Iănătate și wellness

Dhyana Yoga - Ce este și ce beneficii au?

Dhyana Yoga - Ce este și ce beneficii au?

Ai auzit de Dhyana meditație? Întrebat ce ar putea fi beneficiile sale? Dhyana vine de la cuvântul „Dhyai“ în sanscrită, ceea ce înseamnă „să se gândească la“.

Tehnicile care sunt folosite în meditație Dhyana variază de la tehnicile de meditație regulate și poziții de lucru, dar de cercetare a validat că are o gamă largă de beneficii. (1)

Ce este Dhyana Yoga?

Dhyana yoga este un astfel de tip de yoga care implică concentrare deplină. O persoană care are de a face o mulțime de practici de meditație pentru a stăpâni acest tip de yoga. Conform mitologiei hinduse, cuvântul „Dyana“ este derivat din cuvântul sanscrit „Dhyai“, care înseamnă „să se gândească la“.

load...

Dhyana este o parte din cele opt membrelor de yoga. Este nevoie de persoana care mediteaza pentru a menține mintea de pe toate lucrurile pe care-l înconjoară și să se concentreze doar pe aspectul spiritual al vieții. Când practica această formă de meditație, vă oferă un sentiment total de calm si liniste. Acesta este cel mai înalt punct al devoțiunii unei persoane față de Dumnezeu. Aceasta dă naștere la o stare de liniște. Una dintre cele mai populare forme de dhyana yoga este „Kundalini Yoga“.

Cum se face Dhyana Yoga acasă?

Învățarea Dhyana nu este dificil, mai ales dacă aveți deja experiență cu yoga și meditație. Aici sunt doi pași pentru a vă ajuta să practice această formă de meditație la domiciliu:

1. Pose cu dvs. De corp apleca (Forward Bend Pose):

 

 

  • Pentru a atinge acest pose, picioarele trebuie să fie repartizate direct chiar în fața corpului, în timp ce stau pe pământ.
  • Apoi, ori picioarele, astfel încât curbe dvs. Piciorul drept și mingea piciorului drept este pe partea interioară a coapsei stânga sus.
  • Următorul pas este să se aplece și atinge piciorul stâng cu frunte.
  • După ce ați realizat acest lucru, trebuie să țineți pozeze pentru câteva minute și se repetă exercițiul de 3 ori.

Acesta oferă un masaj la spate, umeri și picioare.

load...

2. Pose cu dvs. De corp Bent ca un șarpe (Cobra Pose):

 

Aceasta este o poziție care se numește „Bhujanga osana“ în yoga tradițională. Aceasta implică îndoire corpul în așa fel încât seamănă cu un șarpe. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de șarpe sau cobra pozeze.

  1. Pentru a atinge acest postură, trebuie să se întindă cu fruntea atingând pământul.
  2. Apoi, palmele trebuie să fie plasate sub umăr și picioarele trebuie să fie întinse până la vârfurile picioarelor sunt presate în jos, pe sol sau mat.
  3. Următorul pas este să inhaleze și întinde brațele, apăsând încet pe mâini la sol până la piept este întins în sus.

Acest lucru întărește mușchii spatelui și a brațelor. Aceasta crește flexibilitatea coloanei vertebrale și a firmelor, de asemenea, fesele.

Dhyana Yoga Beneficii:

Așa cum am menționat mai devreme, meditația are multe beneficii excelente pentru organism, precum și mintea. Condițiile de sănătate cum ar fi diabetul, colesterolul si chiar a tensiunii arteriale poate fi vindecat dacă meditația se efectuează în mod regulat (2).

Unele studii sugereaza ca, chiar si sindromul de intestin iritabil pot fi tratate eficient prin diverse tehnici de meditatie (3).

Aici este o listă a unora dintre beneficiile pe care le puteți obține cu Dhyana meditație:

1. Asigură forță musculară:

Cu Dhyana Yoga, puterea musculară este amplificat deoarece oferă flexibilitate pentru muschii din corp.

2. Crește nivelul de energie:

Prin practicarea Dhyana, puteți crește nivelul de energie destul de semnificativ. De fapt, experții spun că nivelul de energie poate fi dublată cu această formă de meditație.

3. Stimulează Brain Activitate:

Când practici Dhyana, unul dintre cele mai mari beneficiile pe care le obține este impuls pe care o conferă activitatea creierului. Când sunt în măsură să se concentreze pe meditație, creierul răspunde și devine mai activ.

4. Fericire vă oferă:

Un alt beneficiu minunat de a practica Dhyana Yoga este sentimentul de fericire pe care vă oferă. După meditație, aveți un sentiment de fericire spirituală care reflectă în ființa voastră fizică, de asemenea.

Există beneficii imense atașate Dhyana de yoga. Puțini dintre ei sunt:

Meditația nu numai calmeaza mintea si corpul, dar oferă, de asemenea bunăstarea spirituală. Tu obține pozitivitate și fericirea generală, atunci când acordați-vă timp pentru a medita și ține la distanță toate distragerile din jurul tău. Acest lucru vă oferă puterea și vigilența de a merge despre fiecare zi cu pace, liniște și fericire shrugging off stres și de anxietate! (4)

[Citeste: Sivananda Yoga asanas și beneficiile lor]

În timp ce faci Dhyana yoga, amintiți-vă întotdeauna un singur lucru - controlează mintea ta este foarte esențială. Mintea ta trebuie să fie în mod constant de alertă și nu ar trebui să te distras în timp ce practica acest yoga. Pentru aceasta, amintiți-vă întotdeauna că ori de câte ori închideți ochii pentru a face dhyana yoga; își asume un punct în fața dumneavoastră și să încerce să se concentreze pe deplin cu privire la acest punct.

De asemenea, în timp ce practica dhyana yoga 'Dhyana Mudra' este un aspect foarte important. În cuvinte simple, aceasta înseamnă „gesturi de mână“. Motivul pentru care este important este faptul că promovează energia meditației. În acest mudra, mâinile sunt plasate pe tur; mâna dreaptă este plasat pe partea de sus mâna stângă. Trebuie să se odihnească palmele îndreptate în direcția în sus și se întinde într-o postură relaxată.

Încercați practica dhyana yoga acasă și simt că pacea eternă în jurul tău. Vă rugăm să ne lăsați un comentariu. Practicarea fericit!

load...