Meditația de mers pe jos - ce este și cum se face?

Mersul pe jos meditație? Ce ar putea fi? Știi ședinței de meditație. Dar, ce este nou?

Nimic prea complicat aici. Este destul de simplu. Meditatia este o formă de meditație făcut în timp ce mersul pe jos. Da, este atât de simplu. Dar există, desigur, mai mult la ea.

Pentru a afla, trebuie să vă păstrați lectură. Există informații de viață în schimbare de mai jos, și nu doriți să-l pierdeți.

Ce este Meditatia?

Amintiți-vă toate acele ori ai mers la o plimbare pentru a șterge capul și sa întors odihnit? Ce crezi că a fost? Practica de mers pe jos este în mod natural meditativa, iar dacă adăugați meditația la el, nu există nimic asemănător.

Mersul pe jos meditație este meditație în acțiune. Aceasta aduce experienta meditativa la activitatea dumneavoastră de mers pe jos și dublează beneficiile de clubbing, cele de mers pe jos și meditație.

În mersul pe jos meditație, concentrarea este pe experiența de mers pe jos. Experiența de a observa modul în care vă mutați în timp ce te plimbi prin pași alternând cu picioarele stânga și la dreapta este profund meditativa.

Meditatia este o arta care te învață să fii conștient ca te plimbi și să fie conștient de mișcarea naturală a mers pe jos dumneavoastră.

Marele Gautama Buddha însuși a învățat mai întâi mersul pe jos meditație. El a învățat să se simtă prezent cu fiecare pas pe care il ia. Și, dacă o faci, procesul de vindecare devine și hrănitoare și vă ajută să dezvolte recunoștință și dragoste față de pământ.

Până acum, trebuie să fie extrem de curios pentru a afla cum de mers pe jos de lucrări de meditație. Nu vă vom ține mai de așteptare. Procedura este chiar mai jos. Uită-te.

Meditatia - Un ghid

 mersul pe jos simplu nu va face. Ai nevoie de instrucțiuni definitive pentru a merge cu privire la mersul pe jos meditație. Am notat o procedură simplă pentru tine pentru a începe cu. Verifică.

1. Găsiți un bun Locație
2. Ia Pauzele dreapta
3. Fiți conștienți de fiecare pas
4. Se menține o viteză corespunzătoare
5. Poziționați-vă mâinile și arme
6. Sold Focus dvs.

1. Găsiți un bun Locație

O locație ideală este esențială. Alege o banda sau cale care nu are elemente care ar putea împiedica practica. Cel mai bine este de a evita un drum aglomerat sau un culoar plin de viață, pentru că va fi prea mult pentru a lua, cel puțin la început.

Un loc unde puteți merge înainte și înapoi, timp de 10 până la 20 pași ar fi potrivit. Ar putea fi în interior sau în natură, dar asigurați-vă că este relativ gol, pentru că mersul pe jos lent s-ar putea acumula atenția în mod excesiv de cei care nu sunt conștienți de ea.

Înapoi la cuprins

2. Ia Pauzele dreapta

Mersul pe jos, cu nici o secvență nu va face. Ai nevoie pentru a forma un model și stick la el. În acest fel, mintea si corpul sunt obișnuiți cu un anumit fel, și devine mai ușor să vă concentrați pe ea până când se întâmplă pe cont propriu, fără prea mult efort.

Deci, ai mers pe jos un anumit număr de pași. Spune, 20 până la 40 de pași până la un punct și pauză acolo. Stand si respira acolo până când vă simțiți ca în mișcare și de mers înapoi același număr de pași și de pauză pentru a respira din nou. Du-te înainte și înapoi ca acest lucru până când te obișnuiești cu modelul.

Înapoi la cuprins

3. Fii atent la fiecare pas

Observând fiecare pas pe care îl luați este la fel de importantă ca urmare a unui anumit model de mers pe jos. Există componente individuale, în timp ce mergi pe care ai nevoie pentru a viziona și să fie conștienți în mersul pe jos meditație pe care altfel nu se observa deloc așa cum se întâmplă în mod natural.

Mișcări simple, cum ar fi a fi conștienți de ridicarea piciorului, luând-o înainte, plasându-l pe sol, și senzație de atingere de sol pe picioarele tale sunt importante. În același fel, trebuie, de asemenea, observați modul în care greutatea corpului se schimbă pe celălalt picior, și aceeași procedură continuă.

Înapoi la cuprins

4. Se menține o viteză corespunzătoare

Mers pe jos ca și în cazul în care nu aveți o destinație pentru a ajunge. Mers pe jos calm. Menținerea unui ritm care se simte natural și nu exagerat sau stilizate. Păstrați-l lent și constant.

Apoi, există un domeniu de aplicare mai bine de a observa mișcările și complicat, în acest proces, a construi o mai bună conștientizare a corpului tau.

Vă sugerăm să păstrați ritmul lent și să ia măsuri mai mici, pentru o experiență mai bună.

Înapoi la cuprins

5. Poziția mâinile și arme

Când te duci la o plimbare conștient, nu sunteți sigur cum să pună mâinile și brațele tale. Te întrebi dacă trebuie să-i părăsească modul în care acestea sunt atunci când ia o plimbare sau să le poziționeze într-un anumit mod.

Ei bine, există mai multe modalități de a face asta. Alege ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Le puteți păstra împreunate la spate sau în față sau lăsați-le agățat pe părțile laterale.

Înapoi la cuprins

6. Soldul Focus dvs.

Când te plimbi, este important să se concentreze fie asupra simtului în interiorul corpului sau ceva deosebit de interesant observați în timpul plimbării.

Observați corpul tău și cum se mișcă în timp ce luați fiecare pas. Simțiți-vă respirația așa cum merge și în afară. Sau observați modul în care frunzele unui copac legăna în tandem cu briza.

Înapoi la cuprins

În timp ce încerca să se concentreze, mintea este sigur să se clatine din când în când. Singura soluție pentru acest lucru este de a reorienta și să păstreze merge.

Acum, trebuie să înțelegem modul în care mersul pe jos meditație diferă de la ședința de meditație.  

 Diferența dintre relaxare și meditație Plimbare

• Meditatia vă cere să ții ochii deschiși în timp ce, în ședința de meditație, vă sunt, de obicei sfătuiți să țină ochii închiși.

• Meditatia nu are nevoie să se retragă atenția de la lumea exterioară la fel de mult ca și meditație face.

• În mersul pe jos meditație, este mai ușor de observat senzațiile în corpul dumneavoastră, comparativ cu ședința de meditație. În ședința de meditație, deoarece nu există nici o mișcare, senzațiile sunt mai subtile.

• Meditatia poate fi ușor adaptat la o zi la activitățile de zi cum ar fi mersul pe jos la ușa casei de la fața locului de parcare. Întrucât, ședința de meditație nu are nici un domeniu de aplicare de a face acest lucru.

Acum, să aflăm beneficiile de mers pe jos meditație.

Beneficiile de meditație Plimbare

• Mersul Experiența meditație vă conectează mai mult la mediul dumneavoastră. Vei începe să observați cele mai mici detalii și să fie conștient de ele.
• Se deschide capul spre noi perspective și idei.
• Meditatia imbunatateste concentrarea și vă ajută să stați în acest moment.
• Acesta îmbunătățește sănătatea și bunăstarea.
• Meditatia vă ajută să fiți atenți în activitățile de zi cu zi.

Să răspundă la câteva întrebări comune cu privire la mersul pe jos meditație acum.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Pot merge pe jos, în orice loc pentru a experimenta mersul pe jos meditație?

Experimentarea meditație de mers pe jos, în orice locație va fi dificil pentru un incepator. De exemplu, un drum zgomotos ar implica prea multe elemente pentru a da atenție, întinând conceptul de meditație.

Cât timp ar trebui să practice meditația de mers pe jos?

Practica de mers pe jos meditație timp de cel puțin 10 minute în fiecare zi.

Meditația în orice formă este bună. Când se combina cu mersul pe jos, nu este nimic de genul acesta. Mersul pe jos este o parte importantă a vieții de zi cu zi. Și, aceasta ar putea însemna doar mai mult de meditație dacă vă decideți să practice meditația de mers pe jos ori de câte ori este posibil. Deci, mers pe jos de meditație și savura prospețimea absolută care vine cu ea.