- 420k
- 1k
- 870
Vitaminele sunt cărămizile de sănătate bună. În aceste zile hartuiti de prezentări de birou, de întâlnire cu cei dragi si festivaluri junk food, avem nevoie de cineva sa se uite pentru noi.
Vitaminele sunt o formă de asigurare și ajută la menținerea stare bună de sănătate. În ceea ce privește toate lucrurile bune în viață trebuie să-și exercite moderație în timp ce consumatoare de vitamine. Să nu medicate de sine. Pop aceste ventuze posta consultarea cu medicii doar dumneavoastră.
Să ne uităm la modul în care vitamina B12 vitamine poate ajuta sa ne atingem obiectivele de fitness doar prin popping o pastila sau ca urmare a unui regim alimentar bun. Este la fel de ușor ca asta. Vitamina B12 poate fi prietenul nostru pentru viață.
Deficitul de vitamina B12 implica 4 etape de mai jos.
Graficul de mai jos prezintă nivelurile recomandate de vitamina B12 pentru diferite grupe de vârstă.
Etapa de viață | Suma recomandată |
---|---|
Naștere la 6 luni | 0,4 mcg |
Sugari de la 7 la 12 luni | 0,5 mcg |
Copii de la 1 la 3 ani | 0,9 mcg |
Copii de la 4 la 8 ani | 1,2 mcg |
Copii între 9 și 13 ani | 1,8 mcg |
Adolescenți între 14 și 18 ani | 2,4 mcg |
Adulți | 2,4 mcg |
Adolescenți și femei însărcinate | 2,6 mcg |
Adolescenți și femei care alăptează | 2,8 mcg |
Deficitul de vitamina B12 poate fi cauzată de mai mulți factori, cel mai proeminent dintre ele fiind factorul intrinsec și dieta vegetariană. Diferitele cauze ale deficitului de vitamina B12 sunt prezentate mai jos.
Deficienta de vitamina D este cauzata de lipsa unei glicoproteine numită factorul intrinsec. Când această glicoproteină este secretat de celulele din stomac, se leaga cu vitamina B12. Acesta este apoi transportat la intestine mici, pentru a permite absorbția acestuia. Deprecierea Această absorbție duce la deficit de vitamina B12. Acest lucru poate provoca anemie pernicioasă, ceea ce duce în cele din urmă leziuni neurologice grave. In cazurile de anemie pernicioasă, sistemul imunitar al pacienților creează anticorpi care ataca mucoasa stomacului, celulele care produc factor intrinsec dăunătoare.
Persoanele care urmeaza un regim alimentar strict vegetarian sau vegan sunt la un risc mai mare de deficit de vitamina B12. Acest lucru se datorează faptului că vitamina B12 se gaseste in mod natural numai in produse de origine animală, cum ar fi carne, pește, carne de vită și ficat de vită, miel, somon, creveți, scoici, păsări de curte, ouă și produse lactate. Astfel, vegetarienii ar trebui să facă un punct pentru a include B12 alimente îmbogățite sau un supliment de vitamina B12 în dieta lor.
Cei care suferă de boala Crohn precum și cei care au avut intestinele lor chirurgical scurtat ar putea avea probleme cu absorbtia vitaminei B12 in fluxul sanguin lor. Pacienții cu sindrom de intestin scurt experienta diaree, crampe si arsuri la stomac. Ei devin adesea subnutriți datorită faptului că ceea ce a mai rămas din intestinul lor mici nu pot absorbi cantitati adecvate de vitamine, inclusiv vitamina B12.
Una dintre cele mai frecvente cauze de deficit de vitamina B12, in special la adulti in varsta, este inadecvarea de acid gastric, care este necesară pentru a elibera vitamina B12 din alimente. Gastrita atropici este definită ca subtierea mucoasei gastrice, care afecteaza pana la 30% din persoanele cu vârsta de 50 de ani și peste. Oamenii care iau regulat medicamente cum ar fi inhibitori ai pompei de protoni, blocante H2 sau alte antiacide au dificultăți în a absorbi vitamina B12, deoarece aceste medicamente suprima stomac acizi. Acestea sunt necesare pentru a absorbi vitamina B12 din alimente sau suplimente fortificate.
Potrivit Biblioteca Nationala de Medicina, alcoolism cronic poate fi, de asemenea, o cauza de deficit de vitamina B12.
Conform unui studiu recent, consumul de patru sau mai multe cești de cafea pe zi este de natură să provoace o reducere cu 15% a nivelului de vitamine B, inclusiv vitamina B12.
Infecție provocată de Helicobactor pylori, bacteriile care cauzeaza ulcere stomacale, pot duce la deficit de vitamina B12. Acest lucru se datorează faptului că ele distrug celulele stomacului care produc factori intrinseci.
Oxid de azot, cunoscut sub numele de anestezie poate distruge, de asemenea, rezerve de vitamina B12. Acest gaz este adesea folosit de catre stomatologi pentru managementul durerii și în sălile de operație. Dar poate reprezenta un risc semnificativ pentru cei cu deficit existente, nediagnosticate sau netratate vitamina B12. Lucratorii de ingrijire a sanatatii, care sunt expuse in mod curent la protoxid de azot sunt, de asemenea, la un risc crescut.
Deficitul de vitamina B12 poate provoca anemie. Având în vedere mai jos sunt simptomele care variaza de la a fi usoara pana la extrem de severe.
Vitamina B12 este, de asemenea, menționată ca „vitamina de energie“, așa cum este necesar pentru funcțiile vitale ale organismului. Deficit de vitamina B12 este o problemă comună, care este adesea ignorată din cauza lipsei de testare de rutină. Atunci cand este lasata netratata, deficit de aceasta vitamina poate duce la următoarele probleme de sănătate.
Varsta degenerescenta maculara este o boala de ochi, care poate duce la pierderea vederii. Studiile au arătat că acele femei care au consumat 1000 mg de vitamina B12, împreună cu 2500 mg de acid folic si 500 mg de vitamina B6 zilnic au fost la un risc mai mic de a dezvolta AMRD.
Deși nu există multe dovezi în acest sens, unele studii au arătat că vitamina B12 lucreaza impreuna cu acid folic pentru a reduce riscul de cancer de sân la femei. Femei post-menopauza care au un nivel scazut de vitamina B12 în dieta lor sunt la un risc crescut de cancer de san.
Cei care au boala Parkinson sufera de tremor si dificultate cu miscare, coordonare, mersul pe jos, de vorbire și de cunoaștere. Adenosylmethionine este o substanta naturala gasita in fiecare celula din organism, care lucrează împreună cu vitamina B12 pentru a procesa serotonina, melatonina si dopamina, modificarile chimice ale creierului implicate in dezvoltarea bolii Parkinson. Conform cercetărilor efectuate de Universitatea din Maryland, nivelurile sanguine de vitamina B12 este un factor major care contribuie la memorie si modificari cognitive asociate cu boala Parkinson.
Anumite studii au demonstrat că vitamina B12 joacă un rol important în îmbunătățirea numărului de spermatozoizi și mobilitatea spermatozoizilor. Astfel, nivelurile scazute de vitamina B12 pot fi asociate cu infertilitate masculină. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări în acest sens, pentru a găsi efectul real al vitaminei B12.
Oboseala cronica este un sentiment persistent de oboseală și slăbiciune în organism și este cauzată de deficit de vitamina B12. Vitamina B12 preparate injectabile sunt deseori oferite pentru persoanele cu sindromul oboselii cronice.
Deficitul de vitamina B12 poate duce la o afecțiune numită anemie pernicioasa, care se caracterizează printr-o lipsa de celule rosii din sange sanatoase si o dimensiune mai mare de celule existente. Deoarece vitamina B12 ajută la formarea de celule roșii din sânge, deficit de aceasta vitamina va afecta în mod negativ crearea de celule roșii din sânge. Acest lucru va duce în cele din urmă anemie. Atunci cand este lasata netratata, anemia pernicioasă poate creste riscul de probleme cardiace si accident vascular cerebral, deteriorarea celulelor nervoase și modificările de declanșare de pe suprafața tractului digestiv, crescând astfel riscul de cancer la stomac.
Melatonina este, de asemenea, cunoscut sub numele de „hormonul somnului“, din care producția scade pe măsură ce vârsta corpului, ducând la tulburări de somn sau insomnie. După cum sa menționat mai devreme, vitamina B12 joacă un rol crucial în producția de melatonină. Deficitul de aceasta vitamina poate duce la niveluri mai scăzute de melatonină și, prin urmare, probleme de somn.
Aceste boli sunt cauzate de niveluri ridicate de homocisteină din sânge. Niveluri insuficiente de vitamina B12 poate ridica nivelul de homocisteina, crescând astfel riscul de boli de inima si accident vascular cerebral.
Nivelurile ridicate de homocisteină cauzate de deficit de vitamina B12 poate duce la complicații în defecte de sarcină și naștere.
Tratamentul de deficit de vitamina B12 implica inlocuirea vitamina B12 lipsa prin schimbarile de dieta, suplimente si preparate injectabile. Acest deficit poate fi cauzata de antecedente familiale de anemie, diabet, tulburari ale sistemului imunitar sau interventii chirurgicale, cum ar fi eliminarea de stomac. Deficit de vitamina B12 pot fi tratate în următoarele moduri.
Deficit de vitamina B12 cauzata de dezvoltarea excesiva a bacteriilor intestinale pot fi tratate cu antibiotice pe cale orală, cum ar fi tetraciclină. Acest lucru se va opri nu numai suprainfectie bacteriana, dar, de asemenea, permite absorbtia normala a vitaminei B12.
Pacienții cu simptome severe de deficienta sunt date de 5 până la 7 injecții în prima săptămână pentru a restabili rezervele organismului de aceasta vitamina. Aceste injecții sunt rezultate destul de eficiente și de randament în termen de 48 la 72 de ore. După ce rezervele de vitamina B12 ajunge la nivelurile normale, aceste preparate injectabile sunt luate la fiecare 1 până la 3 luni pentru a preveni reaparitia simptomelor.
Cei care nu prefera iau preparate injectabile pot compensa deficiența prin luarea de doze mari de suplimente de vitamina B12 pe cale orală, sub supravegherea medicului.
Când anemie severa este cauzata de deficienta mare de vitamina B12 și numărul de celule roșii din sânge este extrem de scăzut, transfuzii de sânge sunt date pentru primele două zile, până la vitamina B12 preparate injectabile începe să lucreze.
Cei mai mulți dintre noi nu realizează aceste deficiențe în sistemul nostru, deci este recomandabil să meargă pentru regulate controale medicale pentru a se asigura că totul este normal și în control. Deci, în cazul în care aveți orice fel de simptome, cum ar fi cele ilustrate mai sus, opta pentru o consultație medicală. Prevenirea este întotdeauna mai bine decât vindecarea
B12 este importantă pentru funcționarea sănătoasă a corpului nostru, iar noi trebuie să încercăm să-l includă în dieta noastră. Iată dorindu-o vitamina B12 sănătoasă umplut an. Rămâne în formă, rămâne sănătoși!