7 Baba Ramdev Yoga prezintă pentru conducerea unei vieți sănătoase

O sănătate bună este ceea ce ne dorim cu toții. Daca nu esti atent, boala și slăbiciune puteți trage în jos rapid. Pentru a evita acest lucru și face viața activă și entuziast, păstrând în permanență un control asupra sănătății dumneavoastră este crucială. Împreună cu un somn adecvat și alimente nutritive, exercitarea este esențială, și aici sunt 7 Baba Ramdev Yoga, care sunt perfecte pentru a stimula sănătatea ta. Derulați în jos pentru a le găsi.

Înainte de aceasta, să învețe despre Baba Ramdev.

 Cine este Baba Ramdev?

 Baba Ramdev este un maestru yoga, guru spiritual, și o figură publică în India. El conduce un lanț ayurvedic de produse sub marca Patanjali și ia parte la adunări politice. El a început să învețe yoga de la o vârstă foarte tânără și în curând a devenit un expert în ea. Inițial, el a început să ia cursuri de yoga și a câștigat popularitate printr-o fantă de dimineață într-un canal TV. Și în curând, el își întinde aripile în lagărele de yoga. Aceste tabere yoga sunt acoperite viu de mass-media, chiar și cu celebrități care au participat ei. Ca urmare, yoga a devenit popular în India, iar Baba Ramdev a conceput un stil al său pentru a ajuta oamenii să păstreze sănătoși.

În urma sunt unele dintre ele. Aruncati o privire și încercați asane.

Baba Ramdev yoga pentru sănătate

Sănătatea este bogăția, spun ei. Următoarele ăsane yoga va avea grijă de ansamblu bunăstarea. În loc să amâne practica yoga în fiecare zi, să învețe teze asane imediat și începe să le practice pentru o viață mai sănătoasă.

1. Malasana (Garland Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ustrasana (Camel Pose)
4. Janu Sirsasana (cap la genunchi Pose)
5. Chakrasana (Pose Wheel)
6. VIPARITA KARANI (Inversate Lacul Pose)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Malasana (Garland Pose)

Malasana sau Garland Pose este în esență un ghemuit. Înapoi în a doua zi, a existat o practică de a sta în poziția ghemuit. Dar acum, cu scaune, care a trecut, ceea ce duce la probleme. Practica Malasana pe stomacul gol dimineața devreme. Este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de cel puțin 60 de secunde.

Sănătate Beneficii de Malasana

Malasana întărește gleznele și gâtului și crește mobilitatea în șolduri. Acesta imbunatateste metabolismul si reduce oboseala si oboseala. Aceasta permite fluxul de sange fara probleme in pelvis. Ea se întinde, de asemenea, mușchii spatelui și vindecă durerile de spate. Este o Asana ideal pentru yoga prenatale.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Malasana

Înapoi la cuprins

2. Vajrasana (Diamond Pose)

 Vajrasana sau Diamond Pose este un genunchi, care se crede pozeze pentru a face puternic ca un diamant cu practica obișnuită. Spre deosebire de multe alte asane yoga, cel mai bine este de a practica Vajrasana după ce o masă. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți Vajrasana timp de 5 până la 10 minute.

Sănătate Beneficii de Vajrasana

Vajrasana este bun pentru digestie. Tonifica șoldurile și scapă de constipație. Aceasta crește circulația sângelui în organism și vă ajută să se relaxeze. Pose vindecă, de asemenea, probleme urinare și dureri articulare. Aceasta face ca partea inferioară a corpului flexibil și tonifică mușchii gambei.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Vajrasana

Înapoi la cuprins

3. Ustrasana (Camel Pose)

 Ustrasana sau Cămilei Pose este o asana, care este un backbend adânc în poziția în genunchi. „Ustra“ înseamnă cămilă în sanscrită, și, prin urmare, numele Camel Pose. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol și intestinele curate. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficiile pentru sănătate ale Ustrasana

Ustrasana reduce grăsime în coapse și deschide șolduri. Ea întărește și se întinde umerii. Aceasta îmbunătățește postura și procesul de excreție. Pose întărește brațele și picioarele. Se deschide piept și îmbunătățește respirația. Se eliberează, de asemenea, tensiune în ovare și stimulează glandele endocrine.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Ustrasana

Înapoi la cuprins

4. Janu Sirsasana (cap la genunchi Pose)

 Janu Sirsasana sau cap pentru genunchi Pose este așezat în cazul în care pune capul atinge genunchi. Practica Janu Sirsasana dimineața sau seara pe stomacul gol. Este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Sănătate Beneficii de Janu Sirsasana

Janu Sirsasana calmeaza creierul si amelioreaza depresia usoara. Se întinde de asemenea, la nivelul coloanei vertebrale și inghinală, crește flexibilitatea picioarelor și stimulează ficatul și rinichii. Pose vindecă dureri de cap și disconfort menstrual. Este terapeutic pentru hipertensiune arterială și insomnie.

 Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Janu Sirsasana

Înapoi la cuprins

5. Chakrasana (roata Pose)

 Chakrasana sau Pose Wheel este o Asana care arată ca o roată atunci când asumat. Acest asana este, de asemenea, un favorit prezintă în gimnastică. Practica aceasta dimineata, pe stomacul gol sau seara după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa. Chakrasana este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Țineți-l timp de 1 până la 5 minute.

Sănătate Beneficii de Chakrasana

Chakrasana este bun pentru inima, și întărește pancreasul. Aceasta ajută cu infertilitate și astm. Ea întărește brațele, picioarele, mâinile, încheieturile mâinilor, fese, și a coloanei vertebrale. De asemenea, stimulează glandele tiroide și hipofiza. Chakrasana energizează organismul și elimină depresia.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Chakrasana

Înapoi la cuprins

6. VIPARITA KARANI (Inversate Lacul Pose)

 VIPARITA KARANI sau Lacul inversata Pose necesită pentru a pune picioarele în sus pe perete. Prin urmare, este, de asemenea numit de picioare, Zidul Pose. Practica VIPARITA KARANI devreme dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 5 până la 15 minute.

Sănătate Beneficii de VIPARITA KARANI

VIPARITA KARANI îmbunătățește fluxul sanguin la toate părțile corpului. Reduce crampe menstruale și glezne umflate și picioarele obosite în sus de molid si picioare. Pose ajută la vindecarea problemelor de ochi și urechi. Cu practica obișnuită, acest asana are un efect anti-imbatranire asupra practicantului.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: VIPARITA KARANI

Înapoi la cuprins

7. Shavasana (Corpse Pose)

 Shavasana sau Corpse Pose este o Asana care este necesar să rămână în continuare ca un cadavru. S-ar putea uita usor, dar poate fi destul de o provocare pentru a rămâne în continuare. Shavasana este de obicei practicat la sfârșitul unei sesiuni de yoga, pentru care stomacul trebuie să fie gol. În caz contrar, aceasta nu este o necesitate. Asigurați-vă că nu adormi în asana. Pose este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Stai în asanei timp de 10 până la 12 minute.

 Sănătate Beneficii de shavasana

Shavasana relaxeaza intregul corp si elibereaza stresul, oboseala si anxietatea. Vindecă insomnie si imbunatateste concentrarea. Pose stimuleaza circulatia sangelui si relaxeaza muschii. Este bine pentru cei care suferă de diabet, constipație, indigestie, si astm.

Pentru a afla mai multe despre asanei și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: shavasana

Înapoi la cuprins

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Ar trebui să renunțe la alcool și non-veg pentru practicarea yoga?

Filosofia yoga nu încurajează alcool sau non-veg, dar lasă la alegerea practicantului. Consumarea-le cu moderație este recomandat pentru rezultate bune.

Cât timp ar trebui să aloce pentru practica yoga?

Inițial, o jumătate de oră la o oră este recomandat pentru a practica yoga.

După cum se spune, lucrurile bune nu vin ușor, și stare bună de sănătate prea nu vine ușor. Este nevoie de planificare, de lucru, și dăruire. Asanas Yoga sunt un aspect care va avea un efect extrem de pozitiv asupra corpului si mintea ta. Deci, ce te ține de la încercarea ei? Hai, du-te înainte și să le practice.