Christian Bale pierderea în greutate de rutină dezvăluit

Christian Bale arata bine-care, menționându evident! Femeile din toată lumea îl iubesc pentru aspectul său și abilitățile de acțiune, în timp ce oamenii îl admiră pentru devotamentul său.

Unul dintre cei mai tari actori englezi, performanța sa în seria Batman și anume Batman Begins, Dark Knight si Dark Knight Rises este lăudabil. El este unul dintre cele mai discutate actorii, atunci când sunt discutate celebritate modificări de greutate. În fiecare film, mereu ajungi să-l vadă într-un nou avatar cu un nou corp.

El se secționate la 122 de lire sterline de la 185 de lire pentru un film. În 2017, el a castigat in greutate pentru un film numit The American Hustle pentru a obține un aspect bulgy, dar apoi din nou, a pierdut recent in greutate sa se uite Fab și subțire în ultimul său film Exodul. Atunci o privire la aceste transformări ale corpului de mai jos.

Dar cum o face? Cum el reușește să-și piardă în greutate și să câștige aproape la voință, fără a afecta sănătatea lui? Deci, hai sa vorbim despre secretele de pierdere în greutate de rutină și antrenament Christian Bale lui. Citește mai departe, să știe despre secretele de antrenament acest actor fierbinte și se întâmplă și pierdere în greutate de rutină.

Christian Bale Greutate Pierdere de rutină:

Rutina de pierdere în greutate Bale a fost un pic mai mult decât extremă. Acest actor a determinat trăit pe un măr, o ceașcă de cafea, și apă în fiecare zi. A urmat acest obicei de rutină și mănâncă timp de săptămâni. El a luat cateva suplimente de asemenea, pentru a se asigura că el devine cantitatea necesară de nutrienți pentru corpul său.

Următorul pas a fost să-l țină lipit de acest regim nebun. El a dat seama că, din cauza băuturi și poppings de partid, greutatea lui a fost în creștere, iar el a devenit un pic bulgy. Așa că a trebuit să taie-se de pe punct de vedere social. El a încetat să mai iasă și agățat în jurul cu prietenii. El a spus nu strict la prieteni, viața socială, băuturi, și cine-acum, e dăruire! Dar să fie conștienți de faptul că Bale a urmat aceste rutina de pierdere în greutate sub o anumită supraveghere de specialitate. El știa ce făcea.

În mod alternativ, există o altă pierdere în greutate de rutină de asemenea, că Bale a urmat pentru a reduce greutatea sa pentru un film. Această opțiune este mult mai sigur decât cel despre care am vorbit mai devreme. El a mâncat doar 1 cutie de ton pe zi. Micul dejun inclus lapte degresat, mere sau apă, biscuiți împreună cu un supliment de vitamina completă. Masa lui principal a fost o cutie de ton. Pentru a ucide durerile de foame, a băut o ceașcă de ceai, alb cu îndulcitori. De asemenea, el a exercitat greu să fie în acea formă perfectă. În cazul în care exercițiul fizic nu este posibil, încercați să rulați câteva mile, sugerează Bale. Acest lucru ajută foarte mult prea.

Cel mai important lucru, în conformitate cu Bale, este puterea ta voință. El crede că puterea voinței tale să fie puternic dacă doriți într-adevăr să transforme corpul tau. Poate fi pierderea în greutate sau creștere în greutate, atât lucrurile sunt dure. Deci, voința puterea ta joacă rolul cel mai important în viața ta de fitness.

Secretele antrenament:

Bale urmează un regim strict de antrenament. Rutina lui de antrenament include genuflexiuni sari, apăsați-exploziv banc, curata de putere, de ridicare mort, și trage de mare. Rutina de antrenament include, de asemenea, cardio arderea grasimilor. Potrivit lui, cel mai bun cardio de ardere de grăsime se execută.

O dată într-o săptămână, el merge pentru 10 - 20 de ture de înot, împreună cu 30 de minute de stretching sesiune. Restul săptămânii, el urmează un plan de antrenament trei zile.

1stday:

• 4 seturi de UPS bărbie superset cu rânduri de cablu. Fiecare set are 10 - 12 repetari.
• 4 seturi de energie curată cu halteră până la piept. Cu fiecare set crescând weights- 12, 10, 8, 6 repetari
• 4 seturi de Snatch atârnă de mare tragere, cu creșterea greutăți în fiecare set.

2ndday:

• 5 seturi de sprinturi de 30 de metri, apoi 5 seturi de 40 de metri. Luați restul de 60 de secunde după fiecare set.
• 4 seturi de salt îndesat, 10 repetari
• 4 seturi de lunges inversă, 10 repetari

3rdday:

• 3 seturi de flyes dumbbell, 12 repetari
• 3 set de presă de banc cu masina Smith, 12 repetari
• 4 seturi de minge de stabilitate push-up, 10 repetari
• 4 seturi de pulldowns aderență aproape, 10 repetari
• 4 seturi de deadlift cu greutăți tot mai mari, 12, 10, 8, 6 repetari

Deci, data viitoare când vezi Christian Bale pe ecran și rave despre corpul său, amintesc dedicarea a luat pentru a ajunge acolo. Acum, că știi secretul din spatele corpului lui Bale fabulos, mantra din spatele pierdere bruscă în greutate, și regimul de antrenament, puteți încerca și imite unele dintre ele. Dar noi nu recomandăm să mergi pe un mar o dieta zi. Să lăsăm ca celebritatile!

Nu împărtășesc opiniile despre acest lucru prin intermediul secțiunii de comentarii de mai jos.