8 modalități de a vă reaminti de acele mânere de dragoste

Atunci când pungi mici de grăsime umflatura nejustificată afară din părțile laterale ale spatelui, ieșită din blaturi montate, sau de joc bau-Peek Ași cu care saree splendida, vrăji numai UGLY! Sună-i anvelope, le numim dragoste mânere, le numim orice, te rog, aceste mase grase pot strica într-adevăr figura ta altfel perfectă. Și tu minte, ele sunt foarte greu de pierdut. Dar, așa cum se spune, „nimic nu este imposibil“, o munca grea pic si determinare poate face minuni pentru tine.

Citește mai departe, așa cum v-am dat o listă de soluții pentru a scăpa de dragoste mânere:

1. Stresul Busting:

Stresul săraci este acuzat de aproape toate problemele noastre în viață. Dar toate multele lucruri pe care este vinovat de, grăsime, și dragoste mânere în mod specific, de asemenea, să-l la această listă. Ai auzit vreodată de cortisol? Este un hormon steroid care este produs de corpul nostru atunci când suntem stresați. Nu există premii pentru ghicitul thatas este un hormon urât. Mânere de dragoste sunt doar una dintre numeroasele probleme de sănătate le poate provoca.

Planificați-vă ziua afară, programul și stick la programe. Practica yoga. A respira! Ei bine, practic, doar să vă relaxați și chill out. Când ești calm, sunteți reducerea cu siguranță, probabilitatea de a obține acea grăsime.

2. A- Thon somn de:

În această cursă nebună pentru viață, de multe ori ne subminează importanța somnului. Un bun 6 până la 8 ore de somn vindeca fiecare parte a corpului, si da, te pierde in greutate atunci cand dormi. Și a pierde în greutate înseamnă pierderea celor dragoste mânere prea!

3. Bea Up & Drink Jos:

Asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă de zi cu zi. Apa literalmente spală impuritățile și dilueaza grăsimea. S-ar putea fi lent, dar joacă un rol important în eliminarea de grăsime.

Pe de altă parte, a minimiza consumul de alcool și de băuturi dulci. Vei observa că umfli instantaneu atunci când aveți de alcool. Încercați să taie băuturi dulci și gazoase complet, ca și pentru alcool, limita de ingestia de la doar 2 pahare pe săptămână și a vedea diferența.

4. Povestea alimentară:

Esti ceea ce mananci! Și este pentru tine de a decide cine vrei să fii și tu cu siguranță nu doriți să fie de grăsime!

Asigurați-vă că pentru a avea mese la intervale regulate. Mananca mai multe mese (dar mese mici), și asigurați-vă că nu mănânci după 8:00.

Include o mulțime de fructe și legume în dieta ta. Ele sunt ambalate cu nutrienți esențiali. Proteine ​​și grăsimi sănătoase sunt foarte importante pentru pierderea in greutate. Nu uita cereale integrale si fiberif vrei sa ai o dieta echilibrata.

Mananca casa curata mâncăruri gătite la fel de mult ca tine, eventual, poate, și să încerce să elimine complet produsele alimentare prelucrate (Super Nesănătoasă!).

Acum, că avem elementele de bază acoperite, aici sunt câteva dragoste-mâner exerciții specifice, care sunt simple și ușor!

5. Picior Flutter:

Acest exercițiu funcționează pe întreaga zona abdominală. Tot ce trebuie să faceți este să se întindă plat pe podea, cu bratele pe langa corp si palmele orientate în jos. Ridica picioarele la un unghi de 60 de grade, și apoi alternativ muta picioarele în sus și în jos într-o mișcare forfecare. Ahaan! Simțiți presiunea? Functioneaza!

6. Abdomene & Twisturile:

Abdomene tradiționale funcționează pe tonul obliquesand muschii din jurul taliei. Este un exercițiu de mare pentru a elimina acele anvelope urâte. Dar, asigurați-vă că începe lent ca abdomene poate fi foarte dureros.

Răsucirea prea functioneaza foarte bine pe zonele abdominali. Când faci normale detașeze-up-uri, Intoarceti pe ambele părți, alternativ, pe măsură ce se ridice în picioare. Lucrul împotriva gravitației se intensifică într-adevăr antrenament și dă că grăsimea de pe langa corp push necesare.

7. Ciclism:

Ciclism funcționează extrem de bine pentru a elimina acea grăsime parte încăpățânat (dacă faci ciclism obișnuit sau exercitarea de papetărie). Se exercită presiune asupra mușchilor oblici asigurându-se că grăsimea se topește.

Dacă nu utilizați ciclul normal, se află plat pe podea și ridica picioarele la un unghi de 60 de grade. Acum utilizați mișcarea pedalei, alternând fiecare picior tot drumul de la coapse la picioare. Este greu, am know.But veți vedea aceste mânere dragoste dispar mai repede decât v-ar fi imaginat.

8. Hoola Hoop:

Am salvat literalmente cel mai bun pentru ultima. Acesta este un exercițiu distractiv, care tonifiaza muschii abdominali, și mai ales dragoste mânere. Dacă nu aveți deja unul, ridica unul la orice magazin de articole sportive. Doar pus pe unele muzică, aluneca în cerc, și manevra talie și treceți bucla în sus și în jos. Vei simți dvs. Obliques de lucru foarte curând, iar acest lucru este un semn de dispariție grăsime.

Cheia pentru ședere în formă și sănătoși însumează într-adevăr în jos la un mare lifestyle- Mănâncă, dormi, exercitii fizice, si distreaza-te! Este într-adevăr atât de simplu!

Credite Banner imagine: cc licențiate (BY SA) flickr