16 Efectele pozitive ale alimentației sănătoase asupra vieții voastre

„Sănătatea este de avere“ a fost ceea ce am învățat în zilele noastre școlare. Dar, atunci se pare că astăzi majoritatea dintre noi au uitat ce adevărata noastră bogăție este. Cu un stil de viață ocupat noastre, obiceiurile noastre alimentare s-au deteriorat drastic! Am uitat ce o alimentatie sanatoasa este vorba!

O dieta echilibrata are beneficii umpteen pentru noi. Aceste beneficii sunt pe termen lung și excepționale. De aceea, este vital ca noi intelegem beneficiile de a manca sanatos si ce impact are asupra bunăstării noastre.

Ce este Alimentația sănătoasă?

Aceasta inseamna o dieta adecvata nutritive, care este echilibrata in proteine ​​slabe, carbohidrati si grasimi. Acesta include mâncare bună, ceea ce face corpul nostru puternic, ține bolile la distanță și de a îmbunătăți mintea și corpul nostru. Nu ar trebui să însemne noi înșine de foame numai pe puține alimente, dar mănâncă totul în proporții adecvate. Consumarea grăsimi adecvate face, de asemenea, o parte a unei diete sanatoase.

Ceea ce face o dieta sanatoasa?

Bună alimente cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, cereale, leguminoase, tot ceea ce ne ofera elemente nutritive necesare pentru organism constituie o dieta buna. Diete sănătoase sunt scăzute în grăsimi și calorii. Alimentația sănătoasă înseamnă, de asemenea, evitarea fast food-uri, cum ar fi pizza, paste, burgeri, cartofi prăjiți, etc., deoarece acestea conțin cea mai mare parte grasimi nesanatoase si sunt bogate in calorii. Alcoolul și băuturi răcoritoare, de asemenea, trebuie evitate.

Ce să includă într-o dietă sănătoasă: multă apă, amidon alimentar, legume, fructe, fibre, lapte și produse lactate, proteine, si marimea partea din dreapta.

Și ce, pentru a evita: alcool, bauturi racoritoare, alimente prajite, fast food-uri, prea mult de zahăr și sare.

Beneficiile de a mânca alimente sănătoase:

Alimentația sănătoasă are beneficii pe termen lung. Este bine pentru întregul corp. Menține creierul, inima, oasele, mintea și toate sistemele aliate care lucrează într-o stare bună. Unele dintre cele mai multe beneficii de o alimentație sănătoasă sunt menționate mai jos:

1. Inima sanatoasa:

Scăzut în sodiu, grăsimi și colesterol dieta este cel mai bun pentru inima. Se pastreaza inima sanatoasa. Grăsimi saturate și trans, cea mai mare parte se gasesc in alimente prajite, carne rosie, margarine, etc, crește riscul de probleme cardiace. Dieta, care este bogat în cereale integrale, legume, fructe si produse lactate cu continut scazut de grasimi si sarace in calorii si colesterol are grija de inima noastră.

2. Oase și dinți sănătoși:

O dieta bogata de calciu mentine dintii puternic si previne pierderea de masa osoasa. Vitamina D ajuta corpul nostru în absorbția de calciu, aport atât de adecvat de vitamina D este, de asemenea, esențială. Produse lactate cu grasime redus și alimente fortificate, cum ar fi sucurile de fructe, cereale, etc., sunt surse bogate de calciu.

3. Creier sănătos:

Se spune că creierul controlează corpul. Deci, este foarte important pentru a face funcția creierului bine. Nutriție adecvată îmbunătățește fluxul de sânge la creier, protejând celulele creierului si ajuta creierul se potrivesc ședere și ascuțite. Consumul de un sănătos, asigură dieta echilibrata pentru a oferi creierului nivelul de energie suficientă pentru a fi mai productiv.

4. Controale Greutate:

Ronțăind mere, morcovi, castraveți și alte fructe și legume proaspete în loc de chips-uri, cartofi prăjiți, bomboane de ciocolată, și băuturile carbogazoase pot ajuta la menținerea greutății noastre în control. Alimentația sănătoasă reduce riscul de obezitate, disfuncții tiroidiene și alte boli similare.

5. Energie:

Ceea ce mânca este ars și transformat în energie și grăsimi. A se evita consumul de alimente, care contin grasimi in exces, zahar si glucide rafinate (cum ar fi pâinea albă) pentru a controla fluctuațiile de zahăr din sânge. Acest lucru ne permite să mențină constantă de zahăr din sânge și nivelul de energie constant prea. Mese mici, frecvente ajuta, de asemenea, menținerea nivelului de energie și un mic dejun sănătos ne ține plini de energie pe tot parcursul zilei.

6. Mai putin stres:

Alimentația sănătoasă favorizează o minte sănătoasă și corp, iar atunci când atât mintea și corpul lucrării în mod corespunzător, există o foarte puțin loc pentru stres. Chiar dacă există stres, Omega - 3 acizi grași poate veni la salvare. Acești acizi protejează organismul împotriva fluctuației hormonilor de stres, cum ar fi cortizol. Ceaiul negru a fost demonstrat de a reduce cortizol după evenimente stresante, ceea ce face mai ușor pentru noi pentru a recupera. Vitamina C și magneziu, găsit în nuci și spanac reduc acești hormoni, protejând în același timp sistemul imunitar, pastrarea stresului la un nivel controlabil.

7. Intarzie imbatranirea:

Alimentele care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi fructele și legumele, păstrați pielea hidratata, supla, si hidratat. Acestea conțin, de asemenea, antioxidanti pentru a proteja împotriva deteriorării celulelor și menține pielea mai tânăr. Omega - 3 acizi grași care se găsesc în pește, hrănesc pielea și reduce apariția ridurilor.

8. Sănătate general:

Alimentația sănătoasă menține, de asemenea, toate organele corpului și toate sistemele sale de funcționare în mod corespunzător. Acesta imbunatateste sistemul imunitar, care ajuta la lupta impotriva bolilor. Ea ne ține energic și puternic pe tot parcursul vieții noastre.

9. Long Life:

Inima sanatoasa, minte sanatoasa, nivelul mai scăzut de stres, corpul se potrivesc, mai puține boli, toate acestea contribuie la a face viața noastră mai sănătoasă și mai fericită. Unul dintre beneficiile minunate de a manca o dieta sanatoasa.

10. Economisește bani:

Ultimul dar nu cel din urmă, alimente sanatoase, cum ar fi fructe, legume, nuci, etc., costă mai puțin decât alimentele fast, care nu face altceva decât dăuna organismului nostru. Alimentatia sanatoasa, de asemenea, înseamnă care se încadrează bolnav mai puțin frecvent, mai puține vizite la medic, mai puține medicamente, toate acestea fiind, de asemenea, ajută la economisirea de bani.

11. Poftele Mai puține:

O scădere a nivelului de zahăr din sânge poate duce la un mod nesănătos de a manca. Proteine ​​slabe si carbohidrati ajuta la stabilizarea zahărului din sânge în organism, în scopul de a controla schimbările rapide. Când începe consuma o dieta echilibrata si nutritiva, pofta ta pentru alimente nesănătoase, cum ar fi junk alimente va scadea treptat. Acest lucru vă va ajuta să mențină un stil de viață sănătos și decent.

12. Imbunatateste starea de spirit:

Alimentele bogate in carbohidrati ajuta la stimularea secreției de serotonină. Serotonina este o substanta chimica a creierului care ajuta la imbunatatirea starii de spirit. Glucidele complexe sunt o alegere foarte bună a alimentelor, deoarece ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge a organismului.

13. Cunoștințe îmbunătățite:

Odată ce ați începe a opta pentru un regim alimentar echilibrat și sănătos, va începe cercetarea pe diferite produse alimentare și metodele lor de preparare. Și odată ce ați inițiat o cercetare în acest domeniu, să câștige cunoștințe despre bucătării diferite. Deci, mai târziu, dacă doriți să facă o schimbare în dieta dumneavoastră, veți avea mai multe opțiuni cu privire la ce să mănânce, atunci când și în ce combinație, ceea ce face ori masa dvs. Mai interesant.

14. Mai puțin Picky:

Hrănirea alimente sănătoase pentru copii nu a fost niciodată ușor pentru părinți. Adulții, de asemenea, se plictisesc de a mânca aceeași mâncare de zi cu zi. Pentru a încerca menținerea unui regim alimentar sănătos, aveți nevoie pentru a începe selectarea diferitelor bucătării etnice. Odată ce începe experimentarea cu alimente, veți începe să devină mai puțin pretentios si incepe sa te bucuri portiile de fructe si legume.

15. Flata Burtă:

Carbonatare, excesiv de sodiu și constipație poate duce toate la un abdomen umflat. Dieta care limiteaza aportul de sodiu si zahar ridicat băuturi carbogazoase poate duce toate la un stomac mai plat.

16. Zâmbet sănătos:

După ce începe consumul de alimente sanatoase, gura probleme, cum ar fi dureri dentare, respiratie urat mirositoare, si boli ale gingiilor vor scădea legate. Acest lucru va permite sa zambesti viu, fără nici o grija.

Toate în toate, corpul nostru are nevoie de alimente sănătoase pentru a menține, pentru a îmbunătăți, și se vindeca. Lipsindu-l de mâncare bună este doar un mod de a aduce noi înșine, rezultatele care nu pot fi instantanee, dar pe termen lung, acesta va fi foarte evidente. Alimentația sănătoasă beneficii ne să se simtă mai bine, rămâne sănătoși și să trăiască mai mult. Deci, începe efectuarea de modificări în modul în care mânca și veți observa diferența de repede!

Crezi că dieta ta este sanatoasa? Ce dieta regulat includ? Împărtășiți cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.