Cum ajuta fierul sa creasca?

În timp ce s-ar putea petrece o mulțime de timp căutând cele mai bune produse care ar asigura crească sănătos de păr, este important să nu se treacă cu vederea ceea ce este pe platou dumneavoastră. Nutrienții joacă un rol important pentru creșterea părului și fier este recomandat ca fiind extrem de important de către mulți experți. Este un fapt stabilit că anemie sau deficit de fier rezultate din pierderea parului.

Fier pentru cresterea parului

Pierderea câteva sute de o zi este destul de natural. Șampon de spălare poate duce la o scădere accentuată a părului în acea zi. Dar nu este nici un motiv să-și piardă somnul sau pentru a opri dusurile șampon. Dar când aceasta depășește că este cu siguranță timpul să vă faceți griji și să aibă grijă!

Nutriție internă vs îngrijire externă

Cele mai multe femei, în panică de pierdere a parului in timpul 30 de ani, începe să cumpere produse care pretind controlul pierderea parului. Dar, după cum spun expertii, scalpul nostru este o grădină. Cu cât mai puternică rădăcini, cu atât mai bine este de amenajare a teritoriului - în acest caz, par-scaping. Pentru a asigura o nutriție la rădăcini, este necesară o mai bună concentrare asupra nutriție internă, mai degrabă decât remedieri externe.

Fierul este salvatorul

Există mai multe substanțe nutritive, care pune foliculilor înapoi în muncă. Dar fierul este recomandat pentru creșterea generală și starea de bine a părului, deoarece transporta oxigenul la rădăcini.

Doza zilnică de fier

Femeile au nevoie de 14 - 15 mg de fier in dieta lor de zi cu zi. NU exagera consumul. Supraincarcati poate și va provoca mai mult rău decât bine. Unele dintre recomandările pentru a echilibra conținutul de fier necesar în organism sunt enumerate mai jos:

Comprimat de fier pentru creșterea părului:

Un medic poate prescrie pastile de fier pentru cresterea parului ca remediu caderea parului. Este imperios necesar să luați aceste medicamente exact conform prescripției. Niciodată nu cumpăra comprimate de fier pe cont propriu pentru a combate căderea părului. Fără un aviz profesional, ceea ce „ar putea“ ajuta parul sa creasca mai bine, dar „va“ avea efecte secundare adverse.

Fier alimente bogate pentru cresterea parului:

Dacă ia în considerare pierderea parului mai mult decât în ​​mod normal, să includă alimente bogate de fier in dieta ta. Fierul ajuta cresterea parului! Aceasta este una dintre cele mai comune sfaturi pentru cresterea parului. Alegerea ce să mănânce, nu este ușor, deoarece nu toate fierul din alimente devine absorbit în organism. De preferință, consultați un dietetician sau cosmetolog recomandări în funcție de tipul de corp. Cateva generice gata-Reckoners sunt listate aici:

1. Carnea rosie este ridicat de fier și devine absorbit în organism cu ușurință. Deci, dacă ești un non vegetarian si nu au probleme de sănătate, atunci interzic consumul de carne rosie, vă puteți baza pe această sursă de nutriție.

2. Gălbenuș de ou conține mult fier. Dar și aici, trebuie să fii sigur că nu ai colesterolul ridicat si afectiuni medicale conexe, deoarece gălbenuș de ou ar agrava aceste.

3. Cel mai bun mod de a incorpora de fier in dieta ta este de a avea un consum sănătos de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul.

4. Fructe uscate, cum ar fi stafide, prune uscate pot ajuta, de asemenea, cu nutriție de fier.

5. Boabele de soia, broccoli, dovleac, suc de fructe și linte conțin cantitate considerabilă de fier.

6. Moluștele sunt o altă opțiune care poate fi încercat de non-vegetarieni. Nu mulți oameni știu că ouăle de pește sunt prea bogate cu fier.

7. Cerealele sunt surse bune de fier și pot fi consumate ca o parte din dieta planuri prea.

8. Ciocolata este iubit de toți. Vei iubi-l mai mult pentru fierul care le oferă, dar nu uitați să păstrați un control de greutate.

Vitamina C ajuta de fier pentru a obține absorbit în organism. Dacă doriți să ia o dietă pe bază de fier, re-echilibra aportul de vitamina C, de asemenea.

Și, ca un ultim repetitiv, de avertizare,, nu exagera consumul de fier. O căutare rapidă pe internet vă va arăta dezastrele aceasta poate duce la.