Această nouă aplicație de fitness este ca și formatorul dvs. personal (și este gratuit!)

A venit timpul Rezoluție și plecat, iar acum că toți am jurat pentru a obține mai mult se potrivesc în acest an, este oricine altcineva lupta cu modul de a începe? 

Și eu! Deci, atunci când un prieten a sugerat căuta un antrenor personal, am decis că aș da o șansă. Cu excepția unei singure probleme-pop în sala de gimnastica local și maxilarul ar putea scădea atunci când auzi cât de mult costă un antrenor personal de oră. (Gândiți 60 € + pe sesiune.)

Apoi am auzit despre o aplicație de fitness pe care am putea încerca în schimb. Aplicația Nike Training Club (sau N + TC pentru scurt) este ca având propriul antrenor personal pe drum. Și nu am spus că e GRATUIT ?!

Disponibil pentru iPhone și Android, această aplicație vă permite să alegeți dintr-o gamă întreagă de programe de formare de patru săptămâni pentru a vă ajuta să atingă anumite obiective-fie obtinerea macră, obtinerea tonifiat, obtinerea puternic sau obtinerea concentrat. 

După ce ați ales un program, fiecare are un număr de diferite programe de antrenament interval, cu clipuri video și motivația de voce pentru a vă ajuta prin intermediul. Deci, este perfect pentru oamenii ocupati (ca mine), care nu au întotdeauna timp pentru a face la sala de sport, sau pot avea doar 15 de minute pentru a stoarce într-un antrenament rapid. 

Nici un echipament este necesar, fie-deși există posibilitatea de a folosi greutati, benzi de tensiune sau o minge de medicament, dacă doriți să antrenament la un alt nivel. Practic, puteți utiliza N + TC destul de mult oriunde, cu doar câteva picioare de spațiu. 

Sunt mereu sceptic cu privire la costurile ascunse, dar aplicația într-adevăr este complet gratuit. Nu există nici o perioadă de probă și nici taxe suplimentare pentru a accesa anumite părți ale aplicației. Toate antrenamentele și programele sunt disponibile și gata pentru descărcare. Deoarece fiecare antrenament este descărcat în mod individual, de asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la utilizarea o tona de memorie pe telefon.

Primul pas este de a alege obiectivul de fitness:

Apoi, alege un nivel bazat pe cât de des vă exercitați: începător dacă lucrați între patru până la cinci ori pe lună, intermediar pentru două până la trei antrenamente pe săptămână, sau avansat, dacă vă exercita chiar mai mult. 

După ce ai nivelul, puteți alege dintr-o listă întreagă de programe de antrenament de tip interval care variază în lungime. 

Dacă nu sunteți sigur ce să alegeți, există un antrenament recomandate în fiecare săptămână, care este de obicei un loc bun pentru a începe. Odată ce te obișnuiești de lucruri, vei fi de lucru o sudoare înainte să-l știi.

Ok, deci ce implică aceste antrenamente? Variind în lungime de la cinci la 45 de minute, fiecare antrenament implică o serie de mișcări pe care le face la un moment dat pentru fiecare 60 de secunde. În funcție de obiectivul pe care ales, acestea pot fi miscari de mare intensitate, cum ar fi burpees, rularea sau sărind peste, sau exerciții de inspirație pilates cu impact redus și yoga-. Unele programe de antrenament sugerează utilizarea accesorii cum ar fi greutăți mici de mână, benzi de tensiune sau o minge medicament. Dacă aveți aceste, mare! Dar, cum am spus, puteți face cu ușurință antrenament fără ele.

Aplicația vă va prezenta la fiecare burghiu cu un video care demonstrează modul în care ar trebui să arate. După ce ați luat atarna de el, e rândul tău, și un cronometru va conta în jos secunde în timp ce formatorul striga fraze motivaționale, cum ar fi „nu renunța!“ Și „să păstreze împingând!“. După cele 60 de secunde sunt peste, se va emite un semnal sonor și trece la următoarea semănătoarea până când ați lucrat prin întreaga serie de câteva ori. Nu puteam sa cred cât de mult am fost transpirație în primele trei minute!

Antrenamentele sunt actualizate în mod regulat, și în fiecare lună există un alt antrenament Featured, de multe ori proiectat de un atlet stea. Pentru ianuarie, a fost antrenament Tabata tonifiat, oferind sase up-promițători sportivi de sex feminin: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan Lake și Kyah Simon. Acest antrenament de mare intensitate se concentrează pe șase mișcări de bază (fandare, ghemuit, împinge, trage, îndoiți și rotiți) folosind un raport de doi la unu de muncă intensă (de exemplu, 40 de secunde seturi, cu 20 de secunde de odihnă), în scopul de a provocare a sistemului anaerob și de a îmbunătăți coordonarea. Întregul antrenament este un intens de 12 de minute, care poate suna scurt, dar eu garantez ca vei fi transpirație (și doare) până la sfârșitul anului acesta.

Una dintre cele mai cool lucruri despre aplicația N + TC este de partajare antrenament cu alții. Cine nu-i place să se laude cu privire la awesomeness lor? Partajarea, de asemenea, face să te simți mai responsabil pentru obiectivele dvs., deoarece știți că oamenii se uită. Iată cum funcționează. 

Partajarea se întâmplă în două moduri. Când vă conectați pe aplicația, vi se va solicita să creați un profil care se va lega la orice alt Nike + app vă pot fi utilizați deja (cum ar fi Nike + Running app sau aplicația Nike + Band combustibil). Profilul tău va păstra o evidență a câte minute de antrenament care le-ați completat și orice Nike combustibil câștigat. 

(Sunt sigur că te întrebi ce este naiba Nike combustibil? Practic, este un sistem de măsurare mișcare, care vă oferă puncte oricând ești activ. Unii oameni ca natura competitivă de a avea un sistem de puncte pentru a urmări mișcarea lor, dar dacă nu sunteți interesat de asta, doar ignora această parte.)

Profilul dvs. Are un link unde puteți adăuga prieteni. Acestea pot fi persoane pe care le cunosc de fapt (aveți opțiunea de a se conecta direct la contul dvs. Facebook) sau de alte persoane care utilizează aplicația-Nike + are în prezent o comunitate digitală de mai mult de 65 de milioane de femei! Ideea este că puteți verifica ce programe de antrenament alte persoane fac dreapta prin app, precum și alte persoane ce spectacol ești de până la și modul în care sunteți progresează. Este o modalitate foarte bună de a fi responsabil pentru antrenamentele și pentru a ridica moralul reciproc pe digital. 

O altă modalitate de a împărtăși este de a posta progresul pe alte platforme sociale precum Twitter și Facebook. Odată ce ați terminat un antrenament, doar cota de presă și un mesaj automat care detaliază antrenament pot fi postate direct pe perete sau feed de știri. Din nou, ideea este de a împărtăși cât de greu lucrați afară, astfel încât prietenii te pot înveseli pe și de a face să vă simțiți mai responsabil pentru obiectivele. Potrivit utilizatorilor Nike, N + TC care împărtășesc antrenamentele lor mai mult de o dată în timpul primei luni de utilizare a aplicației ajunge să faci 80 la suta mai multe programe de antrenament în aceeași lună! 

Dacă am învățat ceva de la căderea de pe vagon, cu programe de antrenament, este că aveți nevoie de responsabilitate pentru a ține pasul cu obiectivele. Dacă vede nimeni, nimeni nu va ști când ați trecut peste antrenament pentru sezonul trei din „Gilmore Girls“ (vinovat!).

Cum să încercați N + TC App

Aplicația Nike + NTC pot fi descărcate de pe iTunes pentru iPhone sau este disponibil pe Google Play pentru Android. 

Dacă sunteți în Toronto, formatori Nike oferă trei cursuri gratuite în fiecare săptămână, la Academia de Lions, cu programe de antrenament luate din aplicație. Este foarte distractiv-cam ca face app cu o grămadă de oameni într-o singură cameră muzica mare. 

Spune-ți părerea

Ați verificat aplicația N + TC încă? Orice alte aplicații de fitness vă place?