- 420k
- 1k
- 870
Salabhasana, Shalabhasana, Locust posturii sau Grasshopper Pose este o asana. În cazul în care VIPARITA - Inverted / inversat; Shalabh - Locust; Asana - Pose / postura; Pronunțate ca Vip-a-RHEETH-uh shah-lah-BHAAHS-uh-nuh.
VIPARITA Salabhasana este cea mai din spate îndoiți poza. De asemenea, numit supraomul prezintă, această postură este o postură avansată de yoga, și trebuie să se facă sub îndrumarea doar un instructor de yoga certificat.
Această asana trebuie să fie practicat pe stomacul gol. Trebuie să vă asigurați-vă că există un decalaj bun între mesele și practica. În mod ideal, trebuie să dea un decalaj de 12 ore, ceea ce înseamnă că trebuie să-și exercite în dimineața. Dar, în cazul în care nu sunteți o persoană de dimineață, ai putea da patru la un decalaj de șase ore între mese și practica, și exercițiile fizice seara.
Trebuie să vă asigurați că intestinele sunt curate înainte de a practica acest asana.
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Acestea sunt câteva lucruri pe care trebuie să fie prudenți cu privire înainte de a practica acest asana.
Înapoi la cuprins
Dacă sunteți un începător, puteți utiliza suportul unui perete pentru a obține acest drept poziție. Există două moduri în care puteți utiliza suportul peretelui.
Înapoi la cuprins
Odată ce acest maestru pose, te poți împinge un pic și de a crește întindere spinării. Încercați să atingeți picioarele la sol, sau se deplasează un picior în față și celălalt în spate.
Aceasta asana este deja o poziție avansată de Yoga, și stăpânirea s-ar putea să dureze un timp. Nu te grăbi, și să se abțină de la sărituri în această poziție avansată, fără orientare. Vei sfârși prin a face mai mult rău decât bine pentru corpul tau.
Înapoi la cuprins
Acestea sunt unele beneficii uimitoare ale VIPARITA Shalabhasana.
Înapoi la cuprins
Aceasta asana este o provocare, și, de obicei, ceea ce este nevoie să-și asume această postură este exact opusul a ceea ce este necesar pentru a rămâne în ea. Este nevoie de o mulțime de putere a miezului și brațele pentru a ridica greutatea corpului împotriva gravitației. După ce își asume poziția, gravitatiei poate trage corpul într-o extensie mai mare. Prin urmare, flexori trunchi trebuie să fie suficient de puternic pentru a preveni hiperextensie. În timp ce unii oameni pot intra în poza cu ușurință, acestea ar putea să nu fie în măsură să rămână în ea. Alții ar putea fi în măsură să susțină și ar putea avea nevoie de poza de asistență a intra în ea.
S-ar putea fi mai bine sa expirati in timp ce intra in poza. Inhalarea poate dovedi a fi contraproductiv. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când inspirați, contracția puternică a diafragmei atrage de obicei, la nivelul coloanei vertebrale lombare și baza a cutiei toracice la tendonul central. Acest lucru poate crea rezistență în lungirea corpului în timp ce presupunând că această postură.
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Balasana
Acest asana este extrem de dificilă și implică, de obicei, o mulțime de efort. Dar dacă ai înțeles corect, este cu siguranță fructuoasă. Doar un sfat - asculta corpul, cu atenție!
Înapoi la cuprins
Sper ti-a placut postul. Partajați-vă experiența cu noi prin comentarea de mai jos.