Cele mai bune 15 beneficii ale Conopidei (Phool Gobi) pentru piele, păr și sănătate

Când ne gândim la legume delicioase, cu siguranță nu putem gândi la Conopide. Dar atunci nu ne gândim la orice alternative sănătoase atunci când ne gândim la alimente.

Conopidă aparțin familiei cruciferelor. Este o leguma cu flori albe, care este cunoscut de a avea multe beneficii de sănătate. Conopida este cunoscută și sub denumirea de 'Phool Gobi' în Hindi / marathi, 'Gobi Puvvu' în Telugu 'Kovippu' în Tamil, 'HooKosu' în Kannada, 'Foolkobi' în gujarati, și 'Phool Kopi' în bengali.

Această legumă are o proporție bună de compus de sulf și este, de asemenea, cunoscut pentru a sprijini capacitatea ficatului de a neutraliza toxinele. Membrii acestei familii au, de asemenea, capacitatea de a preveni cancerul. Deci, citiți mai jos pentru a ști mai multe despre beneficiile de conopidă.

Top 10 Beneficii pentru sanatate conopidelor:

1. Promovează Sănătatea inimii:

Conopida este o leguma inima sanatoasa. Acest lucru înseamnă că ajută la menținerea inimii și a sistemului cardiovascular (1).

2. Reduce colesterolul:

Beneficii nutriționale Conopidă includ aceasta fiind o sursă bogată de fibre. Aceasta fibra ajută la scăderea nivelului colesterolului (2).

3. Construiește sistem imunitar sănătos:

Conopida contine antioxidanti. Antioxidantii prin ele însele au multe beneficii - acestea acționează ca un agent antiinflamator si ajuta la construirea unui sistem imunitar de sănătate (3).

4. Dezvoltarea Fetus:

Conopida ajută, de asemenea, femeile în timpul sarcinii. Așa cum este bogat in acid folic si, de asemenea, vitamine cum ar fi vitamina A și vitamina B, ajută la creșterea celulelor (4). Acest lucru ajută în cele din urmă în dezvoltarea corespunzătoare a fătului în uter.

Conopida este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, care din nou este benefic în timpul sarcinii. Astfel, fiecare femeie gravidă trebuie să mănânce cel puțin o ceașcă de conopidă în fiecare zi!

5. Bogat Sursa de calciu:

Conopida conține, de asemenea, calciu, care are numeroase beneficii. Calciul ajuta pentru a face oaselor si a dintilor noastre puternice, împreună cu multe alte funcții importante, cum ar fi transmiterea impulsurilor nervoase (5).

6. Bogat Sursa minerale:

Conopida conține zinc, mangan, fosfor, magneziu și seleniu și sodiu (6).

A. Zinc - ajută în a face noi celule și, de asemenea, în vindecarea rănilor. B. Magneziu - ajută glandei paratiroide, care produce hormoni necesare pentru os să funcționeze normal. C. Fosforul - ajută la întărirea oaselor. D. Seleniu - ajută la o mai bună funcționare a sistemului imunitar. E. Sodiu - ajuta la echilibrarea fluidelor din organism. F. -helps mangan in realizarea si activarea enzimelor

7. Reduce riscurile de cancer:

Conopida, de asemenea, ajută la reducerea riscului de cancer ex: - cancer pulmonar, cancer de sân, cancer de vezică urinară. Multe dintre legumele care fac parte din familia cruciferelor au fost legate pentru a reduce riscul de cancer ex: -broccoli, gulii etc. (7).

8. Promovează Pierdere în Greutate:

Conopida, de asemenea, ne ajută să piardă în greutate. Conopida conține vitamina C, care este un element cheie pentru a arde de grăsime. Și, de asemenea, conține folați care ajuta la pierderea in greutate din nou (8). O cana de conopidă contine aproximativ 30 de calorii. Acesta este unul dintre elementele de bază non-alimentare care conțin amidon, care pot fi consumate in cantitati nelimitate.

9. Detoxifica Sistemul de caroserie:

Conopida ajuta organismul pentru a activa enzimele din ficat care ajuta la dezintoxicarea multe organe, astfel protejând sistemul de nici un pericol (9).

10. Stimulează Vitamina K Conținut:

Pentru a stimula conținutul de vitamina K în sistemul dvs., crește conținutul de conopidă în dieta ta de zi cu zi. Vitamina K joaca un rol-cheie în dezvoltarea oaselor, deoarece ajută la dezvoltarea celulelor osoase (10). Nu numai că, în cazul în care nu există suficientă vitamina K în organism, va exista o cantitate mai mare de sângerare în cazul unei plagi sau rănire. Acest lucru se datorează faptului că vitamina K joacă un rol important în coagularea sângelui.

Skin Beneficiile Conopida:

Ca o legumă, conopidă conține deja proprietăți care vă pot ajuta să rămână în formă și sănătos. Unul dintre beneficiile consumatoare de conopidă este că ajută la întineri pielea.

11. Conopida conține antioxidanți, care lucrează ca agenți anti-îmbătrânire pentru piele (11).

12. Vitamina C si mangan, gaseste din abundenta in conopida, sunt antioxidanti puternici. Antioxidanții creste cantitatea de oxigen din sânge și accelerează metabolismul. Metabolism sănătos și rapid vă va ajuta să digera cu ușurință și care provin toate nutriție din alimente dumneavoastră. Mai mult oxigen este în sânge, materialele mai toxice corpul tau va elimina. Pielea devine mai sănătoasă (12), în cazul în care cantitatea de materiale toxice în sânge este scăzut. Unele dintre semnele de piele sunt nesănătoase, acnee, piele sub formă de fulgi, întuneric pete, riduri, negi, alunițe și erupții cutanate.

Dacă prezentați aceste simptome, este timpul să ia unele măsuri drastice. Conopida poate ajuta să scapi de aceste probleme ale pielii. Pur și simplu consumatoare de timp și ceea ce face o parte din dieta ta va ajuta pielea sa arate mai tanara si fara varsta.

Beneficiile par conopidei:

Parul este o caracteristică importantă și atractivă a personalității. Acum-o-zi pierderea parului este o preocupare majoră pentru bărbați, femei și copii. Aproape fiecare legume ar trebui să fie consumate ca parte a unei diete sanatoase, ca legume va oferi mai multe vitamine și minerale.

13. Conopida, într-un mod similar, oferă diverse substanțe nutritive pentru organism pentru a ajuta părul să crească într-un mod adecvat. Unele dintre vitamine, minerale și alte elemente nutritive utile, care se găsesc în mod natural în conopida sunt vitamina A, vitamina E, vitamina C, vitamina K, sodiu, potasiu, calciu, mangan, zinc, grăsimi, niacina, cupru și fier (13).

14. Toate aceste substanțe nutritive esențiale ajuta organismul să crească și să mențină în sine. Consumarea conopida, la intervale regulate pot ajuta pentru a lupta împotriva căderii părului. Aceste vitamine si minerale ajuta organismul sa se vindece in mod natural si a accelera procesul de reparare a corpului, inclusiv recuperarea de la căderea părului (14).

15. Un scalp uscat și senzația de mâncărime poate fi de asemenea rezultatul corpului lipsit de una dintre aceste substanțe nutritive esențiale. Toți acești factori pot ajuta să obțineți o soluție care ar putea fi în căutarea pentru problemele parului.

Cum de a selecta Fresh Conopidă?

Conopida este la fel de importantă ca orice altă legumă, care ar trebui să facă parte din dieta ta. Selectarea unei legume proaspete nu este întotdeauna atât de ușor. Conopidele proaspete conțin mai multe substanțe nutritive, în comparație cu cele vechi. În cazul în care nu este în stare proaspătă, aceasta nu înseamnă că și-a pierdut complet valoarea nutritivă, dar cu siguranță a scăzut valoarea nutritivă, împreună cu gust. Deci, urmați sfaturile menționate pentru a selecta conopidă proaspete:

• Uita-te pentru firmă și Capete bine inchise:

După cum știți, șefii conopide sunt părțile din aceste legume, care sunt consumate. Deci, atunci când achiziționează conopide, uita-te întotdeauna pentru capete bine închise și ferme, deoarece acestea sunt indicatorii de prospețime. Învinsul cap, staler ei sunt și, de asemenea, nu au un gust bun.

• Uita-te pentru Spoturi:

Soiurile albe de conopida sunt adesea mai frecvente și ușor pentru a selecta. Dacă ei a lua vechi și stătut, capetele lor începe să se uite palid și pete apar pe ele. Inainte de a cumpara, uita-te întotdeauna cu atenție pentru locurile în care acestea indică prospețimea și starea de sănătate a legumelor.

• Verificați dimensiunea, greutatea și culoarea:

În timp ce achiziționarea unui conopidă, uita-te pentru capete de culoare crem și, de asemenea, greutatea, mai mult decât dimensiunea lor. Pe măsură ce șefii legumele sunt strâns compacte unele cu altele, astfel încât acestea sunt mai grele decât par. Uita-te pentru capetele, care arata proaspat si, de asemenea, culoarea frunzelor de legume, indiferent dacă acestea sunt încă verzi sau nu.

Cum de a păstra Conopidă?

Stocarea conopide nu este la fel de ușor cum devine răsfățat într-o săptămână sau cam asa ceva. În timp ce stocarea conopidă, păstrați-l în pungi de plastic bine împachetate în frigider. Puteți toca chiar și capetele de conopida și magazin într-o pungă de plastic bine sigilată. Menținerea la o temperatură constantă în frigider va crește capacitatea de stocare a acestei legume. De asemenea, nu se spală în timp ce stocarea conopida, deoarece va accelera procesul de descompunere, chiar dacă acesta este refrigerată. Când doriți să gătesc legume, numai că se spală cu apă și pentru a pregăti unele retete delicioase.

Sfaturi pentru a utiliza conopidei (Bucătărie / Masa):

Există mai multe retete delicioase pe care le puteți îngrădi folosind conopidă. Este o bucătărie rafinată în multe culturi diferite, și fiecare are propria ei cale / de gătit și de servire.

Cele mai comune modalități de gătit o conopidă este prin fierbere sau abur într-o tigaie fierbinte și apoi se servește cu alte legume, sau poate fi servit separat, ca un fel de mâncare completă. Pentru fierbere conopida, urmați pașii necesari:

• Se spală legumele cu apă proaspătă, înainte de gătit și nu în timpul stocării. Spălarea în timp ce depozitarea legumelor va grăbi procesul de descompunere.
• Scoateți frunzele exterioare ale legumei cu un cuțit. Prin eliminarea frunzele exterioare, puteți separa capetele de conopida din tulpina, în cazul în care sunt atașate frunzele. Și taie buchetelele de la fiecare grup a capului de conopida.
• Se fierbe o tigaie de apă și se pune toate piesele conopidă într-un coș de vapor și puneți coșul peste tigaie de apă clocotită. Se acoperă coșul și se fierbe timp de 15 - 20 de minute.
• Scoateți-l din tigaie și verificați moliciune prin perforarea cu un cuțit sau furculiță, și, dacă este gătită în mod corespunzător, se transferă conținutul într-un bol sau o farfurie. Adăugați un vârf de cuțit de sare sau piper si serveste-l cum doriți.
• Fierberea leguma este, de asemenea, la fel de simplu ca și abur. Urmați proces similar ca atunci când ai fost ea abur. Se taie legumele și puneți-l într-o tigaie de apă clocotită și se adaugă un pic de sare la ea. Gatiti timp de cel puțin 15 - 20 de minute și servi în stare proaspătă.

Alte sfaturi pentru a găti Conopida:

Există mai multe alte moduri de a găti conopidă și să-l într-o masă delicioasă. Beneficiile pentru sănătate ale consumului de conopidă ca legume sunt doar nelimitate. Și, de fiecare dată când conopidă gătit, nu-l overcook deoarece acest lucru va face ca acesta să se destrame, reduce gustul și culoarea și să scadă valoarea nutritivă. Conopida conține substanțe chimice și ori de câte ori este gătit, se elibereaza un miros neplăcut. Pentru a minimiza mirosul, se adaugă câteva picături de suc de lămâie sau oțet. Acesta va oferi, de asemenea, un gust picant la antena. De asemenea, nu se fierbe conopida in aluminiu sau fier ghivece, deoarece substanțele chimice prezente în legume poate reacționa cu metale. Acest lucru ar putea deteriora culoarea și gustul legumei.

Beneficiile pentru sănătate ale legumelor consumatoare sunt doar nelimitate. Ele ne oferă cu diverse substanțe nutritive și minerale, care ne pot ajuta să lupte împotriva multor boli. Mulți medici întotdeauna ne sfatuiesc sa includa diferite legume verzi in dieta noastra.

Conopida nu poate arata atat de delicioasa, dar poate da mult mai multă energie, vitamine și minerale esențiale, în comparație cu tabletele artificiale și medicamente. O dieta sanatoasa nu inseamna ca trebuie întotdeauna să fie foarte atenți în timp ce selectarea alimentelor. O dieta sanatoasa include cantitatea potrivită de nutrienți și minerale care urmează să fie consumate în mod regulat. Acest lucru se poate menține corpul activ și se potrivesc. Această legumă este utilizat în multe bucătării diferite și are locul în bucătărie împreună cu alții. Având grijă de sănătatea cuiva prin ingrediente naturale este întotdeauna benefică și legumele sunt una dintre cele mai bune alegeri pentru a merge pentru.

Sper ca acest articol despre beneficiile de sănătate conopidă ajută să mănânci pentru o sănătate mai bună.

Conopida Fapte nutriționale: