15 remedii eficiente pentru a trata Constipația în timpul sarcinii

Te simți în mod constant umflat? Are posibilitatea de a simți constipat în timpul sarcinii te sperie? Ei bine, constipație este o stare de disconfort, dar inevitabil pentru-ar fi mame. Fiind gravidă numai compușii disconfortul de constipație.

Dacă doriți să știți ce cauzează constipație în timpul sarcinii și modurile în care puteți minimiza efectele sale, atunci ați aterizat pe colțul din dreapta! Mergeți mai departe și a da o citire!

Ce Cauzele Constipație în timpul sarcinii?

Nu este neobișnuit pentru femei de a suferi de constipație în timpul sarcinii. Cu toate acestea, cele mai multe femei aleg să nu vorbească despre aceasta din jenă și din alte motive. Să ne uităm la unele cauze de constipație în timpul sarcinii:

1. Mânca și a bea mai puțin:

Dacă sunteți unul dintre acele femei care suferă de greață severă devreme în timpul sarcinii, este posibil să aveți probleme de alimentație și de băut. În această situație delicată, orice pierdere de nutrienți va determina rigiditate intestinului. Dacă aveți tendința de a vomita mai mult decât de obicei, s-ar putea dori să se gândească la consumul de unele naturale pentru a atenua digestive aceste scaune tari.

2. Modificări hormonale:

Când deveniți gravidă, corpul tau trece prin diverse schimbari hormonale. Unele dintre aceste modificări se pot relaxa unele mușchii, uneori, inclusiv mușchii desemnate pentru a stoarce de alimente în tractul digestiv. Aceasta relaxare musculara poate duce la constipație, mai ales dacă nu mâncați din fibre sau nu au suficientă apă în dieta ta.

Un alt motiv pentru constipație în timpul sarcinii este, de asemenea, o creștere a unui hormon numit progesteron. Progesteronul ajuta la relaxarea musculaturii netede prin tot corpul, inclusiv la nivelul tractului digestiv. Se asigură că produsele alimentare trece încet prin intestin și, la rândul său, prin tractul digestiv.

3. Dieta:

Ai nevoie să ne amintim că pastele albe, prăjituri, pâine și alte produse din faina alba sunt fabricate din făină rafinată, și nu mai conține aceeași cantitate de fibre. Acest lucru determină mișcarea lentă a alimentelor în tractul digestiv, de multe ori declanșând constipație. Aceste alimente absorb de obicei lichide și să formeze un plasture stretchy ca substanță. Aceasta tencuiala ca substanta poate agrava constipația dumneavoastră.

4. Suplimentele de fier:

Deși este recomandabil să mănânce suplimente de fier in timpul sarcinii, de fier nu este exact ceva care este ușor de digerat. Fier de obicei, se agață la intestin și doar o mică parte din ea este calculat proporțional pentru sânge. Acest fier de călcat neconsumat se combină cu alte substanțe nedigerate și se lipește pe intestin. Dacă aveți o dieta sanatoasa, care include mai multe surse naturale de fier, nu ar trebui să ia suplimente de fier. Tweak dieta ta să înceteze utilizarea de suplimente de fier, mai ales dacă aveți un low-fibre și dieta cu apă scăzută.

Acasă căi de atac pentru a trata constipatia in timpul sarcinii:

Ați putea fi tentat să încerce over-the-counter medicamente pentru constipație, dar rețineți că acestea conțin niveluri ridicate de aspartam, care pot fi nocive pentru femeile gravide. Deci, cum o tratezi? Ei bine, sunt următoarele remedii pentru constipație în timpul sarcinii:

1. Lemon:

Adăugarea unei lamaie la un pahar de apă caldă ajută la stimularea gustului și mirosului dumneavoastră, și, de asemenea, acționează ca un mare catalizator pentru sistemul digestiv, înroșirea feței toxine și alte materiale nedigerate din colon. Puteți avea niște suc de lămâie concentrat. Cu toate acestea, adăugând un pic de apă diminuează intensitatea aromei de lămâie și ajută adăugați lichid la intestinele. Apă caldă și lămâie au fost cunoscute pentru a induce sau peristaltismul intestinului contracții care te ajută să treci scaun (1).

2. Apa:

Cel mai bun mod de a atenua ceva este de a adăuga apă, nu? Ei bine, în cazul scaun tare, este destul de adevărat. La un pahar în jurul valorii de 8 - 10 pahare de apa pe zi va ajuta să obțineți cantitatea necesară de apă în sistemul dvs., și vă ajută să păstrați constipație sub control. Băut cantitatea potrivită de lichid înmoaie scaun tare, se asigură, de asemenea, nu numai că se muta alimentare prin tractul digestiv.

3. Portocale:

Portocalele sunt bogate în fibre alimentare, și vitamina C. Unul dintre principalele motive pentru constipație este lipsa de fibre dietetice. Astfel, portocalele sunt una dintre cele mai bune remedii pentru constipație. Creșterea aportului de fibre un pic în fiecare zi, până când ajunge la 25 la 30 de grame de fibre pe zi. De asemenea, puteți lua în considerare consumul de alte fructe citrice, cum ar fi grapefruit si grenadine (2).

4. Suc de Prune:

Vă întrebați cum de a vindeca constipatia in timpul sarcinii? Prune este larg suc salutat ca un remediu eficient pentru constipație. Tot ce trebuie să faceți este să aibă suc de prune 4 până la 6 ori într-o zi, pentru a ușura constipația și înmoaie scaun. În cazul în care gustul concentrat de suc de prune este prea puternic pentru tine, se diluează cu un pic de apă și se adaugă o felie de lamaie (3).

5. Psyllium Sau Ispagula Husks:

Una dintre cele mai cunoscute remedii pentru constipație în India, Isabgol sau Ispagula pielițe, este un laxativ în vrac de formare. Coji Ispagula contin mucilagiu care absoarbe lichidul. Acest mucilagiu adaugă până la scaun. Cu toate acestea, trebuie să bea în jurul valorii de 8 - 10 pahare de apă în fiecare zi, ar trebui să alegeți această cale de atac. Isabgol nu este bun pentru tine, dacă aveți probleme cu inima sau au o predispoziție de a tensiunii arteriale. Ca o femeie gravidă, utilizați numai acest remediu la recomandarea medicului dumneavoastră (4).

6. Flaxseeds:

Flaxseed este un alt remediu popular pentru constipație în timpul sarcinii. Acesta este presărată cu fibre dietetice, care ajută adăugați furaje grosiere mult nevoie pentru dieta ta, și conține, de asemenea, o cantitate bogată de omega - 3s. Ca și în cazul altor tratamente, deși, ar trebui să completeze dieta, împreună cu un minim de 8 - 10 pahare de apă pentru fiecare linguriță de seminte de in. Alternativ, puteți lua în considerare, de asemenea, folosind ulei de seminte de in (5).

7. Masaj:

În primele săptămâni de sarcină, constipație este normal, și avem tendința să-l ignore. Cu toate acestea, ea poate escalada în curând într-o problemă gravă, și trebuie să păstreze un control pe ea. Un remediu eficient pentru constipatie in timpul sarcinii este masarea stomacul. Nu uitați să faceți acest lucru ușor. Foloseste degetele pentru masaj burta în sensul acelor de ceasornic. Dacă sunteți la un risc de travaliu prematur, sau placenta este scăzută în uter, pentru a evita acest remediu (6).

8. Pelvin Relaxare:

Ori de câte ori aveți nevoie pentru a merge să ia o poo, asigurați-vă că, aveți suficient de confidențialitate. Practica respirație profundă; lăsați mușchii planșeului pelvin se relaxeze (7). Uneori, poate sta chiar și pentru a trece scaun, sau puteți lua în considerare îndoire un genunchi și menținându-l pe marginea căzii. Aceasta pozitie-picior incurajeaza relaxarea planșeului pelvin, care ajută vindecarea constipație.

9. Reflexoterapie:

Reflexoterapia este una dintre cele mai bune remedii naturale pentru cele mai multe boli. Acesta utilizează sistemul unic de aplicare a presiunii la puncte unice la nivelul membrelor. Aceasta este o metodă complet în condiții de siguranță pentru a ușura constipației pentru femeile gravide, deoarece este complet natural. Puteți cere soțul tău, sau ajutorul de uz casnic pentru masaj tălpile superioare ale picioarelor să se relaxeze și ușura sistemul digestiv.

Dacă ești singur acasă, puteți utiliza zonele de palmier reflexoterapie pentru a ușura constipație. Începe masarea marginea palmei și modul de lucru pana la dip. Amintiți-vă să masaj palma într-o mișcare în sens orar. De asemenea, puteți lua în considerare plasarea o sticlă sub talpa fiecărui picior. Tot ce trebuie să faceți este să se rostogolească în față de sticle și înapoi pe podea, în timp ce stai se bucură de o carte sau ma uit la televizor (8).

10. Aromaterapie:

Bai Aromaterapie au fost cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea constipație. De obicei, sniffing pe anumite uleiuri esențiale pot ajuta la ameliorarea constipație. Puteți crea propria baie de aromoterapie pentru a ușura constipație. Se amestecă 4 până la 5 picături de lămâie, grapefruit, bergamot, var sau ulei esential de portocale dulci cu unele grapeseed sau purtător ulei de migdale și se amestecă acest amestec în apa de baie. Acest remediu funcționează cel mai bine dacă se află în baie timp de aproximativ 5 până la 10 minute. Acesta funcționează pe principiul de stimulare a centrului de activitate din creier pentru a induce defecare (9).

11. Legume:

Deși am vorbit deja despre unele legume care ajuta la ușura constipație, există unele legume speciale, inclusiv macris, varza, anghinare, țelină și spanac. Ferește-te de cât de mult spanac ai. Dacă sunteți o persoană care nu bea multa apa, spanacul nu este, probabil, cea mai bună opțiune pentru tine, deoarece conține fier, care poate induce constipație.

12. Wholegrain:

Multe alimente ajuta la reducerea constipatiei, înmoaie scaun, acționează ca laxative naturale, și se spală sistemul digestiv cu fibre dietetice sau prin alte procese chimice și biologice. Cereale integrale ajuta, de obicei, crește și se înmoaie furaje grosiere scaun, ușurând astfel, constipație (10).

13. Presopunctura:

Acest sistem antic de vindecare chineză a fost dovedit a fi destul de eficient in tratarea constipației. Practicanții de obicei, cred că constipația este de obicei cauzată de un bloc de energie sau Qi. Pentru a elibera acest bloc Qi, ar trebui să găsiți punctul de presopunctură în centrul abdomenului, cea mai mare parte situat la aproximativ 5 cm sub buric. Apăsați ușor acest punct, creșterea presiunii treptat. Fa acest lucru în jurul valorii de 25 - 30 de ori pe zi, oprindu-se la ultimele etape ale sarcinii. Dacă aveți o dispoziție de travaliu prematur, apăsați acest punct de aproximativ 2-30 ori și se repetă de mai multe ori pe zi (11).

14. Homeopatie:

Homeopatia oferă multe tehnici alternative de vindecare pentru o intreaga multitudine de boli și tulburări. Acesta poate ajuta, de asemenea ușura constipație în timpul sarcinii, iar unele tehnici au fost găsite pentru a fi destul de eficient. Alumina, Byronia, Graphites, Lycopodium, Nux vomica și dioxid de siliciu sunt unele dintre cele mai populare remedii homeopate medicii de obicei prescrie.

Deși cele mai multe puriști și medicii alopate nu au încredere în cure homeopate, dacă sunteți în căutarea pentru un sistem de vindecare, fără efecte secundare, homeopatia este destul de sigur. Cu toate acestea, asigurați-vă că persoana care prescrie medicamente vă este un homeopat înregistrat (12).

15. Laxativele:

Laxativele sunt, de obicei de două tipuri; ei fie adăugați în vrac la scaun sau induce contracții ale intestinului. Laxativele care, de obicei în vrac în sus de scaun a face acest lucru, prin creșterea conținutului de apă în scaun. Cu toate acestea, folosind stimulente intestinale reprezinta un risc de crampe intestinale, care poate duce la unele situații lipicioase. Rețineți că utilizarea neinteligenta de laxative poate declanșa reacții adverse, cu soluții de anvergură. Acestea trebuie să fie utilizate în mod eficient și eficace. Laxativele ajuta, de obicei, vă scuti constipație cronică și acută. Utilizarea cronică de laxative poate duce la un intestin leneș și răsucite. Prin urmare, consultați întotdeauna un medic înainte de a vă decide cu privire la un laxativ. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun laxativ pentru tine, ca o mamă în curând-a-fi (13).

Aceste remedii naturale pot ajuta să vă scuti de efectele iritante si incomode de constipație. Dacă constipație nu pare să răspundă la oricare dintre aceste căi de atac la domiciliu, sau chiar tehnici alternative de vindecare, s-ar putea să luați legătura cu medicul dumneavoastră, sau chiar un vindecator alternativ ca un osteopat sau un chiropractician. Chiropracticieni, de obicei, cred că nealinierile de la un prejudiciu anterior poate duce la stres și tensiune pe piesele de licitație ale corpului, inclusiv intestine și stomac.

Deși este una dintre cele mai bune inversări de constipație cronică, ar trebui să se abțină de la a opta pentru imigrația colonice în timpul sarcinii, deoarece poate duce la mai multe probleme, cum ar fi infecție vaginală sau chiar un intestin perforat.

Cum Pentru a preveni constipatia in timpul sarcinii?

Deci, cum a preveni constipatia in timpul sarcinii? Ei bine, știm acum că schimbările hormonale vor duce aproape întotdeauna la constipație în timpul sarcinii, dar există anumite măsuri pe care le pot lua pentru a reduce șansele de constipație datorate altor cauze. Urmați anumite sfaturi simple, cum ar fi:

1. Bea multa apa; asigurați-vă că nu merge sete, deoarece poate duce la rigidizarea scaune și chiar constipație.
2. Mănâncă o multime de furaj grosier; nu există nici un înlocuitor pentru cantitatea recomandată de fibre dietetice din dieta ta.
3. Stai departe de gunoi; deși este destul de tentant pentru a avea un castron mare de inghetata, sau un cheeseburger încărcat în timp ce sunteți gravidă, aceste alimente contin, de obicei, conservanți care nu sunt nocive numai intestinului, ci in uter, de asemenea.

Acestea sunt câteva tehnici de prevenire care le puteți utiliza pentru a vă asigura că nu se confruntă cu constipație din cauza ignoranței sau excesele tale. Amintiți-vă că constipație în timpul sarcinii este aproape inevitabilă.

Sperăm că ați găsit articolul informativ. Vă rugăm să folosiți oricare dintre aceste tehnici pentru a scapa de constipatie astazi. Împărtășiți-vă experiențele cu noi. Lasă un comentariu de mai jos!