Este dimineata plimbare eficiente pentru pierderea in greutate?

Ai includ mersul pe jos, în rutina de zi cu zi? Sunteți conștienți de faptul că extrem de benefic de zi cu zi dimineață de mers pe jos este? plimbari dimineata regulate sunt forma cea mai ideală și practice de exercitii aerobice, deoarece acestea nu necesită nici un echipament special sau unelte. Dar, în sălbatic nostru aglomerat și ocupat, rareori ne dăm seama că, nu?

Care sunt beneficiile de mers pe jos de zi cu zi? Cum un simplu act de mers pe jos vioi beneficia viața noastră într-un mod mare? Este plimbare dimineața bună pentru pierderea în greutate? Dacă doriți răspunsuri la aceste întrebări, atunci acest post este cel ar trebui să fie citit!

Beneficiile diminetii Plimbare pentru pierderea în greutate:

1. Calorii Burns:

Arderea caloriilor este una dintre cele mai dificile sarcini cu care ne confruntăm astăzi. Dar, cu mersul pe jos, procesul de ardere a caloriilor devine mai simplă. Mersul pe jos este un exercitiu cardiovascular excelent, deoarece ridica ritmul cardiac. A face ceva care ridica rata de inima ta va arde calorii și, la rândul său, vă ajuta să piardă în care excesul de greutate. Pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate, trebuie să meargă într-un ritm alert. Comutarea la rutina de mers pe jos, prin creșterea intensității sau de mers pe jos în sus pentru a arde mai multe calorii.

2. Burns Fat:

Potrivit lui Jessica Matthews, MS, mersul pe jos (care este o mică intensitate exercitiu aerobic) arde 60 la suta din calorii din grasimi, in timp ce de mare intensitate exerciții de aerobic ard 35 la suta din calorii din grasimi. Deși este un fapt că activitatea de mare intensitate arde mai multe calorii în general, exerciții de intensitate scăzută sunt mai eficiente pe termen lung. Dacă rămânem la ele, va fi capabil să-și piardă excesul de grăsime și tonifica în curând.

Mai mult decât atât, la o plimbare de dimineață înainte de micul dejun vă ajută să piardă în centimetri în jurul taliei, și reduce, de asemenea, grăsimile din sânge, care au tendința de a bloca arterele.

3. Ajută la menținerea unui Ideal Corp Compozitie:

Mers pe jos de dimineață beneficiază de pierdere în greutate prin menținerea unei compoziții corporale ideale. Mersul pe jos este o activitate cu impact redus, care poate ajuta să arde calorii și de a construi musculare, mai ales dacă o pereche cu alimente sănătoase, care este consumata cu moderatie. De mers pe jos timp de 30 de minute, de 3 ori pe săptămână, persoana medie poate pierde până la 18 de lire sterline pe an!

4. Stimulează metabolismul:

Nu numai plimbări de dimineață jumpstart metabolismul, ele stimulează, de asemenea, metabolismul care va ajuta sa arzi mai multe calorii pe parcursul zilei. În timpul exerciții de aerobic, corpul tau creste cererea sa de energie, care, la rândul său, crește metabolismul.

5. Vă ajută să tonul și construi masa musculara:

Mersul pe jos sau mersul pe jos în sus este o formă de exercițiu de rezistență. Acest lucru se datorează faptului că picioarele, gambe, hamstrings, gluteus, umăr și spate mușchii lucreze mai greu pentru a merge mai departe. Tonifiere corp inferior și construirea musculare sunt beneficii suplimentare de mers pe jos de zi cu zi.

Deci, dacă doriți mușchii să fie tonifiat și rigid, puteți face mersul pe jos regulat. Este simplu, se poate face oriunde si nu are nevoie de nici un echipament special.

Alte beneficii de sănătate ale Morning Walks:

În afară de ajutându-vă să piardă în greutate, unele dintre celelalte beneficii pentru sănătate ale plimbări matinale sunt:

1. Mersul pe jos crește puterea ta cardiovasculare, crescând astfel capacitatea de a-și exercita mai mult și mai greu și de a efectua sarcinile de zi cu zi, fara sa oboseasca.
2. Mersul pe jos regulate întărește inima, intarzieri sau previne boli majore, reduce colesterolul și întărește articulațiile și oasele.
3. Dimineața merge stimula circulația sângelui și de a da-vă energyto obține prin intermediul ziua.
4. Mersul pe jos versiuni beta-endorfine, care ridica starea de spirit și de a crește sentimentul de bine.
5. Concentrându-se pe mersul pe jos și respirația dumneavoastră reduce stresul, oferă o mare de relaxare și se poate transforma o plimbare de rutină într-o experiență creativă și de întinerire.

Plimbări matinale au beneficii enorme pentru a oferi! Prin urmare, asigurați-vă că le includeți în rutina de zi cu zi. Și dacă sunteți conștienți de alte beneficii de mers pe jos de dimineață pentru pierderea în greutate, face parts cu noi prin comentarea în caseta de mai jos!