Aveți probleme de dormit noaptea? Aceste 9 sfaturi te-ar putea ajuta!

Somnul este unul dintre pilonii fundamentale și pilonii Maharishi Ayurveda. Acesta joacă un rol la fel de important ca și cea a dietei atunci când vine vorba de menținerea sănătății și echilibrului în organism. Ea are beneficii enorme de sănătate, deoarece ajută la eliminarea stresului și restabilirea vitalitatea. In timp ce noi suntem adormit, corpul nostru lucreaza pentru a repara și întineri țesuturi.

Impactul Sleep fiecare și fiecare parte a vieții noastre, variind de la performanțele noastre de lucru pentru sănătatea noastră pe termen lung mentale și fizice. Dar, destul de des, ne petrecem nopți nedormite, sau ochii brusc pop deschis la ora 2 dimineața, iar noi pur și simplu nu putem adormi din nou. Acest lucru se întâmplă din cauza dezechilibrului de somn în corpul nostru, care este, în general, cauzata de o serie de factori. Conform Ayurveda, dezechilibru de somn este de obicei cauzata de un dezechilibru în cele trei dosha și anume, dosha Vată, kapha și pitta.

De obicei, atunci când coordonarea între DHI (învățare), dhirti (retenție), și smriti (rechemare) devine slab, un dezechilibru de somn vatei se produce, în cazul în care, chiar dacă încercați să adormi, mintea ta va fi în mod continuu de gândire a evenimentelor care sa întâmplat astăzi sau în trecut, și vei putea să te detașezi de emoții. Acesta este motivul pentru care nu va fi capabil să doarmă, chiar dacă doriți să. Și chiar dacă adormiți din întâmplare, te vei trezi în mod constant, fie din cauza neliniște sau pentru că mintea ta nu este stabilă.

Se intampla acest lucru vă că, chiar și după dormit pentru foarte mult timp, te simți neliniștit, epuizat, sau letargic toată ziua? Acest lucru se întâmplă dacă sunteți care suferă de o tulburare de somn legate de Kapha.

Dacă sunteți care suferă de o tulburare de somn Pitta, te vei confrunta cu absolut nici o probleme în a adormi, dar se va termina de multe ori trezesc în primele ore ale dimineții. Tu se va confrunta cu o mulțime de probleme în a adormi din nou, timp de mai multe ore, și în cele din urmă, este posibil să nu dormi deloc. De obicei, persoanele cu un dezechilibru pitta în organism sau persoane care suferă de traume emoționale se confruntă cu acest tip de tulburare de somn. Iată tot ce trebuie să știți despre ayurveda pentru somn bun.

9 Sfaturi ayurvedice simple pentru Somn

Deși lipsa de somn este o problemă majoră, câteva trucuri simple și minore în stilul tău de viață de zi cu zi pot promova un sunet, sănătos, și somn fără efort.

1. Ditch cofeină, zahăr și Stimulentele

Toate aceste lucruri sunt somn-fraieri, și, prin urmare, este întotdeauna mai bine pentru a evita-le după 15.

2. Bea o ceașcă de lapte cald

Laptele este o mare sursă de triptofan, care induce somnul în organism. Bea un pahar de lapte fierbinte, împreună cu un sfert de linguriță de nucșoară pentru un somn de sunet. În cazul în care tipul de corp este Pitta, puteți adăuga Shatavari la lapte. Persoanele cu Kapha tip de corp pot adăuga turmeric, iar persoanele cu tipul de corp vatei poate adăuga usturoi în lapte.

3. Ulei de masaj sau Abhyanga

Ulei de masaj este un mod minunat de a calma sistemul nervos și, prin urmare, induce somnul. Masarea bhringraj ulei pe scalp și piciorul ajută la facilitarea somn bun. Dacă nu doriți să vă spălați părul în dimineața următoare, și de aceea nu ești dispus să ulei de masaj pe pielea capului, tamponati o picatura sau doua de ulei pe templu înainte de a merge la culcare.

4. Comutator Off gadget-uri electronice

Opriți toate gadget-uri electronice, cum ar fi telefonul mobil, laptop, și TV cu cel puțin o oră înainte de culcare. Făcând acest lucru va ajuta la calmarea sistemului nervos si intra in starea de spirit de a dormi.

5. Meditația Practica

Beneficiile pentru sănătate ale meditației sunt vaste. Prin urmare, este bine pentru menținerea stării de sănătate generală a corpului. Meditează timp de 10 - 15 minute înainte de a merge la culcare. Acest lucru va relaxa corpul si induce un somn de sunet.

6. Practica Yoga

Practicarea yoga, în special pranayama, este, de asemenea, ar trebui să fie foarte benefic să se calmeze și să se relaxeze corpul și sistemul nervos. Exerciții simple de respirație va ajuta, de asemenea, în inducerea somnului.

7. Ai o dieta sanatoasa

O dieta sanatoasa este vitală pentru menținerea sănătății. Evita alimentele grele, condimentate sau agravante, deoarece acestea pot provoca aciditate sau indigestie, ceea ce poate afecta ciclul de somn. Se sugerează să aibă o masă ușoară de două până la trei ore înainte de a merge la culcare pentru digestie buna si un somn de sunet.

8. Ia ajutorul de ierburi

Știi că există plante ayurvedice pentru somn? Da, există câteva plante care relaxeaza nervii și de a facilita un somn liniștit. Unele dintre ele sunt ashwagandha, Tagar și shankhpushpi.

9. Configurarea o rutina adecvata Sleep

Aderând la o rutina buna de somn mentine ceasul biologic de echilibru și îmbunătățește somnul.

În urma acestor sfaturi ayurvedice pentru somn bun mod regulat te va ajuta cu siguranta. Alături de acestea, de asemenea, asigurați-vă că camera este destul de întuneric pentru a vă ajuta să dormi în mod corespunzător.

Speram ca ti-a placut articolul. Dacă aveți întrebări, le posta în caseta de comentarii de mai jos.