8 modalități ușoare de a pierde o lire în doar o zi

Ai fost lupta pentru a pierde in greutate pentru o lungă perioadă de timp acum și se poate vedea nici un rezultat? Ai cheltui o mulțime de bani și de timp, doar pentru a avea în continuare că burta neatrăgător agățat de corpul tau - si asta e dureros, nu-i așa? Ce se întâmplă dacă există câteva sfaturi care vă pot ajuta să reduceți o lira pe zi și vă face un cap de-strungar din cercul dvs.! Asta ar fi grozav, nu?

Apoi, acest articol este cel potrivit pentru tine! Iată câteva sfaturi simple și trucuri despre cum să-și piardă o livră pe zi, care te poate ajuta foarte mult. Mergeți mai departe și a da o citire!

Cum să scapi de o liră pe zi - 8 moduri Easy:

1. Logistica:

Ai nevoie să faci matematica mai întâi înainte de a începe această călătorie. În scopul de a pierde o lira pe zi, va trebui să ardă aproape de 3.000 de calorii pe zi. Acest lucru poate fi calculată luând în considerare greutatea dumneavoastră și cât de activ esti. Daca consumi 1000 de calorii pe zi, vi se va cere pentru a arde 3000 de calorii în plus, pentru a pierde o lira.

2. Se taie în jos pe Calorii:

Vi se va cere pentru a limita aportul de calorii intre 800 si 1200 de calorii pe zi, ca pe greutatea dumneavoastră și numărul de ori pe zi, efort fizic. De asemenea, mananca portii mai mici (5 mese mici pe zi), in timp ce consuma legume, cum ar fi salata si broccoli. Pentru proteine, mănâncă pește, carne de pui și tofu, printre altele.

3. Aerobic Exercițiu:

Pentru a arde o lira pe zi, va trebui să includă exercitii aerobice în rutina. Unele exerciții de ardere a caloriilor includ:

• Box - te va arde până la 600 - 800 de calorii pe oră.
• Înot - vă va epuiza aproape de 500 - 600 de calorii pe oră.
• Rularea - se pregătească pentru a arde 800 de calorii într-o oră, executând o milă timp de 8 minute.

4. Bea multa apa:

Apa potabilă va ține completat pe tot parcursul zilei, de asemenea, în același timp menținându-vă pe deplin. În jur de 9 - 10 pahare de apă ar trebui să fie suficient pentru a pierde o lira pe zi. Adăugați lime sau lamaie pentru a face gustoase.

5. Gumă:

Guma de mestecat cu cel puțin de două ori pe zi va ajuta suprima apetitul. De asemenea, vă ajută să vă arde calorii în timp ce menține osul maxilar constantă și puternică.

6. 7:30 Termen:

Deoarece metabolismul incetineste făcut în mod drastic atunci cand dormi noaptea, va trebui să le dea timp pentru digestie. Păstrați la un termen 7:30 pentru produsele alimentare pentru a se asigura că vă puteți dormi în jurul orei 10:00 - suficient timp pentru digestie.

7. Ginger Root Ceai:

După cină, au un ceai de ghimbir prin fierbere o rădăcină de ghimbir. Acest amestec va ajuta la digestie, menținând nivelurile de energie. Puteți adăuga, de asemenea, unele ghimbir tocat pentru salata la cină.

8. Stai Ocupat:

Citiți o carte sau de a lua o baie cu bule de mult, dacă vreodată te simți nevoia de a gustare la o oră după cină. Acest lucru se datorează faptului că o activitate va ajuta suprima chinurile foamei.

Acest ghid pas-cu-pas este sigur pentru a vă ajuta să piardă o lira pe zi. Dar, amintiți-vă întotdeauna, acest lucru ar trebui să se facă numai pentru 5 - 7 zile. Dacă acest întinde prea departe, corpul tau s-ar putea intra în modul de foame. Acest lucru va duce din nou la creșterea în greutate.

Se face întotdeauna mai mult sens pentru a stabili un obiectiv realist și, treptat, atinge-l. Obiective nerealiste nu va duce numai la eșec, te demotiva, de asemenea, și să aducă în jos determinarea ta. Dacă în orice moment, vă simțiți scăzut, consultați imediat medicul. Este foarte recomandat să ia aceasta dieta pentru a pierde o lira pe zi, sub supravegherea unui dietetician și un medic.

Acum, că știi cum să-și piardă o lira pe zi, să ne anunțați dacă vă voi da un try. Speram ca acest post se dovedește util în atingerea țintă. Și în timp ce vă aflați la misiunea de pierdere în greutate, amintiți-vă mereu să se relaxeze, medita în mod regulat și relaxați-vă. Cum găsiți sfaturile menționate mai sus? Împărtășiți cu noi în secțiunea de comentarii!