4 Surse alimentare uimitoare pentru creșterea nivelului de leptină

Stiati ca un hormon produs în celulele adipoase, stimulează de fapt, metabolismul si spune creierul atunci când ai avut suficient? Ei bine, la fel de incredibil ar suna, „leptină“ nu doar asta. Este important pentru organism și vă puteți mări nivelul de leptina in corpul tau, deoarece este un compus esențial, care oferă multe beneficii de sănătate.

Doriți să aflați mai multe? Citește mai departe!

Ce este Leptina?

Leptina este un hormon care este produs de celulele adipoase. Acesta este responsabil pentru multe acțiuni; acesta semnalează creierului care corpul tau este plin și stimulează activitatea metabolică (1).

De obicei, atunci cand celulele adipoase sunt pline de produse alimentare, leptina este secretat și intră în creier pentru a reduce apetitul, ceea ce face să te simți plin și mulțumit. Dacă aveți un nivel de leptina, care este prea mic, sunt șanse aveți puțină grăsime corporală sau sunt subnutriti (2).

Oamenii de stiinta sugereaza ca mai leptina poate stimula arderea grasimilor, dar studiile au ajuns la concluzia ceva cu totul diferit. Persoanele supraponderale tind să producă un exces de leptina si de obicei se confruntă cu niveluri crescute de leptina. Leptina crescute, de asemenea, traduce la niveluri ridicate de zahăr și de insulină.

Prea mult leptina poate duce la scăderea sensibilității leptina, care, la rândul său, duce la foame si pofte si, eventual, chiar obezitatea.

Poate furniza alimente Leptina?

Deși există anumite alimente care contin leptina, care consuma astfel de alimente nu va ajuta ca leptina nu poate fi absorbită de intestine. Cele mai multe alimente care sunt, de obicei se face referire la produsele alimentare ca leptina bogate creste de fapt, sensibilitatea leptina si nu contin mult ei insisi leptină.

Astfel, cel mai eficient mod de a crește cantitatea de leptina din corpul tau este de a avea alimente care cresc sensibilitatea leptina corpului. Astfel de alimente bogate Consumul de in leptina va creste nu numai sensibilitatea leptina, dar va ajuta, de asemenea stimula mai bine activitatea metabolică. Acest lucru duce la pofte mai mici și o greutate corporală controlată.

Menținerea unui nivel sanatos de leptină:

Leptina este esențială pentru corpul tău și îndeplinește mai multe funcții. Leptina ajuta la reglarea apetitului prin restrictionarea supraproducție de hormoni care cresc apetitul, acționând astfel, ca un supresor poftei de mâncare. Leptina lucrează împreună cu Adiponectin pentru a combate sindromul metabolic.

Știi deja că leptina nu poate fi absorbit direct din alimente. Deci, să ne uităm la modul de a crește sensibilitatea leptina și asigurați-vă că vă menține nivelurile de leptina sanatoase.

Top 4 leptină Rich Foods:

1. Proteine:

Aceasta este una dintre cele mai bune alimente pentru a crește sensibilitatea leptina. Proteinele ajuta la energiza corpul si creste nivelul de leptina. Acest lucru ține te simți mai plin pentru mult timp (3).

2. Pește gras:

Pește gras este presărată cu multe vitamine esențiale și este cunoscut pentru a conține cantități bogate de omega - 3 acizi grași. Acestea ajuta la creșterea sensibilitatea organismului la leptina si vei fi capabil de a menține greutatea sub control. Acest lucru duce la o inima sanatoasa si nivelul de colesterol reglementate (4).

3. Zinc:

Multe studii au arătat că persoanele cu deficiențe de leptină au de obicei deficienta de zinc, și sa constatat că persoanele cele mai obeze par sa sufere de deficienta de zinc. Cel mai bun mod de a mări sensibilitatea leptina și de a crește cantitatea de zinc pe care o consumi este prin includerea de carne de vită, cacao, nuci, fructe de mare și de dovleac în dieta ta (5).

4.: frunzele verzi

Frunze verzi contin cele mai multe substante nutritive necesare, fără adăugarea de grăsime nedorite la corpul tau. Legume, cum ar fi varza, broccoli si spanacul sunt deosebit de bune pentru corpul tau, deoarece acestea sunt, de asemenea, bogate în fibre. Fibre a fost cunoscut pentru a creste nivelul de leptina si reduce colesterolul LDL.

Alimentele în care diminuarea leptinei Sensibilitate:

Ne-am uitat la alimente care cresc sensibilitatea leptina si ajuta la promovarea leptina sanatoase in corpul tau. Există anumite alimente care scad sensibilitatea leptina, de asemenea.

De obicei, produsele alimentare, cum ar fi carbohidrati prelucrate si mese de pre-ambalate afecta în mod negativ sensibilitatea leptina și readucerea acestuia. Acest lucru poate duce la mai multe complicații.

Aici se termină lista de alimente bogate leptină. Deci, acum că știi cât de important este leptina si modul de a crește sensibilitatea leptina, începe consumatoare de alimentele necesare și să aducă greutatea sub control din nou. Pentru a ne spune despre experiențele tale, lăsa un comentariu de mai jos.