39 de beneficii uimitoare de rinichi (Rajma) pentru părul pielii și sănătatea

Boabele de fasole sunt o legumă foarte populară datorită gustului său mare, textura si aroma. Ele sunt roșu închis la culoare și sunt în formă de rinichi. Fasole sunt pline de potasiu, magneziu, fier și proteine. Prin urmare, acesta este un bun substitut de carne pentru vegetarieni. Fasole au, de asemenea, mai multe antioxidanti lupta impotriva bolilor care promovează o imunitate sănătoasă și puternică.

Alte nume de fasole sunt 'Rajma' în hindi, 'Nallachikkudu' în Telugu 'Sigappu Karamani' în Tamil 'Capparadavare' in Kannada 'Barbati Beej' în bengali, 'Phanasi' în gujarati și 'Rajma' în Punjabi. Din cauza diferitelor beneficiile sale de sănătate, boabele de fasole sunt considerate a fi una dintre cele mai bune leguminoase pentru toată lumea. Beneficiile de sanatate de top de fasole sunt explicate mai jos:

39 Cele mai bune Beneficiile de fasole rinichi

Aici sunt unele dintre cele mai comune beneficii fasole.

1. Prevenirea cancerului:

Fasole sunt încărcate cu mangan, care acționează ca o apărare antioxidant (1). Acest lucru ajută la reducerea radicalilor liberi in mitocondrii la nivel celular. Aceasta conține, de asemenea, vitamina K, care este cunoscut pentru a proteja celulele de stresul oxidativ și în continuare reduce riscurile de cancer.

2. Brain Funcție:

Vitamina K este prezent in abundenta, care este foarte benefic pentru creier și sistemul nervos. Teaca de mielină necesita sphingo-lipide pentru formarea corespunzatoare. Vitamina K ajută la sinteza sphingo-lipide care ajuta la creier sănătos și funcționarea nervos. Fasole boabe conțin, de asemenea, o sumă bună de tiamina, care este cerut de celulele creierului pentru functia cognitiva. Acest lucru ajută la crearea acetilcolină pentru memorie (2).

3. De zahăr din sânge:

Fasole contin fibre solubile, care ajută la scăderea ratei metabolismului carbohidratilor. Acest lucru poate preveni nivelul zahărului din sânge de la drumeții după o masă. Boabele de fasole sunt, de asemenea, o sursa buna de proteine ​​care scade nivelul zahărului din sânge (3).

4. Sulfit Detoxifierea:

Sulfiți sunt adăugate ca un conservant pentru a prepara alimente cum ar fi salate și baruri pentru salate. Fasole boabe conțin cantitate bună de molibden, care detoxifica sulfiți. Acest lucru este vital pentru persoanele cu alergii sulfitice, deoarece ajută la reducerea simptomelor, cum ar fi dureri de cap de sulfiți detoxifiante (4).

5. Tractului digestiv Sănătate:

Fasole boabe au fibre insolubile, care este util pentru a regulariza mișcările intestinale și de a crește scaun. Acest lucru ajută la fermentarea fibre dietetice în intestinul nostru mare și menține bacteriile bune în tractul digestiv. Miscarile intestinului sanatoase reduce riscul de cancer de colon (5).

6. Beneficii cardiovasculare:

Conținutul ridicat de fibre în boabele de fasole poate scadea nivelul colesterolului (6). Folat in fasole scade nivelul de homocisteina, care reduce riscul de accident vascular cerebral, infarct miocardic si boli vasculare. Acestea conțin, de asemenea, de magneziu, care ajută la funcționarea sănătoasă a sistemului cardiovascular.

7. Booster Energie:

Boabele de fasole sunt o sursă bogată de fier, care crește nivelul de energie. Fierul este, de asemenea, esențială pentru metabolismul și producția de energie (7) corpului. Conținutul de mangan din boabele de fasole contribuie, de asemenea, la producerea de energie în corpul dumneavoastră.

8. Bogate in proteine:

Boabele de fasole sunt încărcate cu proteine ​​și poate fi cel mai bun substitut pentru carne sau produse lactate. Consuma fasole cu orez pentru a obține nutriție completă (8).

Forța de aderență 9. Bone:

Conținutul de mangan și de calciu în rinichi fasole SIDA in curs de dezvoltare oase mai puternice și, astfel, previne osteoporoza. Fasole contin acid folic, care mentine nivelul de homocisteina si reduce riscul de fracturi osoase si de sold (9).

10. Prevenirea Bad colesterol:

Fibernya prezente în fasole produce acizi de acizi grași cu lanț scurt, care pot inhiba sinteza colesterolului în ficat. Acest lucru ajută la scăderea colesterolului și de a preveni rau (10).

11. Preveni riscul de diabet:

Fasole contin carbohidrati cu indice glicemic scăzut. Acest lucru este util pentru a preveni riscul de diabet zaharat (11).

12. Maturarea de celule sanguine roșii:

Nutrienții din fasole sunt utile pentru sinteza ADN-ului și ARN-ului. Acest lucru poate scadea nivelul de homocisteina in artere si pentru a reduce riscul de boli de inima (12), astfel.

13. Piele sanatoasa:

Fasole ajuta la menținerea metabolismului aminoacizilor, gluconeogenezei, sinteza neurotransmitator, sinteza histaminei, acizi grași, lipide si sinteza hemoglobinei. Astfel, poate fi util in mentinerea sanatatii pielii (13).

14. Radicalii liberi:

Fasole boabe albe sunt o sursă bogată de antioxidanți care conțin proprietăți anti-cancer (14). Corpul nostru produce radicali liberi ca un produs secundar al metabolismului celular. Fasole sunt utile în detoxificarea acești radicali liberi și, astfel, reduce riscul de cancer si multe boli cronice.

15. Bogate în fibre:

Fasole albă rinichi au atât fibre dietetice solubile și insolubile (15). Această fibră solubilă se poate lega cu acizii biliari în tractul digestiv, pentru a elimina din organism. Acest lucru este util pentru a vindeca formarea acizilor biliari în ficat și, prin urmare, reduce colesterolul rău. Fibrele insolubile pot ajuta în prevenirea constipație, sindrom de colon iritabil si diverticuloza.

16. Sănătatea inimii:

Boabele de fasole sunt bogate in vitamina B9 adica acid folic. Fasole boabe albe sunt considerate-inima sanatoasa, deoarece acestea sunt un conținut scăzut de grăsimi. Folat ajută la reducerea nivelului de homocisteină din sânge (16).

17. Îmbunătățirea abilităților cognitive:

Fasole boabe albe conțin o cantitate bună de vitamina B1 sau tiamina. Aceasta ajută la formarea celulelor creierului și funcționarea corespunzătoare a acestora. Tiamina este, de asemenea, utilă pentru sinteza acetilcolinei, care ajută la funcționarea memoriei. Consumați fasole albă rinichi pentru a menține funcția cognitivă sănătoasă (17).

18. Anti-Aging:

Fasole roșie sunt o sursa bogata de antioxidanti. Ei au proprietăți anti-îmbătrânire care promovează deteriorarea celulelor longevitate și limita. Acest lucru poate proteja pielea si corpul de la probleme de sănătate cauzate din cauza alimentelor nesanatoase (18).

19. Flavonoizii:

Fasole roșie sunt o sursa bogata de flavonoide ca proantocianidine (19). Ele acționează ca un aliment anti-rid și să mențină o piele tineresc.

20. Pierdere în Greutate Beneficii:

Fasole roșie sunt foarte bogate în fibre, proteine ​​și carbohidrați complecși care stabilizează nivelul zahărului din sânge. Se recomandă să consume fasole roșie, în caz de rezistenta la insulina, hipoglicemie si diabet. Niveluri stabile de zahar din sange ajuta la eliberarea mai puțin de insulină de către pancreas. Aceasta promovează depozitarea de grăsime în organism și menține nivelurile scazute de insulina pentru a mentine o greutate sanatoasa (20).

21. Migrenă:

Folat în boabele de fasole poate fi utilă pentru a îmbunătăți memoria. Fasole contin magneziu, care poate preveni migrenele si stabilizeaza tensiunea arteriala (21).

22. Zinc:

Fasole contin zinc sau vitamina B6 (22). Acest mineral ajută la creșterea țesutului și repararea deteriorat pielii și a părului. Zincul este, de asemenea, găsite în retina ochiului, care ajută la alungarea degenerescenta maculara. Vitamina B6 poate preveni, de asemenea, pierderi de memorie legate de vârstă și căderea părului.

23. Sindromul de colon iritabil:

Fasole au multe beneficii de sănătate, inclusiv un tratament pentru sindromul colonului iritabil "(IBS). Fibra din fasole poate reduce disconfortul de IBS (23).

24. Vitamina C:

Fasole au vitamina C. Aceasta ajută la producerea de colagen de cartilaj (24). Aceasta vitamina C, de asemenea, poate preveni si vindeca artrita si duce la o piele sanatoasa si parului. Vitamina C a demonstrat, de asemenea, un rezultat pozitiv în reducerea riscului de degenerescenta maculara.

25. Niacin:

Boabele de fasole sunt o sursă bogată de niacină, care poate vindeca cataracta (25). Ele sunt o sursă bună de magneziu, care oferă multe beneficii de sanatate in special pentru cei care sufera de migrena.

26. Calciu:

Boabele de fasole sunt o sursă non-lactate buna de calciu, care ajută la menținerea oaselor puternice și lupta împotriva simptomelor sindromului premenstrual. Fasole contin quercetin, un antioxidant antiinflamator, care poate vindeca și pentru a preveni artrita si pierderi de memorie (26).

27. Prevenirea Osteoporoza:

Fasole sunt bogate in fibre solubile, potasiu, proteine ​​slabe, acid folic, magneziu și zinc. Ele sunt, de asemenea, bogate in fier si acid folic, care ajută la menținerea tensiunii arteriale și pentru a preveni osteoporoza (27).

Boala 28. Alzheimer:

Boabele de fasole sunt o sursă bună de vitamina B, care este un nutrient important pentru celulele creierului. Se hrănește, de asemenea, nervii creierului si celulele care pot preveni apariția bolilor legate de varsta, cum ar fi maladia Alzheimer (28).

29. Acnee Cure:

Boabele de fasole sunt o sursă bună de zinc, care joaca un rol vital in mentinerea sanatatii pielii. Zincul asigură, de asemenea, buna funcționare a glandelor sebacee care produc sudoare. Glande sebacee care sunt hiperactive pot provoca acnee.

Fasole sunt, de asemenea, bogate in acid folic, care ajută la formarea de noi celule ale pielii. Producția regulată de celule noi pot fi utile pentru a goli porii și pentru a reduce acnee (29).

30. Sănătate Ochi:

Consuma o ceașcă de fasole roșie de zi cu zi, deoarece acestea sunt o sursă bună de zinc, care este important pentru sanatatea ochilor. Cantități adecvate de zinc sunt utile pentru a permite o vedere buna de noapte și pentru a preveni cataracta.

31. Sănătoase ale sistemului imunitar:

Fasole contin opt aminoacizi de bază care previn multe boli și de a ajuta la menținerea unui sistem imunitar sănătos (30).

Presiunea 32. Blood:

Fibrele dietetice din boabele de fasole poate reduce nivelul colesterolului din sânge în organism. Acest lucru se datorează legăturii de fibre cu acizi biliari în intestin. Acizii biliari sunt necesari pentru sinteza colesterolului, care reduce disponibilitatea acizilor. Prin urmare, riscul hipertensiunii arteriale este redusă în mare măsură (31).

33. Bolile inflamatorii:

Boabele de fasole sunt o sursă bogată de mai multe substanțe nutritive care sunt implicate în procesul de detoxifiere. Acest lucru poate reduce riscul de a numeroase boli inflamatorii, degenerative si cardiovasculare pentru a promova viata sanatoasa (32).

34. Artrita reumatoidă:

Cupru în rinichi fasole ajută la reducerea afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi poliartrita reumatoida (RA) (33). Cuprul este de asemenea important să se promoveze anumite activități enzimatice și să mențină proprietățile elastice ale ligamentelor, articulațiilor și vasele de sânge.

35. Amelioreaza Oboseala:

Conținutul de magneziu din boabele de fasole poate oferi scutire de la oboseală. Acest lucru se pot relaxa, de asemenea, mușchii, nervii și vasele de sânge. Fasole sunt de asemenea cunoscute pentru a reduce efectele de astm, dureri musculare, dureri de cap si migrene (34).

36. Reducerea Astm:

Consumați produse alimentare umplute cu magneziu cum ar fi boabe de fasole pentru dilatarea bronhoalveolar efect în organism. Nivelurile scazute de magneziu poate duce la astm.

37. Unghii sanatoase:

Boabele de fasole sunt o sursă bună de biotină, care poate preveni ruperea unghiilor și ajutor în sănătatea unghiilor (35). Deficitul de biotină poate duce la uscarea unghiilor și a încetini creșterea unghiilor. Acest lucru duce, de asemenea, unghiile pentru a deveni întuneric.

38. Păr:

Boabele de fasole sunt umplute cu biotina, fier și proteine ​​care sunt necesare pentru întărirea părului și unghiilor. Biotina este, de asemenea, util pentru creșterea rapidă a unghiilor și a părului (36).

39. Alimente pentru copii:

Hraneste copiii cu boabele de fasole, care sunt o sursa buna de proteine, fibre si fier. Ele sunt, de asemenea, moale și ușor de mestecat.

Acum, să ne uităm la fasole faptele nutriție pentru o mai buna intelegere cu privire la beneficiile sale de sănătate.

Sfaturi pentru a utiliza Fasole:

• Pacientii cu guta si pietre la rinichi trebuie să evite consumul în exces de fasole.
• Cantitate mare de fasole roșie poate perturba metabolismul celular.
• Preînmoaie boabele de fasole pentru a ajuta la digestie și de a reduce timpul de gătire.
• Vand fasole, care sunt crăpate întregi și nu.
• Fasole păstra rinichi într-un container etanș.
• Păstrați-le într-un loc răcoros, uscat și întunecat.
• Le puteți stoca până la 12 luni.
• Le puteți găti într-o oala sub presiune.
• Evitați adăugarea unor condimente sarate sau acide.

Sperăm că ți-a plăcut postul nostru cu privire la beneficiile de fasole, și va crește consumul de fasole pentru a obține diverse beneficii sale de sănătate. Nu să ne spui cum te-a ajutat prin renunțarea la feedback-ul dvs. În secțiunea de comentarii de mai jos.