Rețete de mere de cidru de oțet pentru pierderea în greutate

Oricine este interesat de retete sanatoase stie de ce oțet de cidru de mere este ținut în locul bun. Acesta a fost mult timp apreciat pentru beneficiile sale de sănătate nenumărate. Se poate lucra minuni pentru tonul pielii, îmbunătățește digestia, și controlează nivelul de zahăr din sânge. Toate acestea sună bine, așa că de ce nu ar dori să includă oțet de cidru de mere in dieta ta de zi cu zi? Unul dintre singurele dezavantaje ale acestui otet versatil, este că nu poate fi consumat crud datorită gustului său quirky. Prin urmare, veți avea nevoie de câteva tehnici și rețete pentru a se bucura de bunătatea acestei superaliment sănătoase. În acest articol, ne vom uita la beneficiile de oțet de mere pentru pierderea in greutate.

Otetul de mere pentru pierderea in greutate

1. Cum ACV vă ajuta să piardă în greutate 2. Cum se utilizează ACV pentru pierderea in greutate

Metoda 1: Apple cidru oțet și apă Metoda 2: Otetul de mere și scorțișoară pudră Metoda 3: otet de mere cu sirop de arțar și Metoda de apă 4: otet de mere Salata

3. Otetul de mere și miere pentru pierderea in greutate

Metoda 1: otet de mere cu miere Metoda 2: otet de mere si miere Ceai Metoda 3: otet de mere cu miere, usturoi, suc de lămâie și Metoda 4: otet de mere cu miere și ceai verde

4. Beneficiile ACV pentru pierderea în greutate 5. Cum Pentru a crește consumul de ACV 6. De ce este ACV mai bună de a utiliza decât alte oțeturi 7. Cum pentru a accelera dvs. De pierdere în greutate 8. Sfaturi și precauții

Cum se Otetul de mere te ajuta sa slabesti

Consumarea ACV are o multime de beneficii pentru sănătate asociate cu acesta. Natura sa acidă a fost cunoscut pentru a vă menține sentimentul de satietate pentru o durată mai lungă. Acest lucru ajută la lupta impotriva acestor stari de foame plictisitor. De asemenea, ajuta la stimularea metabolismul, ceea ce înseamnă că arde de grăsime mai repede decât de obicei și consuma mai multe calorii pentru energie. De asemenea, este util în menținerea nivelurilor de insulină sub control, care pot afecta depozitele de grasime.

Datorită acestor beneficii nenumărate, este întotdeauna o idee bună să includă ACV în dieta ta. Cu toate acestea, datorită gustului său destul de puternic, nu este cea mai ușoară sarcină.

Înapoi la cuprins

Cum se utilizează otet de mere pentru pierderea in greutate

Unul dintre principalele obstacole pentru oameni, inițial, este aroma puternica de ACV. Trucul este de a crește treptat cantitatea pe care diluarea în apă. Puteți începe prin adăugarea de o linguriță de ACV la o cană de apă potabilă. Bea acest lucru primul lucru în dimineața, aproximativ o oră înainte de a mânca orice aliment. Acest lucru ar trebui să crească treptat, astfel încât să obțineți trei pahare pe zi. Fiecare sticlă ar trebui să aibă aproximativ două linguri de oțet adăugat la acesta.

Este important să se bea primul lucru în dimineața este din cauza influenței sale asupra metabolismului. Băut un pahar de apă combinată cu ACV pe stomacul gol va ajuta la accelerarea metabolismului, ceea ce duce la pierderea in greutate mai repede. Dacă sunteți de băut două până la trei pahare pe zi, asigurați-vă că pentru a le avea cel puțin o oră înainte de masă.

Notă: Nu este recomandabil să aibă ACV în formă nediluată. Proprietatile sale foarte acide ar putea provoca deteriorarea dintilor. Întotdeauna se diluează într-un pahar cu apă. Adăugați un maxim de două până la trei linguri de ea la un pahar.

Înapoi la cuprins

Metoda 1: Apple cidru oțet și apă

De ce ai nevoie

• 1 lingură de oțet de mere
• Un pahar de apă caldă

Ce trebuie să faci

Se amesteca o lingura de ACV cu un pahar de apă caldă.

De ce Funcționează

La un pahar oțet de mere cu apă fierbinte în dimineața are același efect ca și miere de băut și lămâie cu apă caldă. Este un antioxidant mare și funcționează ca un detoxifiant, de asemenea. Pentru un început sănătos în dimineața, nu căutați mai departe de această băutură sănătoasă.

Înapoi la cuprins

Metoda 2: Otetul de mere și scorțișoară pudră

De ce ai nevoie

• 1 lingură de oțet de mere
• 1 pahar de apă caldă
• 1 - 2 linguriță de scorțișoară pudră

Ce trebuie să faci

Se amesteca o lingura de ACV cu apa calda si o jumatate de linguriță de scorțișoară pudră.

De ce Funcționează

Otetul de mere nu pot fi consumate crude datorită gustului său puternic și neplăcut. Adăugarea scorțișoară adaugă un gust plăcut și dulce. Scortisoara poate reduce nivelul de zahar din sange, reduce factorii de risc de boli de inima, si are o multitudine de alte motive impresionante pe care aceasta o parte de neînlocuit a dietei cuiva face.

Înapoi la cuprins

Metoda 3: otet de mere cu sirop de arțar și apă

De ce ai nevoie

• 1 lingură de oțet de mere
• 1 pahar de apă caldă
• 1 lingura de sirop de arțar

Ce trebuie să faci

Se amestecă o lingură de ACV cu apa calda si o lingura de sirop de arțar.

De ce Funcționează

Adăugarea de sirop de arțar la sticla dvs. De apă și ACV va masca unele arome acide puternice de oțet. De asemenea, sirop de arțar este bogat in antioxidanti, ajuta la lupta impotriva inflamatiei, si are un impact mai mic asupra nivelului de zahar din sange decat alte zaharuri.

Înapoi la cuprins

Metoda 4: otet de mere Salata

De ce ai nevoie

• 3 linguri de otet de mere
• Un amestec de ingrediente de salata preferate

Ce trebuie să faci

Utilizați ACV ca un pansament pentru a condimenta orice salata plictisitoare.

De ce Funcționează

Otetul de mere face un sos pentru salată mare. Puteți face o vinegreta cu un pic de usturoi și miere, sau pentru a adăuga un pic de boia condiment adăugat.

Înapoi la cuprins

Otetul de mere și miere pentru pierderea in greutate

Metoda 1: otet de mere cu miere

De ce ai nevoie

• 1 linguriță de oțet de mere
• 1 cană de apă caldă
• 1 linguriță de miere

Ce trebuie să faci

Se amesteca ACV cu apa calda si miere.

De ce Funcționează

O combinație de ingrediente sănătoase este sigur de a face pentru o băutură sănătoasă. Deoarece mierea poate fi foarte prelucrate, asigurați-vă că veți obține opțiunea cea mai naturală disponibilă. Verificați sticla pentru informații cu privire la calorii și zahăr adăugat. Adăugați o linguriță de miere prime și ACV o linguriță într-un pahar cu apă caldă.

Înapoi la cuprins

Metoda 2: otet de mere si miere Ceai

De ce ai nevoie

• 1 lingură de oțet de mere
• Un pahar de apă caldă
• 1 lingura de miere
• 1 lingura de frunze de ceai

Ce trebuie să faci

Se amestecă ACV cu apă caldă și miere și se fierbe cu frunze de ceai.

De ce Funcționează

Ceaiul este una dintre cele mai sanatoase bauturi disponibile. Este bogat in antioxidanti si a devenit o discontinue de rutine multor oameni de dimineață. Adăugarea unui pic ACV la ceai negru, împreună cu o lingura de miere multiplică beneficiile pentru sănătate și vă va aduce mai aproape de obiectivul dvs. De pierdere în greutate.

 

Înapoi la cuprins

Metoda 3: otet de mere cu miere, usturoi, si suc de lamaie

De ce ai nevoie

• Câteva catei de usturoi
• Un pahar de apă caldă
• 1 lingură de oțet de mere
• 1 lamaie
• 1 lingura de miere

Ce trebuie să faci

1. Fierbeti usturoiul piureul în apă timp de 10 minute.
2. Adăugați oțet de cidru de mere, sucul de la o lamaie, si patru linguri de miere. Aduce la fierbere. Bea atunci când este răcit.

De ce Funcționează

Usturoiul este plin de vitamine esențiale și combate boala si rece comune. Sucul de lamaie a fost mult timp considerat unul dintre cele mai utile instrumente pentru combaterea grăsime. Este o mare sursa de vitamina C si creste rata metabolismului. Combinând aceste ingrediente cu combinația deja puternic ACV și miere este sigur de a lucra minuni pentru greutatea ta.

Înapoi la cuprins

Metoda 4: otet de mere cu miere și ceai verde

De ce ai nevoie

• 1 lingură de oțet de mere
• 1 lingura de miere
• 1 sac de frunze de ceai verde

Ce trebuie să faci

Adăugați un pic de otet de mere si miere de la ceașcă de ceai verde.

De ce Funcționează

Ceaiul verde este plin de antioxidanti care stimuleaza activitatea metabolismului și să păstreze apetitul sub control. Este deja o băutură puternic, dar, atunci când sunt combinate cu ACV, beneficiile sunt dublate.

Apple a pastile oțet de cidru pentru pierderea în greutate

Înainte de ingerarea orice pastile sau suplimente consultați întotdeauna un profesionist. Medicul dumneavoastră sau dieteticianul este în cea mai bună poziție pentru a sfătui ce ar trebui sau nu ar trebui să ia. Otetul de mere este un gust dobândit, cu o mulțime de oameni evitând, și chiar oferindu-l cu totul, deoarece acestea nu pot lua aroma puternica. Capsulele oferă o alternativă pe măsură ce obține toate beneficiile de oțet, fără gust picant.

Cu toate acestea, aceste capsule pot fi destul de înșelătoare cu cantitatea de oțet inclusă în comprimat. Asigurați-vă întotdeauna să verificați compoziția listată în partea din spate.

Înapoi la cuprins

Beneficiile ACV pentru pierderea în greutate

1. Consumarea ACV vă ține mai mult timp Fuller

Consumarea ACV ajuta la mentinerea apetitul sub control. Un studiu a constatat ca persoanele care au consumat oțet de mere cu pâine simțit mai completă decât omologii lor care au consumat doar pâine. Acest lucru sa datorat acidpresent acetic în ACV.

2. ACV Ajuta la mentinerea nivelului de zahăr din sânge sub control

Având un nivel stabil de zahăr din sânge vă împiedică de la gustarile intre mese. ACV previne glicemia dumneavoastră de la obtinerea prea mare sau prea mică. Acest lucru înseamnă că este mult mai ușor să rămânem la regimul manca. Cine nu ar iubi o modalitate ușoară de a lupta impotriva foamei?

Un studiu a constatat ca persoanele care consuma ACV au avut un nivel scazut de după-masa de glucoza din sange. În plus, s-a observat acest efect să dureze timp de 90 de minute după masă. Acest studiu a fost realizat pe un grup de oameni într-un mediu controlat.

3. Consumarea cu regularitate ACV Previne Fat acumulare

ACV ajută la accelerarea metabolismului. Metabolismul este rata la care corpul tau arde calorii într-o singură zi. Un metabolism mai rapid ar însemna corpul tau arde mai multe calorii, chiar în timp ce se odihnesc. Acesta este un alt mare beneficiu de a adăuga ACV la dieta ta.

4. ACV are un impact asupra secretiei de insulina

Dacă sunteți care suferă de diabet zaharat de tip 2, consumatoare de ACV va ajuta la reglarea cantității de insulină din organism. Insulina are, de asemenea, un impact direct asupra magazine de grasime.

5. ACV detoxifica organismul

Detoxifierea organismului înseamnă a scăpa de impurități și alte substanțe care sunt de nici o valoare pentru sistemul dumneavoastră. Făcând acest lucru ajută la îmbunătățirea eficienței corpului, inclusiv sistemul digestiv și metabolismul. ACV detoxifica organismul prin spălare sistemul dumneavoastră și utilizând substanțe nutritive în mod corespunzător. Un beneficiu suplimentar, deoarece este bogat in fibre, este capacitatea sa de a absorbi toxinele și de a îmbunătăți mișcările intestinului.

Înapoi la cuprins

Cum de a crește consumul de ACV

Ca ACV are un gust unic, acesta poate fi o provocare pentru a incorpora in dieta ta de zi cu zi. Cu toate acestea, există modalități de a rezolva această problemă.

Dacă sunteți-l diluare cu apă, se adaugă inițial doar o lingură, și de a crește treptat doza. Puteți combina cu scorțișoară sau miere pentru a ajuta la îmbunătățirea gustului.

Puteți să-l utilizați ca un pansament salata sau ca o marinată pentru următoarea dvs. Gratar. Acesta funcționează bine ca bază pentru baie sau ca un vinaigrette.

Fii creativ și de a folosi o combinație de ingrediente, astfel încât să puteți încorpora ACV in dieta ta cu ușurință.

Înapoi la cuprins

De ce este mai bine să utilizați ACV decât alte oțeturi

Răspunsul la acest lucru este relativ simplu - ACV are mult mai multe beneficii pentru sănătate în comparație cu alte oțeturi. Acesta funcționează aproape ca un antibacterian, cu pierderea in greutate fiind doar unul dintre beneficiile sale percepute. Este deosebit de util în combaterea diabetului zaharat, îmbunătățirea sănătății inimii și reducerea colesterolului ridicat. În plus față de toate aceste beneficii excelente, previne deteriorarea radicalilor liberi, care ajută la prevenirea îmbătrânirii și pot lupta chiar si anumite tipuri de cancer. Acesta poate ajuta, de asemenea, în îmbunătățirea eficienței sistemului digestiv și de a preveni orice probleme gastro-intestinale.

Înapoi la cuprins

Cum de a accelera pierderea in greutate

Cine nu ar dori să piardă în greutate în cel mai scurt timp posibil? Am enumerat câteva sfaturi simple, care pot contribui la îmbunătățirea rezultatelor.

Unul dintre cele mai importante aspecte de pierdere in greutate este dieta vă menține. Dacă se mănâncă o mulțime de alimente nesănătoase, sunteți anulând în mod eficient orice sanse de a pierde in greutate. Junk food are o mulțime de grăsime și foarte puțină valoare nutritivă. Alimentele procesate sunt, de obicei bogate in arome artificiale, zaharuri, grăsimi și conservanți. Chiar dacă acestea pot gust frumos, pe termen lung, acestea pot cauza probleme semnificative de sănătate.

Acum, că știi ce să nu facă, să ne uităm la ceea ce puteți face pentru a ajuta la îmbunătățirea rezultatelor de pierdere în greutate.

• Cei mai mulți oameni sunt foarte casual în abordarea lor față de exercițiu. Ei nu dau importanța pe care o merită. Studiile au arătat că, chiar și un antrenament de 20 de minute efectuate de trei până la patru ori pe săptămână poate oferi beneficii semnificative de sanatate.
• Exercitarea imbunatateste circulatia sangelui, mobilizeaza rezervele de grasime, si creste rata metabolica. Dacă scuza ta este că nu au nici timp, la o plimbare de 20 de minute in timpul pauzei de masa de prânz la locul de muncă poate fi un antrenament eficient.
• Cheia pentru exercitarea, la fel ca orice altceva, este de consistență. Eforturile consecvente va duce la tine atingerea scopului.
• Ar trebui să se asigure, de asemenea, sa mananci cat mai curate posibil. Consumul de curat înseamnă că a lua o multime de alimente naturale, neprocesate. Legume cu frunze sunt o modalitate foarte bună de a obține cerințele dumneavoastră de zi cu zi de nutrienți și fibre. Alimentele care sunt bogate in potasiu ajuta la reducerea stresului și a tensiunii arteriale mai mici. Bananele, cartofii dulci, avocado și spanac, sunt surse excelente de potasiu.
• Evitați zaharuri, la toate costurile. Zaharuri rafinate adăuga calorii goale și oferă nici o valoare nutritivă. Mierea poate fi folosit ca un substitut mai sănătos, natural pentru zahăr rafinat.

Înapoi la cuprins

Sfaturi și precauții

Otetul de mere are o multime de beneficii pentru sanatate, iar din moment ce este firesc, oamenii tind să cred că nu există efecte secundare asociate cu ea. Cu toate acestea, prea mult de orice poate fi rău, iar același lucru se aplică ACV. Păstrarea asta în minte, aici sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să obțineți cele mai bune din ACV.

• Organic, naturale ACV este cea mai bună opțiune disponibilă. Întotdeauna opta pentru ea peste soiurile prelucrate.
• Dacă luați capsulele ACV sau pilulele, verificați compoziția enumerate la partea din spate. Unele pastile sunt modificate, și au urme microscopice de ACV, care reduc beneficiile sale.
• Consumand cantități excesive de oțet de mere poate contribui la hipokaliemie, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră este scăzut în potasiu și poate duce la osteoporoza. Acest lucru reduce, de asemenea, sanatatea oaselor prin scăderea densității osoase. Dacă sunteți care suferă de osteoporoză, stai departe de ACV.
• Întotdeauna consultați medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou regim de dieta. Dacă medicul dumneavoastră a prescris medicamente cum ar fi diuretice sau medicamente pentru diabet zaharat sau boli de inima, asigurați-vă că pentru a verifica dacă ACV va afecta oricare dintre aceste medicamente.
• ACV ar trebui să fie consumate numai cu apă. Acesta are un conținut de acid ridicat și combinarea cu alte lichide ar putea provoca deteriorarea smalțului de pe dinți.
• Dozele recomandate vor varia de la o persoană la alta. Asigurați-vă că pentru a verifica cu medicul dumneavoastră sau dietetician pentru a vedea ce funcționează pentru tine.
• Exerciții de aerobic completează efectele de pierdere în greutate de ACV și de a ajuta la imbunatatirea starea generala de sanatate.
• Dacă consuma oțet prime, adică nediluat, aceasta poate duce la un stomac deranjat, greață, indigestie si arsuri la stomac. Același lucru se aplică consuma sub forma de pastile, cu simptome suplimentare de vărsături și dureri în gât.

Înapoi la cuprins

Ca un instrument pentru a combate pierderea in greutate, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, si creste starea generala de sanatate, ACV nu are egal. Ce mai astepti? Asigurați-vă că pentru a face ACV o parte din dieta ta de azi. Nu împărtășesc dacă știți că orice alte cidru de mere pierdere în greutate oțet rețete, prin comentarii de mai jos.