20 remedii eficiente pentru bufeuri

Ai un sentiment atât de inconfortabil încât te face sa te simti ca esti de ardere din interiorul dintr-o dată? Ai transpira ca un popsicle de topire și se simt jenat în timp ce oamenii din jurul holbeze la tine într-o confuzie totală. Înțelegem în totalitate cum se simte atunci când un moment esti bine, dar în momentul imediat următor sunteți lovit de un fulger fierbinte. Te simți febrilă, atunci când căldura apare în cap și gât și se întinde pe tot corpul, ceea ce face transpiri foarte mult.

Ce Hot Blitz-uri?

Bufeurile sunt un fenomen comun in randul femeie se apropie de menopauza lor. Aceasta este cauzata de schimbarile hormonale care iau in interiorul corpului, ca ovarele pregătesc să închidă magazin. Scăderea drastică a nivelului de estrogen declanseaza bufeurile. Corpul nostru elibereaza caldura pentru a se răcească și să mențină homeostazia. Atunci când dip nivelurile de estrogen, ea bamboozles creierul nostru, hipotalamusul să fie specifice. Hipotalamusul este o parte a creierului în zona de bază, care este responsabil pentru menținerea temperaturii corpului pe calea cea bună. Deci, atunci cand nivelul de estrogen toamna, acesta semnaleaza hipotalamusul ca temperatura corpului merge în sus. Într-un astfel de scenariu, hipotalamus se straduieste pentru a aduce temperatura corpului înapoi la normal, oferindu-vă febră simptome asemănătoare. Severitatea bufeurile este direct proporțională cu viteza de tranziție de la perioadele normale la menopauza.

Bufeurile puteți pune într-o situație ciudată pentru o perioadă de 30 de secunde la câteva minute. Ca un fulger fierbinte seturi, fața devine brusc roșu, iar femeia începe să transpire. Unele femei au bufeuri in mijlocul somnului lor, de asemenea. Aproape 95% dintre femeile care se apropie de menopauza experienta bufeurile. 10 - 15% dintre femei se luptă cu cazuri severe de bufeuri în timp ce restul de 85 rămânând - 70% experiență ușoară până la moderată episoade.

Top 20 remedii pentru Hot Blitz-uri:

Bufeurile nu este o condiție medicală, dar o tulburare temporară kick-a început de hormoni merge Haywire in organism. Bufeurile pot fi corectate prin terapia de substituție hormonală sau tratamente de droguri. Dar aceste tratamente vin la un preț. Inventarea cu hormoni are propriul set de efecte secundare, ceea ce duce la complicații mai noi. Dar nu-și piardă încă inima ta. Există metode naturale de a combate și de a supraviețui bufeurile. Am compilat o listă de top 20 remedii pentru bufeuri, care pot ajuta la minimizarea intensitatea flash-uri fierbinți și pentru a reduce frecvența acestora, de asemenea.

1. Shed kilogramele in plus:

Femeile obeze se apropie de menopauza sunt mai susceptibile de a experimenta episoade severe de bufeuri, având în vedere greutatea lor in plus. Unii dintre ei s-ar putea dezvolta incontinenta urinara, de asemenea, ceea ce agravează și mai mult situația. Deci, primul pas pentru a controla bufeurile este de a dezvolta obiceiurile alimentare sănătoase și pierde unele greutate. Ai fi surprins să știu că pierderea în greutate, de asemenea, reduce înapoi aparițiile de bufeuri. Cercetarea sugereaza ca pentru fiecare 5 kg de pierdere in greutate, femeile au prezentat o scădere a intensității bufeurilor de o uimitoare 33%.

2. Nu Pop Dieta pastile:

In timp ce pierderea în greutate face ca starea dumneavoastră mai bine, aceasta realizare prin luarea de pastile de dieta nu. Dieta pastile poate perturba nivelul mai multor hormoni din organism, inclusiv cele de estrogen și progesteron, crescând susceptibilitatea la bufeuri.

3. Menținerea la stres Bay:

Stresul este un vinovat majoră atunci când vine vorba de stabilirea nivelurilor de hormoni unei femei pe foc, indiferent de varsta ei. Stresul cronic popotelor cu nivelurile de estrogen și progesteron în organism, ceea ce duce la dezechilibre hormonale. Femeile apropie menopauza lor ar trebui să evite subliniind ei înșiși în cazul în care doresc să asiste la unele îmbunătățiri în starea lor. Puteți încerca meditație exerciții de respirație pentru a calma nervii arzînd. Dedicați cel puțin o jumătate de oră de timp în fiecare dimineață spre meditație pentru o minte liniștită. Acesta funcționează din interior și îmbunătățește rezistența dumneavoastră mentală prea. Mintea ta devine proiectat pentru a combate situațiile dificile într-un mod mai bun. Acesta previne stresul mental și în cele din urmă dezechilibrele hormonale, reducând șansele de a obține bufeuri severe.

4. Dieta sanatoasa pentru a Include Fitoestrogenii:

„Fitoestrogenii“ este un termen utilizat pentru a defini estrogenii derivate din plante. Inclusiv cantități moderate de alimente bogate in fitoestrogeni dieta ta poate aduce nivelul de estrogen din nou pe drumul cel bun. Lucerna și lemn dulce sunt bogate în fitoestrogeni și pot fi incluse in dieta. Dar, amintiți-vă că cantitatea de astfel de alimente are un impact mare asupra hormonilor. Deci, discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitățile acestor alimente pentru a fi incluse în dieta ta.

5. Au un somn bun de noapte:

Sleeping este important să se păstreze toate activitățile interne ale corpului pe program. Acesta este cel mai bun remediu natural pentru bufeuri. Un program de somn neregulat ia o taxa asupra echilibrului hormonal al organismului. Dormi cel puțin 6 până la 8 ore în fiecare zi. Asigurați-vă că dormi toată noaptea, și nu în timpul zilei. Dormit bine va face cu siguranță o diferență vizibilă în configurația și severitatea flash-uri fierbinți în câteva zile.

6. Yoghine: Exerciții

Yoga este cunoscut pentru a promova flexibilitatea corpului și bunăstarea sa globală. Este cea mai bună opțiune exercițiu atunci când nu se poate merge pentru antrenamente grele. Yoga vă ajută să piardă în greutate treptat, care este o modalitate foarte bună de a subțire în jos. Ca și meditație, yoga prea lucrează din interior. Este o abordare holistică față de restabilirea echilibrului hormonal în organism și reducerea apariției fulger fierbinte.

7. Includerea de pește în dieta dumneavoastră:

Omega - 3 acizi grași s-au dovedit benefice în combaterea bufeurilor. Consumul de alimente bogate în Omega - 3 acizi grași vor avea un impact pozitiv asupra simptomelor de fulger fierbinte. Consumul de pește, cum ar fi ton, macrou si sardine sunt o modalitate foarte bună de a satisface nevoile corpului tau pentru Omega - 3 acizi grași. Poti manca 2 sau 3 portii de astfel de pește într-o săptămână. Acesta va fortifica organismul dumneavoastră pentru a gestiona episoade de fulger fierbinte într-un mod mai bun. Una dintre cele mai mari remedii pentru bufeuri.

8. Spune Nu Cafea:

Cafeaua este un produs cald prin natura. Consumarea cafea oferă căldură și crește temperatura internă a corpului. Acest lucru agravează starea dumneavoastră în cele din urmă. Organismul corectează această creștere bruscă a temperaturii, oferindu-vă un flash fierbinte, pentru că transpirație este modul organismului de sine de răcire. De aceea, opri consumatoare de cafea cu totul, dacă este posibil. Dacă nu, trebuie să taie din nou pe cafea pentru un timp de cel puțin.

9. Lovi cu piciorul biberonul:

Când consuma băuturi alcoolice, ei vă dau un flash în care vă confruntați cu temperatura corpului în creștere un pic. Aceasta este de fapt un fulger alcoolic care vă oferă un fals sentiment de caldura. S-ar putea experimenta, de asemenea, înroșirea feței. Femeile consumatoare de alcool sunt la un risc crescut de a avea bufeuri frecvente și severe. Este recomandabil să reziste tentatiei de a chef pentru moment și pentru a permite hormonilor să se stabilească în jos.

10. Spice nu este frumos:

Ardei iute și alte condimente iuti au un impact asupra temperaturii corpului nostru la fel ca și cafeaua. Condimente furniza caldura pentru corpul tau. Corpul se citește ca fiind „prea fierbinte“ și încearcă să mențină homeostazia. Ca rezultat, puteți obține un fulger fierbinte teribil în mijlocul mancatul deliciu picant favorit. Tu cu siguranță nu doriți să înceapă transpirație ca un porc și de a lua toate roșii în față în timp ce masa la restaurantul preferat, nu-i așa?

11. Păstrați-l cool:

Utilizarea apei calde pentru a se scalde rezultate în creștere bruscă a temperaturii corpului și vă va da un flash fierbinte foarte rău. Intregul corp este expus la o temperatură ridicată, atunci când o baie cu apă fierbinte. Intensitatea blițului fierbinte poate fi foarte mare în astfel de cazuri. Deci, ar fi foarte frumos pentru tine să facă baie cu apă rece sau călduță. În mod similar, nu pas în duș fierbinte, fie. Scăldat este cu siguranta cel mai rau timp pentru a obține un flash fierbinte. Deci, fii atent si da-te un remediu rece pentru bufeuri.

12. Doll in straturi:

Dress up în straturi atunci când este timpul iernii. Puteți scoate hainele excesiv atunci când începeți să vă simțiți cald și puneți-l din nou atunci când este necesar. Purtarea o singură bucată grea și fierbinte de îmbrăcăminte nu este o idee bună. Îi lipsește elementul de comoditate. Mai mult decât atât, gâtuirea vă poate da un fulger fierbinte.

13. Du-te pentru bumbac Imbracaminte:

Haine de bumbac au o capacitate uimitoare de a păstra calmul corpului. Se absoarbe sudoare la fel de bine și ajută la menținerea temperaturii normale a corpului. Pe de altă parte, țesături sintetice și din lână lipsește atributul de a menține corpul tau rece. Evitati purtarea prea mult din nylon, piele și georgette prea. De fapt, poartă astfel de haine incomode împiedică cu procesul de transpirație, în cele din urmă având ca rezultat creșterea temperaturii corpului. Acest lucru se poate declanșa cu siguranță un fulger fierbinte. Incercand sa respire si face fata cu sudoare în timp ce îmbrăcat într-un material sintetic-îmbrățișându pielea nu este o modalitate de a suferi de fantezie.

14. Încercați Terapie Acupunctura:

Acupunctura este o alternativa eficienta pentru tratarea bufeurilor. Terapia încearcă să aducă hormoni la niveluri dreapta, reducând intensitatea și frecventarea bufeurile. Deși există o dezbatere dacă acupunctura ajută într-adevăr femeile care sufera de bufeuri, femeile care au incercat acest tratament chinez garanta pentru eficacitate.

15. Rush la congelator:

Așa cum am spus mai înainte, un flash fierbinte începe în cap, făcând drum spre gât și umăr, progresează spre partea inferioară a corpului. Când credeți că sunteți pe cale de a obține un flash cald sau când ați început deja obtinerea unul, mai aveți o șansă să-l controleze. Rush la congelator, deschideți-l și așezați fața lângă ea. Efectul intens de răcire al frigul vine din congelator este foarte liniștitor. Ea are puterea de a opri blițul fierbinte în câteva secunde.

16. Evita sa mergi la saune:

Saune nu sunt un loc de a fi pentru femei lupta cu bufeurile. Saune sunt calde și aburos. Ei ar face corpul dumneavoastră prea cald și hipotalamus, în încercarea de a menține homeostazia vă va da un flash fierbinte. Aburos și fierbinte din jur pot provoca dificultăți de respirație, provocând o amenințare pentru starea dumneavoastră.

17. Nu sărbătoare pe alimente fierbinți:

Cine nu-i place să aibă alimente, care este în stare proaspătă din bucătărie și este încă fierbinte de conducte? In timp ce obtinerea de alimente la rece a servit este un viraj off pentru majoritatea oamenilor, este o modalitate utilă pentru a preveni apariția bufeurilor. Nu ataca delicatesuri pe farfurie în timp ce este încă sfârâit. Lasă-l să se răcească un pic și apoi sape în. Consumul de alimente calde sau sorbind băuturi calde poate provoca pentru a începe transpirație, ceea ce face loc pentru un flash fierbinte.

18. Părăsiți de fum:

Fumatul este încă un alt declanșator care stabilește un fulger fierbinte în mișcare. Renunțe la fumat pentru a asista la modul în care se reduce în mod considerabil aparițiile bufeurile în câteva zile.

19. Întinde-te:

Este normal să se simtă foarte incomod atunci când un fulger fierbinte seturi. Încearcă să nu intrați în panică în astfel de momente. Dacă sunteți acasă, trebuie doar să se întindă pe pat într-o poziție înclinată. Ca alternativă, s-ar putea să se bazeze pe un scaun atunci când căldura în seturi. Încercați-vă de relaxare pentru a face flash-ul fierbinte merge departe.

20. Se efectuează un ventilator de mână:

Deși bufeurile nu sunt periculoase, ele sunt un pic de o supărare. Când sunteți în aer liber, este foarte posibil pentru a obține un flash fierbinte atunci când împrejurimile sunt calde sau aglomerate. Într-un astfel de scenariu, un ventilator personal este un lucru mare de a avea. Amintiți-vă fanii mână orientale utilizarea chineză și japoneză? Nu numai că sunt destul să se uite la, dar sunt, de asemenea, un mod uimitor de a te elibera atunci când apar bufeurile. Puteți cumpăra mai multe ventilatoare de mână pentru a se potrivi cu tinutele tale!

Bufeurile sunt temporare. Cheia este de a nu intra în panică și să preia controlul asupra situației. Speram ca acest post ti-a dat o imagine de ansamblu cuprinzătoare a bufeuri, cauzele și modalitățile de a face cu ea. Utilizați o combinație a acestor remedii pentru bufeuri în timpul menopauzei pentru a găsi de relief de la acest monstru urât de căldură.

Ați găsit util acest articol? Nu împărtășesc opiniile dumneavoastră cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos!