- 420k
- 1k
- 870
Denumirea „sapota“ s-ar putea să nu fie familiar pentru majoritatea dintre noi. Sapota este un alt nume pentru fructe mai bine cunoscut sub denumirea de „chikoo“ sau „chiku“ în hindi, „sapota“ în telugu, „chikku“ în Marathi, „cappotta“, în Tamil și „sapeta“ în bengali. Când spunem sapota, suntem în esență referindu-se la copac veșnic verde tropicale, care poartă acest fruct. Sapota este un conținut caloric bogat de fructe delicioase aparținând categoriei de fructe precum mango, banane și fructe Jack. Alte nume sale sunt boabe de nas, sapodilla prune, chickoo Sapote etc.
Venind la punct, sapota oferă numeroase beneficii pentru piele, păr și sănătate - ceva ce ne-am acoperit pe larg în acest post. Păstrați lectură să știe mai multe.
Fructul sapota își are originea în pădurile tropicale din America Centrală, în special în Mexic și Belize, dar este ușor disponibil în India. Fructul este rotund sau de formă ovală, boabe de măsurare de aproximativ 10 centimetri în diametru și cu o greutate de 150 de grame. Are 2 - 5 semințe mari, negru, lucios-fasole ca și în centru. Fructul necopt are o suprafață dură și pulpa albă, datorită conținutului ridicat de latex. Conținutul de latex reduce ca fructele maturizează și carnea capătă o culoare maro. Are o textură netedă și granulat, cu un gust dulce și mosc. Este bogat in calorii si aroma dulce poate fi atribuită prezenței de zaharuri simple, cum ar fi fructoza si zaharoza care alimenteze energie și revitalizarea organismului.
Gama larga de vitamine, minerale si antioxidanti din fructele sapota o alegere uimitoare pentru o piele sanatoasa si stralucitoare face. Astfel, acest articol va fi incompletă fără a vorbi despre beneficiile pielii acestui fruct gustos.
După cum știm cu toții, furnizarea adecvată de nutrienți pentru corpul nostru și absorbția corectă a acestor substanțe nutritive este inevitabilă pentru menținerea sănătății părului. Probleme de par sunt un rezultat al expunerii la substanțe chimice nocive, stilul de viață nesănătos și inadecvarea anumitor nutrienți esențiali în dieta noastră. Fiind încărcate cu substanțe nutritive esențiale, sapota are suficientă pentru a contribui la un par sanatos.
Beneficiile sapota pentru păr sunt după cum urmează:
Sapota este una dintre acele fructe care sunt foarte bune pentru sănătate în afară de a fi extrem de delicioase, datorită gamă largă de substanțe nutritive conținute în acest fruct. Carnea gustoase de acest fruct este ușor de digerat și reumple corpul nostru prin furnizarea de energie, datorită conținutului său ridicat de glucoză. Așa cum a spus deja, acest fruct este bogat în vitamine, minerale și taninuri. Datorită gustului dulce, este utilizat pe scară largă în shake-uri. Diferitele beneficii de sănătate ale sapota sunt prezentate mai jos:
Sapota conține o cantitate mare de vitamina A. Potrivit cercetarii, vitamina A ajuta la imbunatatirea vederii chiar si in timpul limita de varsta. Astfel, în scopul de a obține sau de a menține vizibilitate bună, trebuie să încercați să mâncați fructe sapota.
Sapota este bogat în glucoză, care oferă instant de energie pentru organism. Sportivii necesită o mulțime de energie și, prin urmare, se recomandă să mănânce fructe sapota.
Conținutul ridicat de taninuri face ca un important agent sapota sau chikoo anti-inflamator. Cu alte cuvinte, aceasta ajută la îmbunătățirea stării tractului digestiv, prin prevenirea unor boli, cum ar fi esofagita, enterită, sindromul de intestin iritabil si gastrita. De asemenea, reduce inflamația prin reducerea orice umflare și durere.
Vitaminele A și B ajuta la menținerea stării de sănătate a mucoasei mucus a corpului si textura pielii. Antioxidanti, fibre și nutrienți găsite în sapota asigura protecție împotriva cancerului și a strâns lega cancerigeni (toxine) pentru a proteja membrana de mucus a colonului. Vitamina A oferă protecție împotriva pulmonare și cavității orale de cancer.
Cantități suplimentare de calciu, fosfor și fier sunt cerute de oase pentru a creste rezistenta lor. Fiind bogat in calciu, fier și fosfor, fructe sapota ajută foarte mult în îmbunătățirea și consolidarea oaselor.
Fructe sapota oferă o cantitate mare de fibre dietetice (5.6 - 100g). Astfel, acesta este considerat ca un laxativ vrac excelent. Conținutul de fibre prevede scutirea de la constipație. Aceasta susține membrana colonul si face rezistent la infecții.
Având o doză mare de carbohidrați și nutrienți esențiali, sapota este extrem de benefic pentru gravide si mamele care alăptează. Aceasta ajută la reducerea slăbiciune și alte simptome ale sarcinii, cum ar fi greață și amețeli.
Planta sapota este cunoscut pentru proprietățile sale hemostatice adică stoparea pierderii de sânge. Astfel, aceasta planta este benefica in reducerea sangerare in caz de hemoroizi și leziuni. Semințele măcinate pot fi aplicate ca o pasta pentru atenuarea înțepăturile și mușcăturile de insecte.
Datorită prezenței de antioxidanti polifenolici, sapota este dovedit a avea mai multe proprietăți anti-virale, anti-parazitare și anti-bacteriene. Antioxidanții împiedică bacteriile să pătrundă în corpul uman. Vitamina C distruge radicalii liberi întrucât potasiu, fier și acid folic, niacina si acid pantotenic facilita funcționarea corespunzătoare a sistemului digestiv.
Sapota este privit ca un anti-diareice, datorită proprietăților sale purgative. Un decoct prin fierbere acest fruct în apă poate vindeca diaree. De asemenea, ajută la atenuarea țăruși și dizenterie.
Fiind un sedativ puternic, sapota fructe ajuta la calmarea nervilor si a atenua stresul. Astfel, este recomandabil pentru persoanele care sufera de insomnie, anxietate și depresie.
Sapota fructe este eficace în menținerea congestiei și tuse cronica la bay prin eliminarea sputei și mucusul din pasajul nazal și tractului respirator. Astfel, ajută la atenuarea rece și tuse.
Semințele zdrobite ale acestui act fruct ca un diuretic, ajutând astfel la expulza pietre la rinichi și vezică. Acesta oferă protecție împotriva bolilor de rinichi, de asemenea.
Sapota fructe ajută indirect la pierderea in greutate si previne obezitatea prin reglarea secreției de enzime gastrice, prin aceasta reglarea metabolismului.
Sapota actioneaza ca un diuretic și, astfel, ajută la eliminarea deșeurilor din organism prin urinare frecventă. Previne edemele sau reținere a apei, prin menținerea concentrației de apă în interiorul corpului.
Conținutul ridicat de latex de fructe sapota poate fi utilizat ca umplutură brut pentru carii dinte.
Magneziul conținut în sapota este benefică pentru sânge și vasele de sânge în timp ce potasiu ajută la reglarea tensiunii arteriale și promovarea circulației sănătoase. Acid folic si fier preveni anemia. Sapota ajută la întărirea intestine și în îmbunătățirea performanței lor. Pe scurt, mâncând sapota sau chikoo fructe ajută la dezvoltarea rezistenței organismului împotriva multor boli infecțioase.
Pentru rezultate optime, fructele sapota ar trebui să fie consumate coapte. Dar puteți alege, de asemenea, să aibă suc sapota dacă vă plac. Fructe sapota crude sunt extrem de amare, datorită conținutului ridicat de tanin și latex, și poate provoca ulcerații ale gurii, senzație de mâncărime în gât și dificultate în respirație.
Sapota de fructe este un depozit de nutrienți, vitamine, minerale, glucoza, taninuri si calorii. Sapota maturată este o mare sursă de minerale, cum ar fi potasiu, cupru, fier si vitamine, cum ar fi acid folic, niacina si acid pantotenic. Acești compuși sunt vitale pentru sănătatea generală, din cauza implicării lor în procesele metabolice în organism, în calitate de co-factori pentru diferite enzime.
Principiu | Valoare nutritivă | Procentul de rda |
---|---|---|
Energie | 83 kcal | 4% |
Carbohidrați | 19,9 g | 15% |
Proteine | 0,44 g | <1% |
Grăsime totală | 1,10 g | 3.5% |
Colesterol | 0 mg | 0% |
Fibre dietetice | 5,3 g | 14% |
Vitamine | ||
Folați | 14 pg | 3.5% |
Niacin | 0,200 mg | 1% |
Acid pantotenic | 0,252 mg | 5% |
Piridoxină | 0,037 mg | 3% |
Riboflavină | 0,020 mg | 1.5% |
Tiamină | 0,058 mg | 5% |
Vitamina a | 60 iu | 2% |
Sapota de fructe este o mare sursă de fibre dietetice, care este un laxativ bun și protejează membrana exterioară a colonului nostru de toxine cancerigene. Sapota este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante datorită prezenței de polifenoli apar în mod natural, numite taninuri. Acești compuși ajuta la neutralizarea acizilor și în tratarea diaree, hemoroizi și sângerare.
Sapota este, de asemenea, bogat în vitamine antioxidante cum ar fi vitamina C si A. Vitamina C oferă o rezistență împotriva infecțiilor și previne formarea de radicali liberi dăunătoare întrucât, vitamina A ajuta la promovarea viziune și protecție împotriva pulmonare și cavității orale de cancer. Conținutul ridicat de vitamina B, previne stresul si oboseala si Vitamina E este benefică pentru piele.
Nu în ultimul rând; sapota este o mare sursă de proteine, care este vital pentru creșterea corpului nostru. Fiind bogat in glucoza, este un aliment dătătoare de energie.
Cum a acest post te-a ajutat? Spune-ne prin comentarea în caseta de mai jos.