11 sfaturi pentru a-ți crește părul cu dieta potrivită

Un cap plin de păr mătăsos superba, ce crezi că ar fi că un singur cuvânt să-l definească? Într-un cuvânt, aș numi sexy!

Cum ne dorim cu toții să avem părul celebritate cum ar fi. Acum, noi nu știm că dacă părul lor este original sau tesute, dar ne place tuturor sheen și strălucire pe părul lor. Dacă ați văzut fotografiile dvs. Grand mama lui trebuie să fi văzut pletele lungi care curge. Cât de frumos se pare, dar nu suntem atât de norocos.

Nu contează cât de multe produse de păr, șampoane și balsamuri folosim; parul nostru continuă să cadă. Uneori ne temem că va veni o zi când toți vor merge chel! Acest lucru este din cauza stilului de viață dăunătoare ne conduce acum o zi. Prejudiciabilă cu modul în care ne conduc viața noastră este de a lua o taxă asupra sănătății noastre. Băutură, fumatul, consumul de alimente rapid, folosind o varietate de produse cosmetice, tratarea părului nostru cu produse chimice și expunerea lor la căldură tratamente! Facem tot ce este bun pentru noi?

Nu este important doar ceea ce aplicați pe părul să-l păstrați bine, dar, de asemenea, ce alimente mâncate. Deci, consumul de dreapta este cheia pentru pletele tale lungi. Parul nostru este format din cheratină și cheratină nu este altceva decât proteine, prin urmare, inclusiv mulțime de proteine ​​din dieta noastră, în plus față de alte elemente nutritive pot ajuta să obțineți înapoi luciul pierdut in parul tau.

Deci, vă permite să alegeți alimente in dieta noastra pentru cresterea parului, care în continuare ne va ajuta să atingă și să mențină pletele superbe și strălucitoare, cum ar fi cea a grandmoms noastre.

Cel mai bun Dieta pentru cresterea parului

1. Pește:

Știm cu toții că peștele este una dintre cele mai bune surse de proteine. Nu numai că peștele de apă rece cum ar fi somon, macrou, ton si sardine sunt foarte bogate în omegs - 3 acizi grași, care oferă o sursă naturală de ulei pentru corp si pielea capului. De aceea, ceea ce face parul matasos din interior.

2. Nuci și semințe:

Vegetarian și nu știu de unde pentru a obține sănătoase omega 3 grasimi de la? Ei bine, aici ceea ce se poate mânca. Migdale, nuci, alune de pădure, nuci de caju, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui și cel mai important semințe de in. Nucile sunt, de asemenea, o sursa buna de vitamina E si biotina, care acționează ca un scut de soare natural pentru parul tau. Putem aplica de protectie solara pe pielea noastra pentru al proteja de razele UV daunatoare, dar ce zici de păr? Expunerea directă a părului la soare duce la deteriorarea gravă și căderea părului. Dar nucile fiind bogate in biotina preveni pierderea parului. S-a constatat, de asemenea că nucile conțin cupru, care pastreaza culoarea naturala a parului menținându-l strălucitor și lucios.

[Citeste: 10 beneficii uimitoare de ulei de susan pentru par]

3. Legume cu frunze verzi:

Ai o mulțime de opțiuni în legume care ajuta de fapt, să-și păstreze părul frumos. Toate legumele cu frunze verzi top lista. Legume cu frunze verzi sunt bogate in fier si fier impiedica deteriorarea parului si rupere. Includeți aceste alimente în dieta ta pentru cresterea sanatoasa a parului.

4. Morcovi:

Nu numai benefice pentru ochii tai, morcovii sunt magic pentru parul tau prea. Morcovii sunt bogate in beta-caroten, care se transformă în vitamina A atunci când sunt ingerate. Este important de remarcat faptul că nici unul dintre celulele din corpul dumneavoastră poate funcționa fără vitamina A, de aceea este recomandat să aportul o mulțime de vitamina A in dieta ta. Lipsa de vitamina A în alimentele duce la uscarea scalpului cu matreata mâncărimi. Alte opțiuni de fructe si legume bogate in vitamina A sunt cartofi dulci, yam, dovleac, mango și caise.

[Read: 18 sfaturi pentru parul lung]

5. Ouă:

Un aliment foarte sănătos, ouăle sunt o sursă bogată de patru elemente majore, zinc, sulf, fier și seleniu. Toate aceste elemente sunt necesare pentru un cap plin de păr sănătos. Deficitul de oricare dintre aceste elemente vor duce la un scalp uscat cu fulgii și căderea părului fără număr. Alte surse ale acestor elemente sunt bogate în carne macră, păsări de curte și stridii.

6. Iaurt:

Beneficiile de iaurt este că acesta este cel mai bun medicament pentru tratarea problemelor parului. Fiind bogat in vitamina B5 si calciu, ajută să aibă grijă de părul tău. Alte produse lactate, cum ar fi laptele degresat scăzut, brânză de vaci și brânză scăzut de grăsime, împreună cu iaurt ajută la îmbunătățirea sănătății foliculilor. Iaurt fie aplicat extern sau consumate intern este benefic pentru parul tau. Acesta este un alt cel mai bun regim alimentar pentru cresterea parului mai repede.

[Citeste: Spanac pentru cresterea parului]

7. Fructe de padure:

O sursă bogată de vitamina C, nimic nu poate bate boabe exotice atunci când vine vorba de a consuma vitamina C. Orice boabe vă place căpșuni, zmeură și afine mai ales, circula sânge pentru a scalpului si la foliculii de par a ajuta cresterea sanatoasa a parului. Tomate funcționează, de asemenea, în același mod. Deci, dacă nu sunteți un iubitor de fructe de padure, încercați inclusiv roșii din dieta ta de zi cu zi ca salate sau curry.

8. Fasole si leguminoase:

Boabele și impulsurile de zi cu zi vom mânca acționează ca o magie pentru parul nostru. Fiind o bogata de proteine ​​dieta vegetariana, fasole și leguminoase conțin, de asemenea biotină, care conduce fiind deficiente la rupere de păr. Aceasta dieta de proteine ​​pentru cresterea parului este de asemenea foarte important.

9. Prune:

Cunoscut pentru a fi o sursă foarte bogată de fier, prune uscate sunt bune pentru a avea dacă suferiți de păr uscat rigid-fân cum ar fi, subțierea părului și a părului decolorare. Acesta îmbunătățește calitatea părului și adaugă sănătate la acesta. În plus față de prune uscate, ia în considerare având prea sfeclă roșie.

[Citeste: Morcovi pentru cresterea parului]

10. Crevete:

Crevete sunt o opțiune bună pentru a include în graficul dieta pentru cresterea parului dacă evitarea carne roșie din cauza conținutului său ridicat de calorii. Crevete sunt, de asemenea, o sursă bună și bogată de proteine. Altele decât cele care conțin, de asemenea creveți o cantitate bună de vitamina B12, zinc si fier, care previne, de asemenea, ruperea părului.

11. Apa:

Bea suficienta apa pentru a mentine pielea si scalpul hidratat si da umiditate naturala a parului tau.

Ce sa nu faci:

• Cruță parul de toate spray-uri, mousse și gelurile ați utilizat atât de mult timp pentru a seta un anumit stil. Ați putea arata bine pentru noapte, dar ceea ce despre daunele pe care expune parul la.
• Vă rugăm să promit să spun NU tratamente termice de acum încolo. Știi cât de mult daune vă provoacă la păr de toate aceste expuneri de căldură artificiale? Căldura fură toată umezeala natura din parul lasandu-le la fel de uscat ca iarba.
•  Ulei parul cu uleiuri naturale, cum ar fi nuca de cocos, măsline, migdale sau ulei de ricin.

Utilizați șampoane pe bază de plante ușoare pentru parul tau in loc de sampoane chimice umplut dure. Este chiar mai bine dacă vă puteți spăla părul cu reetha și amla.