5 alimente care vă pot ajuta în creșterea greutății diabetice

Cele mai multe dintre noi asociaza cresterea in greutate la diabet zaharat, dar pierderea in greutate? Da! Deși, ar putea veni ca o surpriză pentru mulți, dar pierderea in greutate - pierderea in greutate drastice - este una dintre primele semne ale unei persoane care suferă de diabet zaharat, cea mai mare parte de tip 2.

Diabetul conduce la niveluri scăzute de insulină, sub nivelurile minime cerute în corpul uman. Aceasta propulseaza celulele corpului pentru a incepe de rupere jos grăsime și mușchi din organism pentru energie, deoarece lipsa de insulină înseamnă că celulele nu sunt capabile să stocheze glucoza. Corpul simte este foame și începe să consume toată grăsimea disponibile și, de asemenea, musculare, care duce la pierderea in greutate. Pierderea in greutate poate fi oriunde intre 3-4.5 kilograme pe lună și nu este deloc sănătos. Acest lucru duce, de asemenea, excursii frecvente la baie ca organism este de pompare și reciclare sânge mai repede.

Cum poate un diabetic creștere în greutate?

În timp ce mulți dintre cei care sunt diagnosticați cu diabet zaharat trebuie sa ma uit la dieta de zi cu zi și de aportul lor de hrana pentru a mentine greutatea corporala optima, altele pot merge pentru a lua injectii cu insulina pentru a mentine pierderea in greutate sub control. Cu toate acestea, există multe suplimente cu diabet zaharat de creștere în greutate, care sunt acum accesibile pentru persoanele cu diabet zaharat pentru a le ajuta sa mentina greutatea corpului lor. Este important să nu acționează în jumătate de cunoștințe și chef pe dulciuri, cum ar fi prajituri, bomboane si articole de cofetărie. Acestea vor determina o creștere a nivelului de zahăr din sânge și poate provoca complicații în organism. Ce altceva poate o persoana cu diabet zaharat face pentru a rămâne la o greutate sanatoasa? Ei bine, ei pot:

1. Mananca mai multe mese mici: 

Deoarece organismul nu este capabil de a stoca ceea ce mănâncă o persoană cu diabet zaharat, este important să se alimenteze în mod regulat organismul prin consumul de mai multe mese mici, într-o zi. De asemenea, este important să se facă alegeri alimentare sănătoase. Evitati alimentele suplimentare uleioase și dulci și a ales alimente care au un indice glicemic ridicat.

2. Proteina din zer: 

Această pulbere poate fi o sursă de energie instantanee și este scăzut conținutul de carbohidrați și de mare asupra numărului de proteine. Proteine ​​oferă energie pe o perioadă mai lungă de timp și, de asemenea, contribuie la creșterea producției de insulină și să mențină sănătos de zahăr nivelurile de zahăr din organism.

3. Migdale: 

Aceste nuci oferă o sursă mare de energie și sunt reduse la zahăr. Migdale pentru a face o alegere sanatoasa pentru snacks-uri între ele pentru a se asigura că organismul este obtinerea de hrana suficienta.

4. Fasole: 

Lintea, fasole garbanzo și fasole sunt surse de glucide complexe și sunt o sursă bogată de calorii. Un carbohidrat complex va avea nevoie de timp suplimentar pentru a rupe în jos în interiorul corpului și va face corpul sa se simta Fuller. Fasolea sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice importante.

5. Somon și pește: 

Toate tipurile de pește și ouă conțin o cantitate buna de proteine. Încercați să mâncați pește, deoarece acestea sunt mici pe grăsimi saturate. Pește, cum ar fi somonul contin grasimi Omega 3, care ajuta la reducerea nivelului de colesterol din organism.

În afară de mai sus alimente cresterea in greutate cu diabet zaharat, au mere, brânză și lapte cu moderație, deoarece acestea ar putea determina nivelul zahărului din sânge la Spike. Au mai multe fructe de avocado pentru tipul bun de grăsime pentru corp și, în orice moment evit prea mult iaurt.

Exercitiile regulate este important. De asemenea, este la fel de important să se asigure că are un supliment alimentar bun de amestec de cereale produse alimentare înainte de a lovi sala de sport. Consultați-vă medicul, întotdeauna!

In timp ce, alimentele și sfaturile de mai sus menționate sunt o modalitate buna de a câștiga în greutate, este la fel de important să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru a se asigura că aceste mici schimbări funcționează bine pentru tine. Acum, că sunt conștienți cu privire la modul de a câștiga în greutate fiind diabetic, este de asemenea important să fie conștienți de alimentele pe care le nu au voie să mănânce, indiferent cât de sănătos, care este altfel. Medicul dumneavoastră este cea mai bună persoană pentru a vă ghida prin recomandate și nerecomandate de mâncare. Dacă doriți să câștige în greutate, face un aliment sănătos și câteva modificări dietetice, dar întotdeauna în consultarea medicului dumneavoastră!

Sper că ați găsit acest articol de ajutor. Nu împărtășesc opiniile dumneavoastră cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.