10 beneficii uimitoare de sănătate ale Loganberry

Ai avut înainte de hibrizi ai acestora? Sunteți conștient de ce acestea sunt una dintre cele mai bune fructele pe care le poate avea? Similar cu mure, hibrizi ai acestora au o serie de beneficii pentru sănătate.

Doriți să aflați mai multe? Continua să citești!

Loganberry - Scurt:

Ce sunt hibrizi ai acestora? În ceea ce poate fi numit un accident fericit, s-au născut din hibrizi ai acestora cruce între zmeură și mure. Mult timp în urmă, la sfârșitul anilor 1800, un pasionat de grădinărit James Harvey Logan a avut un interes în fructe de pădure. La fel ca mulți dintre cei care a iubit murele, și el a dorit să se bucure de un fruct superioară, cultivată la perfecțiune. Cu timpul, eforturile sale în încrucișarea a rezultat într-un fruct loganberry delicat.

Sunt hibrizi ai acestora o combinație perfectă a celor două soiuri de fructe de padure. Ei au semințe mai mici decât cele murele și sunt puțin mai mult decât zmeură. Suculentă și hibrizi ai acestora sunt, de asemenea, au un gust mai clară. Fructul este roșu închis, dar fructele cele mai bune aromate sunt, de obicei adânc culoare mov.

Utilizari:

Nu a durat foarte mult timp pentru a deveni celebru hibrizi ai acestora. La sfarsitul secolului 20 și începutul anilor 19, fructul a fost larg preferată în Europa. Ca un descendent al zmeură și mure, hibrizi ai acestora poate fi interschimbabil second-hand in retete care prezintă aceste fructe. Ele sunt delicioase atunci când sunt consumate crude. Dacă se preferă, de asemenea, pot fi hibrizi ai acestora preparate în siropuri, gemuri și sucuri. Fructele sunt mari adăugiri la articole și salate coapte.

Oferă o serie hibrizi ai acestora de beneficii în virtutea ofertele lor nutriționale. Să ne aflăm ce sunt.

1. Antioxidantii:

La fel ca omologii lor de fructe de pădure, sunt bogat colorate hibrizi ai acestora. Acestea conțin cantități mari de antociani. Acestea acționează ca antioxidanți, neutralizarea radicalilor liberi dăunătoare în corpul nostru. Berry surse antioxidantii sunt o buna aparare impotriva bolilor potențiale, cum ar fi boli de inima si cancer (1).

2. Antimicrobiana:

Hibrizi ai acestora, împreună cu murele, au o mare concentrație de acid galic, acid elagic și rutin. Acidul elagic are proprietăți anti-bacteriene și anti-virale. De asemenea, previne creșterea celulelor canceroase si actioneaza ca un chimiopreventiv (2).

3. Nutrienți:

Fructele sunt un coș gata pentru consum de substanțe nutritive esențiale, similar cu mure. Contin mai ales hibrizi ai acestora vitamina C, vitamina K, acid folic si mangan (3).

4. Vitamina C:

Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant puternic care protejează sănătatea noastră. Acesta intareste sistemul imunitar, motiv pentru care consumul regulat al hibrizi ai acestora s-ar construi o rezistență puternică împotriva infecțiilor. Vitamina C este de asemenea necesară pentru vindecarea rănilor și repararea țesuturilor (4).

5. Vitamina K:

Furniza vitamina hibrizi ai acestora K necesara in dieta noastra. Vitamina K permite sinteza proteinelor pentru țesuturi și oase sănătoase. Aceasta vitamina ajuta, de asemenea, cheag de sânge, și fără ea de sângerare ar apărea probleme (5).

6. Folat:

Acidul folic este o vitamina B, gasit in hibrizi ai acestora, care corpul tau are nevoie pentru a produce ADN. Este esențial pentru diviziunea celulară și dezvoltarea țesutului. Deficit de acid folic este o problemă majoră la femei ca o lipsa de suficienta vitamina B la femeile gravide este cunoscut a fi condus la defecte neuronale la nou-nascuti (6).

7. Mangan:

Mangan oferit de formarea ajuta la hibrizi ai acestora si a tesutului osos. Aceasta ajută, de asemenea, sistemul nervos și creierul în care funcționează eficient. Nivelurile optime de mangan din organism poate ajuta la tratarea conditii cum ar fi artrita, diabet si sindromul premenstrual (7).

8. Fibre:

Cu 7gm de fibre pe ceasca, sunt o sursă de hibrizi ai acestora dietetice bună de fibre. Ei combate mai multe probleme care apar din cauza lipsei de fibre. Aportul de mare de fibre în dieta sa dovedit a reduce riscul de boli cardiace coronariene, diabet, boli gastro-intestinale, și obezitate (8).

9. Calorii scăzute în:

O singură ceașcă conține 150gm de hibrizi ai acestora au doar 80 de calorii. Având în vedere beneficiile, fructul este o completare perfectă pentru o dieta sanatoasa. Mai mult decât atât, sunt ideale hibrizi ai acestora pentru cei care optează pentru diete sărace în calorii.

10. Scăzut în grăsimi și carbohidrați:

Nu conțin grăsimi hibrizi saturate sau nesaturate. Conținutul lor carbohidrați se ridică la mai puțin de 20gm pe ceasca, ceea ce nu este foarte impozitare. Fructele oferă, de asemenea, aproximativ 2 gm de proteine ​​în aceeași ceașcă.

Acum că v-ați dat seama minunatele beneficii ale hibrizi ai acestora, de culoare plăci dvs. Luminoase, cu acest fruct roșu!

Ați găsit post utila? Vă rugăm să ne cu comentariile dvs. În căsuța de mai jos.