Top 11 remedii pentru a scuti picioarele obosite și picioarele

Terminarea o zi lungă, cu oboseala la nivelul picioarelor și a picioarelor a devenit atât de frecvente în aceste zile. Uneori, chiar și activitate fizică minimă poate lăsa picioarele senzație de durere. Dacă vă confruntați cu acest lucru și sunt în căutarea pentru unele de relief, acest articol este aici pentru a vă ajuta. Păstrați lectură să știe mai multe!

Lucrul 9-5 și apoi călătoresc în traficul greu atât de mult timp pentru a ajunge în cele din urmă acasă într-o singură bucată - Știu cât de obositoare aceasta rutina de zi cu zi se pot obține. Dacă vă deplasați-vă la locul de muncă, aceste picioare (și picioare) va fi te omoară din toate manevrele pe care a trebuit să facă între accelerație și frână. Este esențial pentru a diminua această tensiune de la picioare și de picioare și se simt mai plini de energie pentru a lua în ziua următoare.

Dacă sunteți pe cineva ca mine, care nu preferă să înghită calmante, acasă căi de atac minunate am enumerate în acest articol vor fi analgezice tale naturale. Să ne înțelegem în primul rând, cauzele profunde ale picioarelor obosite și picioare.

Care este cauza picioarelor obosite?

Toți ne-ar fi experimentat picioarele obosite la un moment dat în timp. Picioare obosite și picioare sunt caracterizate prin durere și durere în mușchii picioarelor și picioarelor. Se poate face mersul dificil pentru tine, și punând picioarele în jos pe podea, poate crește, de asemenea, durerea si radia in sus spre restul piciorului. Aceasta durere poate fi asociat cu mai multe motive, printre care:

• Străduință din cauza hiperactivitatea
• Stând în mod continuu pentru perioade lungi de timp
• Încălțăminte incomod
• Deficit nutrițional
• Artrită
• Obezitatea
• In varsta

Câțiva oameni sunt predispuse să sufere de picioare obosiți din cauza naturii muncii lor, ca cel care necesită prelungit în picioare. Uneori, oboseala repetitive la nivelul picioarelor poate fi din cauza unei stări musculare care stau la baza. Dacă durerea devine de nesuportat și nu răspunde la oricare dintre căile de atac la domiciliu sau chiar calmantele, consultați imediat un specialist.

Oricare ar fi cauza ar putea fi, picioarele au nevoie de îngrijire și atenție adecvată. Acasă căi de atac poate merge un drum lung în păstrarea fără dureri de picioare, fără a fi nevoie să se grăbească la o farmacie. Aici sunt căile de atac.

Cum să te eliberezi de picioare obosite și picioare

1. Căldură profundă
2. Uleiuri esentiale
3. Oţet
4. Sare Epsom & Bicarbonat de sodiu Baie
5. Menta Ceai
6. Ulei de masaj
7. Ice Pack
8. Periajul uscat
9. Ardei iute frecări
10. Ridica picioarele tale
11. Exercitarea pentru picioare obosite

Tratamente la domiciliu pentru picioare obosite și picioare

1. Se încălzește pentru picioare obosite

Vei avea nevoie

• Apa fierbinte
• Un prosop

Ceea ce trebuie să faci

1. Dip prosop în apă fierbinte și se stoarce excesul de apă cu atenție.
2. Plasați acest prosop pe picioarele obosite până când ajunge la temperatura camerei.
3. Se repetă încă o dată.

Dacă aveți un tampon de încălzire sau o sticla cu apa fierbinte la domiciliu, puteți utiliza, de asemenea.

Cât de des trebuie sa se faca

Utilizați acest remediu ca și atunci când este necesar.

De ce Funcționează

Căldura de apă caldă ajută să se relaxeze mușchii obosiți la nivelul picioarelor și a atenua durerea. De asemenea, crește fluxul sanguin în zona este aplicat (1).

Înapoi la cuprins

2. Uleiuri esențiale pentru picioare obosite și picioare

Vei avea nevoie

• O găleată de apă caldă
• 3 - 4 picaturi de ulei de eucalipt
• 2 picaturi de ulei de menta
• 2 picaturi de ulei de cuisoare

Ceea ce trebuie să faci

1. Adăugați uleiurile esențiale pentru apa caldă. Puteți utiliza orice combinație a acestor uleiuri pentru acest remediu.
2. Se înmoaie picioarele și picioarele în această apă, timp de 10 - 15 minute.
3. Se clătește picioarele cu apă simplă o dată făcut.

Cât de des trebuie sa se faca

Se repetă acest lucru de două ori sau de trei ori pe săptămână, și veți începe să simțiți mai bine pentru sigur.

De ce Funcționează

Ulei de eucalipt are proprietăți analgezice și spasmolitice care ajuta la ameliorarea durerii (2). In mod similar, uleiul de cuișoare conține de alinare a durerii compușii (3). Uleiul de mentă poate ameliora oboseala cu proprietățile sale anti-inflamatorii (4).

Prudență

Asigurați-vă că apa este la o temperatură suportabilă și nu prea fierbinte.

Înapoi la cuprins

3. Oțet

Vei avea nevoie

• 1 - 2 cana otet de mere
• O cadă de apă caldă

Ceea ce trebuie să faci

1. Adăugați ACV la apă caldă și se înmoaie picioarele în ea timp de 15 minute.
2. Scoateți picioarele și spălați oțet.

De asemenea, bea o lingura de ACV într-un pahar de apă caldă în fiecare zi, dimineața. Puteți adăuga unele miere prime la acest lucru pentru gust.

Cât de des trebuie sa se faca

Se înmoaie în apă oțet în fiecare zi alternative până când dispare durerea.

De ce Funcționează

Otetul de mere este mare pentru tratarea afectiuni ale picioarelor. Reduce durerea într-o mare măsură și vă ajută să scapi de orice bacterie care locuiesc pe picioare (5).

Înapoi la cuprins

4. Sare Epsom & Bicarbonat de sodiu de baie pentru picioare obosite

Vei avea nevoie

• Un bazin
• Apa calda
• Epsom sare 1 lingură
• 1 lingura de bicarbonat de sodiu

Ceea ce trebuie să faci

1. Adăugați suficientă apă caldă la un bazin, astfel încât întregul piciorul afectat poate fi înmuiate în ea.
2. La aceasta, se adaugă sare și bicarbonat de sodiu Epsom, și se amestecă bine.
3. Se înmoaie piciorul afectat (e) în acest timp de 15 minute.

Cât de des trebuie sa se faca

Faceți acest lucru ca și atunci când este necesar.

De ce Funcționează

Acest remediu este sigur pentru a calma oboseala foarte curand ca sare Epsom relaxează mușchii și detoxifica corpul (6). Bicarbonatul de sodiu are proprietăți anti-inflamatorii care pot ajuta la reducerea oboseala. De asemenea, este foarte liniștitor pentru piele (7).

Înapoi la cuprins

5. Menta Ceai

Vei avea nevoie

• O cadă de apă caldă
• 1 - 2 pliculete de ceai de menta
• O ceașcă de apă caldă

Ceea ce trebuie să faci

1. Brew ceai de menta prin inmuierea pungi de ceai într-o cană de apă fierbinte timp de 4 - 5 minute.
2. Adăugați acest ceai de plante la cada de apă caldă și se înmoaie picioarele în ea.
3. Continua înmuiere timp de aproximativ 15 minute.

Cât de des trebuie sa se faca

Acest remediu ar trebui să vă dea de relief instant. Se repetă după cum este necesar.

De ce Funcționează

Menta are atât proprietăți de durere și detensionare. Acesta este un substitut mare, dacă nu aveți nici un ulei de mentă disponibile la domiciliu.

Înapoi la cuprins

6. Ulei de masaj

Vei avea nevoie

• 2 - 3 linguri de ulei de măsline
• 2 picaturi de ulei de lavandă
• O picătură de ulei de musetel (opțional)
• O picătură de ulei de geranium (opțional)

Ceea ce trebuie să faci

1. Se încălzește uleiul de măsline ușor și adăugați uleiuri esențiale pentru ea.
2. Se amestecă bine și masaj picioarele afectate și picioarele cu aceasta. Utilizați la fel de mult ca tine de presiune poate suporta.
3. Lăsați uleiul pe timpul nopții.

Cât de des trebuie sa se faca

Masaje de ulei poate fi repetată o dată sau de două ori pe săptămână pentru a menține dureri de picior la golf.

De ce Funcționează

Freacă ulei sunt eficiente în stimularea circulației la picioare, astfel, alinarea durerii și stresului în mușchi (8).

Înapoi la cuprins

7. Ice Pack

Vei avea nevoie

• Gheata zdrobita
• O pungă de plastic (preferabil ziplock) sau un prosop

Ceea ce trebuie să faci

1. Ia gheață pisată în punga de plastic sau un prosop și puneți-l pe zona afectată.
2. Maseaza zona afectată cu pachetul de gheață, folosind mișcări circulare.

Cât de des trebuie sa se faca

Utilizați un pachet de gheata ori de câte ori simțiți orice durere sau oboseală în picioare și picioare.

De ce Funcționează

Plasarea pachete de gheata pe mușchii obosiți sau inflamat ajută la relaxarea umflarea și durerea prin calmarea nervilor (9). Acest remediu este sigur de a vă oferi ajutor.

Înapoi la cuprins

8. Dry Perierea

Vei avea nevoie

O perie moale corp cu peri

Ceea ce trebuie să faci

1. Perie picioarele, pornind de la picioare, merge în sus, apoi spre picioare.
2. Păstrați periere timp de 10 - 15 minute.

Cât de des trebuie sa se faca

Acest lucru se poate repeta în fiecare zi.

De ce Funcționează

Periere uscat crește circulația. El înviorează, de asemenea, mușchii și le calmează, reducând astfel durerea și oboseala (10).

Înapoi la cuprins

9. Ardei iute frecări

Vei avea nevoie

• 2 oz. Ulei de masline
• 1 linguriță ardei iute uscat

Ceea ce trebuie să faci

1. Înmuiați piper roșu în timpul nopții de ulei de măsline.
2. Utilizați o lingura sau doua din acest ulei de masaj picioare obosite și picioare.
3. Masaj și freca timp de câteva minute.
4. Lasă-l pe atâta timp cât posibil.

Cât de des trebuie sa se faca

Utilizați acest remediu ca și atunci când este necesar, de preferință înainte de a merge la culcare.

De ce Funcționează

Capsaicina este adesea utilizat pentru a trata durerea din cauza oboselii și oboseala. Acesta generează căldură la locul de aplicare și alină durerea prin epuizarea neurotransmitator durerea pe care a acumulat acolo (11).

Prudență

Fii atent în timp ce aplicarea acestui ulei. Nu freca ochii pe mâini după aplicarea uleiului. Spălați-vă bine pe mâini cu apă și săpun odată ce ați terminat cu ulei de masaj.

Înapoi la cuprins

10. Ridicați picioarele tale

Păstrarea picioarele ridicate ajută la eliminarea stresului considerabil de la picioare. Atunci când acasă, asigurați-vă că dormi cu picioarele ridicate pe o pernă. Experții avertizează că trecerea picioarelor în timp ce ședinței contribuie la oboseala picior. Deci, cei care suferă de picioare obosite sunt recomandate pentru a evita acest lucru cât mai mult posibil.

Înapoi la cuprins

11. Exercitarea pentru picioare obosite

Un picior obosit poate să nu fie gata pentru exerciții fizice. Dar, un exercițiu de masaj cum ar fi cu o minge de tenis sau un sucitor este atât de revigorant și liniștitor la picioare. Roll-un cod PIN sau mingea sub picioare în timp ce ședinței. Acest lucru ajută să se relaxeze mușchii și articulațiile picioarelor. Puteți încerca, de asemenea, ridicarea de obiecte mici, cu degetele de la picioare pentru a de-stres picioarele și labele picioarelor.

Înapoi la cuprins

Aceste remedii simple pot ajuta la ameliorarea oboselii și face să vă simțiți plini de energie în doar câteva ore. Opta pentru o cale de atac în funcție de ce ingrediente ai disponibile la domiciliu. Nu este nevoie de a vizita o farmacie pentru orice loțiuni speciale sau unguente. Pentru a evita oboseala picioarelor, anumite măsuri pot fi întreprinse, care să asigure mușchi puternici și sănătoși picior. Iată câteva sfaturi.

Sfaturi pentru a preveni picioare obosite

• Vitamina D - Asigurați-vă că pentru a obține suficient de vitamina D prin expunerea la soare sau dieta. Aceasta vitamina cheie ajută la menținerea sănătății oaselor și mușchilor, iar lipsa ei poate duce la oboseală la nivelul mușchilor și, de asemenea durere. În cazul în care nivelurile de vitamina D sunt scăzute, puteți opta pentru suplimente care vor ajuta să-și recapete nivelurile optime și pentru a obține ajutor de la picioare obosite în mod continuu (12).

• Purtarea de încălțăminte din dreapta, care va da picioarele de sprijin amplu face o mulțime de diferență. Investește într-o pereche buna de pantofi de sport, mai ales în cazul în care locul de muncă implică în picioare pentru durate mai lungi.

• Exercitarea în mod regulat pentru a menține oasele și mușchii în sănătate optimă. Acesta poate fi la fel de simplu ca mersul pe jos în fiecare zi, timp de 30 de minute. Nu este nevoie să te exercite cu exerciții de greutate de formare obositoare.

• Daca sunt obezi, pierde o parte din excesul de greutate va avea un impact mare atunci când vine vorba de păstrarea picioarele energizat. Un regim alimentar sănătos și de antrenament în mod regulat pentru a menține greutatea sub control.

• Evitați picioare incrucisate pentru perioade lungi de timp.

• Dacă aveți un loc de muncă de birou, să ia pauze regulate pentru a întinde mușchii picioarelor cu plimbări simple, în jurul compus de birou.

• Bea 8 - 10 pahare de apă în fiecare zi, pentru a asigura o circulație sănătoasă a fluidelor corpului.

În afară de căile de atac și sfaturile menționate mai sus, puteți opta, de asemenea, pentru terapii alternative, cum ar fi presopunctură, pentru a primi ajutor de la picioare obosite. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest lucru.

Acupressure puncte pentru picioare obosite

În comparație cu picioarele și picioarele, brațele și mâinile primesc un flux mai sănătos de sânge, deoarece acestea sunt mai aproape de inimă. Pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la alte extremități și scuti oboseală, puteți activa anumite puncte de presiune în funcție de presopunctură, terapia alternativă chineză. Unele dintre punctele-cheie de presopunctură pentru picioare obosite sunt:

• Splina - 12 (SP - 12) - localizat în regiunea pelviană, doar în cazul în care coapsa ta se alătură trunchiului

• Vezicii urinare - 40 (BL - 40) - situat în spatele genunchilor, în pliul articulațiilor genunchiului

• Stomac - 36 (ST - 36) - situat la aproximativ patru degete sub rotula, aproximativ un inch la dreapta osului tibiei

Aplicarea de presiune asupra acestor puncte pot stimula circulatia la nivelul picioarelor și a ameliora toate spasme oboseala, durere, și musculare. Dacă nu sunteți familiarizați cu acupresura, consultați un specialist înainte de a încerca acest lucru la domiciliu.

 Înainte de a încheia acest articol, iată câteva întrebări frecvente cerut răspuns pentru tine.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

De ce picioarele mele se simt atât de grele?

Când suficient sânge nu ajunge la picioare, scăderea nivelului de oxigen din zona poate provoca ei să se simtă grele. Uneori, picioarele se pot umfla, de asemenea, în sus. Activitatea fizică ample se va asigura că picioarele și picioarele primesc suficient sânge de aprovizionare.

Poate mai mici dureri de spate dureri de picior cauza?

Da, în unele cazuri, se poate. Când durerea radiază din nervul sciatic dvs., acesta călătorește tot drumul până la picioare, provocând o durere sfâșietoare uneori. Dacă vă confruntați cu această regularitate, este recomandabil să se consulte un medic pentru a verifica sciatica.

Acum, că știi cum să calma picioarele obosite și picioare, ce mai aștepți? Casa ta este locul cel mai confortabil pentru tine, și cu aceste remedii, vă puteți trata picioarele obosite cu ușurință. Dă-le un try și să ne spui cum s-au descurcat. Lasa-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.