Top 25 alimente vegane care ajută la scăderea în greutate

Lumea sa schimbat și oamenii urmează diferite ideologii să trăiască sau să creadă în. În timp ce mulți dintre noi au anumite valori, stiluri de viață, și atitudini față de viață alegem și alegerile pe care le facem, altele sunt privite ca extreme. Extreme, spun eu, pentru că nu sunt conforme cu normele sociale, care sunt, de obicei de așteptat. O astfel de formă de stil de viață este dieta vegetariana. Ca oameni, suntem construite pentru a fi omnivori. Dar mulți oameni aleg să rămânem pentru a manca doar un anumit regim alimentar, care este în aliniere cu principiile lor morale. Deși nimeni nu poate pune la îndoială decizia conștientă a unei persoane cu privire la dieta lor, există întotdeauna anumite argumente pro și contra asociate cu orice formă de dietă extremă.

Ce este o dieta vegana?

O dieta vegetariana exclude consumul de carne, ouă, produse lactate și alte alimente de origine animală.

• Fiind un vegetarian este mai mult de o alegere stil de viata decat o dieta. Oamenii adoptă veganism pentru sănătate, de mediu, și din motive etice. Unii aleg acest stil de viață pentru a promova o lume mai umană și de îngrijire.

• Cheia pentru o dieta vegetariana nutritiv de sunet este varietate. O dieta vegetariana sanatoasa include fructe, legume, cereale integrale, legume cu frunze verzi, legume, nuci și semințe. O dieta vegetariana este liber de colesterol și grăsimi saturate.

• Vegan dieta pierderea in greutate este una dintre cele mai eficiente diete si sanatoase. Se compune din alimente care contine un nivel ridicat de fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

• Limitele unei diete vegan permite unei persoane să mănânce alimente care promovează pierderea în greutate, energie, si starea generala de sanatate.

• In plus fata de pierderea in greutate, dieta vegetariana previne, de asemenea, colesterol, tensiunea arteriala, glicemia si alte boli cronice.

Ce să mănânce vegan dieta pentru pierderea in greutate

Iată o listă cu primele 25 alimente pentru a include în planul dvs. De pierdere în greutate sanatoasa vegană:

1. Fasole

• Fasole inclusiv fasole, fasole neagra, fasole Garbanzo, fasole marina, soia și fasole sunt foarte scăzut în grăsimi.

• Ei fac o completare perfectă pentru dieta pierdere în greutate. Fiecare bob minuscul este ambalat cu proteine ​​și fibre în timp ce restul extrem de scăzut în calorii.

• O ceașcă de fasole neagră oferă un enorm 15 grame de proteine ​​și nu conține grăsimi saturate. O jumatate de cana de servire de fasole oferă aproximativ 2 grame de amidon rezistent.

• De asemenea, cunoscut sub numele de năut, fasole garbanzo sunt ambalate cu 2 grame de amidon rezistent la o jumatate de servire.

2. Ovăz

• Consumul de o porție de ovăz pentru micul dejun este o modalitate foarte bună de a furniza organismului cu glucide lente de eliberare.

• Ovăz sunt bogate in fibre, si o portie de acest superaliment va ține pe deplin pe tot parcursul zilei.

• Doar o jumatate de cana de servire de ovăz vine ambalate cu 5 grame de amidon rezistent - un carbohidrat sănătos, care stimulează metabolismul.

3. Avocado

• Mananca o portie de avocado pe zi, pentru a topi grasimea abdominala departe.

• Grăsimile mononesaturate din avocado înfoia membranele celulare, care permite celulelor sa arda grasimi.

• Ei stimula, de asemenea, metabolismul prin protejarea celulelor de radicalii liberi.

• Grăsimile nesaturate din avocado ridica nivelul corpului de leptina, un hormon care permite creierului știu că ești plin.

• Acesta conține, de asemenea, acid oleic, care declanseaza organismul pentru a reduce foamea.

• Avocado este adesea asociat cu alimente picante pentru liniștitor sistemul digestiv. Acesta conține, de asemenea, de potasiu, care ajuta la reglarea echilibrului hidric și pentru a preveni constipatia.

4. Fistic

• Fistic este una dintre cele mai mici nuci calorii.

• Acesta conține mono-inimă prietenos și grăsimi polinesaturate. Aceste grăsimi, atunci când consumate în combinație cu fructe și legume bogate în fibre, ajuta la reducerea riscului de boli de inima.

• Aceste mici tratează, de asemenea, suprima hormonii foamei pentru a vă menține satura un timp mai îndelungat.

5. Seminte Chia

• Aceste semințe sunt ambalate cu omega - 3 acizi grași. Aceste semințe mici ajuta suprima pofta de mancare prin activarea glucagon, un hormon de ardere de grăsime.

• Se înmoaie semințe de chia timp de 30 de minute, astfel încât să se umfle până la 10 de ori dimensiunea lor. Cu cât semințele, cu atât mai repede stomacul va elibera hormoni pentru a lăsa creier știe că ești plin.

6. Broccoli

• Broccoli este un aliment cu conținut caloric scăzut ambalate cu fibre care te umple rapid. Fibra si apa conținut ridicat în broccoli adăuga volum la mese fără a adăuga calorii goale.

• Aceasta leguma cruciferelor este bine cunoscut pentru proprietățile sale anti-cancer. Antioxidantii din broccoli ajuta pentru a lupta împotriva îmbătrânirii și degenerarea celulelor.

7. Orezul brun

• Orezul brun este o alternativă sănătoasă și plină de fibre pentru orez alb. O jumătate de cană de orez brun conține 2 grame de amidon rezistent, un carbohidrat care ajuta la arderea grasimilor.

• Orezul brun este un aliment de joasă densitate adică este destul de greu și de umplere, dar relativ scăzut în calorii.

• Orezul brun este bogat în proteine ​​musculare-consolidarea și vitamine care vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți un abdomen plat.

• Acesta conține o sursă bogată de vitamina B, care ajuta la arderea caloriilor.

8. Perele

• Un pere vine la pachet cu 15% din cantitatea zilnică recomandată de fibre. Un studiu a relevat faptul că femeile care au mancat trei pere pe zi au pierdut mai mult in greutate decat cei care nu au.

• Nu coaja de pere înainte de a consuma ca pielea contine cele mai mari cantități de fibre. Conținutul ridicat de pectina face ca aceste fructe suculente bun la prevenirea retentiei de apa.

9. Lemon

• Începând ziua cu apă de lamaie poate ajuta să piardă kilogramele in plus din organism. Lamaile sunt bogate in fibre pectina, care luptă pofta de foame.

• Acesta stimulează fluxul de salivă și suc gastric, ajutând astfel digestia.

• De asemenea, ajută în procesul de curățare și de detoxifiere natural al organismului. Prin urmare, cu atât mai mult consuma lămâi, cu atât mai repede vă confruntați cu pierderea în greutate.

10. Vin roșu

• Vinul rosu este foarte scăzut în calorii și nu conține zahăr și grăsimi. Acesta conține o substanță numită piceatanolul. Ea întârzie generarea de celule adipoase tinere și le împiedică în creștere în celulele adipoase mature. Este, de asemenea, capacitatea de blocuri de insulină de a activa gene care efectuează alte etape de formare a celulelor de grăsime.

• Vinul roșu arde calorii printr-un proces numit termogeneza. Se ridică temperatura corpului, determinând organismul sa arda calorii pentru crearea de căldură. De asemenea, borduri pofta de mancare si previne mancatul in exces.

• Resveratrolul, un antioxidant gasit in piele de struguri, previne coagularea sângelui și scade nivelul de colesterol. Cercetatorii au descoperit ca femeile care beau cantitati moderate de vin roșu sunt mai puțin susceptibile de a câștiga în greutate în vârstă mijlocie.

11. Grapefruit

• Consumul de o jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa poate ajuta să piardă până la 1 lira pe săptămână. Un compus gasit in grapefruit scade insulina. Astfel, aceasta duce la pierderea in greutate.

• Acesta conține o cantitate mare de apă, care te ține complet pentru mai mult timp. Grapefruit este ridicat in fibre si foarte saraca in calorii.

12. Migdale

• Migdalele sunt bogate în grăsimi sănătoase care vă pot ajuta în jos subțire. Chewing un pumn de migdale pe zi determină o eliberare mai mare de grăsime. Ca rezultat, se declanseaza hormoni care reduce foamea.

• Swap gustare de seară, cu o mână de migdale pentru a observa diferenta. Migdalele nu sunt numai bune pentru piele și păr, dar ele sunt, de asemenea, bogate in magneziu si vitamina B2, care calma nervii și stresul de luptă.

13. Ceaiul verde

• Ceaiul verde imbunatateste metabolismul cu 5% în doar 24 de ore și o menține ridicată pe tot parcursul zilei.

• Ceaiul verde hidrateaza corpul tau si poate ajuta arde grasimi si calorii.

• La un pahar de 5 cesti de ceai verde poate ajuta să verse 5 lire sterline într-o lună. Ceaiul verde ajută, de asemenea, organismul în înroșirea feței afară de toxine. Astfel, ajută la prevenirea balonare cauzate de retentie a apei.

14. Asparagus

• Sparanghelul este o leguma foarte scăzut de calorii. Acesta conține doar 4 calorii pe lance.

• Este o mare sursa de insulina, care regleaza nivelul de zahar din sange si previne mancatul in exces.

• Fiecare lance sparanghel este ambalat cu vitaminele A, B, C și E, împreună cu zinc și potasiu. Conținutul ridicat de fibre în sparanghel îmbunătățește digestia și stimulează creșterea probiotice. Este cunoscut pentru tratarea inflamațiilor, cum ar fi artrita reumatoida.

15. Tomate

• Rosiile sunt una dintre cele mai preferate alimentele de stingere grăsime. Ele ajuta la reducerea inflamației și inversarea rezistenței la leptină.

• Licopenul în tomate este considerat un potențial agent pentru prevenirea mai multor tipuri de cancer.

• Se stabilizează nivelul zahărului din sânge și borduri apetitul pentru a vă menține sătul pentru perioade mai lungi. De asemenea, detoxifica organismul de spălare afară de toxine din celulele adipoase.

16. Chillies

• Chillies sunt una dintre cele mai bune ingrediente pentru a stimula metabolismul.

• Un singur ardei iute conține de aprovizionare pentru o zi întreagă de beta-caroten și de două ori doza recomandată de vitamina C. Vitamina C ajută la combaterea toxinelor și a altor agenți nocivi în fluxul sanguin.

17. Linte

• Lintea sunt o mare sursă de fibre și proteine ​​satiating.

• O jumatate de cana de linte ofera 3,5 grame de amidon rezistent - un carbohidrat sănătos, care stimulează metabolismul.

• Acesta conține 18 de grame de proteine ​​pe ceasca, ceea ce ajută la menținerea masei musculare.

• Linte fierte au un indice glicemic scăzut clasamentul 29. Încetinesc digestia glucozei, care stabilizează nivelul de zahăr din sânge.

18. Banane

• Bananele sunt foarte utile pentru a pierde kilogramele in plus din organism.

• A, banana mijlocie usor verde contine 110 calorii si un enorm 13 grame de amidon rezistent. Amidon rezistent este un tip de carbohidrat care te ține complet pentru o perioadă mai lungă. Acest lucru face banana un bun mijlocul zilei gustare.

• De fapt, bananele doar mirosind poate suprima apetitul prin pacalirea creierul să creadă că le-ați mâncat deja.

• Bananele oferă, de asemenea, corpul cu zinc, fibre, si energie. Ei nu numai scuti de retenție a apei, ci, de asemenea, ajuta la menținerea sănătății pielii.

19. Pepeni

• Avantajul principal al pepene verde pentru pierderea in greutate este faptul că este extrem de scăzut în calorii.

• Acesta este alcătuit din 92% apă și este foarte umplere.

• Watermelon conține cantități mari de potasiu si antioxidanti care sustin sistemul imunitar. În general, ele îmbunătățesc textura pielii, de asemenea.

20. Fructe de padure

• Tiny dar puternic, boabele sunt umplute cu antioxidanti si fibre. Ele ajuta la reducerea greutății. O ceașcă de boabe este de 8 grame de fibre si doar 60 de calorii. Consuma-le așa cum sunt sau adăugați-le la piureuri sau salate pentru un tratament dulce.

• Fructele de padure sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, antioxidanti, si cateva minerale esentiale. Afine este una dintre cele mai puternice fructe de padure pentru pierderea in greutate. 1 ceasca portie de afine oferă 4 grame de fibre si doar 80 de calorii.

• Ele sunt bine cunoscute pentru beneficiile lor anti-îmbătrânire. Impreuna cu un nivel ridicat de vitamina C si antioxidanti, ele au de asemenea proprietăți diuretice uimitoare. Ei încurajează organismul pentru a scapa de excesul de lichide prin excreție.

21. Dark Chocolate

• Ciocolata neagra este plin de MUFAs (mononesaturați) care ajuta la reduce pofta de alimente dulci, sare, și grase.

• Conține antioxidanți fenolici, care savage radicalii liberi pentru a proteja organismul de boli degenerative.

• Acesta protejează nervii de la un prejudiciu si inflamatie. De asemenea, protejează pielea de daune oxidative. Ciocolata neagra, de asemenea, ridica starea de spirit, stopând astfel evoluția dorința de a consuma junk food.

22. Papaya

• Papaya crește metabolismul, contribuind astfel la scăderea în greutate.

• Este o sursă bogată de fibre care te ține complet pentru o perioadă mai lungă.

• Conținutul ridicat de apă și fibre în digestibilitate papaya ușurință.

• De asemenea, facilitează buna funcționare a intestinului, pentru a preveni constipatia. Aceasta ajută la descompunerea alimentelor mai repede si usureaza balonarea. Consumul regulat de papaya ameliorează, de asemenea, de boală dimineața și greață. Astfel, papaya este foarte recomandat pentru pierderea în greutate.

23. Quinoa

• Quinoa este o dieta-friendly cereale integrale uimitoare umplut cu proteine ​​de combatere a foametei. Se păstrează stomacul plin pentru perioade mai lungi de timp, prevenind astfel supraalimentare.

• Este o sursă bogată de proteine, aminoacizi, fibre, vitamine din complexul B și carbohidrați complecși. Ele ajuta la stimularea metabolismului.

• Această bază de cereale integrale fără gluten pot fi consumate simple sau cu alte legume pentru un mic dejun sănătos. Acest bob versatil poate fi facuta in biscuiti, cereale sau alte feluri de mâncare laterale.

24. Mere

• Apple este un fruct bogat in apa, care pot face planul de dieta vegană pentru pierderea in greutate foarte eficient. Pectina din mere limitează absorbția de grăsime în celule.

• Pentru o simpla 95 de calorii, un mar mediu oferă 4 grame de fibre. Stimularea aportul de fibre în organism, ajută la prevenirea creșterii în greutate, încurajând astfel pierderea in greutate.

25. Cerealele integrale

• Cerealele sunt luate în considerare întreg atunci când sunt prezente în el germene său, tărâțe, și endosperma.

• Cerealele integrale sunt o sursă bogată de vitamina B complex, vitamina E, magneziu, fier si fibre. Ele ajuta la reglarea intestinului și de foame. Cerealele integrale reduce riscul de boli cardiace prin reducerea nivelului de colesterol si a tensiunii arteriale in organism.

• Studiile au arătat că persoanele care consumă cereale integrale cântăresc mai puțin decât cei care includ puțin sau deloc boabe în dieta lor.

• Cereale integrale de greutate nu oferă numai din fibre ample, dar sunt, de asemenea, încărcate cu urme de minerale, cum ar fi fier, zinc, cupru și magneziu. Orzul este un aliment vegană uimitoare pentru slăbire jos. Acesta conține 2 grame de amidon rezistent per porție. Un plan alimentar sănătos vegană pentru pierderea in greutate este format din toate cele de mai sus primele 25 de alimente.

Minerale și Nutrienți

Mulți cred că a fi pe o dieta vegetariana ar însemna priva organismul de proteine. Dar faptul este că veganii pot obține toate proteinele care au nevoie de fasole, tofu, linte, nuci, seminte, si chiar legume. Puteți obține tot felul de minerale și substanțe nutritive pentru organism din alimente non-carne. Chiar si omega - 3 substante nutritive sunt luate în grijă de dieta vegetariană. Persoanele de pe o dieta vegetariana au tendinta de a manca mai putine calorii in comparatie cu mancatorii de carne.

Cereale fructe și legume în totalitate tendința de a face sa te simti plin mai devreme. Ei au un indice de masa corporala mai mica si o greutate mai mică în comparație cu altele. Trecerea la o dieta vegetariana ajuta pentru a reduce grăsime și pierde in greutate cu ușurință. Mareste-ti activitatea fizica cu dieta, si vei fi atingerea obiectivele dvs. De pierdere în greutate mult mai devreme decât ai crezut. În jur de 1500 de calorii pe zi va fi suficientă pentru a atinge obiectivul dvs. De pierdere în greutate.

Care este subiacentă credința vegan dieta?

Simpla convingerea că fiecare animal, plantă sau organism viu are un drept egal de viață conduce oamenii care urmeaza veganism. Ca oameni, suntem omnivori. Dar, având în vedere disponibilitatea alimentelor din abundență astăzi, nu mulți susțin cauza uciderii animalelor pentru alimente. Această cauză a devenit o cruciadă astăzi, deoarece, pe tot globul, multe animale - păsări de curte, porci, vaci, bivoli - sunt crescute în captivitate, în condiții înfiorătoare pentru carnea lor sau de a produce.

Toate sunt create egal

Veganii cred în egalitate și dreptul la viață pentru toți. Mulți viței și purcei sunt puse în cuști mici, care nici măcar nu au suficient spațiu pentru ei să se mute, pentru a menține oferta musculare. Și odată ce animalul moare, acesta este ambalat pentru consumul uman. Mulți oameni au apelat vegană pentru a arăta disprețul lor pentru un astfel de tratament inuman al animalelor.

Planul de dieta vegetariana este considerat un mod sănătos de viață și vegani simt că tot felul de minerale si proteine, care sunt, în esență, derivate din produse de origine animală pot fi completate de alte alimente care exista in mod natural. Linia de jos de alegere dieta unei persoane vegan nu este de a provoca daune, intenționat sau neintenționat, la o altă formă de viață pentru saturării nevoilor umane.

Care este diferența dintre un vegan si un vegetarian?

Multi oameni confunda de multe ori un vegetarian și un vegetarian. India este o țară cu cea mai mare populație care urmează o dietă vegetariană strictă. Vegetarienii nu se abține de la utilizarea produselor de origine animală, cum ar fi lapte, ouă, miere, sau mătase. Veganii, pe de altă parte, să se abțină de la utilizarea directă a produselor de origine animală în dieta lor, precum și orice produs care vine direct de la animale, cum ar fi piele.

Ce este o dieta vegana normal ca?

Dieta vegetariana include, dar nu se limitează la, supe, Ratatouille, orez, fasole, humus, falafel, lapte de soia, tofu, si burritos pentru a numi doar câteva. Soia și produsele asociate sunt o parte integrantă a oricărei diete vegetariene, deoarece acestea compensa lipsa de proteine ​​animale în aportul lor de zi cu zi dieta. Boabele de soia sunt o sursă bogată de proteine ​​și au fost adaptate pentru a asigura o nutritie. Soia este la fel de bine acum disponibil ca lapte de soia, branza de soia, tofu, și caș. Multe produse din soia readymade sunt acum disponibile pe piață pentru veganii de a utiliza.

În loc de lapte, dieta vegetariană este completat de utilizarea de lapte de migdale, lapte de cereale, apă de nucă de cocos și lapte de cocos. Soia ofera toate substantele nutritive vitale, aminoacizi, și, mai presus de toate proteinele, sanatoase, de asemenea. Dieta vegetariana inlocuieste oua cu semințe de in, și praf de copt înlocuiește ouăle în cele mai multe dintre elementele de panificație în cazul în care este nevoie de puful.

The Good Despre vegană Dieta

Dieta vegetariana ar trebui sa fie bun, deoarece reduce riscul de boli de inima, cancer, diabet, boli de rinichi, dementa, si osteoporoza. Acest lucru a fost atribuită faptului că o dietă vegetariană este bogată în fibre, minerale naturale, și vitamine. În același timp, dieta are un conținut relativ mai scăzut de grăsimi saturate și calorii mai mici.

Anterior, se credea că dieta vegetariana nu este bun pentru a aștepta mame și bătrâni. Dar acum, este acceptat ca o mama vegana este la fel de sănătos ca orice altă femeie, și va avea o sarcină normală. De fapt, medicii și studii au stabilit acum ca vegetarienii au o șansă redusă de diabet zaharat de tip 2, a redus nivelurile de colesterol dăunător, și șansele reduse de cancer de colon si de prostata. De asemenea, reduce șansele de a avea probleme în appendix cu aproape 50%.

Bad Despre vegană Dieta

Oamenii și medicii au susținut că vegetarienii suferă de o deficienta de vitamina D, zinc si vitamina B12, deoarece acestea nu sunt furnizate la fel de ușor prin formele de alimente naturale sau boabe care fac parte din dieta vegetariana. Astăzi, medicii de multe ori recomanda vegani sa manance suplimente pentru a compensa deficitul de minerale menționate mai sus în organism. De asemenea, s-a văzut că vegetarienii au șanse mai mari de probleme oculare de contractare, în comparație cu vegetarieni sau non-vegetarieni.

Adevărul Ugly Despre Carne pe masă

În timp ce mulți oameni cred într-o abordare echilibrată față de obiceiurile alimentare cuiva, dieta vegetariana a văzut el însuși în mijlocul multor controverse. Mulți adepți vegana sunt împotriva tratamentului inuman și lipsit de etică a animalelor. Mulți activiști animale au luat la drum și au început campanii de promovare a forma dieta sanatoasa și de a converti oamenii la o dietă vegetariană sănătoasă. Urmașii vegane au luat la drumurile pentru a spune industriei și oamenii săi să închidă tratamentul inuman de animale, de multe ori în căutarea și solicitând intervenția guvernului pentru a asigura un tratament egal pentru animale.

Multi fani dieta vegetariana, de asemenea, scopul de a aduce la lumină situația animalelor, deoarece acestea sunt crescute în captivitate și sunt obligați să producă mai mult pentru a îndeplini nevoile oamenilor. Acesta a cauzat mulți oameni să se schimbe inima lor.

Este un vegan bun?

Multe studii au furnizat acum suficient material de studiu si analiza care pune dieta la egalitate cu orice alta dieta de oameni urmeze. Este la fel de sănătos și oferă diverse minerale și vitamine printr-o varietate de alimente existente în mod natural. O dieta de succes și sănătos vegetarian este cea care permite o varietate de alimente și se asigură că toate nutrienți esențiali sunt furnizate organismului. Câteva dintre substanțele nutritive care nu sunt la fel de ușor disponibile în produsele alimentare de zi cu zi a dietei vegetariene pot fi furnizate prin intermediul suplimentelor pe baza recomandărilor unui dietetician lui.

Răspunsul la întrebarea este deschis tuturor. În cazul în care se găsește a fi un vegetarian care îndeplinește, ar trebui să meargă drept înainte. Dieta este dovedit a fi sănătos, cu șanse reduse de multe boli. Cu toate acestea, în timp util de check-up-uri ar trebui să fie făcut pentru a se asigura că ești sănătos în interior, mai degrabă decât doar un aspect sănătos pe exterior, deoarece multe boli legate de deficit ar putea creste mai târziu și provoca probleme. Un plan simplu dieta vegetariana este cu siguranta sănătos, în condiții de siguranță și o modalitate de o viață mai bună, împreună cu o inima sanatoasa, corpul, mintea și sufletul.

Beneficii pentru sănătate

O dieta vegetariana va ajuta să facă o schimbare mare stil de viață pentru viață. Beneficiile pentru sănătate ale unei diete vegetariene sunt multe. Nu te pierde numai în greutate și reușesc să-l păstrați off cu dieta, tine, de asemenea, tind să fie mai sănătoși și instalator decât oricând înainte. Nivelul dvs. De energie șutează în sus în timp ce aceasta dieta. Puteți controla tensiunea arterială și de a face inima sanatoasa. Puteți preveni multe boli de inima care ciuma un organism supraponderal. O dieta bazata pe plante, de asemenea, imbunatateste starea de sanatate a persoanei cu diabet zaharat. Cercetările au arătat că nevoia de medicamente cu diabet zaharat este mult mai puțin atunci când o dieta bazata pe plante. Nivelurile de colesterol prea poate fi redus cu dieta vegetariana.

Ca urmare a unui stil de viață vegetarian nu este cu siguranță ușor, cu atât mai mult dacă sunteți un avid consumator de carne! Dar dieta oferă mai multe beneficii de sănătate, să nu mai vorbim de pierderea in greutate. Nu aveți nevoie pentru a deveni un vegetarian pentru viață. Du-te pe o dieta vegetariana pentru câteva luni pentru a pierde în greutate și apoi reveni încet la consumul de carne, dacă doriți. Dar, atunci când faci începe consumul de carne, amintiți-vă să facă acest lucru cu moderatie, sau toată grăsimea va veni înapoi!

Ultimul cuvant

Alimente vegane nu numai că va oferi o mai bună de sănătate, dar promovează, de asemenea, echilibrul ecologic. Încercați și să le includă în dieta dumneavoastră pentru rezultate susținute și de lungă durată. Articole vegane, cum ar fi bomboane de ciocolată vegane, sunt ușor disponibile acum în magazine și site-uri de cumpărături online. Deci, mergeți mai departe și veganism un try - nu va fi rău!