Top 10 motive pentru care ar trebui să vă opriți de la alimentație

Supraalimentarea și obezitatea parts o o legătură evidentă. Dar efectele mancatul in exces merge dincolo de doar sănătatea fizică. Ea poate împiedica sanatatea ta mentala, stima de sine, viața de familie, viața profesională și viața socială prea.

De ce ar trebui să evite consumul de peste?

Aici sunt 10 lucruri șocante, care ar pune cu siguranta dvs. Supraalimentarea-compulsiv sau emoțional la un capăt.

1. Harms burtică:

Burtica ta este doar marimea unui pumn închis. Da! Deci, nu vă simțiți în continuare că ar trebui să fie manca burger-super-mijlocii, cu acea porțiune foarte mare de cartofi prăjiți și să nu uităm de sticlă mare de Cola? Dacă răspunsul este da, atunci te înșeli. Tu forteaza stomacul sa se intinda dincolo de capacitatea sa reală. Aceasta, la rândul său, va provoca o burta deranjat, urmat de disconfort, balonare, arsuri la stomac, greață, eructații și farting.

2. Conduce la cresterea in greutate si obezitate:

Supraalimentarea, așa cum am menționat mai sus, determină creșterea în greutate nedorite, și pe o perioadă de timp te face obezi. Și, acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de mâncatul emoțional. Într-o încercare de a ușura emoțiile, aveți tendința de a se deda la chef mananca. Și, voi opta pentru delicii încărcate de calorii, cum ar fi alimente ridicat de zahăr și delicatese prăjit, ceea ce înseamnă că va fi umple corpul cu umpluturi nesănătoase. Aceasta, la rândul său, vă pune la un risc mai mare de obezitate.

3. Risc mai mare de boli cardiovasculare:

Supraalimentarea vă pune la riscul de a dezvolta diverse probleme cardiovasculare. Grăsimi excesive vor fi depozitate în artere. Aceasta, la rândul său, obturează arterie și blochează fluxul normal de sânge, ceea ce contribuie la diverse afectiuni cardiovasculare, inclusiv ateroscleroza si stop cardiac.

4. Diabetul la usa ta:

Acesta este încă un alt efect înfricoșător al complac în supraalimentare. De multe ori, organismul pierde potențialul de a ingera și a metaboliza zahărul prezent în ea. Nivelurile exces de zahăr, atunci când ne-a lăsat metabolizată, de multe ori determină o creștere a nivelului de insulină. Aceasta, la rândul său, invită diabet zaharat.

5. Va suferi de probleme ale pielii:

Dacă suferiți de erupțiile cutanate, puteți da vina pe toți cei care produsele alimentare gras consuma in fiecare zi! În afară de faptul că, niveluri ridicate de zahăr prea poate eroda umezeala din piele. Pielea deshidratată este solul fertil pentru diverse afecțiuni ale pielii, inclusiv eczeme.

Atunci când pielea își pierde nutrienți, se poate constata ușor sub atacul radicalilor liberi care declanșează debutul precoce al îmbătrânirii. Deci, dacă vă păstrați complac într-o dietă nesănătoasă, să fie gata pentru riduri si linii fine!

6. Emoțională și ai Nefericirea:

Supraalimentarea este cunoscut pentru a declanșa stres emoțional. Dacă începeți să căutați împlinirea emoțională în mâncarea ta, nu vei fi în măsură să îndeplinească cerințele dumneavoastră emoționale, chiar și după ce sunt pline! Nu contează cât de mult mananci, te vei simți ca viata ta lipseste ceva. Aceasta, la rândul său, vă va solicita să mănânce mai mult și mai mult pentru a aborda acest sentiment de goliciune, ceea ce va duce în final la obezitate si alte probleme de sanatate.

7. Risc mai mare de infertilitate:

Femeile, în special, suferă de probleme de infertilitate din cauza manca chef. Este un cerc vicios în cazul în care începe binging din cauza problemelor tale de infertilitate. Aceasta, la rândul său, agravează starea și ciclul continuă. Ciclul menstrual ar putea fi perturbat; s-ar putea dezvolta Poli sindromul ovarian chistica. Nivelurile de fertilitate dip la nivelul tuturor timpurilor. Doar asigurați-vă că nu cedează la stres emoțional și uite pentru produsele alimentare de confort, pentru a evita aceste probleme.

8. Imaginea ta socială va fi în joc:

Studiile au demonstrat ca persoanele obeze si supraponderale au niveluri mai mici de sine decât o persoană subțire. Încă o dată, este un proces ciclic. Oamenii încearcă să compenseze această deteriorare a imaginii sociale de supraalimentare, deteriorarea condițiilor chiar mai mult.

9. Duce la pierderea parului:

Supraalimentarea ar putea scurge nutrientii din corpul tau. Și deficit de vitamina, la randul sau, declanseaza parului si scalpului diferite condiții, inclusiv pierderea părului, mătreață, scalp cu fulgii, și așa mai departe.

10. Conduce la organe: Disfuncționalități

Supraalimentarea poate duce la insuficienta multipla de organe si aceasta nu este o tactică speria! stomac, ficat, rinichi precum și alte organe vitale implicate în procesul de digestie sunt supuse la tensionarea când overeat, ceea ce duce la deteriorarea și eșecul în cele din urmă de organ.

Sfaturi Pentru a opri Supraalimentarea:

Dar nu este totul pierdut! Primul pas este de a accepta că suferă de o tulburare de alimentatie-supraalimentarea este o tulburare. După ce acceptați acest lucru, puteți lua apoi măsuri pentru a stopa supraalimentare. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta pentru a controla consumul de peste:

• Mănâncă încet.
• Mestecă fiecare porțiune de încet și cu cea mai mare grijă.
• Mănâncă cu mâinile.
• Utilizați farfurii mai mici și mai mici porțiuni.
• Nu lăsați niciodată decalaje lungi între mese.
• Munch o gustare sănătoasă între mese.
• Bea o mulțime de apă.
• Periati dintii imediat ce termina o masă.

Comis-te, o dată într-un timp în alimentele pe care le iubesc, este complet acceptabil. Dar problemele apar atunci când începi să trăiești să mănânce, în loc de a manca de a trăi! Deci, nu permit alimente să preia viața ta. Nu-l lăsa să te controleze. Amintiți-vă, tu ești stăpânul vieții tale, nu dau această putere la nimic altceva!

Ai mânca prea mult? Ați încercat să oprească? Ce a lucrat pentru tine? Ponturi cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.