Deepika Padukone de fitness și secrete de antrenament Revealed

Deepika Padukone este, probabil, una dintre cele mai mari gurmanzi la Bollywood. Cu toate acestea, ea are o cifră de a muri pentru. Această frumusețe elegant și cu picioare lungi sa născut cu un corp atletic. Într-un interviu, ea a acceptat candid că ea nu are doar un singur dinte dulce, toți dinții ei sunt dulci! Ea arată uimitor în orice tinuta si este capabil de a trage de pe o pereche de bikini și un sari cu egală elanului. Nu e de mirare toate femeile doresc să știe secretul din spatele ei se potrivesc și corpul zvelt! Deci, am făcut-o săpat puțin și a aflat totul despre nutriție ei de zi cu zi și exercițiu de rutină. Să se afunda si sa stiu ce ține-o atât de sănătos și tonifiat.

Planul Dieta Deepika Padukone lui

Desi Deepika are un metabolism bun, ea face sigur că mănâncă sănătos și are 6 mese pe zi. Dieta ei de zi cu zi include o mulțime de alimente bogate în fibre alimentare, proteine, omega - 3 acizi grasi, carbohidrati, vitamine si minerale. Deepika nu crede în dieta accident și are masa ei la momentul potrivit al zilei. Dacă ea sare peste o masă din cauza o zi plină la sedinta, ea continuă să se hidratată de băut sucuri de fructe, apă de nucă de cocos, lapte bătut, și apă. Ea evită, de asemenea, mănâncă orez pentru cină. Aici este planul de dieta lui Deepika.

Secretul lui Deepika

Deepika are o rata metabolică foarte bun pentru că nu se infometeaza ea. La fiecare două ore, ea a bea apă de nucă de cocos sau suc de fructe / legume. Acest lucru menține celulele corpului ei activ, conducând astfel la pierderea in greutate.

Slăbiciune Deepika lui

La fel ca majoritatea dintre noi, Deepika râvnește, de asemenea, pentru dulciuri fiecare acum și apoi. Ea spune că este bine să te tratezi singur, uneori. Este un fapt cunoscut că atunci când vă păstrați mănâncă aceleași calorii în fiecare zi, corpul tau se adaptează și se blochează metabolismul. Deci, ar trebui să modifice dieta ta o dată într-o săptămână sau două săptămâni. Consuma mai putine sau mai multe calorii decât ceea ce dieta obișnuită permite. Acest lucru va menține ardere metabolismul. Deepika îi place bomboane de ciocolată și dulciuri și le mănâncă o dată într-un timp.

Reguli Dieta lui Deepika

• Evitați supraalimentarea
• Mănâncă la momentul potrivit
• Nu te priva
• Include fructe si legume in dieta ta
• Nr orez după 19

Desi Deepika urmeaza un plan de nutriție bună, ea urmează, de asemenea, un regim de fitness. Când nu arde caloriile pe care le consuma, ai tendinta de a câștiga în greutate. Și fiind în show business, nici o actrita de top pot permite acest lucru. Aici este rutina de antrenament Deepika lui.

Workout Deepika Padukone - un amestec de exerciții

Deepika a condus o viață activă jucând badminton dimineața și după școală. Ea a fost, de asemenea, un nivel de stat de badminton jucător și un model înainte de a semnat pentru filme. Acum, îi place să păstreze distractiv ei antrenament de rutină de a face un amestec de yoga, pilates, dans, și greutăți. Deepika spune: „Eu fac o mulțime de greutăți și cu mâna liberă de patru până la cinci seturi de exerciții de stretching cu 10 la 20 de repetari între Pilates sau rutine de stretching. Nu-mi place în mod special de funcționare, așa că nu fac o mulțime de exerciții de gimnastică convenționale. Încerc și exercițiile fizice cât de des pot, dar când eu sunt călătoresc sau tir, tind să-l omiteți zile în șir.“

Ea antreneaza cu Yasmin Karachiwala, care a introdus, de asemenea, la Pilates. Iată ce spune Yasmin despre rutina de antrenament Deepika lui.

Deepika Padukone Fitness Trainer Yasmin Karachiwala dezvaluie

Yasmin intră în detalii cu privire la rutina de formare Deepika și pune accentul pe cat de important este de a avea un control de sine si vointa de a controla impulsurile care lucrează împotriva ta. Deepika trenuri cu ea în fiecare zi, timp de o oră. Când ea trage în locații în aer liber, ea face Pilates si yoga de una singură. Pilates a lucrat minuni pentru corpul ei și folosește o combinație de putere și de yoga pentru a strânge mușchii de bază ale corpului și relaxați-vă mintea. Ca o rutină, ea ajută la construirea de flexibilitate si creeaza rezistenta in picioare, muschii abdominali, spate, și brațele prin formare de rezistență. Aceasta implică, de asemenea, un control constant asupra respirației, care ajuta la ameliorarea stresului si permite de oxigen pentru a ajunge la mușchii de bază. Flexibilitatea ajută la coordonarea și echilibrul și adecvat antrenează toate grupele musculare din organism. Aici este rutina de antrenament Deepika lui.

Yoga - Deepika îi place să înceapă ziua ei cu yoga. Se îmbunătățește concentrarea și puterea și păstrează calmul ei mintea și activă pe tot parcursul zilei. Aceasta frumusete negricios, de asemenea, consideră că asane, pranayamas, și meditație de ajutor pentru a spăla toxinele din organism. Ea face următoarele:

• Surya Namaskar - 10 repetari
• Marjarisana sau Cat Pose
• Virabhadrasana sau Warrior Pose
• Sarvangasana sau Umăr Stand
• Prănăyăma
• Meditaţie

Dans - Știm că Deepika este un mare dansator, și tot creditul se duce la formarea ei de dans. Ea se bucură de dans, care ajută, de asemenea, ei de a arde calorii. Ea antreneaza in diferite forme de dans, cum ar fi jazz, Kathak, bharatnatyam și Bollywood.

Mersul pe jos - Uneori, Deepika nu ajunge timp să se antreneze cu Karachiwala, mai ales în cazul în care ea este de fotografiere. În astfel de cazuri, Deepika se asigură că devine exercitarea ei de mers pe jos. Ea merge timp de 30 de minute dimineața, precum și seara. Aceasta ajută la arderea caloriilor ei și ameliorează, de asemenea, de stres.

Pilates și se întinde - Este din cauza Yasmin Karachiwala care Deepika îi place să facă Pilates atât de mult. Acesta a redefinit regimul ei de antrenament. Pilates și stretching au lucrat minuni prin consolidarea ei de bază, creșterea flexibilității ei și îmbunătățirea postura ei. Mașina Pilates și elemente de recuzită, cum ar fi benzile de rezistență, scaun wunda, greutăți de spumă, etc., sunt utilizate pentru antrenament ei de ansamblu. Acest lucru face ca corpul sa arate slaba si nu prea musculos. „Avem, de asemenea, o serie de sărituri de Pilates, care este o combinație de cardio și de Pilates“, spune Yasmin. „Aici, vom face genuflexiuni sărituri sau Fandarile de mers pe jos, care pot fi însoțite de greutăți ușoare de un kilogram sau două. Îmi place, de asemenea, să umple un minut sau două de cardio între alte rutine.“Din moment ce Deepika exerciții de zi cu zi, pentru a preveni durere în organism, de formare în greutate este menținută la un nivel minim.

Gym - Deepika nu este o femeie sală de gimnastică, dar ea merge la sala de sport în cazul în care ea vrea sa-si schimbe antrenament de rutină. Ea, de asemenea, îi place să lovit sala de sport, atunci când ea se deplasează și / sau are o zi încărcată. Ea, de asemenea, trenurile cu greutăți ușoare, ținând cont de tipul de haine ea va purta pentru sedinta foto a doua zi. În cazul în care ea trebuie să poarte pantaloni scurți, îi place să tonifierea ei coapsei și gambei mușchii. În cazul în care ea trebuie să poarte o pereche de bikini, ea se antreneaza pentru a tonifia toti muschii corpului.

În afară de lucru afară și mănâncă sănătos, Deepika are grijă să urmeze aceste puncte.

Sfaturi Deepika Padukone pentru un corp subțire și se potrivesc

• Antrenament în mod regulat și să mănânce bine
• Stai hidratat
• Ia-somn bun
• Păstrați stresul departe meditând
• Pentru o burtă plat, lucra abdomenul și pentru a evita junk food
• Fa un amestec de exerciții pentru a menține planul de antrenament plăcut
• Urmează un plan de dieta care se potrivește cel mai bine corpul tau
• Menținerea unui stil de viață sănătos

Iată un videoclip sesiunii de antrenament a lui Deepika. Puteti vedea cum se amestecă tot felul de exerciții și păstrează-se motivați să antrenament în mod regulat.

Deepika Padukone antrenament video

Ea arată frumos și se potrivesc în acest film, nu-i așa? Vă întrebați cât de des ea funcționează? Iată răspunsul tău.

Cât de des Deepika Padukone funcționează

Când nu călătorește, ea lucrează în fiecare zi. Ea îi place să lucreze afară, și păstrează-o sănătoasă și mereu gata. În cazul în care aceasta se deplasează pentru o sedinta, ea Ignorări exercitarea, dacă este prea ocupat o zi. Cu toate acestea, ea ia în timp pentru a medita în fiecare zi.

Deepika Padukone a fost de guvernământ de la Bollywood timp de un deceniu. Această actriță slabă și sufocant Bollywood a lucrat din greu pentru a atinge un corp care inspiră tot. Ea lucrează din greu și conduce un stil de viață sănătos. De fapt, aceasta este mantra principal pentru oricine de a reuși în viață. Ca și ea, de asemenea se poate construi puterea, rezistența și puterea. Fie angajat la obiectivele de fitness, și puteți vedea minuni se întâmplă.