Top 12 alimente pentru a include în dieta acnee

Ați observat cosuri sau zits, pustule si puncte negre de pe fata ta? Nu e nimic, dar acnee, care este o problemă foarte comună a pielii. Nu aveți nevoie să sufere în tăcere. Este timpul să încetinească și să acorde o atenție. Dacă acnee ați experimentat vreodată, știi cât de descurajatoare poate fi.

Când viața devine nebun și termenele limită se profilează, tinde adesea să părăsească diapozitiv de sănătate proprii în acest proces. Dar, tot trebuie să lucreze pe ea. Ce trebuie să faceți dacă aveți acnee și doriți pielea pentru a obține mai clar? Cum să zap aceste pete? Ia-o pastila Chill !! Aflați mai multe despre dieta trebuie să includă pentru a scăpa de acnee.

Dieta alimentară pentru acnee - Top 12 alimente:

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum puteți scăpa de acnee, urmând această simplă listă de alimente acnee dieta.

1. Dietetice Grăsimi:

Digestie slabă cu grăsimi alimentare poate provoca acnee, porii pielii înfundate și alte tulburări ale pielii. Prin urmare, se recomandă să ia suplimente alimentare, cum ar fi enzimele digestive, otet de mere si cereale integrale pentru a lupta acnee. Cerealele integrale contine cantitate bogata de antioxidanti si sunt bogate in fibre si saraca in zahar. Cereale integrale contin seleniu mineral vital, care ajută la menținerea sănătății celulelor pielii.

2. Fructe și legume:

Fructe si legume proaspete contin multi compusi esențiale, cum ar fi antioxidanți care vă pot oferi o piele clară. Consuma fructe si legume in dieta ta de zi cu zi, care contine vitaminele A, C și e. Aceste substante nutritive sunt, de asemenea, necesare pentru a păstra tenul luminos și clar.

• Zmeură sunt bogate sursa de antioxidanti, vitamine si fibre. Ei au, de asemenea, fitochimicale, care face un strat protector pentru pielea ta.
• Merele au pectină, care este un dușman cunoscut pentru acnee.
• Legumele verzi sunt umplute cu substante nutritive-lupta inflamatie, antioxidanti, fibre. Acest nutrient esential poate scădea zahărul din sânge după ce a luat masa și de a evita acneea.
• Alimente roșu violet și profunde conțin antocianine, antioxidanți care sunt utile pentru a menține fluxul de sânge sănătos pentru pielea ta. Acest lucru este, de asemenea, vital pentru a menține porii clare. Unele fructe din această categorie sunt rodii, morcovi violet, struguri negri, acai, și sfecla.
• Morcovi, pepene galben, cartofi dulci și ardei gras sunt bogate in beta-caroten, care ajuta la a obține mai multe beneficii seleniums pielea.
• Fructe precum mere, cireșe, struguri, banane, afine și zmeură, contin vitamine si fitochimicale care protejeaza celulele pielii de acnee.
• Vitamina B prezentă în legume este necesară pentru formarea pielii, unghiilor și celulele de par.
• Optati pentru legumele de culoare verde închis și cu frunze, cum ar fi broccoli, varza, rucola, varza, spanac, fasole și mazăre.

3. Seleniu:

Seleniul este un antioxidant puternic care protejeaza celulele de la daune inflamatorii și păstrează elasticitatea pielii pentru a vindeca acneea. Seleniul funcționează bine cu vitaminele E si A, care pot fi găsite în nuci de Brazilia, nuci, migdale și ardei gras rosu. Alte alimente care sunt o sursă bogată de seleniu sunt pești, păsări de curte, ceapă, usturoi, carne si cereale integrale. Seleniu dietetice pot fi obținute de la nuci, cereale, care ajută pielea moale și netedă.

4. Omega - 3 acizi grasi:

Stridiile, fasole, carne de pasăre, somon, seminte de in, sardine si macrou sunt sursa bogata de zinc si omega - 3 acizi grași. Aceste alimente ajuta la vindecarea erupțiilor și de a absorbi vitamina A pentru o piele sanatoasa cautati. Omega - 3 de acid gras este util pentru a menține inflamație la golf și de a controla acnee. Acest lucru este, de asemenea, util pentru a vă oferi o piele fără pete.

5. Ceaiul verde:

Ceaiul verde are numeroase beneficii de sănătate și este de asemenea util pentru a lupta împotriva breakouts acnee. Ele contin EGCG catechin antioxidant care este un antiinflamator eficace.

6. Antioxidantii:

Portocale, pepeni galbeni și roșii sunt bogate sursa de vitamina C, care intareste peretii celulelor si protejeaza pielea de pete. Bioflavonoidele, de asemenea, acționează ca un naturale anti-inflamatoarele, care sporește puterea de vindecare de vitamina C. Alimente cum ar fi migdale, ouă, căpșuni, legume cu frunze verzi sunt sursa bogata de vitamina E. Acesti antioxidanti sunt utile pentru a vindeca leziuni ale pielii si cicatrici cauzate de acnee.

7. Ulei de măsline:

Olive lotiune de ulei devine ușor absorbit în piele. Acest ulei nu bloca porii pielii și le permite să respire. Astfel, este util pentru a preveni acneea.

8. Suc de lamaie:

Sucul de lamaie joacă un rol vital în eliminarea deșeurilor de acid și de curățare a ficatului. Acesta conține acid citric care se acumuleaza enzime pentru a spăla off toxinele din sânge. Acest lucru, de asemenea, curăță porii și face ca pielea sa arate luminos.

9. Produse lactate:

Produsele lactate, cum ar fi lapte degresat este foarte bun pentru construirea țesutului și conține, de asemenea, vitamina A. În cazul în care ideea ta nu este de a câștiga în greutate, apoi alegeți produse lactate, cum ar fi brânza de vaci și lapte, care sunt scăzut în grăsimi. Nu Munch prea mult de pizza, deși, deoarece conține brânză, la urma urmei este un fast-food.

10. Cereale și de fibre:

Cerealele sunt foarte importante și în special pâinea maro, care conține o mulțime de fibre. Heliu și conținutul de seleniu ajuta la protejarea pielii de la obtinerea deteriorate de semne și pori lăsate de cosuri și erupții cutanate. De asemenea, protejează pielea împotriva arsurilor solare.

11. Regim alimentar echilibrat:

Dieta echilibrata sanatoasa este foarte importantă și ar trebui să constea din orez / ROTI / paine (fibra), proteine ​​vegetale cum ar fi fasole sau varză sau chiar o Katori de Dal simplu, legume cu frunze, cum ar fi spanacul, prezența de plante medicinale, cum ar fi coriandru sau menta sau chiar frunze de Tulsi în produsele alimentare, legume verzi, cum ar fi Capsicum sau orice altceva pe care o preferați, și, de asemenea, pește sau carne cum ar fi proteine ​​de pui și de fibre, evita carnea roșie în toate cazurile, și includ, de asemenea, o salata amestecata cu ulei de masline (ulei de măsline ajută la prevenirea acnee și devine înmuiate în pielea) și urmate în final de fructe. Evitați prea mult aportul de substanțe dulci, deoarece acnes dvs. Să nu fie uscate ușor ca timpul de vindecare este extinsă.

12. Apa:

Apa este remediul cel mai important pentru a alunga toxinele din organism. Bea cel putin 8 - 10 pahare de apă într-o zi și de a evita consumul de suc dietetic. Apa ajuta la transporta nutritie si oxigen la partile interne ale corpului și, prin urmare, menține organul hrănit și sănătos pentru a lupta împotriva erupțiilor. Deshidratarea poate face pielea sa arate mai în vârstă și cauza acnee.

Dacă rămânem la aceasta dieta alimente pentru acnee strict, vei primi cu siguranta o piele sanatoasa gratuit de acnee. Simțiți-vă liber pentru a partaja comentariile dvs. De mai jos.