30 de alimente uimitoare pentru parul sanatos și Scalp

Păr sănătos și frumos este lucrurile sunt facute visele! Nimic nu bate farmecul de păr de gestionat lucios și moale. Puteți rochie parul in orice stil si arata uimitor.

Păr sănătos este destul de dificil de realizat și de a gestiona ca parul nostru este expus la substanțe chimice și a poluării. Nu este doar ceea ce se aplica pe parul tau, dar, de asemenea, ceea ce mananci asta contează. Nutriție joacă un rol cheie în creșterea părului și nutriție bună radiază pe părul și pielea noastră. Substantele nutritive pe care le mancam de ajutor pentru a fortifica foliculii de par si scalpului.

Pentru a avea grijă de părul tău pe dos, o dieta sanatoasa si echilibrata, care este cunoscut pentru a imbunatati sanatatea parului. Consumul de alimente potrivite pentru un par sanatos este calea de a merge!

O dieta sanatoasa pentru un par sanatos

O dieta echilibrata bogata in proteine ​​va face o mulțime de bun pentru parul tau in timp ce alimente nesănătoase poate deteriora parul si scalpul.

1. Un stil de viață sedentar, inclusiv o dieta plina de grasimi, colesterol rau si carbohidrati va tur de forță nu numai sănătatea noastră, ci și dezbracă pielea și părul de frumusețea naturală ta.

1. Fumat regulate, dezechilibru hormonal, și somn inadecvat poate afecta modul în care parul tau arata si se simte.

1. Puteți face o mulțime de lucruri pentru a obține înapoi frumusetea naturala, dar cel mai simplu mod de a face acest lucru este începe prin consumul de alimente sănătoase pentru păr.

1. Trebuie să înțelegeți părul mai întâi înainte de a pregăti o diagramă dieta pentru parul tau.

Să ne uităm la unele ingrediente cheie care vă va ajuta să recâștige o coamă sănătoasă și strălucitoare. Aici sunt diferite alimente pentru un par sanatos!

Alimente pentru un par sanatos

A. Alimente pentru pierderea parului. B. Alimente pentru cresterea parului. C. Alimente pentru păr strălucitor. D. Alimente pentru despicarea varfurilor si matreata.

A. Alimente pentru pierderea parului

Caderea parului este o conditie complexa si nutrienti vom lua influenta starea de cadere a parului si a parului. Cand parul incepe sa cada sau subțierea, provoacă panică, stres și anxietate în noi toți! Multe cure sunt disponibile dar nu fac nici un bine pentru că nu abordează cauza rădăcină. Deficit de dietetice, produse de par toxice, și de îngrijire a părului săraci sunt adesea cauza de pierdere a parului.

Parul este de aproximativ formată din 97% din proteine. Deci, lipsa de proteine ​​din dieta ta poate provoca căderea părului. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să includă proteine ​​din dieta ta. Iată o listă de alimente sănătoase pentru păr care pot ajuta pentru a lupta împotriva căderii părului și de a promova cresterea sanatoasa a parului.

1. Carnea roșie

• Carne rosie slaba este unul dintre alimentele cele mai benefice pentru prevenirea caderii parului. Este o mare sursă de fier, care devine ușor de absorbit și păstrează foliculii de păr în stare bună de sănătate.

• Fier permite alte elemente nutritive pentru a obține mai ușor de absorbit de foliculii de par. Acesta conține sulf, care promovează o nouă creștere a părului, prin creșterea circulația sângelui și scăderea inflamației, prevenind astfel pierderea parului.

• Ficatul conține, de asemenea, o mare cantitate de vitamina A și vitamina B3, care îmbunătățește circulația de la nivelul scalpului.

2 oua

• Parul este alcătuită în principal din keratina si proteine, asa ca o dieta bogata in proteine ​​este cel mai rapid bilet pentru a încuraja creșterea părului și pentru a preveni căderea părului.

• Ouale contin o multime de vitamina B 12 și proteine ​​care pătrund adânc în rădăcină și foliculii de păr pentru a repara și a hrăni părul.

• Nu doar proteine, ouăle sunt, de asemenea, încărcate cu patru minerale importante - zinc, seleniu, sulf și fier. Fierul este deosebit de important, deoarece ajută pentru a transporta oxigenul la foliculii de par si un deficit de fier este o cauza majora de pierdere a parului.

• Ouăle sunt, de asemenea, o mare sursă de biotină și sulf, care ajută la producerea keratina și pentru a preveni pierderea parului. Ouăle ajuta, de asemenea, pentru a menține un sistem nervos sănătos.

3. Stridiile

• Stridiile sunt bogate în zinc, o lipsă de care poate duce la pierderea parului si poate provoca, de asemenea, scalp uscat si un fulg.

• Parul nostru este de 97% din proteine ​​și stridii sunt bogate în proteine.

• Stridiile sunt, de asemenea, o sursă importantă de fier

4. Somon

• Acest pește este o sursă bună de acizi grași omega 3 și vitamina D. Aceste Nutrienți preveni pierderea parului Somonul este, de asemenea, bogat in vitamina B12 si fier. Corpul nostru nu poate face acizi grași pe cont propriu. Aproximativ 3% din arbore parul nostru este alcătuit din acești acizi grași.

• Omega 3 se gaseste in membranele celulare in pielea scalpului noastre si in uleiurile naturale care mentin scalpul nostru hidratat.

5. Tofu

• Această hrană pe bază de soia este o sursă sănătoasă de fier, o cana de servire, oferind 6,7 mg.

• Deficienta de fier de multe ori duce la pierderea parului. Deci, dacă suferă de un deficit de fier asigurați-vă că luați în cel puțin 18 mg de fier pe zi.

6. Fasole

• Muguri de fasole conțin dioxid de siliciu, care este un nutrient important pentru parul si previne pierderea parului. Corpul nostru foloseste de silice pentru a absorbi vitamine și minerale în organism. Chiar daca mananci o multime de vitamine, dar nu sunt consumatoare de dioxid de siliciu nu te va ajuta prea mult. Parului are nevoie de substante nutritive pentru a forma celule noi.

• Dioxid de siliciu poate fi, de asemenea, găsite în piele de castraveți, cartofi, ardei și roșii și verzi. Acidul folic este necesar nu numai pentru femeile gravide, dar este, de asemenea, benefic pentru păr. Ele sunt, de asemenea, bogate in proteine ​​care ajuta la cresterea parului.

7. Coriandru

• Coriandru functioneaza extrem de bine împotriva căderii părului și subțierea părului problemă. Coriandru ajută la curățarea metalelor toxice din organism. Aceste metale toxice care transportă substanțe nutritive îngreunează la nivelul scalpului care duce la pierderea parului si parul uscat.

• Aceasta ocupă un loc important pe lista de ingrediente în produsele alimentare indian pentru păr sănătos și scalpului.

Brânză 8. Cottage

• Produsele lactate sunt o mare sursă de calciu, proteine ​​si contin proteine ​​din zer și cazeină. Include brânză de vaci în dieta ta.

• Dacă nu sunteți pasionat de gustul dulce de brânză de vaci sau paneer așa cum este cunoscut în India, a pus bucăți de paneer în sos tău. Acest lucru va îmbunătăți gustul de brânză de vaci.

9. Creveți

In afara de a fi o sursă foarte ridicat de proteine, creveți conține, de asemenea, porțiuni bune de vitamina B12, fier si zinc. Și tot aceste vitamine sunt preveni ruperea parului.

B. Alimente pentru cresterea parului

Există mai multe alimente care stimulează creșterea părului, ajutând corpul nostru cu vitamine, minerale, și multe alte elemente nutritive. Imbunatatirea dietei noastre va stimula starea de sanatate a parului si stimuleaza cresterea parului si restul corpului vor beneficia de ea, de asemenea. O dieta bine echilibrat, care include o multime de proteine ​​de stimulare a creșterii și de fier poate face o mare diferenta.

10. Asparagus

• Sparanghelul conține o mulțime de acid folic. Acesta este un fel de sintetic vitamina B, care ajuta organismul sa absoarba mai multe proteine ​​și face părul să crească mai repede. Sparanghelul este bogat in vitaminele A si C si acid folic. Acesta conține, de asemenea, fibre si fier.

• Sparanghel stimulează producția de păr și este, de asemenea, o buna sursa de siliciu pentru un par sanatos. Este, de asemenea, găsit Vitamina E este sparanghel, care imbunatateste starea generala de sanatate a parului. Cu un singur bol de sparanghel de zi cu zi, va avea parul mai gros si mai stralucitor.

Seminte 11. Inului

Semintele de in nu numai contin o cantitate mare de fier, dar sunt, de asemenea, bogate in omega - 3s care susțin sănătatea scalpului și pentru a încuraja creșterea părului.

• O lingura de seminte de in întregi conține 2,3 mg de omega 3s în timp ce 1 lingura de ulei de seminte ofera 7,2 grame.

12. Păsări de curte

• Păsări de curte, mai ales pui, are un conținut ridicat de proteine ​​precum zinc, fier si vitamina B, care mentine parul catenele gros si puternic.

• Parul este aproape toate proteine, astfel, alimente bogate in proteine ​​da pentru a construi blocuri de păr.

13. Ovăz

Ovăz sunt extrem de benefice pentru a menține culoarea naturală a părului. Ovăz de ajutor în crearea de melanina si poate preveni, de asemenea, pierderea parului.

• Ovăz conțin minerale, cum ar fi potasiu, fosfor, magneziu, fier și care stimula creșterea părului.

14. Fructe uscate și fructe cu coajă

• Fructe uscate și nucile sunt o alternativă sănătoasă la dulciuri disponibile pe piață. Ei nu satisfac doar dinte dulce, dar sunt, de asemenea, ambalate cu fier, sulf și biotină care promovează creșterea părului.

• Ele sunt, de asemenea, abundente în vitamina E și inozitol care îmbunătățește circulația sângelui la nivelul scalpului si inozitol mentine foliculii de par sanatoase.

• Nuci, cum ar fi migdale si nuci au proteine, fier si vitamina E toate care sunt vitale pentru cresterea parului ca ele întăresc părul de la rădăcini și previne căderea părului.

Datele și smochinele sunt bogate în conținut de fier, care ajută foarte mult în creșterea părului, atunci când am mânca în mod regulat. Migdalele sunt bogate in substante nutritive care pot face parul puternic și strălucitor.

15. Legumele verzi

• Aceste super-alimente sănătoase face mai mult decât promovarea de păr bun. Legume cu frunze verzi sunt o mare sursă de vitamina A și C, și, de asemenea, au doze mari de fier si seleniu. Aceste vitamine ajuta la producerea de sebum, care condiționează părului și promovează creșterea părului.

• Mananca spanac crud, dacă este posibil. Fierul de călcat, beta-caroten, acid folic si vitamina C din spanac ajuta la mentinerea foliculii de par sanatos si uleiuri scalpului circulant.

16. Lapte

• Produse lactate cu continut scazut de grasimi sunt abundente în proteine ​​esențiale și de calciu. Ele sunt un element important de constructie pentru cresterea parului. Laptele este principala sursă de calciu și fier, și există un aliment ideal de creștere a părului.

• Abundența acestor substanțe nutritive reflectă nu numai pe oase și de sănătate, dar, de asemenea, pe parul nostru.

• Acesta ajută la controlarea caderii parului și promovarea creșterii părului. Un pahar plin cu lapte de vacă“trebuie să fie o parte din dieta ta, dacă părul sănătos și strălucitor este scopul tau!

17. Germeni

• Germeni sunt minunate pentru cresterea parului. Cel mai important și faimos lăstarul este verde Sprout grame dal. Sunt atât de multe, cum ar fi varza de mung fasole, verde gram Dal, mazăre, care ajuta la cresterea parului si stopează căderea părului.

• De asemenea, este foarte ușor să se pregătească! Se înmoaie verde grame dal în dimineața într-o cutie etanșă la aer. Apoi, în după-amiaza tulpina apă și a închide caseta, pune caseta într-un loc întunecos. Dimineața, varza va fi gata pentru tine să mănânce. Acesta va fi foarte eficient atunci când este luat cu masa de dimineață.

• Aceasta este o mare alimentar pentru a pune capăt căderea părului imediat și inducerea creșterii părului. De asemenea, mănâncă acest germina regulat va face parul stralucitor si neted. Este bogat în proteine ​​și conține atât de multe substanțe nutritive.

18. Boabe de soia

Proteinele bogate pentru cresterea parului este o necesitate! Daca esti vegetarian si sunt pe o vanatoare pentru sursa perfecta de proteine, atunci căutarea se termină aici. Acesta este cel mai bun aliment pentru cresterea parului. Boabe de soia au% proteine ​​40 și o mare cantitate de grasimi bune, care sunt, de asemenea, mult mai necesare pentru cresterea parului.

C. Alimente pentru un par stralucitor

Uita de toate acele conditionat-chimice încărcat și serurile care oferă strălucire temporară, dar un rău pe termen lung. Secretul sănătos și strălucitor este în ceea ce mananci. Alimentele bogate în aminoacizi și acizi grași omega 3 va da stralucire parului tau. Vitamina C si E sunt antioxidanti, care nu numai că ajută la menținerea pielii vibrante, dar, de asemenea, adăuga strălucire și sări la păr.

19. Citrus Foods

• Fructele citrice precum portocalele, care sunt pline de vitamina C, lucru mare pentru păr. Vitamina C este utilizat în formarea colagenului.

• Vitamina C a fost folosit timp de secole de către bărbați și femei, iar rezultatul a fost strălucitor, radiant, bouncy și păr hidratata în mod natural.

20. Leguminoase

• Legumele sunt bogate în arome și sunt cu siguranță mâncare bună pentru păr. Alimente cum ar fi alune, fasole, năut, și alte impulsuri similare sunt pline de uleiuri naturale, care hidratează părul și strălucire scalpului imprimându părului.

• Leguminoase, cum ar fi boabele de fasole au fost aclamat pentru abilitatile lor sanatoase promovarea de păr. Nu numai că sunt o mare sursa nonmeat de fier, dar sunt, de asemenea, bogate în proteine. Deficit de proteine ​​severa poate duce la păr nesănătoase, pierderea parului si subtierea parului. Linte: lintea sunt abundente în proteine, fier, zinc și biotină.

21. Broccoli

• Broccoli contine mai multa vitamina C decat portocalele si chiar si contine vitamina A, care corpul nostru are nevoie pentru a produce sebum.

• În mod natural condițiile de păr și adaugă strălucire și luciu parului. Acesta ajuta la circulatia sangelui la nivelul scalpului, care mentine scalpul nostru sănătos.

22. Mangoes

Mango Coapte dețin cantități mari de beta-caroten si sunt chiar bogate in vitamina E, care imbunatateste circulatia la nivelul scalpului prin creșterea absorbției de oxigen.

23. Tomate

Rosiile sunt bogate in licopen. Licopenul este un antioxidant esențial care ajută la menținerea colagenului pe corp. Aceasta, la rândul său, este bun pentru hrănirea părului și promovează un par stralucitor si sanatos.

24. Avocado

Avocado sunt bogate in vitamina B si E, ceea ce face scalpul sanatos si stimuleaza parul sa creasca mai repede. Avocado sunt, de asemenea, bogate in grasimi monosaturate care ajuta la hidratarea scalpului si a parului foliculii și păstrează părul condiționat natural și strălucitor. Nu-l numesc hrană pentru păr pentru nici un motiv!

D. Alimente pentru Matreata si varfurilor despicate

Alimente pentru un par sanatos, care este liber matreata sunt cele care sunt bogate in ulei si proteine ​​oferi protectie naturala impotriva matretii si despicarea varfurilor. Proteina este esențială pentru sănătatea părului și ulei face ca parul nostru mai uscat si hidrateaza parul.

Corpul nostru secreta ulei pentru a mentine parul nostru neted și moale. Parul uscat de multe ori duce la senzația de mâncărime scalpului si matreata. Nutriționiști profesionale sunt de părere că dieta poate avea un efect asupra matretii ca organismul este în mare măsură receptiv la ingrediente esențiale care determină modul în care funcționăm o zi la alta.

25. Ulei de pește

Uleiul de pește are un efect asupra textura si machiaj de ansamblu a pielii. Acesta previne scalpului uscarea și, prin urmare, ajută la limitarea și prevenirea matretii. Uleiul de pește vine acum suplimente ușor pe care le poate lua zilnic.

26. Afinele

Afinele contin antioxidanti, astfel încât acestea să ajute la înfrângerea radicalilor liberi care duc la despicarea varfurilor și decolorare a părului. Ar trebui să includă afine in dieta ta pentru a obtine parul pe care le-ați visat întotdeauna.

27. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogate în antioxidanți beta-caroten, pe care corpul nostru se transformă în vitamina A. Aceasta ajută la protejarea și să producă ulei pe scalp. Deficit de vitamina A poate lasa scalpul nostru mancarime si duce la matreata.

28. Nucile

Nucile sunt singurele piulițe care conțin o cantitate semnificativă de omega - 3 acizi grași. Ele sunt, de asemenea, bogate în biotină și vitamina E, care protejeaza celulele de deteriorarea ADN-ului. Acesta oferă un scut eficient împotriva razelor solare dure. Prea puțin biotină poate duce la pierderea parului. Nucile au, de asemenea, minerale de cupru, care ajută la menținerea culoarea naturală a părului.

29. Pulbere de proteine ​​din cânepă

Puteți adăuga o ceașcă de pulbere de cânepă pentru milkshake dvs. Pentru a furniza acizi grași esențiali pentru păr. Această pulbere conține omega - 3 și omega - 5 acizi grași. Includerea acizilor grasi in dieta va mentine scalpul hidratat și pentru a preveni despicarea varfurilor și vă va da o coamă zemos.

30. Apa

Această listă nu poate fi finalizată fără apă. Apa va hidrata scalpul și pentru a asigura buna circulație a sângelui ajutând astfel substanțele nutritive vitale găsi drumul lor spre parul tau.

Este la fel de ușor ca și construirea unui regim alimentar care este bogat în produsele alimentare menționate mai sus pentru a obtine un par sanatos si lucios. Opteaza pentru cel puțin 3 - 4 portii de legume și consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim de dieta.

Există, de asemenea, câteva lucruri simple pe care le faci la capătul extern pentru a ajuta la îmbunătățirea procesului intern de întinerire. Utilizați produse naturale de îngrijire a părului pentru îngrijirea părului adecvată. Puteți încerca oricare dintre următoarele sfaturi.

• Aplicați miere pentru a scalpului pentru a face față cu probleme de păr creț și încâlcite.

• Se amestecă oțet de mere la apă. Acest lucru vă va da volum și strălucire la aceeași oră.

• Utilizați o clătire cu apă de lamaie pentru parul uscat.

Sper ca iti place acest articol! Nu uitați să vă împărtășiți experiența cu noi în secțiunea de comentarii.

Articole recomandate:

• Top 10 Home remedii pentru un par sanatos
• Care sunt cele mai bune soluții naturale și terapeutice pentru tratarea caderii parului scalpului?
• 17 sfaturi extrem de eficienta pentru un par sanatos
• 10 acasă căi de atac eficiente pentru psoriazis scalp