3 Nutrienți vitali pentru creșterea părului

Având păr sănătos, strălucitor, voluminos este dorinta final pentru fiecare femeie. Pentru a obține dorința împlinită, vom recurge la utilizarea de produse diferite, care pretind a le obține bucle de dorit. Dar, uneori, de asemenea, aceste produse nu reușesc să producă rezultatele așteptate, și părul începe să cadă afară sau devin uscate și fragile. V-ați întrebat vreodată de ce se întâmplă? Răspunsul este, carente nutritionale !!!!

Dacă doriți să aibă încuietori puternice, strălucitoare și groase, trebuie să vă asigurați că dieta pe care consuma in mod obisnuit este sănătos, echilibrat și foarte hrănitoare. O dietă echilibrată cu cantități adecvate de vitamine esențiale, minerale și alte elemente nutritive consolida parul și a crește rata de creștere. În plus, de asemenea, ajută la prevenirea în continuare a căderii părului, cu condiția ca vinovatul principal din spatele problema este o dietă săracă. Mai jos sunt listate unele substante nutritive pentru par mai sanatos. Adăugați aceste substante nutritive din dieta ta și de a lua un cap plin de păr sănătos, lucios, voluminos.

Nutrienții vitali pentru cresterea parului 

1. Proteine

Proteinele sunt elementele constitutive ale fiecărei celule, țesuturi și organe în corpul nostru, in special parul nostru. Deși există unele douăzeci de proteine ​​esențiale prezente în corpul nostru, câteva dintre ele nu sunt produse în mod natural de către sistemul nostru. Prin urmare, trebuie să facă un efort sn să-l consume pe o bază de zi cu zi, deoarece faptul că nu a consuma suficiente proteine ​​scade capacitatea organismului de a produce noi foliculi de par care, la rândul său, deține până creșterea părului sănătos. Alte efecte secundare ale deficitului de proteine ​​includ păr lacklustre, fragil și chiar decolorarea părului.

Deci, asigurați-vă că pentru a urma o dieta bogata in proteine, în scopul de a menține nivelurile de proteine ​​sunt într-un interval sănătos. Cerealele integrale, fasole, legume, nuci si seminte, oua, carne slaba si produse lactate, precum și produse de carne de pasăre sunt surse bogate de proteine. Peste de mare ca somoni sunt bogate în acizi grași Omega 3. Acest acid gras esențial ajută pentru a spori luciul si stralucirea parului. În plus, se întărește, de asemenea, rădăcinile părului în timp ce prevenirea caderii parului.

2. Vitamine

Există mai multe vitamine necesare pentru buna funcționare a organismului, precum și pentru cresterea sanatoasa a parului. Acestea sunt vitamina A, C, E și toate vitaminele B, precum B6 și B12, biotina, acid folic, etc. In plus, CSM poate fi de asemenea utilizat pentru a prelungi faza de crestere a parului in mod natural.

• Vitamina A: Este imperativ, deoarece nu lasa glanda producătoare de sebum, glandele sebacee, se înfundă sau uscate. Sebumul lubrifiază foliculii de păr și, prin urmare, contribuie la cresterea parului in mod natural mai sănătos. Un deficit de vitamina A afecteaza productia de sebum cauzand scalpul pentru a obține dărnicia excesiv de uscat astfel la apariția altor probleme ale scalpului matreata si care in cele din urma duce la pierderea parului. Uita-te pentru vitamina completă O sursă din alimente cum ar fi morcovi, mango, cartofi dulci, dovleac și spanac.

• Vitamina B: După cum sa menționat mai sus, toate tipurile de vitamina B sunt vitale pentru par robuste. Deficitul de vitamina B duce la albirea prematura, pierderea părului și producția excesivă de ulei. Mai mult, de asemenea, incetineste procesul de reparare celulară în organism. Include cereale integrale, fasole și linte, cartofi și banane în dieta dumneavoastră, în scopul de a menține nivelul de vitamina B din organism. Ouăle sunt pline de vitamina B12 și B7.

• Vitamina C: Vitamina C ajută la menținerea nivelului de colagen ale corpului. Colagenul este un grup de proteine ​​esențiale responsabile pentru păstrarea toate țesuturile corpului nostru ferm conectat și ambalate. Cei lipsit de vitamina C, in corpul lor pot experimenta ruperi de păr și capetele despicate. Deci, pentru a menține separarea se termină la golf, trebuie să consume o masă care conține suficientă vitamina C, cum ar fi fructele citrice, broccoli, căpșuni, și ardei.

• Vitamina E: Aceasta vitamina este responsabil pentru reglementarea circulației în organism și scalpului precum și furnizarea de oxigen suficient pentru diferite părți ale corpului. Cand pielea capului primeste suficienta circulatie parul devine mai puternic și mai puțin predispuse la rupere. Legumele cu frunze verzi sunt o sursa final de vitamina E; -l includă în dieta ta de rutină.

3. Minerale

Nivelurile scăzute de minerale esențiale, cum ar fi fier, potasiu și zinc afecta, de asemenea coamă dvs. Negativ, ceea ce le face fragile, casante și mai predispuse la divizare și care se încadrează. Prin urmare, este indispensabil important să se mențină nivelul de minerale pentru a menține corpul în formă și fin și părul lucios și strălucitor. Verdeturi bogate precum varza, varza de Bruxelles, spanac, porumb, fasole și fructe proaspete sunt furnizorii toate mineralele esențiale.

Produse alimentare care sunt Nesănătoasă pentru par 

Să începem cu produsele alimentare care sunt cu adevărat nesănătoase pentru păr. Da, consumul excesiv de anumite alimente ar putea dovedi a fi dăunătoare pe termen lung. Daca nu sunteti constient de azi, s-ar putea să plătească costul.

1. Zahăr

Vă puteți imagina viața fără COLAS? Poți priva-te de bomboane și produse de patiserie? Dacă da, felicitări! Mai multe tipuri de cercetări efectuate pe căderea părului au dovedit că alimentele care contin zahar in exces sunt dăunătoare pentru sănătatea părului. Dacă sunteți sugarholic, ar fi periculos pentru tine în viitor. Zahărul este una dintre acele componente alimentare care sunt foarte responsabile pentru albirea prematura a parului. Este, de asemenea, elasticitatea țesutului daune și poate provoca ruperea parului.

2. Sare

Ca și zahăr, consumul excesiv de sare este dăunătoare pentru păr. Unii dintre noi sunt dependenti de sare, și tind să aibă mai multă sare decât cantitatea dorită. Este adevărat că, sodiu sau sare este esențială pentru menținerea echilibrului electrolitic în interiorul corpului, dar excesul de sodiu este dăunătoare.

3. MSG Sau Glutamatul monosodic

MSG sau glutamat monosodic este prezent în multe alimente plăcute la gust, cum ar fi chips-uri, cârnați, burgeri și cartofi prăjiți. Acesta este un potențiator de gust tipic, care ajută la creșterea gustul și aroma produsului alimentar. Cu toate acestea, MSG este extrem de dăunător pentru sănătate. Acesta este responsabil pentru căderea părului.

4. Îndulcitorii artificiali

Îndulcitorii artificiali conțin nimic bun în ele. Ele sunt, de asemenea, promotori tipic gust. Aportul de îndulcitori artificiali excesive daune foliculii de par extensiv. Nu e de mirare, consumul regulat al acestui agent este extrem de dăunător pentru sănătatea părului.

Unele alte alimente care sunt, de asemenea, nesănătoase pentru păr includ alimente prajite, cola, excesiv de proteine ​​animale de mare, culori comestibile artificiale, băuturi alcoolice, și așa mai departe.

Acum, când știi cum nutriție influențează sănătatea părului, ar trebui să fie atent în selectarea alimentelor dvs. În viitor, astfel încât să se atingă de păr sănătos și voluminos. Mănâncă dreapta și de ședere frumos!