10 suplimente naturale pentru a preveni pierderea părului și pentru a ajuta la creșterea părului

Căderea părului este o problemă comună pe care mulți dintre noi se confruntă acum și apoi. Ea poate apărea din cauza stresului, un regim alimentar dezechilibrat, dezechilibre hormonale, și multe altele. Deficiențe de vitamine sunt de asemenea cunoscute pentru a declansa pierderea parului. Pierderea parului nu este nenaturală. Oamenii își pierd, în general, de până la 100 de fire de păr pe zi. Este atunci când începe varsare parul la o rata mai mare de care aveți nevoie să vă faceți griji. Factori cum ar fi administrarea de over-the-counter medicamente și tratamente pentru păr, cum ar fi părul de colorat și permanentul poate duce la pierderea parului prea. Acest lucru este atunci când suplimentele pot ajuta. Ei controlează căderea părului și să lucreze în direcția promovării creșterii părului.

Mai jos, am pus împreună o listă de suplimente naturale care promovează creșterea părului.

Cele mai bune suplimente pentru cresterea parului

1. Vitamina A
2. Vitamina B
3. Vitamina C
4. Vitamina D
5. Vitamina E
6. Acid folic
7. GLA
8. Lizina
9. Acizii grași Omega 3
10. Zinc

Top 10 Suplimente naturale pentru pierderea parului

1. Vitamina A

Una dintre cele mai importante vitamine pentru par este vitamina A. Cu toate acestea, trebuie să fie prudenți cu aceasta vitamina. În timp ce cantitatea recomandată de vitamina A in dieta ta va promova cresterea sanatoasa a parului, prea mult de ea poate avea efecte adverse asupra parului tau. Vitamina A este vitala pentru cresterea celulelor, deficientele care va duce la părul uscat și căderea părului (1, 2).

Vitamina A Beneficii pentru par: Vitamina B are antioxidanti care lucreaza pentru a hidrata sebum la nivelul scalpului. Combate radicalii liberi care cantaresc in jos parul si fac mai slab. Ca rezultat, parul tau va avea un volum mai bun. Acesta va îngroșa buclele, astfel încât acestea să crească mai repede și nu se rup.

Vitamina A Suplimente naturale: Cel mai bun mod de a include în dieta ta este prin consumul de alimente bogate in aceasta vitamina, cum ar fi pepenele galben, legumele verzi cu frunze de culoare închisă, pește, smântână, ouă, ficat, carne de pasăre și carne roșie. Morcovii sunt, de asemenea, o mare sursă de vitamina A.

Înapoi la cuprins

2. Vitamina B

Vitamina B este disponibil pe piață, cu diferite complexuri combinate, inclusiv vitaminele B6, B12 și biotină. Stresul este o cauza majora pentru căderea părului. Vitamina B reduce stresul și promovează creșterea părului. Biotină și vitamina B12 sunt printre cele mai importante vitamine ale complexului B, care sunt necesare pentru cresterea sanatoasa a parului (3, 4).

Vitamina B Beneficii pentru par: Vitamina B ajuta la reducerea procesului de albire a părului și crește cresterea parului. Bine consumul acestui supliment vă va da de păr superb care strălucește cu sănătatea.

Vitamina B Suplimente naturale: surse de vitamina B pot fi găsite în legume cu frunze verzi, soia, ovăz, banane, avocado, fructe citrice, conopida, varza, legume, fructe uscate, și carne.

Înapoi la cuprins

3. Vitamina C

Vitamina C previne pierderea parului, deoarece actioneaza ca un antioxidant. Aport scazut de vitamina C poate fi o cauza rădăcină pentru căderea părului și alte probleme legate de păr. Deficitul de vitamina C poate duce la capete de păr pe părți uscate. Această condiție nu este favorabil pentru cresterea parului regulat.

Vitamina C Beneficii pentru par: Persoanele care iau o cantitate moderata de vitamina C au un par sanatos, puternic si gros. Antioxidantii lupta impotriva radicalilor liberi care cauzeaza daune parului. Vitamina C promovează, de asemenea, biosinteza de colagen, care prevede structura pentru parul (5).

Vitamina C Suplimente naturale: fructe citrice, cum ar fi lămâi, lămâi verzi, grepfrut, portocale și sunt o sursă bună de vitamina C. Este ideal pentru a consuma sucuri de fructe proaspete, care aparțin familiei de citrice pentru căderea părului de luptă.

Înapoi la cuprins

4. Vitamina D

Vitamina D este o vitamina care ajuta la producerea de hormoni. Dezechilibru hormonal poate fi o problemă majoră pentru pierderea parului. Adăugarea suficientă de vitamina D la dieta ajuta la cresterea parului. Doza recomandată de vitamina D a fost de 400 UI pe zi.

Vitamina D Beneficii pentru par: Vitamina D îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, precum și proprietățile sale antimicrobiene aborda probleme ale scalpului, cum ar fi psoriazis, ceea ce duce la iritarea și căderea părului (6).

Vitamina D Suplimente naturale: Primele raze ale soarelui contin vitamina D, astfel încât vă puteți bucura la fel de mult dintre primele raze posibil. Vitamina D aport suplimentar de alimente, cum ar fi somon, ton, lapte fortificat, suc de portocale, gălbenuș de ou, carne de vită și ficat ajuta la prevenirea deficienței.

Înapoi la cuprins

5. Vitamina E

Vitamina E este o vitamina renumit pentru abilitatile sale de a inmuia pielea; ofera nutritie esential pentru sanatatea parului si scalpului si este o buna sursa de antioxidanti (7). Vitamina E funcționează pe scalp, făcându-l sănătos. Veți observa că buclele vor fi mai moale și mai hrănită. Lipsa acestei vitamine poate lasa radicalii liberi provoca deteriorarea parului, ceea ce duce la pierderea parului.

Vitamina E Beneficii pentru par: Antioxidantii lupta impotriva radicalilor liberi daunatoare in timp ce proprietati anti-inflamatorii Vitamina E a calma scalpul, menținerea sănătății sale.

Vitamina E Suplimente naturale: Alimentele care contin vitamina E includ nucile uscate, cum ar fi migdale și nuci și legume cu frunze verzi.

Înapoi la cuprins

6. Acid folic

Acidul folic, sau vitamina B9, joaca un rol important in cresterea parului. Se reînnoiește celulele care contribuie la cresterea parului. Deficit de acid folic poate duce la albire a parului la o vârstă fragedă și, de asemenea, pierderea parului.

Beneficii acid folic pentru par: Acidul folic maximizează descompunerea și absorbția nutrienților, asigurând cresterea sanatoasa a parului.

Acid folic Suplimentele naturale: Acidul folic pot fi obținute din alimente cum ar fi produsele lactate, banane, legume cu frunze verzi, fasole, roșii, pește, carne, ouă, legume, drojdie, cereale si ciuperci.

Înapoi la cuprins

7. GLA

Acidul gama-linolenic (GLA) este un omega - acid gras 6 care se găsește mai ales în uleiurile pe bază de plante. Este un acid gras esențial, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră are nevoie de ea pentru a funcționa în mod eficient (8).

Beneficiile GLA pentru par: Acidul gama-linolenic este eficient ca un agent anti-inflamator, care de asemenea, hrănește pielea capului si parul, asigurând cresterea sanatoasa a parului.

GLA Suplimente naturale: Supliment dieta cu GLA esențial prin luarea acesteia sub forma de ulei, cum ar fi uleiul de primula, sau având-o ca o capsulă. O bună doză de 500 mg de ulei de curent negru sau ulei de primula de două ori pe zi este prescris pentru pierderea parului.

Înapoi la cuprins

8. Lizina

Lizina este un aminoacid esențial și unul dintre blocurile de proteine. Parul este fabricat din proteine, adăugând lizină la dieta ajuta la pierderea parului si ajuta la controlul cresterea parului.

Lizina Beneficii pentru par: Uzină stimulează producerea de colagen, care dă structura părului și reparații daune. De asemenea, are proprietati antivirale care ajuta la mentinerea scalpului si sanatatea parului (9).

Lizina Suplimente naturale: doza recomandata este de 500 mg pe zi. Lizina se gaseste in cantitati bune din carne și ouă.

Înapoi la cuprins

9. Acizii grași Omega 3

Omega 3 acizi grași, cum ar fi acizii Omega 6 acizi grași, sunt considerate a fi esențiale. Nu primesc o cantitate suficientă de acești acizi grași esențiali pot inhiba cresterea parului.

Omega 3 acizi grasi Beneficii: Omega 3 acizi hrăni părul și au demonstrat pentru a stimula cresterea parului (10).

Suplimente naturale: Acizii grași Omega 3 sunt o formă sănătoasă de ulei găsite în pește, în special somon si sardine. Cu toate acestea, este, de asemenea găsit în nuci, semințe de in, și ouă. Doza recomandată de acizi grași omega 3 este o lingura de ulei de pește pe zi, pentru a preveni pierderea părului și puteți mânca câteva nuci în dimineața înainte de micul dejun pentru o mai bună absorbție a acizilor grași.

Înapoi la cuprins

10. Zinc

Zincul a jucat un rol major în menținerea echilibrului hormonal și absorbția corespunzătoare a altor vitamine. Pentru cresterea parului, toate aceste procese sunt importante. Pentru a preveni subțierea părului și pierdere, este necesară o cantitate bună de zinc.

Zinc Beneficii pentru par: Zinc promovează reproducerea celulelor, și, de asemenea, recreșterea și repararea țesuturilor (11).

Zinc Suplimente naturale: Se pot consuma de zinc adecvat cu alimente, cum ar fi pește, fasole, cereale, carne de pui, ciuperci sau alternează cu tablete de zinc de 15 mg pentru adulți timp de aproximativ 10 zile pe lună.

Înapoi la cuprins

Asigurați-vă că mânca o dieta sanatoasa si echilibrata, care ofera corpului tau toate substantele nutritive necesare. În cazul în care pierderea parului este severă, discutați cu un trichologist și să caute ajutor. Dreptul regim de îngrijire a părului și de a lua suplimente naturale pentru controlul caderii parului va arata cu siguranta o îmbunătățire în starea parului tau.