Va consuma mai multa apa imbunatatind cu adevarat pielea?

Ori de câte ori modele sau celebritati sunt întrebați despre secretele lor de frumusețe, există un lucru pe care menționăm aproape întotdeauna. 

Apă!

Beyoncé a spus Vogue: „Eu încerc să aibă grijă de mine, bea cel puțin un galon de apa cu lamaie pe zi.“ 

La Good Morning America, Elle Macpherson a dezvăluit: „Una dintre cele mai mari mele frumusete sfaturi-și știu că e un clișeu-se beau trei litri de apă pe zi.“

Gabrielle Union a informat The New York Times: „Eu încerc să beau un galon de apa pe zi, și încerc să intre în 32 de uncii cu mic dejun Este cel mai important lucru pentru păr, piele, unghii.“.

Victoria Beckham a declarat la ELLE: „Cred ca este foarte important sa beti multa apa si a lua la fel de mult ca tine poate dormi.“

Joan Smalls hai Harper Bazaar știu: „Voi bea o mulțime de apă, pentru că e sănătos pentru pielea mea.“

Doutzen Kroes a declarat Byrdie: „Toată lumea spune mereu, dar lucrari de apa potabila.“

Poate cel mai faimos apă-băutor-le pe toate, Jennifer Aniston, care este, de asemenea, fata de SmartWater-chiar și angajate în apă dezaprobare în acest interviu People: „Eu beau apă la nesfârșit Ca și cinci [sticle] o zi Acum este doar.. Astfel de obicei. Sunt atât de multe dispozitive tip de apă leneș!“

Atunci când femeile frumoase ne spun că o mulțime de apă potabilă este ceea ce face ca pielea lor arata atat de mare, este ușor să le creadă. 

Și, desigur, vrem să-i credem. Dacă ar fi așa de ușor! (Nevermind că cele mai multe dintre ele folosesc armate de make-up artisti, stilisti, dermatologi, nutriționiști și antrenori personali.)

Dar stai un minut. Și dacă toate acestea sunt greșite despre apă? 

Mitul de apa: Busted!

Un articol din New York Times, este de a face runde în această săptămână; în ea, autor Aaron E. Carroll, profesor la Scoala de Medicina Indiana, face un caz convingător împotriva bea mai multă apă.

Daca esti ceva ca mine, atunci pentru atâta timp cât vă amintiți, regula de aur a fost că noi toți trebuia să bea opt pahare de apă pe zi, indiferent de ce.

„Nu este doar adevărat“, spune profesorul Carroll. „Nu există nici o știință în spatele ei.“

Chiar și atunci când este vorba de beneficiile pielii presupuse.

Apa nu va Hidrateaza pielea ta

Mulți oameni guzzle în jos de apă, deoarece ei cred că hidratează pielea lor. Această cantitate suplimentară de umezeală face ca tenurilor să apară mai tineri și mai sănătos sau așa-ar fi ideea.

Din păcate, nu există nici o dovadă doar.

„Review-uri nu au reușit să găsească nici o dovadă că bea mai multa apa mentine pielea hidratata si face sa arate mai sănătos sau fără riduri“, spune Carroll.

Un raport din 2018 în Journal of Clinical Dermatologie a investigat toate cercetările pe această temă exactă, și a concluzionat: „Cum-la cărți, reviste de frumusete, Internet și mass-media, de obicei, recomanda consumul de sase pana la opt pahare de apă în fiecare zi pentru păstrarea pielea hidratata, ajutand-o sa arate mai sănătos, și făcându-l mai puțin predispuse la riduri noi am găsit nici o dovadă științifică pentru această recomandare,. Și nici nu există dovezi, trebuie să recunoaștem, că bea mai puțină apă nu face absolut nici un rău singura certitudine cu privire la această problemă. Este faptul că, la sfârșitul zilei, ne așteaptă încă dovezi științifice pentru a valida ceea ce știm instinctiv să fie adevărat, și anume, că totul este un mit „.

De asemenea, gândiți în cazul în care apa de fapt, se duce după ce-l bea. 

În primul rând, se deplaseaza la intestine; apoi, devine absorbit în fluxul sanguin; și apoi, este filtrat de rinichi. Acesta se termina ajunge celulele dvs. Pentru a le-dar cele hidrata in interiorul corpului tau, nu pe suprafața pielii tale. 

Deci, în cazul în care pielea se simte uscată și deshidratat, nu este, probabil, din cauza cât de mult apa bei.

„Apa pe care bei nu ajunge la acele straturi ale pielii uscate exterioare, deoarece funcțiile pielii ca o barieră fantastică, păstrând lumile interioare și exterioare separate“, spune Dr. Cynthia Bailey, un dermatolog cu sediul în California. „Numai în extremă atunci când sunteți deshidratat masiv va fi moale si flasc pielea comună, solzos uscăciunea cele mai multe probleme ale pielii uscate nu va pleca de băut zece 8 pahare oz de apa pe zi;. Aveți nevoie de piele dreapta de îngrijire regim pentru a rezolva problema.“

Aesthetician Celebrity renee Rouleau este de acord: „nivelurile de hidratare din piele au foarte puțin de a face cu apă potabilă pe plan intern, ci mai degrabă modul în care trata pielea de pe suprafață.“

Pentru a combate uscăciunea, eu sunt un mare credincios în stratificarea produsele de ingrijire a pielii. Check out aceste sfaturi ale pielii uscate pentru idei și sugestii de produse.

Apa Nu Goliti Toxinele

Ideea pe care o puteți hidrata pielea de o mulțime de apă potabilă nu este singurul mit de frumusete circulant.

Este posibil să fi auzit despre apă potabilă de a „alunga toxinele“ -un proces care este, de asemenea, gandit pentru a beneficia ten.

Cu alte cuvinte, apa va încuraja se presupune că toxinele să se mute, prin măruntaiele, în loc să iese prin piele.

Este adevărat că poate exista o legătură între constipație și erupțiile. 

Un studiu care datează din 1928 a identificat constipația ca „regula“, mai degrabă decât excepția la pacienții cu acnee. 

In 2005, cercetatorii au descoperit ca persoanele constipate au concentrații fecale de Lactobacillus și Bifidobacterium, care sunt semnificativ mai mici și permeabilitatea intestinală este semnificativ mai mare, comparativ cu adulții sănătoși, fără constipație.

Aesthetician holistică Kristen Ma spune: „Este atât de important să eliminăm deșeurile din corpurile noastre, astfel încât nu începem turnarea de toxine prin intermediul pielii noastre (care se întâmplă să fie cel mai mare organ nostru de detoxifiere), provocând înfundarea porilor și pete Dar este, de asemenea. Esentiala pentru o piele hidratată. Când suntem constipati, scaun uscat sta in intestine si absoarbe apa pretioasa organismului „.

Problema este, apă potabilă suplimentar nu va face scaune mai moi sau mai ușor să treacă. 

„Studiile efectuate la vârstnici nu au reușit, de asemenea, pentru a descoperi o asociere intre aportul crescut de lichide și constipație. Copii constipat, randomizat pentru a consuma diferite cantități de lichid, nu au nici o experienta schimbari in frecventa scaun, consistență, sau ușurința de defecare. Dacă nu există dovezi de deshidratare, este puțin probabil să facă nici o diferență în caz de constipație consuma lichide suplimentare pe cont propriu“, scrie Scott Gavura peste la Medicina Stiinta-Based.

Nutriționist criminalistică Konstantin Monastyrsky la Gutsense chiar crede că bea prea multă apă poate face mai rău constipație. (Dr. Ray Peat crede acest lucru, de asemenea.)

Deci, dacă bănuiți că problemele pielii pot fi legate de constipație, esti mai bine explorarea cauzele profunde-hipotiroidismul este un mare unul și găsirea altor modalități de a obține lucrurile în mișcare. 

Un morcov crud de zi cu zi ar putea ajuta, și este un obicei super-ușor de adoptat. Există câteva remedii naturale constipație la peste Unt Nutriție.

De asemenea, a verifica afară articolul meu pe legătura dintre hipotiroidism și acnee.

Nevoile noastre de apă sunt diferite

Deci, dacă nu e opt pahare pe zi, apoi cât de multă apă chiar avem nevoie să bem?

„Nu există nici o recomandare oficială pentru o cantitate zilnică de apă au nevoie de oameni“, spune Carroll.

Totul, de la rata metabolica la nivelul de activitate la temperatura și umiditatea aerului va determina nevoile de apă pentru oricare zi.

Cel mai bine este să utilizați setea ca ghid. 

„Corpul uman este fin reglat pentru a semnala să bei mult timp înainte de a vă sunt de fapt deshidratat“, spune Carroll.

Potrivit Dieteticienii din Canada, femeile adulte sanatoase nevoie de aproximativ doi litri de apă pe zi, iar barbatii trei litri.

Dar nu uitați că alimentele pe care le mananci conține apă ca bine, de obicei, mai mult de 70 la suta din greutatea sa. 

Există, de asemenea apă în suc, ceai și cafea. (Și nu, nu este adevărat că un aport moderat de cafea de zi cu zi vă va deshidrata, potrivit unui studiu de 2019).

Concluzie

Ideea că mai bei apa, sănătos vă va deveni și mai bine pielea ta va arata! -este pur și simplu nu este adevărat.

The Guardian a lui Emine Saner întreabă: „Când am devenit atât de teamă de deshidratare?“ 

Surprinde! Marketing ar putea avea mai mult de a face cu ea decât ne-am gândit.

Consiliul Hidratarea Natural este un organism britanic creat de cei mai mari producători-Danone apa, Nestlé si Coca-Cola-pentru a promova vânzările de apă îmbuteliată în loc de băuturi răcoritoare (pe care le dețin, de asemenea).

„Ce [companiile de apă îmbuteliată] cer într-adevăr oameni să facă este să ia în patru sau cinci litri, pentru că acestea sunt luați deja în două sau trei ca cafea, ceai, băuturi răcoritoare, fructe, băuturi alcoolice, care e tot apa“, spune Stanley Goldfarb, profesor de medicina si un specialist de rinichi de la Universitatea din Pennsylvania. „Această noțiune este un truc de marketing.“

Amintiți-vă, SmartWater este deținută de Coca-Cola, iar Jennifer Aniston este pe statul de plată! Ea este plătit pentru a face declarații îndrăznețe despre ceea ce apa a făcut pentru pielea ei. 

Așa cum am subliniat, nu există nici o bază doar pentru aceste afirmații. Deci, fiți siguri: pur și simplu de băut pentru a potoli setea este de ajuns. Iar dacă suferă de preocupări, cum ar fi uscarea sau acnee, există modalități mai bune de a aborda aceste probleme!

Nu cred că apa face ca pielea sa arate mai bine? Cât de mult bei? Vei bea mai puțin acum? 

(Foto principal: ricardo / zone41.net)