Cum morcovii vă pot echilibra hormonii pentru o piele mai bună

Uita mere. Sunt convins că REAL hrana de putere ar trebui să fie toate consumul de zi cu zi este umil morcov crud.

Încă de când am început să în ceea ce numesc eu o dieta „alimente integrale“, am fost fascinat de cărți de bucate vechi (acasă pe intervalul este minunat!), Bucătari în vârstă de școală, cum ar fi Julia Child și, desigur, curbați " 50s celebritati ca Marilyn Monroe. Încă se uită în sus „Marilyn Monroe dieta“? 

Ea a mâncat o mulțime de morcovi. Pe lângă probele foto de mai sus, există un citat din ea în Daily Mail:

„Dineuri mele la domiciliu sunt uimitor de simplu. În fiecare noapte mă opresc la piață și ridica o friptură, cotlete de miel sau unele de ficat, pe care am friptă la grătar în cuptor. Am mânca, de obicei, patru sau cinci morcovi cruzi cu carne mea, și că este. Tot ce trebuie să fie iepure parte, nu mă plictisesc cu morcovi cruzi „.

(Vom ajunge la beneficiile de frumusete de ficat următoare, hehe. Nu vă faceți griji!)

Dar să revenim la morcovi. Destul de probabil celebru figura lui Marilyn a fost în parte datorită locul lor în dieta ei, în loc de laturi mai comune, cum ar fi cina pâine și paste făinoase. 

Dar eu nu sunt aici pentru a vorbi despre pierderea în greutate (deși, deoarece fibrele de morcov se leagă la moleculele de grăsime, ei pot face mai ușoară pierdere în greutate). Morcovul crud are unele sanatate si frumusete beneficii unice pe care ar trebui să știi despre.

Cum echilibru Morcovii ajuta hormonii

Morcovi cruzi contin o fibra nedigerabilă care ajuta organismul a efectua procesul de detoxifiere naturale mai eficient. 

Cand mananci un morcov crud, fibra sa se leaga de hormonul estrogen în exces, și ajută să-l scoate în siguranță din organism. Fibra de morcovi previne, de asemenea, de estrogen de a fi reabsorbite in intestin, ceea ce se poate întâmpla atunci când timpul de tranzit este lent. Acest lucru este important, deoarece prea mult estrogen (indiferent dacă sunt produse de organism, dieta sau de expunerea la xenoestrogens în mediu) poate duce la tot felul de intreruperi hormonale, inclusiv sindromul premenstrual, tulburări de dispoziție și acnee.

Un alt beneficiu important este faptul că, spre deosebire de alte fibre, fibra de morcov crud ajută la scăderea numărului de bacterii rele (de asemenea, cunoscut sub numele de endotoxina), în intestin. Ce bacteriile au de a face cu hormoni? Ei bine, aici e kicker. Bacteriile intestinale este de obicei una dintre principalele probleme care cauzează dezechilibru hormonal. Bacteriile creează o povară cronică pentru ficat, menținându-l la locul de muncă obișnuită de prelucrare și de eliminare a hormonilor.

Dar aici e partea uimitoare. În termen de doar câteva zile de a manca regulat un morcov crud de zi cu zi, soldul poate începe să treacă de la endotoxină de mare, cortizol ridicat de estrogen și de mare. Modele hormonale Sănătos poate face o mare diferență în modul în care te simți și poate chiar aspectul pielii tale! Unele dintre problemele hormonale pe care un morcov crud de zi cu zi pot ajuta cu PMS includ, acnee, dureri de cap, alergii si tiroidieni. Cum e că, pentru echilibrul hormonal ?!

Cum Morcovii ajuta la detoxifierea corpului tau

„Detoxing“ este un astfel de cuvânt buzz aceste zile, și de multe ori sună super-intens. Dar nu trebuie să fie-deloc. 

Pe lângă legarea la hormonul estrogen in exces, din fibre de morcov, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor bacteriene periculoase și le împiedică să fie absorbite. Noi toți spălăm pe dinți în fiecare zi. Morcovii cam actioneaza ca o periuta de dinti interna de zi cu zi, de spălare departe toate lucrurile nocive pe partea interioara a intestinelor noastre. Este motivul pentru care doriți să mănânce întregul morcov, suc nu-l, și asigurați-vă că este crud, nu fierte.

Morcovii contin, de asemenea, unele substanțe chimice antibacteriene, astfel încât în ​​efect poate acționa ca un antibiotic usoara care reduce inflamatia intestinala. Cu excepția cazului în care sunt un antibiotic complet sigur și natural, și una care poate fi folosit în fiecare zi, timp de multi ani fara efecte secundare nocive.

Pentru a avea proprietăți antibacteriene morcovul este la un alt nivel, puteți combina într-o salata simpla cu un pansament ulei de otet si nuca de cocos (reteta de urmat). Oțet și ulei de nucă de cocos sunt germicizi ușoare care ajuta la dezinfectarea în continuare a mediului intestinal. 

Deci, cine are nevoie de colonics invazive sau alte proceduri complicate de dezintoxicare? Prin consumul de un morcov crud de zi cu zi, te ajuta corpul tau la detoxifierea in mod natural, tot timpul, și îmbunătățirea stării de sănătate generală a intestinului si de colon. 

Morcovii, beta-caroten si vitamina A

Este posibil să fi auzit că morcovii sunt o mare sursa de vitamina A. Și dacă ai citit Beauty Editor pentru un timp, atunci știi că vorbesc mult despre cât de mare de vitamina A este pentru pielea ta (în special pentru acnee). Dar, drept-up de ficat, sau supliment Nutrisorb-A, sunt surse mai bune de vitamina mod A decat morcovii. 

Asta pentru că morcovii sunt bogate in beta-caroten, care trebuie apoi să fie transformat în vitamina A în organism. Aceasta nu este o problemă atunci când sunteți în sănătate optimă și au funcția de înaltă tiroidă. Dar, așa cum am menționat aici, multe sau chiar cea mai mare parte a populației suferă de metabolism scăzut. Atunci când este cazul, organismul nu poate converti beta-caroten și în schimb stochează în țesuturile sale, în cazul în care acesta poate interfera cu vitamina A de conversie în viitor (un cerc vicios) și blocarea funcției tiroidiene.

Puteți recunoaște problemele de conversie de beta-caroten cu calusuri portocalii pe palme (sau chiar mai rău, o / tentă portocalie galben pentru pielea de pe fata ta). Mărunțirea și clătirea morcovii sub jet de apa poate reduce cantitatea de beta-caroten. Dacă aveți în continuare probleme cu bătături portocalii, ai putea avea proasta functionare a ficatului, tiroidei B12 sau scăzută scăzută. A se vedea aici pentru mai multe informații.

Scopul pentru morcov crud un mediu de dimensiuni pe zi, și amintiți-vă, nu-l gătesc și nu-l suc. Poți să-l mănânce întregi și curățate sau încercați-simplu reteta salata de morcov de mai jos.

Morcov Salata Rețetă simplă

Servește unul. 

• 1 morcov mediu
• 1 stropi de oțet alb
• Ulei de nucă de cocos 1 linguriță, topit
• Sarat la gust

Peel și grosolan rupe în bucăți morcov. (Evitați fin răzuirea-l.) Puneți morcovul tocat într-o strecurătoare și se clătește sub jet de apa rece, până nu mai rămâne clar. Scurgeti și se pun într-un castron. Imbrac morcovi cu otet, ulei de cocos și sare. Se combină și se servește.

Adăugări opționale, dacă te plictisești: ierburi proaspete, condimente, stafide, ceapa sau usturoi, lămâie sau suc de lămâie. 

În mod ideal, ar trebui să mănânce salata de morcov pe cont propriu ca o gustare, departe de mese, și pe stomacul gol. Când mânca cu alte alimente, morcovii pot interfera cu absorbția anumitor nutrienți. Am, de obicei, salata de morcovi aproximativ 30-60 de minute înainte de cină.

Bibliografie

• American Journal of Clinical Nutrition: Efectul morcov crud asupra lipidelor serice și a funcției de colon
• Sisteme de performanță funcționale: Ray Peat, dr privind beneficiile aduse de morcov crud
• Sisteme de performanță funcționale: Carotenemia & Hipotiroidism
• Nutritie Antrenor: un morcov o zi
• Kate Deering: Un morcov crud o zi ține departe Toxinele

Spune-ți părerea

Știați despre beneficiile pentru sanatate si frumusete de morcov crud? Daca mananci morcovi deja, ce rezultate ai observat până acum?