Top 10 remedii home pentru dureri de gat

„Durerea în neck'- această expresie este adesea folosită pentru a sugera o bătaie de joc supărare cicălitoare. Persoana care a inventat acest idiom trebuie să fi trăit prin unele viața reală, dureri de gât fizice. Un gât dureros poate deveni un disconfort imens și de a face cele mai simple sarcini par muntos.

Rezultatele dureri de gat intr-o durere ascutita sau surda in zonele gâtului și umerilor. S-ar putea provoca, de asemenea, senzație de amorțeală, dureri de cap, rigiditate și dificultăți în timp ce mănâncă.

Cauzele de dureri de gât

Ați putea termina cu dureri de gât din cauza poziții de dormit rău, tensiune și / sau de stres, ore lungi de rezemat, culcat pe o saltea excesiv de moale, sau posturi corporale rele. Un prejudiciu asupra tensiunii musculare gât și au devenit cauzele profunde ale durerii de gât, în mai multe persoane de azi. Este important pentru a contracara problema la debutul pentru a vindeca durerea și pentru a preveni-l să devină mai rău.

Tu chiar nu trebuie să cap la chiropractician pentru a vindeca durerea de gât. Puteți găsi de relief cu unele căi de atac ușor de acasă.

Cum de a scuti dureri de gât

Aici sunt unele dintre cele mai bune remedii pentru dureri de gât pe care le puteți încerca să găsească o oarecare ușurare.

1. Exerciții
2. Yoga
3. Uleiuri esentiale
4. Acupunctura
5. Oțet de mere
6. Masaj
7. Gheaţă
8. Vitamine
9. Sare Epsom
10. Gâtar

Soluții simple pentru a atenua dureri de gât

1. Exercitii pentru dureri de gât

Exercitarea poate ajuta foarte mult în ameliorarea durerii de gât. Fac exercitii de intarire si intindere va face gâtul flexibil și puternic și de a reduce rigiditatea. Mușchii Poor stomac poate duce la spate de sus pentru curba înapoi și să ducă la gât curbare înainte. Exerciții, cum ar fi bucle genunchi îndoit, va ajuta la intarirea muschilor abdominali.

Puteți obține instant relief de la dureri de gât prin efectuarea unui simplu set de exerciții. Tot ce trebuie să faceți este să urmați acești pași:

• Da din cap înainte și înapoi pentru ceva timp și apoi începe, treptat, dând din cap dintr-o parte în alta.
• Odată ce muschii se simt mai puțin tensionat, rotiți încet capul complet spre stânga, iar apoi complet spre dreapta. Acest lucru s-ar putea răni un pic, așa că ia-o încet.
• Repetati acest exercitiu timp de cel puțin 20 de repetari.
• Fa acest exercitiu la fiecare câteva ore și veți găsi rigiditatea în Vanish dumneavoastră gât.

Înapoi la cuprins

2. Yoga pentru dureri de gât

Stresul poate induce, de asemenea, tensiunea musculară. Fii atent la ceea ce subliniază și sortați-le pentru a scapa de dureri de gât. Puteți urmări tehnici de relaxare, cum ar fi meditație și yoga. Asane enumerate mai jos funcționează bine pentru dureri de gât.

• Bharadvajasana - Această răsucire pozeze va elibera tensiunea în mușchii gâtului și umerilor și a atenua durerea.
• Marjariasana - Pisica Pose va întinde coloanei vertebrale si muschii spatelui pentru a calma durerea de gât.
• Uttana Shishosana - Acest pose va extinde coloanei vertebrale ca Marjariasana și crește, de asemenea, fluxul de sânge la gât și cap.
• Balasana - Pose Copilul este un asana simplu pentru a întinde ușor gât și spate. Utilizați această asana ca în repaus reprezintă între celelalte ipostazele.
• Savasana - Aceasta relaxare va pune calma mintea si corpul si elibera de stres.

Înapoi la cuprins

3. Uleiuri esentiale pentru dureri de gât

Vei avea nevoie

• Câteva picături de ulei de mentă
• Câteva picături de ulei de lavandă
• Câteva picături de ulei de busuioc
• Câteva picături de ulei de chiparos
• 1 linguriță ulei de măsline

Ceea ce trebuie să faci

1. Asigurați-un amestec de uleiuri esențiale.
2. Se amestecă câteva picături din acest amestec cu ulei de măsline cald.
3. Masează acest ulei pe gat timp de cateva minute.
4. Puteți utiliza, de asemenea, aceste uleiuri individual sau de a face orice combinație a uleiurilor. Nu uitați să-l diluat în ulei purtător.

Cât de des trebuie sa se faca

Aplică această două ori pe zi.

De ce Funcționează

Uleiul de menta are un efect calmant asupra mușchilor și este adesea utilizat pentru a trata durerile de cap și dureri de corp. Ea are, de asemenea, proprietăți anti-inflamatorii (1). Ulei de lavandă relaxează mintea și mușchii, reducând astfel stresul mental și / sau fizică (2). Ulei de busuioc este antispastic și analgezic în natură și va reduce în mod eficient durerea de gât (3). Ulei de chiparos tratează crampe musculare și durerile musculare. De asemenea, stimulează circulația sângelui și a limfei (4).

Înapoi la cuprins

4. Acupunctura pentru dureri de gât

Acupunctura - o metodă în care sunt inserate ace mici în puncte specifice și strategice ale pielii - a fost utilizat pe scară largă pentru a trata orice fel de durere. Aceste puncte, atunci când este activat de acupunctura, reglează funcționarea organismului și, de asemenea, circulația sângelui și a limfei, în scopul de a calma durerea (5). Consultați un terapeut certificat pentru a trata durerea de gât prin acupunctura.

Înapoi la cuprins

5. Otetul de mere pentru dureri de gât

Vei avea nevoie

• Oțet de mere
• Un șervețel de hârtie sau țesut

Ceea ce trebuie să faci

1. Se înmoaie șervețelul în oțet și plasați pe gât. 2. Lasă-l pe timp de o oră sau cam asa ceva.

Cât de des trebuie sa se faca

Se repetă acest lucru de două ori pe zi, până când veți obține scutire de la dureri de gât.

De ce Funcționează

Otetul de mere este un remediu excelent acasă pentru dureri de gat si rigiditate. Antioxidanții și agenții anti-inflamatorii prezente in ACV va scuti de stres în mușchii gâtului și, astfel, reduce durerea (6).

Înapoi la cuprins

6. Masaj pentru dureri de gât

Vei avea nevoie

Olive, muștar, sau ulei de cocos

Ceea ce trebuie să faci

1. Ia un duș fierbinte și se usuca pielea. 2. Încălzească ușor o lingura de ulei si masaj gât cu ea. 3. Utilizați mișcări circulare ușoare pentru câteva minute.

Cât de des trebuie sa se faca

Se repetă acest lucru în fiecare dimineață. De asemenea, puteți masaj gât încă o dată în timpul zilei.

De ce Funcționează

Un masaj poate vindeca orice durere în organism. Masaj blând sau freca zona de dureri pentru a stimula fluxul de sânge (7). Un masaj va ajuta sa dormi mai bine prea.

Prudență

Nu frecați zona afectata daca produce durere in exces.

Înapoi la cuprins

7. Gheață pentru dureri de gât

Vei avea nevoie

• Cuburi de gheata
• Un prosop mic, gros

SAU

• Gheață de banchiză

Ceea ce trebuie să faci

1. Se pune cuburi de gheata din interiorul prosop și puneți-l pe zona care doare. 2. Alternativ, puteți răci pachetul de gheață și puneți-l pe zona afectată. 3. Așezați pachetul pentru câteva minute.

Cât de des trebuie sa se faca

Se repetă cererea de gheață de trei până la patru ori într-o zi.

De ce Funcționează

Gheață ajută la reducerea inflamației în zona gâtului. Răceala va scuti dureri musculare la nivelul gâtului (8).

Înapoi la cuprins

8. Vitamine pentru dureri de gât

Vitaminele joaca un rol cheie în menținerea funcționării sănătoase a organismului. Atunci când cantitățile lor începe să scadă în fluxul sanguin, o serie de probleme se dezvolta. O astfel de problemă este durerea, acută și cronică. Dacă suferă frecvent de dureri de gat, inclusiv aceste vitamine esențiale în dieta dumneavoastră vă va ajuta să obțineți ajutor.

• Vitamina D este vital pentru dezvoltarea oaselor și a sănătății. Când este în deficit, organismul tinde sa se dezvolte durere cronica in diferite zone, în special în jurul articulațiilor (9).
• Vitamina B complex este un agent analgezic natural. Aceasta reduce durerea și inflamația atât neuropatice și de origine musculo-scheletice (10).
• Vitamina C este un agent antinociceptivă, ceea ce înseamnă că acesta ar crește pragul durerii. Acesta conține antioxidanți care cresc acest prag prin atenuarea durerii (11).

Înapoi la cuprins

9. Epsom Sare pentru dureri de gât

Vei avea nevoie

• 1 - 2 cești de sare Epsom
• Apa calda
• O cadă de baie

Ceea ce trebuie să faci

1. Se umple trei sferturi din cada cu apă caldă și se adaugă sarea Epsom la ea. 2. Se amestecă sarea în apă și se înmoaie în acest timp de 10 până la 15 minute.

Cât de des trebuie sa se faca

Se înmoaie în apă Epsom sare de două ori pe zi.

De ce Funcționează

Epsom sare conține sulfat și magneziu, care ajuta la reglarea mai multor enzime din organism. De asemenea, crește circulația sângelui și reduce stresul si tensiunea musculara (12).

Înapoi la cuprins

10. Gât Guler pentru dureri de gât

Vei avea nevoie

Un guler gât sau bretele

Ceea ce trebuie să faci

1. Înfășurați gulerul în jurul gâtului și păstrați-l până când dispare durerea. 2. La intervale regulate, scoateți gulerul și se întind gât și umăr mușchilor.

Cât de des trebuie sa se faca

Utilizați gulerul ca și atunci când este necesar pentru a calma durerea de gât.

De ce Funcționează

Scopul principal al gulerului gâtului este de a sprijini gâtul în poartă greutatea capului atunci cand se vindeca de durere. În caz de prejudiciu, gulerul va păstra, de asemenea, oasele în gât, în linie în timp ce acestea sunt de vindecare.

Înapoi la cuprins

Dacă sunteți predispus la dureri de gât, este important să luați numărul adecvat de pauze pe tot parcursul zilei. Lăsați biroul și pentru a muta în jurul valorii de cel puțin o dată într-o oră. De asemenea, să acorde o atenție la postura ta. Acesta joacă un rol vital în prevenirea precum și ameliorarea durerii de gât. Evita alimentele nedorite și include mai multe legume și fructe în dieta ta. Fiind supraponderali tulpini toti muschii din corp, chiar și mușchiul gâtului.

Ferește-te de obiceiurile care pot fi strecurat muschii gatului. Îți speli părul prin îndoirea la chiuvetă? Sau ai transporta pe conversații lungi ore cu telefonul ascuns între ureche și umăr? Apoi, oprește-te! Astfel de obiceiuri poate duce la dureri severe ale gâtului. Dureri de gât poate fi debilitante. Acesta poate prelua viata ta. Dar cu aceste remedii dureri de gât, puteți gestiona acum durerea ta mai bine.

Acum, că știi cum pentru a calma durerea de gât, ce mai aștepți? Nu încercați aceste căi de atac eficiente și să ne spui care unul a lucrat pentru tine. Dacă durerea persistă, caută ajutor medical.