Top 10 opțiuni pentru micul dejun caloric

Dacă sunteți unul dintre acei greutate observatorii cărora le place întotdeauna să mănânce dreapta, atunci ar ști cu siguranță importanța micul dejun. Cei care sunt constienti de calorii lor sunt dornici kick incepand ziua cu calorii controlate. Este un mit ca mic dejun sănătos scăzut de calorii nu poate fi smacking buzelor.

Cel mai bun mic dejun Opțiuni cu conținut caloric scăzut

Aici sunt primele 10 opțiuni reduse pentru micul dejun calorii pentru a avea unele delicioase feluri de mâncare scăzut de calorii.

1. Moong Dal și spanac Idli:

• Se înmoaie gram galben împărțit timp de 3 ore.
• Blanch și spanac aproximativ cotlet.
• Acum, pisa spanac și dal moong într-o mașină de măcinat fără apă pentru a face o pasta.
• Se adaugă 1 lingura de caș proaspăt și sare.
• Adăugați fructe și dreptul de apă 2 linguri înainte de abur.
• Amesteca bine.
• Ungeți mucegai dvs. Idli și a pus lingură de aluat în fiecare matriță.
• Se acoperă și abur timp de 10 - 12 minute.
• După ce se răcește puțin, se scoate din matriță și servesc calde cu sambhar și chutney de nucă de cocos.

2. Fulgi de ovăz:

Fulgi de ovăz este o opțiune de mic dejun sănătos scăzut de calorii. După ce mor de foame corpul tau prin noapte, trebuie să mănânce dreptul de a avea suficienta energie pe tot parcursul zilei. Oatmeal poate fi preparat într-un număr de moduri cu lapte, apă, miere, sirop de arțar, fructe și fructe cu coajă. Se face pentru un mic dejun gustos și sănătos. Utilizați întotdeauna lapte degresat și se adaugă fructe în loc de îndulcitori.

3. Covrig și cremă de brânză cu roșii:

• Prăjiți covrigului dvs. Subțire în jumătăți
• Imprastiati un strat de grăsime liber cremă de brânză
• Pune felii de roșii.
• Adăugați puțină sare, piper și condimente pentru aroma.

Acesta este scăzut în calorii și vă ține complet pentru mult timp. Aceasta este o opțiune de mic dejun sănătos și gustos.

4. Fulgi de porumb și pâine prăjită franceză:

• Utilizați mai multe cereale pâine prăjită franceză.
• Adăugați lapte și fulgi de porumb fără grăsimi și bucurați-vă de micul dejun delicios.
• Puteți adăuga unele miere sau sirop de arțar, dacă aveți nevoie de aroma.
• Scăzut de calorii proaspete-fructe sau suc se va adăuga un gust mai mult la acest fel de mâncare.

5. Iaurt cu fructe și nuci:

Având un bol plin de iaurt cu fructe preferate si nuci face un mic dejun delicios conținut caloric scăzut. Fulgi de porumb poate fi, de asemenea, o opțiune. Adăugați pâine de grâu prăjită întregi pentru a face mai gustoasă.

6. Fragmentat de grâu Upma:

• Se spală ½ cana rupte de grâu și par fierbe timp de 3 - 4 minute.
• Se scurge și se ține deoparte.
• Într-o oala sub presiune, ulei de căldură, se adaugă semințe de muștar.
• Adăugați chilli.
• Adaugati ceapa tocata si ghimbir.
• Gatiti de ceva timp și se adaugă morcovi și mazăre.
• Acum, adăugați grâu rupt și se adaugă 1 ¼ cană de apă și sare.
• Presiune gatiti pentru două fluiere și micul dejun scăzut de calorii este gata.

7. Legume Club Sandwich:

• Ia două felii de pâine de grâu întregi.
• Asigurați-un strat de varza tocata
• Adăugați ceapa, ardei gras, morcovi mărunțită, castraveti necurãþate și felii și ketchup.
• Se presara sare și piper și condimente italiene și se bucură de sandwish.
• Puteți adăuga, de asemenea, moong dal chilla ca un alt strat
• Non-vegetarieni pot adauga ouale la acest lucru.

8. Porumb Poha:

Micul dejun tradițional indian poha poate fi făcută într-o putere ambalate fel de mâncare cu conținut caloric scăzut.

• Pur și simplu înlocuiți cartofi cu boabe de porumb dulce.
• Se încălzește uleiul
• Adăugați ardei iute, frunze de curry și semințe de muștar.
• Când au bolboroseste, se adauga ceapa, morcovi, mazăre, bataturilor și roșii.
• Acum adăugați pre-spălat și bătut orez drenate.
• Adauga turmeric, sare și se amestecă bine.
• Se decoreaza cu suc de lamaie si coriandru si se serveste fierbinte.

9. Castraveți Clatite:

Ingrediente:

• 1 cana de grișului
• 2 cani de castravete ras
• ¼ cana caș scăzut de grăsime
• 2 linguri jiggery răzuit
• 1 tocat rece verde
• Sarat la gust.

Modul de a face:

• Se amestecă toate ingredientele într-un aluat.
• Se unge o tigaie non-stick.
• Imprastiati o parte din aluat si se lasa sa se fierbe la flacără lent.
• Flip partea când este maro și se fierbe cealaltă parte.
• Se serveste fierbinte cu chutney verde.

10. Mixte Germeni Poha:

• Se spală orezul bătut (poha) ușor și de scurgere.
• Se fierbe 1 ½ cana de muguri mixte.
• Se încălzește uleiul
• Adăugați semințe de muștar, ardei iute și frunze de curry.
• Adăugați ceapa și căliți un pic.
• După ceva timp, se adaugă varza de amestec fierte si sotati timp de 2 minute.
• Adăugați pulbere de turmeric, sare, zahăr și se fierbe pe foc mediu.
• Adăugați ¼ cană cu apă și se fierbe timp de 3 minute.
• Acum, se adaugă orezul bătut
• Se amestecă bine și garnisiti cu suc de lămâie și coriandru. Se serveste fierbinte.

Deci, acestea au fost unele delicioase rețete scăzut de calorii pentru micul dejun. Să ne care una dintre aceste feluri de mâncare pe care savurat cel mai mult. Noi v-ar plăcea să împărtășiți rețete similare cu noi. Scrie-mi curand. Mulțumesc!