Mahamudra Meditație - Ce este și ce beneficii sunt?

Mahamudra meditația simbolizează realizarea tuturor celorlalte practici de meditație contemplative. Ea își are rădăcinile în India și a fost practicat pentru a reține inerente transparenței, inteligibilitatea și precizia minții.

Ce este Mahamudra Meditația?

Mahamudra“(numită și«Marele Mână Postura») este un cuvânt sanscrit, ceea ce înseamnă că«simbolul mare»sau«încuietorile mari»sau«sigiliul mare». Este o practică simplă și naturală a „contemplare“, care se bazează pe „înțelegere“ și „liniște“. Toate cele trei „sigilii“ energetice sau adică „bandha“ „Moola bandha“, „Uddiyana Bandha“ și „Jalandhara Bandha“ sunt angajate în această meditație pentru a deschide canalele energetice din corpul nostru prin direcționarea „prana“ sau „energia vitală“ în direcția cea bună. Este o parte din foarte popular „Meditația budistă“.

Cum Pentru a practica Mahamudrei Meditația?

Având în vedere aici sunt instrucțiunile de meditație Mahamudra pentru tine de a verifica afară și urmați. Trebuie să o practice în mod regulat pentru a beneficia de aceasta:

1.  Începeți prin a așezat pe podea în Statul Major posturii sau Dandasana. Trebuie să se simtă confortabil păstrând în același timp chinta măduva spinării și plasarea ambele mâini pe podea, la părțile laterale ale șoldurile.
2.  Apăsați palmele în jos pe podea. Adu umerii înapoi și un pic în jos. Acestea vor deschide piept și să facă coroana capului merge direct în sus.
3.  Între timp, ar trebui să simți că perechea ta de oasele ședinței (tuberozitatea ischiumului) are înrădăcinat pe podea. Deci, trebuie să se răspândească picioarele și punctul în sus fa! Degetele de la picioare și să se asigure că sunt ferme.
4.  Acum, respirați adânc și trage piciorul drept spre coapsa dreaptă. Când respira afară aerul, aduce la genunchi în jos. Ar trebui să plasați degetul lângă secțiunea interioară a coapsei în timp ce realizează un singur ciclu de respirație.
5.  Respirati adânc și trageți brațele în sus împreună cu ea. Scopul tau va fi de a le aduce chiar deasupra capului, în timp ce aliniați fiecare dintre degetele într-o linie dreaptă. După aceea, expirați și să se angajeze dvs. „Moola Bandha“ în acest timp.
6.  In timp ce expiri în această etapă, trebuie să se rostogolească la secțiunea frontală a oaselor ședinței. Asigurați-vă că măduva spinării și întreaga spate este direct de-a lungul timpului. Acum, aduce în jos brațele tale și să le dispozitivul de blocare pe planul piciorului în timp ce implică bandha Jalandhara (în ridicarea capului) și Uddiyana Bandha (în burtica ta), în mișcarea.
7.  Intreaga postura va crea un „spațiu“ în corpul și mintea. Ai nevoie pentru a obține conștient despre aceasta, care va schimba concentrarea de respirație complet.
8.  După ce te întorci la starea anterioară, vei simti ca respira din nou. Calcă și bandha du-te off și să ia o respirație profundă. Începe să se îndrepte brațele. Până când ați terminat respirând aerul afară, ambele brațe ar fi trebuit să coboare pe laturile tale.
9.  Apoi, închideți ochii fără a muta corpul tau. Respirați adânc și întinde piciorul drept.

10. Repetați toți pașii de mai sus pentru cealaltă parte a corpului și a termina meditația.

Beneficiile de meditație Mahamudra:

Beneficiile Mahamurda meditație pot fi împărțite în două categorii. Prima include beneficiile fizice, iar al doilea se învârte în jurul intern bine. Să ne aruncăm o privire la ce ar trebui să practic această meditație:

1. Beneficiile fizice ale Mahamudrei Meditație:

• Face diferite grupuri de mușchi (mușchii umărului, mușchii abdominali, partea superioara a spatelui, muschii spatelui inferior, etc.) în corpul nostru mai puternic.
• Crește puterea în partea de jos (inclusiv șolduri, coapse, picioare, etc.) ale corpului nostru.
• Oferă sistemul nostru imunitar un impuls semnificativ.
• Îmbunătățește funcționalitatea sistemului nervos.
• Energizează întregul corp într-o mare măsură.
• Ajută la vindecarea mai multor boli (datorită aplicațiilor sale terapeutice).

2. Beneficiile interne ale Mahamudrei Meditație:

• Îmbunătățește puterea de concentrare și crește încrederea în sine.
• Reîmprospătează mintea prin înseninează toate gândurile care afectează.
• Ajută la dezvoltarea celor mai bune calități noastre.
• Potolește mintea și o face stabilă.
• Ne învață să fim iubitori și de compasiune.
• Ne împiedică de a fi egocentric.

Cuvânt de precauție:

Cu toate acestea, înainte de a lua un pas hotărâtor de a practica Mahamudra meditatie, aici sunt câteva fapte care ar trebui să fie luate în considerare pentru măsură de precauție:

• Nu merge pentru el, dacă sunteți gravidă sau aveți oricare dintre aceste afecțiuni medicale: hipertensiune arterială, tulburări oculare, glaucom, inflamație abdominală, inflamație cronică de spate, etc.
• Asigurați-vă că se concentreze pe angajarea celor „trei bandha“ înainte de a începe meditația.
• Cereți ajutorul unui instructor profesionist, în cazul în care sunteți un newbie la meditație.

Ca orice altă formă de meditație, perseverenta este cheia pentru Mahamudra meditatie. Fii harnic și în curând veți vedea o schimbare veni peste tine. Incearca-l!

Sunteți interesat de Mahamudrei meditație? L-ai dat vreodată un try? Nu uitați să ne anunțați prin comentarea de mai jos.