Este sucul de prune eficient pentru pierderea in greutate?

Ai probleme purtatori de kilogramele nedorite? Ați încercat o serie de planuri de dieta doar pentru a fi lasat descurajata? Dacă doriți să piardă în greutate mod natural, ar trebui să dea suc de prune un try!

Sunteți interesat să știe mai multe? Păstrați lectură acest post!

Sucuri si pierderea in greutate - Conexiunea:

Dacă noua rezoluție ani a fost de a pierde câteva lire, ar trebui să se gândească la schimbarea alimentele din dieta ta de zi cu zi. Nu trebuie să te infometezi pentru a pierde in greutate. Există mai multe alimente care sunt capabile de a te ajuta în eforturile dumneavoastră de pierdere în greutate. Acestea sunt elemente nutritive care contin si multe substante care ajuta la arderea grasimilor si de a face să piardă în greutate în timp ce permițându-vă să le păstrați în afara, în același timp. În afară de alimente, ceea ce bei face o mulțime de diferență la fel de bine, asa ca un ochi pentru sucurile care vă pot ajuta să piardă în greutate.

Multe sucuri pe care le găsiți pe piață sunt încărcate cu zahăr și alți aditivi care nu ajuta cu pierderea in greutate. Chiar și unele sucuri proaspete de fructe pe care le puteți face la domiciliu pot adăuga la lire sterline nedorite, deci trebuie să fii atent la ceea ce aleg să bea în fiecare zi. Potrivit multor oameni, sucul de prune poate fi de mare ajutor atunci când doriți să piardă în greutate. Este cu siguranta merita a da un try, deoarece nu va cauza efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră.

Cum Prune suc ajuta cu pierderea in greutate?

În primul rând, este important să se țină seama de faptul că în timp ce sucul de prune este mare pentru stimularea pierderea in greutate, nu se poate pierde in greutate doar o beau. Există o mulțime de alți factori care vin în joc, cum ar fi dieta, exercitii, etc Evident, trebuie să-l facă parte dintr-un plan de pierdere in greutate sanatoasa si nu depinde doar de ea pentru a pierde kilogramele nedorite.

Deși nu există nici o dovadă științifică pentru legătura dintre suc de prune si pierderea in greutate, se crede de a lucra în mod eficient. Unul dintre motive este capacitatea sa de a lucra ca un laxativ (1). Aceasta ajută la reglarea circulației intestine, astfel eliminând deșeurile în mod corespunzător din organism. Aceasta, la rândul său, pune mai puțin accent pe celelalte organe ale corpului care la eliminarea toxinelor, și le permite să lucreze la arderea grasimilor si producerea de energie.

Efectele-laxative ale prunelor similar sunt furnizate de sorbitol, care este un alcool de zahăr. În ciuda numelui său, nu există nici un conținut de alcool. Acesta funcționează ca un laxativ natural, deoarece este capabil de a atrage excesul de apă în corpul dumneavoastră în intestinul gros. Aceasta, la rândul său, stimulează mișcarea intestinului. Este extrem de eficiente în eliminarea deșeurilor din organism, care este motivul pentru care FDA a considerat afișarea avertismentelor de sănătate pe pachetele de guma de mestecat, ca sorbitol este un ingredient cheie în aceste produse (2). S-a raportat că mulți oameni au trebuit să reducă aportul lor de guma de mestecat ca au existat cazuri care au implicat pierderea rapidă în greutate și chiar spitalizare.

Suc de prune conține, de asemenea, multe alte elemente nutritive, cum ar fi fibre, antioxidanti si potasiu. După cum știți, fibre dietetice este importanta pentru sistemul digestiv (3) și afectează totul, de la digestie la eliminarea deșeurilor din organism. De asemenea, funcționează ca un inhibitor al apetitului ca alimentele care contin fibre pot ajuta să vă simțiți mulțumit pentru un timp mai îndelungat. Acest lucru înseamnă că, prin consumul de suc de prune, nu este nevoie să gustare de multe ori între mese, care, la rândul său, vă ajută atunci când încercați să piardă în greutate.

Cum se utilizează suc de prune pentru pierderea in greutate:

Utilizarea suc de prune pentru a satisface pofta ta pentru o gustare sau ceva dulce poate ajuta să piardă în greutate. Rețineți că trebuie să vă asigurați întotdeauna că sucul de a cumpăra este de 100 la suta naturale. Există multe branduri care adaugă zaharuri rafinate, și nu vor ajuta în obiectivele dvs. De pierdere în greutate. Unele branduri au, de asemenea, suc de prune amestecat cu alte sucuri de fructe, dar acestea sunt bine cum sunt naturale și a vă oferi beneficii de sănătate suplimentare. Cheia este de a evita consumul de zahăr rafinat.

Dacă aveți o pofta de dulce trata, nu ceda tentației de prăjituri, bomboane, băuturi răcoritoare sau înghețată. Bea un pahar de suc de prune în loc. Cu toate acestea, de asemenea, trebuie să vă amintiți pentru a limita aportul de acest suc. Ai 182 de calorii dintr-o cana de suc de prune (4); atunci când bea 5 pahare pe zi, este vorba de aproape 1000 de calorii. Acesta poate fi mai sanatoasa decat alte bauturi, dar băut prea mult din ea va face numai tu câștiga calorii în timp ce încerca să le piardă. Deci, bea suc de prune numai atunci când ai nevoie de ceva dulce la gustare pe.

Sfaturi pentru a Amintiți-vă:

Iată câteva sfaturi pe care ar trebui să păstreze în minte, dacă vi se face suc de prune o parte a planului de pierdere în greutate:

• Așa cum am menționat mai devreme, folosiți întotdeauna numai 100% suc organic și natural de prune, care nu conține îndulcitori adăugată.

• Deoarece suc de prune funcționează ca un laxativ, ar trebui să limiteze aportul său. Dacă-l utilizați ca o gustare dulce, împărțiți două pahare de suc de a consuma pe tot parcursul zilei. Desigur, suma pe care o luați în funcție de greutatea ideală, astfel încât să puteți ajusta în mod corespunzător.

• Dacă nu vă place gustul de suc de prune, se amesteca cu un alt fruct de 100% sau suc de legume, care nu conține îndulcitori.

• Evitati o dieta suc de prune. Acest lucru este atunci când oamenii consumă nimic, dar suc și apă pentru a pierde in greutate. Inutil să mai spunem, aceasta este o modalitate nesănătoasă de a vărsat de lire sterline pe care nu doriți, deoarece corpul nu primeste nutrientii de care are nevoie pentru a rămâne în formă și sănătoși. Ar trebui să includă acest suc în dieta dumneavoastră și de a folosi acest lucru, împreună cu antrenamente regulate pentru a pierde în greutate în mod eficient și sănătos.

A face suc de prune o parte dintr-o dieta de zi cu zi sanatoasa poate ajuta să piardă în greutate. Este important să vă amintiți să păstreze un control de cat de mult consumi în fiecare zi. Cu substanțele nutritive pe care le conține, nu poate fi doar o parte eficientă a obiectivelor dvs. De pierdere în greutate, dar, de asemenea, vă oferă unele beneficii de sănătate mari (5).

Sperăm că acest post te-a ajutat. Dă-ne feedback-ul dvs. Prin comentarea în caseta de mai jos.