Cum se utilizează pulberea proteică pentru creșterea în greutate?

În timp ce aproape toată lumea este într-o misiune de pierdere în greutate, există încă unele persoane care încearcă cu disperare diverse măsuri pentru a obține unele kilograme! Cei care sunt excesiv de slab pot găsi la fel de deprimant și dificil. Pot exista mai multe motive pentru o persoană fiind prea subțire. Metabolism, dezechilibru hormonal, tiroidă și obiceiurile alimentare proaste sunt unele dintre cele mai frecvente motive pentru același lucru.

Dacă sunteți obosit de a fi slab și doresc să câștige unele greutate, apoi o opțiune de mare pentru a încerca este de a utiliza o pulbere de proteine, care poate ajuta să câștige unele kilogramele in plus. Dar, înainte de a începe să citiți cum să folosească pudra de proteine ​​pentru a câștiga în greutate, ar trebui sa stii un pic despre ce pudra de proteine ​​este.

Ce este Pulbere de proteine?

Pudra de proteine ​​este una dintre suplimente de construcție a corpului care pot fi utilizate pentru a înlocui mese, ajuta la pierderea in greutate, a construi muschii corpului sau ajuta in imbunatatirea cresterea in greutate. Există trei tipuri de pulberi de proteine ​​- zer, soia si proteine ​​cazeină. Aceste pulberi sunt disponibile la prețuri diferite pe piețele. Le poți cumpăra de la orice magazin de nutriție sau chimist din apropiere.

Pudra de proteine ​​pentru cresterea in greutate:

• Pentru a câștiga în greutate, va trebui să includă proteine ​​din zer din dieta ta. Proteinele ajuta la crestere si repararea muschilor. Trebuie să consume aproximativ o sută la două sute de calorii de proteine ​​pe zi. Acest lucru vă va ajuta să câștige aproximativ una până la două lire pe săptămână. Obținerea de o lira sau două într-o săptămână este normal pentru organism.

• Dacă sunteți pe cale de a începe consumatoare de pulbere de proteine, atunci ar trebui să fie familiarizați cu biologică Valoare Scale (BV). Este o scară care ajută pentru a măsura cantitatea de aportul de proteine ​​în organism și, de asemenea, cât de mult de proteine ​​absorbite vor fi utilizate de către organism. Pe scara biologică valoare, rata de ouă la 100, ratele de carne de vită la 75 și zer ratele la 104. Dar zer izolate este o formă mai pură de zer care ratele la aproximativ 170.

• Dacă doriți să câștige în greutate și de a construi mușchii atunci ar trebui să opteze pentru o versiune mai bună a pudra de proteine. Prețul nu contează, dar atunci când aveți de gând să schimbați dieta și să se concentreze pe un anumit regim alimentar, atunci va trebui să-și petreacă un pic de bani. Izolatele de zer sunt cele mai scumpe formă de proteine ​​disponibile pe piață și, de asemenea, sunt cea mai bună alegere pentru creșterea în greutate.

Deci, acum știi cum să crească în greutate cu o dieta de proteine. Cu toate acestea, pentru cei care au un program foarte ocupat ai putea încerca mereu alte forme de alimente care conțin cantități mari de proteine, cum ar fi bare de proteine ​​(care are cantitatea necesară de zaharuri și carbohidrați), carne de pui la gratar, ouă și lapte. Ai putea încerca, de asemenea a lua shake-uri de proteine.

Puteți opri acum griji despre a fi slab și senzație de izolat. Întotdeauna există o cale de ieșire la un stil de viață mai bun și mai sănătos.