Cum sa arzi 500 de calorii pe zi?

Nu sunteți mulțumit de forma corpului tau de fiecare dată când te uiți la tine în oglindă? Ei bine, să ne lămurim un lucru chiar la debut. Fretting Îngrijorător sau nu vei ajunge nicăieri. Deci, în scopul de a dobândi o forma corpului, care face capete rândul său, trebuie să ardă aceste calorii suplimentare.

Această postare vorbește despre modul în care puteți arde 500 de calorii in doar 24 de ore. Nu se poate aștepta pentru a citi mai departe, poți? Întârzierea nu mai mult și merge mai departe!

Matematica Pierdere în Greutate:

In timp ce obezitatea este cu siguranță de dorit, pierderea in greutate prea agresiv poate duce, de asemenea, la probleme de sănătate. Se crede că un mod sănătos de a pierde in greutate este de a pune o lira in perioada de timp de o săptămână. O lira de reducere a greutății implică reducere a consumului de 3500 de calorii într-o săptămână, care vine la reducerea 500 de calorii in 24 de ore (1).

Nu există restricții de metodologie:

În timp ce gurmanzi nascuti cu un apetit mare piti la gândul de a mânca mai puțin, cei leneși nu doresc să intre în pragul unui gimnaziu. Rețeta perfectă pentru a pierde in greutate este o combinație de o varietate de metode. În timp ce scopul final rămâne același, căile variate introduce într-o anumită emoție și noutate.

Ai fi surprins să știu că există modalități prin care ați putea pierde în greutate, chiar în timp ce mănâncă la un restaurant sau pur si simplu uitam de televiziune! Deci, explora idei noi de ardere a caloriilor. Se amestecă și se potrivesc ideile ca pe înclinația și programele personale. Cu toate acestea, păstrează obiectivul de a arde 500 de calorii de echilibru pentru a atinge fizicul dorit.

Cum să ardă 500 de calorii pe zi?

1. Primul în linie este cea mai comună metodă de ardere a caloriilor. O oră de exerciții cardiovasculare se poate ridica la arderea de 500 sau mai multe calorii în orice adult (2).

1. Dacă sunteți obosit de formele tradiționale de exercitare, încercați câteva mișcări de dans viguros. O oră de performanță Zumba poate facilita arderea de 500 de calorii. Wow! Aceasta este cu siguranță un mod distractiv de a pierde in greutate. Zumba este o forma de exercitii aerobice cardiovasculare, și, prin urmare, vă ajută să vă arde kilogramele in modul cel mai natural! (3)

1. Dacă Zumba nu este stilul tau, incearca dansul din buric. Acest lucru poate necesita o mișcare constantă timp de 2 ore pentru a arde 500 de calorii, dar va intari muschii de bază și veți obține în formă splendidă, de asemenea. Studiile sugereaza ca, chiar dans minge poate ajuta sa arzi calorii mai repede decât crezi! (4)

1. Nu mă interesează deloc dans? Dacă muzica este dragostea ta, acolo se afla un alt mod de a arde calorii. Practica sa cante la chitara pentru exact 130 minute și subțire în jos, fără nici un stres. Nu uitați să stea în timpul sesiunilor de practică pentru a ajunge la semnul de 500 de calorii. Până la sfârșitul săptămânii, v-ar fi pierdut-o pe cea de lire și honuite talentul tău, de asemenea. Un livră 150 poate pierde la fel de mult ca 136 de calorii pe oră doar prin zdrăngănind la chitară!

1. Exploreaza schi ca o opțiune pentru arderea caloriilor. Pentru arderea 500 de calorii, aveți nevoie pentru a face 65 de minute de schi în jos sau 50 de minute de schi fond. Acesta este un mod minunat de a combina activități sportive cu scăderea în greutate. Dacă ai putea dura până la schi ca un hobby, puteți arde la fel de multe ca 740 de calorii pe schi într-un ritm de 7 mile pe oră (6).

1. Iti place sa ma uit la televizor? Incorporarea programe de antrenament cardio în timpul pauzelor publicitare. Ar putea fi sărind peste sau jogging pe loc, fie un mod de exercițiu minut va ajuta sa pierzi 10 de calorii. Fiecare program de o oră are cel puțin 5 pauze de 3 minute fiecare. Imaginați-vă de calorii pe care le pot arde, că prea în timp ce vizionați programul de mult-iubit!

1. Ce zici de un joc simplu pentru recreere? Găsiți un prieten pentru a juca raquetball. Play pentru 55 de minute și a obține rezultatul dorit de 500 de calorii arse.

1. Homemakers au posibilitatea de a arde calorii în timp ce curățarea cuibul lor. Două ore de curățare este tot este nevoie pentru a arde 500 de calorii. Asigurați-vă rutina de curățenie mai interesant prin punerea pe melodia preferată! Dancing prin actul de curățare va mobiliza doar pierderea in greutate.

1. Pasionat de grădinărit? Știați că cositoare poate face, de asemenea, truc? cositul spații verzi făcut timp de 135 de minute poate ajuta sa arzi 500 de calorii drepte. Cu toate acestea, stați clară a versiunilor de călărie mașini de tuns iarba.

1. Pentru cei care pur și simplu iubesc rulează mai mult decât orice altă variantă de exercițiu, proporția se execută timp de aproximativ 42 minute la viteza de 6 mile pe oră. Dacă preferați mersul pe jos să fie difuzate, apoi să ia o plimbare vioaie timp de 90 de minute pentru a atinge marca arde 500 de calorii.

1. Dacă este aerobic pentru tine, face sesiune viguros și ultima pentru un minim de 60 de minute.

1. Pilates si yoga sunt mult mai în vogă. Stai la modă și se potrivesc efectuând una dintre cele două pentru câteva ore fără pauză. Cu unele diligență, nu numai că veți câștiga puterea abdominale și de sprijin de bază, dar, de asemenea, de-a lungul modul în care își pierd flab și au o secțiune mediană tonifiat (7).

1. Nu vă puteți bucura de joc în aer liber? Încercați să joc Frisbee timp de 2 ore. Vei arde conținutul caloric dorit și se distrați în acest proces.

1. Înot este cel mai bun mod de relaxare și de răcire a corpului într-o zi fierbinte. Când este făcut timp de 65 de minute, această activitate de petrecere a timpului liber poate facilita arderea de 500 de calorii, de asemenea. O livră 180 poate arde un enorm 266 de calorii în abia o jumătate de oră de înot (8). Acum, că este ceva, nu-i așa?

1. Ce jocuri esti pasionat? Numele acesta, și avem calea spre un mediu de reducere a greutății pentru a face. Poti arde 500 de calorii prin implicarea în patinaj pe gheață timp de 50 de minute, 60 de minute de tenis, 65 de minute de schi nautic, 80 de minute de snorkelling, 50 de minute de fotbal american, 45 de minute de rugby, și 50 de minute de baschet se joacă în instanța. Oricare ar fi preferința dvs., pentru a alege jocul și să piardă în greutate în timp ce se bucură de joc. În cazul în care este o voință, există întotdeauna o cale!

1. Doar cumpărat o bicicletă nouă? Etalați altora și să piardă în greutate în afacere. Cum? Mersul pe bicicletă cu doar 60 de minute într-un ritm moderat poate arde 500 de calorii!

1. Rularea pe scări poate ajuta, de asemenea, cazul dumneavoastră. Tot ce este nevoie de 45 de minute din timpul tau pretios.

1. Cel mai interesant dintre toate este faptul că două ore și cincisprezece minute de cumpărături pot face, de asemenea, truc. Ei bine, cu siguranță, cele mai multe femei vor opta pentru aceasta?

Setați această cale proprie:

Corpul uman necesita calorii pentru buna funcționare a organismului. Este combustibilul de bază necesară pentru a efectua diverse activități. Orice lucru care ajută la arderea caloriilor mărește rata metabolismului a corpului, de asemenea. Ai putea pierde în greutate în sala de gimnastică, la domiciliu, la locul de muncă sau la joacă. Lista este fără sfârșit. Atâta timp cât există înclinație, veți găsi cu siguranță potrivită cale.

Cu toate acestea, este important să se stabilească numărul de calorii în compatibilitate cu tine statură, sexul și alți parametri fizici. Păstrați sănătatea în partea de sus a listei de priorități. Shed kilogramele in plus pentru a arata bine si se simt bine!

Acum, că știi cum să arde 500 de calorii pe zi, ce așteaptă? Știi alte modalități eficiente de a arde 500 de calorii? Împărtășiți cu noi prin comentarea în caseta de mai jos!