7 Asanas de parteneri Yoga ar trebui să încercați

Are relația ta lipsește acea scânteie? Este prea plictisitor și lumesc? Apoi, cu siguranță trebuie să faci ceva pentru ao reaprinde. Și, avem exact ceea ce ai nevoie pentru a te ajuta cu ea.

Yoga Partner - o soluție genială pentru cei care doresc să se reconecteze cu partenerii lor. Vă întrebați ce este și cum se face?

Ah-ah, nu suntem de gând să-ți spun totul aici. Continui Trebuie lectură pentru a afla.

Ce este partenerul de yoga?

Partener yoga este practica yoga cu un partener. Ar putea fi dumneavoastră soț, prieten, sau un copil. Sau oricine altcineva cu care doriți să construiască o relație mai bună. Partener Yoga este totul despre conectarea cu persoana preferată.

Cuvântul „yoga“ înseamnă uniune, și că este ceea ce face partenerul de yoga. Acesta unește două persoane, prin mișcare, joc, respirație, și atingeți. Două persoane care ar putea fi prieteni, membri ai familiei sau alte persoane semnificative se pot conecta și comunica mai bine cu ajutorul Yoga partenere și secvențe.

Am menționat mai jos câteva. Uită-te.

Poses Partener Yoga

Vei avea o explozie de legătură cu partenerul tau prin urmatoarele yoga. Nu uitați să râdă în timp ce sunt la el și au un timp de gală.

1. Respira Împreună
2. Twist și Nap
3. Construi un templu
4. Copaci Formular
5. Fiecare barca Altele
6. Construi o inimă
7. Fa un sandvis

1. Respira Împreună

Respirația este puternic. Acesta vă umple de viață și energie. Imaginează-ți face același lucru cu partenerul tau. Sincronizați-vă respirația cu a lor. Deveniți unul prin respirație. Sună profund și puternic, nu? Da, este. Găsiți procedura de mai jos.

Cum să faceți: Stai jos în Sukhasana cu spatele, cu care se confruntă reciproc. Simțiți prezența partenerului și conectați cu el / ea. Începe să inhaleze și expirați în mod conștient și respectați-vă respirația în timp ce faci acest lucru.

Mai important, simt cum partea din spate a cutiei toracice se simte împotriva spatele partenerul în timp ce persoana respira ca tine. Încercați respirație alternativă cu partenerul tau. În timp ce inhala, acea persoană ar trebui să expirati, și vice-versa. Păstrați practica merge timp de 5 minute.

Beneficii: Această metodă se deschide inima și vă conectează la partenerul tau prin respiratie.

Înapoi la cuprins

2. Twist și Nap

Răsucirea și de cotitură este întotdeauna distractiv. Aceasta adaugă vigoarea și energia pentru corpul tau. Se întinde și întărește corpul și eliberează toate tensiunile blocate. Crezi că ai nevoie de ceva de genul asta? Da, tu faci! Găsiți procedura de mai jos.

Cum să faceți: Stai jos în Sukhasana cu spatele, cu care se confruntă reciproc. Simțiți-vă conectat la partenerul tau. Acum, inspiri si ia bratele deasupra capului. Expirați și răsuciți spre dreapta, plasând palma dreapta pe genunchiul stâng partenerului si palma stanga pe coapsa dreapta.

Partenerul tau ar trebui să rândul său, în același mod și plasați palmele în același mod. Odată ce ați veni amândoi în poziție, țineți pozeze pentru un cuplu de respirații. În cele din urmă, expirați și a reveni la poziția inițială. Se repetă același lucru prin rotirea spre partea opusă.

Beneficii: Răsucirea este un excelent mod de a detoxifia si curata organismul. Practica este distractiv și inoculează un sentiment de ludic în tine și partenerul tău.

Înapoi la cuprins

3. Construi un templu

Construirea unui templu este terapeutică și spirituală. Este un centru de energie și lucrează pentru o mai bună o persoană din miez. Asta e ceea ce ai nevoie pentru a forma o bază solidă pentru relația ta. Încercați această postură să-l construiască.

Cum se face: Ridică-te și se confruntă cu partenerul tau, care ar trebui să fie îndreptată spre dumneavoastră. Păstrați distanța umăr-lățime între picioare. Acum, întinde brațele deasupra capului și se aplece la șolduri. Partenerul tau ar trebui să facă același lucru.

Bend înainte, până și partenerul vin în contact cu palmele. Ori înainte, până încheieturile, antebrațe și coate vin împreună. Păstrați-vă picioarele drepte în timp ce la ea.

Apăsați unul împotriva celuilalt cu antebraele cu presiune egală. Piept și abdomen ar trebui să scadă spre podea. Țineți pozeze pentru câteva respirații și eliberați de mers pe jos unul către altul și de îndreptare a trunchiului. Ia-brațele în jos.

Beneficii: Pose deschide inima și umerii, energizant si activarea inima.

Înapoi la cuprins

4. Copaci Formular

Copacii dau și îngrijire. Ele sunt calme, echilibrate și stabile. Nu ar fi grozav dacă relațiile pe care a lucrat prea? Dacă ecuația cu partenerul tau este semnificativ și de lungă durată, cum ar fi poziția unui copac, nu ar fi grozav? Da, ar fi. Încercați Tree Pose mai jos.

Cum se face: Stand unul lângă altul, cu care se confruntă în aceeași direcție. Păstrați o distanță de câteva picioare unul față de celălalt. Adu palmele împreună, cu brațele care formează o formă de „T“.

Shift greutatea pe piciorul drept și ridicați piciorul stâng și așezați drept unic la rădăcina coapsei dreapta. Partenerul tau ar trebui să facă contrariul, și anume, trecerea greutății la piciorul stâng și ridicați piciorul drept și așezați pe singurul său rădăcina coapsei stânga.

Lăsați celălalt braț agățat liber pe partea sau formează o mudră cu ea. Țineți pozeze pentru câteva respirații. Apoi, relaxați-vă și porniți pe cealaltă parte și să continue aceeași postură ridicând celelalte picioare.

Beneficii: Pose vă ajută să atingă echilibrul într-un mod jucăuș și distractiv. Se deschide ușor în sus șoldurile.

Înapoi la cuprins

5. Fiecare barca Altele

Plimbari cu barca sunt distractive, nu-i așa? Apa legănîndu și briza blândă pentru a face o plimbare plăcută, lăsându-vă odihnit. De asemenea, oferă un spațiu amplu, timp, și atmosfera să se reconecteze cu partenerul tau. Încercați barca Pose pentru a afla.

Cum să faceți: Stai jos unul în fața celuilalt, cu genunchii îndoiți și cu degetele de la picioare se ating. Ajunge la încheieturile partenerului și le dețin.

Ridicați picioarele și de a lua genunchi mai aproape de piept. Partenerul tau ar trebui să facă același lucru. Luând sprijin din reținerea de încheietura mâinii partenerului, heave pieptul în sus și îndreptați-vă spatele.

Apoi, ușor și încet, ridicați picioarele în sus. Cand partenerul tau face același lucru, atingeți tălpile picioarelor partenerului tau. Stai în pozeze pentru câteva respirații. Apoi, eliberați cu grijă din poza.

Beneficii: Pose este o provocare, dar pozitivitatea și unele umor va ajuta să-l atingă. Acesta este mare pentru dumneavoastră de bază și te face energic.

Înapoi la cuprins

6. Construi o inimă

Inima stie mai adevarate sentimentele. Este fragil, sensibil, și frumos. Inima este ceea ce se conectează la o altă persoană și vă ajută să construiască o relație cu ei. Fapte și cuvinte din inimă sunt autentice și să păstreze lumea merge. Încercați inima Pose să-l înțeleagă.

Cum se face: Stai dreapta cu spatele, cu care se confruntă reciproc. Clasp ambele mâini împreună. Acum, arcuiesc spatele înapoi și ridicați capetele în sus.

Cu sprijinul pe mâini împreunate, tu și partenerul tău ar trebui să scadă înainte, păstrând partea din spate a ambelor picioare se ating.

Pose va forma un simbol în formă de inimă bună. Țineți-l pentru câteva respirații și eliberați-l într-un mod echilibrat, astfel încât să nu călătoria și toamna.

Beneficii: Pose în formă de inimă crește flexibilitatea coloanei vertebrale și a deschide pieptul și umerii. Acesta va face să vă simțiți lumină în inimă și lovey-dovey.

Înapoi la cuprins

7. Asigurați-un sandwich

Cine nu-i place sandwich-uri? umpluturile lor delicioase și gust gura-adăpare sunt ceea ce ne-am dori fierbinte. Și, există întotdeauna o nouă umplere cu care se poate umple pâinea și să facă o nouă varietate de tip sandwich, menținându-l tot mai tentant și atrăgător. Încercați acest lucru prezintă pentru a obține același sentiment.

Cum să faceți: Stai jos pe fese și răspândirea picioarele în față. Partenerul tau ar trebui să facă același lucru pe partea opusă, astfel încât tălpile ambelor picioare ating.

Acum, îndreptați-vă spatele și să păstreze picioarele drepte. Bend înainte de a ajunge spre partenerul tau, si partenerul tau ar trebui să facă același lucru. Încercați să ajungă la unul pe altul, până la încheieturi ale celeilalte persoane și să le dețină.

Uită-te drept înainte în ochii celuilalt în timp ce sunt la el. Țineți pozeze pentru câteva respirații. Slăbiți mânerul și să se relaxeze.

Beneficii: Pose vă oferă o întindere frumos și intimitate, care vine cu apăsarea talpi cu partenerul și strângea mâinile reciproc.

Înapoi la cuprins

Măsuri de precauție care trebuie luate

• Asigurați-vă că vă încălzească înainte de practica și relaxați-vă bine după ce se face.
• Dacă aveți o afecțiune medicală sau un prejudiciu, este mai bine să informeze instructorul și practica o versiune revizuită a poza.
• Nu face nimic care te face tu sau partenerul tau se simt tensionate sau disconfort. Nu te sau partenerul tau forta sa se intinda mai mult decat poti face confortabil.
• Cel mai bine este de a învăța de la un partener de yoga instructor certificat înainte de a putea încerca pe cont propriu.

Acum, să răspundă la câteva întrebări obișnuite despre partenerul de yoga.

Răspunsurile experților pentru cititorii Întrebări

Am adus un partener într-o clasă de partener de yoga?

Da, ai putea sau chiar nu. Uneori, veți avea experiențele cele mai interesante și de inspirație în timp ce practica yoga partener cu un străin.

Am nevoie de o experiență anterioară de yoga pentru a practica yoga Partener?

Nu neapărat, ci o cunoaștere anterioară de yoga va fi de ajutor.

Acum, că știți de această practică unică, nu ar trebui să fie nimic să te oprească de la încercarea de ea și ameliorând relația cu oricine în cauză. Practica este autentică, profundă, înțelegere și iubitor. La fel ca modul în care doriți relația ta să fie. Deci, du-te pe ea și să câștige.