Iănătate și wellness

10 Minute Yoga cu 7 stresul, care ameliorează asanele care vă vor întineri

10 Minute Yoga cu 7 stresul, care ameliorează asanele care vă vor întineri

Cand esti stresat, se simte ca tine sunt prinși sau închiși de propriile sentimente și emoții. Te simți groaznic și cântărit în jos. Acest tip sentiment scufundarea de legături te în sus, și nu știi cum să iasă din ea.

Suntem atât de încurcată cu viață și de muncă pe care le surmenaj mintea noastră, și sfârșesc prin a face mai mult decât corpurile noastre, eventual, pot. Acest lucru provoacă stres. O minte suprasolicitat nu se destinde rapid, ceea ce înseamnă că nu reușesc să se relaxeze. Și apoi, începe să vă faceți griji, și vă faceți griji duce la stres. Stresul este extrem de nesănătos. Acesta te face bolnav. Ea are efecte negative asupra dumneavoastră fizice, mentale și emoționale de bine. Aceasta face viața mizerabilă. Pe o notă parte, atunci când sunt stresat, ai tendința de a câștiga o mulțime de greutate. Prin urmare, este esențial să de-stres, dacă doriți să fie atât productiv și fericit.

Cum pot Yoga te ajuta sa scapi de stres?

Yoga și de stres - Cum sunt legate? Atunci când practica yoga, sunteți flexia corpul tău și se întinde-l. Acest lucru ajută de presă tot stresul prins in muschi. Acesta vă energizează și vă ajută să vă relaxați complet. De asemenea, atunci când combini respirația cu antrenament, mintea se calmeaza complet, și în continuare relaxează fiecare bit al corpului tau. Desigur, toate acestea se întâmplă în timp ce lucrați, dar efectele pozitive durează toată ziua, permițându-vă să aibă o perspectivă mai bună asupra vieții și de a face mai productiv, fără a vă cântărire în jos.

7 Asanas eficiente în yoga pentru Stress Relief

  1. Sukhasana
  2. Utkatasana
  3. Uttanasana
  4. Kapotasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Shavasana

1. Sukhasana

Este numit, de asemenea, Easy Pose. Ea are unele beneficii uimitoare. Acesta vă ține la pământ și promovează calmul interior pentru ca deschide solduri si lungește coloanei vertebrale, oferindu-vă o stare amplificată de liniște. Când practica acest pose, vă eliberați-vă de atât epuizare fizică și psihică, și, prin urmare, sunteți fără stres!

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Sukhasana

Înapoi la cuprins

2. Utkatasana

Utkatasana sau președintele Pose este, desigur, o osana uimitoare de a consolida picioarele și partea superioară a spatelui, deoarece nu numai că arde de grăsime, dar, de asemenea, vă ajută să vă concentrați.

Aceasta este o asana provocator care vă ajută de stres. Pe măsură ce se străduiesc să perfecționeze poza, ești obligat să ia mintea ta off stresul și emoțiile. Aceasta asana este o provocare și dinamic - acesta va crește ritmul cardiac și a vă ajuta să vă relaxați.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Utkatasana

Înapoi la cuprins

3. Uttanasana

Aceasta asana este un cot în picioare înainte. Este una dintre cele mai bune de yoga pentru ipostazele de relief de stres. Păstrează buna funcționare a corpului a sistemului nervos și îmbunătățește circulația sângelui pe tot corpul. Se întinde și relaxează coloanei vertebrale, îmbunătățind astfel flexibilitatea.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Uttanasana

Înapoi la cuprins

4. Kapotasana

O mulțime de tensiune este stocată în șolduri. Când practici deschizători de sold, cum ar fi Kapotasana sau porumbelul Pose, se elibereaza frumos toata tensiunea. Prin aspectul acesta, acest asana este atât incomod și intens. Dar atunci când acceptați provocarea și ușurința în ea folosind respirația pentru a vă ghida, veți avea o eliberare satisfacatoare de stres, impreuna cu alte beneficii ale doar da drumul.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Kapotasana

Înapoi la cuprins

5. Ardha Matsyendrasana

Ardha MATSYENDRASANA este o întorsătură uimitoare spinării. Twisturile acționează detoxes cat mai mare si ajuta, de asemenea construi o sănătoasă a coloanei vertebrale. Când practica acest asana, mintea si corpul tau va calma in jos ca corpul tau trece printr-o detoxifiere completă, și tot stresul și tensiunea va fi ușurată. Corpul tău va funcționa mai eficient.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Ardha Matsyendrasana

Înapoi la cuprins

6. Salamba Sirsasana

Un headstand.Suport, atunci când sunt aliniate în mod corespunzător, calmeaza mintea și întărește organismul. Fluxul sanguin invers usureaza anxietatea. Cu acest asana, ai tendinta sa se concentreze pe respirația, iar corpul tau este in prezent. Când practica acest pose, inima ta este odihnit, deoarece sângele nu trebuie să pompa înapoi în sus din partea inferioară a corpului, așa cum se întâmplă atunci când sunteți în picioare.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Salamba Sirsasana

Înapoi la cuprins

7. Shavasana

Shavasana sau Corpse Pose este stresul final asanei alinarea. Vei practica aceasta asana, la sfârșitul fiecărei sesiuni de yoga, și este, fără îndoială, una dintre cele mai relaxante asane și calmante. Corpul tău este transportat într-o profundă stare de repaus. Prin urmare, tensiunea arterială scade, iar sistemul nervos este calmat. Acest asana promovează, de asemenea, de somn in cazul in tot stresul este de a face tu un insomniac.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: shavasana

Înapoi la cuprins

Avem o viață frumoasă, pe care noi trebuie să trăim la maxim. Într-un astfel de scenariu, nu există nici un loc pentru stres. Și chiar dacă am făcut un loc pentru ea, este timpul să-l împinge afară. Cum? Practica yoga. Ați practicat vreodată yoga pentru ameliorarea stresului? Cum a lucra pentru tine? Partajați-vă experiența cu noi prin comentarea de mai jos.