5 tipuri de pâine și beneficiile lor pentru sănătate

Odată cu schimbarea stilului de viață, obiceiurile noastre alimentare sunt, de asemenea evoluție. Posibilitati de alimentatie sau consumul de alimente procesate este de preferat peste gătit, la urma urmei cine are timp pentru a găti totul de la zero? În partea din spate a minții noastre, știm că gunoaiele procesate suntem noi înșine de umplere este de a face cu sănătatea noastră nu este bun, dar avem tendința de a trece cu vederea că îngrijorarea sâcâitoare. Pâinea este o dietă de bază pentru majoritatea gospodăriilor din întreaga lume. Există diferite varietăți de pâine disponibile pe piață; fiecare dintre ele are propriile beneficii de sănătate. În acest post, am discutat cinci tipuri diferite de pâine și beneficiile lor de sănătate pentru a face alegerile alimentare corecte.

1. Brown Pâine:

Pâine Brown sunt o optiune mai sanatoasa decat mananca pâine albă regulate. Acestea sunt realizate cu făină de grâu întregi. Tărâța și germenii de grâu nu sunt îndepărtate în timpul devenirii sale. Ca urmare, substanțele nutritive esențiale sunt păstrate în pâine. Un pâine neagră conține aproximativ 3,9g de proteine, 23,6 g de carbohidrați, 2,8g de fibre, 15.2mg de calciu, 1,4 mg de fier, 37.3mg de magneziu și alte ingrediente, cum ar fi potasiu, sodiu, zinc și Omega esențiale 3 și Omega 6 acizi grași. Fibra în pâine maro ajută la reducerea riscului de constipații și hemoroizi. Sansele de boli de inima, diabet zaharat de tip 2 și nivelul ridicat de zahăr din sânge sunt, de asemenea, reduse cu un consum regulat de pâine maro. Pâinea neagră este foarte scăzut în calorii și ajută la controlul greutății corporale. Femeile care consumă pâine maro sunt, de asemenea, la un risc mai mic de calculi biliari.

2. Miere și ovăz Pâine:

Miere și pâine ovăz este bogat în carbohidrați. O rolă de 6 inch de miere și pâine ovăz conține 49 g de carbohidrați, aproximativ 5 g de fibre, și aproximativ 260 de calorii. Acesta conține, de asemenea, vitamina B. Cele mai multe dintre noi le place să mănânce la „metrou.“ Subway oferă soiuri de pâine pentru a alege. Pâinea miere și ovăz se pretinde a fi cele mai nutritive dintre toate celelalte soiuri disponibile acolo. Ovăz sunt realizate din cereale integrale și ajută la scăderea riscului de colesterol. Consumul de această pâine, de asemenea, ajută la digestie. Studii recente arată că întregul grâu care conține produse alimentare, cum ar fi ovăz și pâine de miere poate proteja femeile impotriva cancerului de san. Deci, data viitoare aveți de gând să mănânce la metrou, nu încercați această pâine!

3. Rye Pâine:

Pâine de secară este făcută dintr-un amestec de secară și făină de grâu. Acest tip de pâine are originea în Europa și este acum disponibil peste tot. Ei vin în diferite mărimi și forme. Făină de secară are enzima amilază, care ajută la descompunerea amidonului în zahăr. Rye aluat are nevoie de mai puțină apă decât alte aluat din făină obișnuită. Preparatul se face în mai multe etape în care aciditatea aluatului este ridicată pentru a ucide amilaza. Acest proces ajută la prevenirea aluatul de la obtinerea lipicios. Acesta este preparat în mod tradițional prin procesul de aluat acru. Pâine de secară constituie dintr-o cantitate mare de fibre și grăsimi minime. Pâine de secară are indice glicemic scăzut și o mai mare cantitate de fibre solubile, care pot controla în mod eficient colesterolului.

4. Fructe Pâine:

Pâine de fructe se prepară adăugând fructe uscate, cum ar fi stafide, coacăze, coaja de portocala, caise, date, etc și zahăr la pâine normală. Bun Hot este un eco popular mâncat în timpul Paștelui și este un tip de pâine de fructe. De asemenea, sunt adăugate pentru a spori gustul, ouă, scorțișoară, nucșoară și arome de fructe sale. Pâine de fructe este bogat in proteine ​​si fibre, împreună cu alte elemente nutritive esențiale. Fructe uscate promovează sănătatea orală și pentru a preveni bolile gingivale. Migdale îmbunătăți circulația sângelui și de a promova hemoglobinei în sânge. Fructe uscate au un conținut scăzut de sodiu conducând la un risc mai mic de hipertensiune arteriala. Stafide si prune uscate sunt bogate în bor, care ajută la menținerea oaselor puternice. Deci, acum știi de ce pâine de fructe sunt atât de populare!

5. Baguette Pâine:

Bagheta pâine sau franceză pâine este, de asemenea, o opțiune bună atunci când vine vorba de nutritie. Ea are o formă lungă și îngustă. Pâinea are o mulțime de beneficii nutritionale, cum ar fi furnizarea de vitamina B, zinc și fier pentru organism. Acesta are un conținut scăzut de fibre în comparație cu celelalte patru pâini, dar este foarte eficient pentru a menține nivelul de zahăr din sânge sub control. Un mediu de dimensiuni franzela conține 185 de calorii, 1,5 g de fibre, 36 g de carbohidrați și 7,5 g de proteine. Acesta conține, de asemenea, acid folic, care metabolizeaza aminoacizi si sintetizeaza ADN-ul în corpul nostru. Folat ajută la menținerea inima sănătoasă și activă.

Data viitoare când ieși să cumpere pâine, asigurați-vă că cheltui bani pe ceva sănătos. Aceste produse de panificație nu sunt doar plin de nutriție, dar va economisi timp prea!

Sper că ați găsit acest articol de ajutor. Nu împărtășiți gândurile de mai jos !!