5 sfaturi pentru a pierde 20 de lire într-o săptămână

Sunteți așteaptă cu nerăbdare să rapid pierde în greutate? Atunci cum se pierde 20 de lire sterline într-un sunet săptămână? Incredibil, nu?

Ei bine, pierde o cantitate semnificativa de greutate, într-o perioadă scurtă de timp, nu este sănătos. Dar asta nu va fi cazul atunci când urmați punctele menționate în acest post.

Vreti sa stiti cum să-și piardă 20 de lire sterline într-o săptămână? Vă rugăm să citiți mai departe!

1. Bea mai multa apa:

Fă-un punct pentru a bea două-trei litri de apă în fiecare zi. Ia un pahar cu apă proaspătă infuzat cu lamaie si miere primul lucru în dimineața. De asemenea, nu uitați să beți multă apă plată înainte și după fiecare masă.

Apa este o necesitate pentru toate dietele de pierdere în greutate. Acesta vă ține pe deplin și odihnit în orice moment. Apa vine cu o serie de avantaje, cum ar fi stimularea metabolismului și forțând de grăsime pentru a fi utilizate drept combustibil în loc de a lăsa să se acumuleze în corp (1). Hidratează, de asemenea, pielea și vă ajută să vă atinge acest aspect impecabil si radiant ai dorit întotdeauna.

2. Nu uita cardio:

Când vine vorba de greutate exerciții de pierdere, cardio ar trebui să fie pe partea de sus a listei. Din moment ce încercăm să maximizeze pierderea in greutate aici, evident, ar trebui să meargă pentru ceva care este intens și grăsime de ardere. Poti sa te uiti la cateva idei de antrenament pe YouTube sau de a pregăti un program de antrenament propriu.

Dacă sunteți de planificare la domiciliu, asigurați-vă că adăugați exerciții intense, cum ar fi mufele de sărituri, push-up-uri, Burpees și skateri. De asemenea, utilizați coarda sari timp de zece la cincisprezece minute. Asta ar trebui sa într-adevăr ritmul cardiac ridicat și de a vă ajuta să scapi de grasime corporala rapid. Cardio va creste in mod eficient rezistenta musculara, forta si de a imbunatati starea generala de sanatate (2).

3. Dormi mai bine:

Copilaria obiceiurile de somn au un efect asupra greutății pe termen lung. Există dovezi de montare a spune că cei care nu dorm mult ar putea ajunge la punerea în greutate mai mult decât cei care dorm timp de 7 la 8 ore, în mod regulat (3). Deci, asigurați-vă că dormi la fel de mult ca tine ar trebui. Dormit are o serie de alte avantaje, cum ar fi îmbunătățirea modificări ale dispoziției, alungând sub ochi cercuri, stimularea memoriei și puterile cognitive.

4. Mananca mai multe fructe si legume:

Cel mai inteligent mod de a maximiza pierderea in greutate este prin consumul de mai multe fructe si legume. Înlocuiți junk food cu fructe. Mananca mai multe fructe în loc de deserturi. Ia-o supliment- de legume în loc de a avea un castron plin de orez. De asemenea, se adaugă iaurt scăzut de grăsimi la dieta pentru un gust mai bun. Cu toate acestea, nu fac un punct de a mânca încet. Fructe si legume reduce riscul de boli de inima, cancer, diabet si obezitate.

5. Du-te pentru o plimbare:

Fă-un punct să meargă timp de 40 de minute în mod regulat. Mersul pe jos este foarte important pentru pierderea in greutate. De asemenea, vine cu un număr mare de beneficii. Intareste oasele, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și vă ajută să vă relaxați mintea, corpul și simțurile (4).

Dacă nu aveți suficient timp pentru a merge la o plimbare de dimineață, opriți utilizarea transportului public sau mașini în timp ce merge pentru muncă, și în loc de a merge pe jos. Nu luați un taxi pentru distanțe scurte. Puteți eticheta întotdeauna împreună cu un prieten și du-te pentru plimbări lungi. În acest fel, nici măcar nu se va simți plictisit. Dacă aveți un câine acasă, ia-l prea. Luând câinii la plimbare vioi poate fi destul de o sarcină greoaie. Sfârșești arde mai multe calorii decât era de așteptat.

Acum, că știi cum să-și piardă 20 de lire sterline într-o săptămână gata de a arde calorii și pentru a obține corpul perfect.

Te-ai bucura de citit acest post? Știi alte modalități de a pierde rapid in greutate? Să ne secretele pierdere în greutate în caseta de comentarii de mai jos.