20 de beneficii uimitoare ale nucilor (Akhrot) pentru piele, păr și sănătate

Nucile sau denumit în mod obișnuit ca 'Akhrot' în hindi, 'Akroot Kaya' în Telugu 'Akrottu' în Tamil 'Akrothandi' în malayalam 'Acrota' în Kannada, 'Akrod' în marathi și 'Akrot' în (Gujarati & Bengali). Nuc este unul dintre ingredientele foarte frecvente în viața noastră de zi cu zi. Noi consumăm nuci în ciocolată, prăjituri, cookie-uri, etc. Chiar dacă acestea au un gust ușor amar, oamenii le iubesc. Există două tipuri de nuci-negru și un maroniu normale pe care toți trebuie să fie conștienți de. Ambele tipuri sunt cu adevărat benefice pentru corpul nostru, să vedem cum.

Nucile sunt într-adevăr mare pentru pielea și corpul. Multe machiaj și de îngrijire a pielii Marci Nucile în ingredientele lor, deoarece acestea sunt bogate in substante nutritive care aduc beneficii rutinele noastre de frumusete. Ele sunt, de asemenea, căutat pentru îngrijirea părului. Multe sampoane contin extracte de nuc și ulei de nuci, deoarece acestea păstrează părul sănătos și să le facă strălucitoare.

Sănătate Beneficii nucilor

1. Pentru inima

Din cauza nivelului ridicat de omega - 3 acizi grași din nucile, ele sunt foarte benefice pentru sistemul cardiovascular. S-a constatat că mănâncă doar câteva nuci pe zi poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, astfel încât cei cu tensiune arterială ridicată Atenție! Omega - 3 acizi grași sunt cunoscute pentru a reduce colesterolul rau din organism și să încurajeze producția de colesterol bun. Acest lucru este din nou benefic pentru inima (1).

2. Pentru imunitate

Nucile au cantități mari de antioxidanți în ele care mențin sistemul imunitar sănătos și pentru a preveni apariția bolilor. Adăugați câteva nuci la dieta ta in fiecare zi pentru a te menține în formă ca vioară (2).

3. Pentru Brain Sanatate

Omega - 3 acizi grași prezenți în nucile sunt bune pentru creier. Având alimente bogate in omega - 3 acizi grași menține sistemul nervos de lucru fără probleme și îmbunătățește memoria (3).

4. Pentru cancerul de san

Asociatia Americana de Cancer Research a publicat în 2009 volumul său de cercetare, care consuma câteva nuci în fiecare zi poate ajuta la reducerea riscului de cancer de san (4).

5. Pentru boli inflamatorii

Cei cu boli inflamatorii cum ar fi astmul, artrita si eczeme pot beneficia de nuci, deoarece acestea au cantități mari de acid gras în ele (5).

6. Pentru Bone Sanatate

Nucile conțin un acid gras esențial numit acid alfa-linolenic. Acest acid alfa-linolenic și compușii săi au fost asociate cu oase mai puternice și mai sănătoase. De asemenea, pe măsură ce aportul de omega - 3 acizi grași prin nuci, inflamatia scade, iar acest lucru este legat de menținerea oaselor puternice pentru o durată mai lungă (6).

7. Pentru o mai bună de somn și de stres

Nucile au melatonina, iar acest compus este declarat a fi asociat cu modele de somn mai bune (7). De asemenea, omega - acizi grași 3 menține tensiunea arterială scăzută și de a ajuta la reducerea stresului.

8. Pentru Sarcina

Având un nuc de zi cu zi pot beneficia foarte mult pe cei care așteaptă. Nucile conțin grupe B-complex de vitamine sanatoase cum ar fi acidul folic, riboflavina, tiamina, etc. Acestea sunt necesare pentru o femeie gravidă și fătul.

9. Pentru constipație și Sistemul digestiv

Nucile sunt bogate in fibre, iar acestea sunt o modalitate foarte bună de a menține sistemul digestiv funcționează corect. Toți oamenii nevoie de fibre pe o bază de zi cu zi pentru a menține intestinele lor funcționează corect. De obicei, cele mai frecvente surse de proteine, cum ar fi carne și produse lactate, lipsa de fibre. Având nuci de zi cu zi vă poate ajuta cu probleme digestive și să păstreze intestinele funcționează corespunzător (8).

10. Pentru curățare internă

Nucile sunt curatatorii servisare interne, deoarece acestea curata literalmente sistemul digestiv de paraziți nenumărate. Ca un superaliment desemnat datorită conținutului său de nutrienți, alimentele gustare este benefic pentru sanatatea inimii si pierderea in greutate, de asemenea.

Eu o numesc strict alimente gustare, deoarece nuci ar trebui să fie luate în cantități minime în fiecare zi. Moderarea este cu adevărat cheia pentru acest centru de putere nutrient, dacă doriți să evitați alergii sau condiții de sănătate neprevăzute.

11. Curing Infecții fungice sistemice

Nu există nici o modalitate mai bună de a te curata de ciuperci la interior spre exterior decât cu lemn de nuc negru. Creșterea Candida în sistemul digestiv și infecții fungice care apar pe piele sunt ambele extrem de agravante.

Aceste infecții creează o serie de simptome de disconfort, de la eliberarea toxinelor la mâncărime. Nuci negre sunt eficiente împotriva excrescențe fungice, la egalitate cu alte tratamente disponibile (9).

Nucile Pentru sănătoși și o piele frumoasa

12. Întârzieri imbatranire a pielii

Nucile sunt bune pentru piele, deoarece acestea sunt ambalate cu B-vitamine. Vitamina B este un excelent manager de stres si starea de spirit. Nivelul de stres mai mici ca rezultat o piele mai bună. Niveluri crescute de stres poate duce la declanșarea timpurie a ridurilor, inducând astfel îmbătrânire mai rapidă. Prezența vitaminelor B, împreună cu vitamina E, un antioxidant natural, ajută în lupta împotriva radicalilor liberi induși din cauza stresului. Acest întârzieri suplimentare procesul de îmbătrânire (10).

13. Nucile pentru o piele hidratata

Cei cu pielea uscata ar trebui să încercați să aplicați ulei de nuci cald în mod regulat. Ulei de nuci ajuta la mentinerea pielea hidratata. Se hrănește pielea din interior, sporind creșterea celulelor sănătoase și radiante (11).

14. Adieu în cercuri intunecate

Aplicarea regulată a uleiului de nuci cald este cunoscut pentru a ușura cercurile intunecate. Este un agent calmant minunat (12). Uleiul extras din nucile este cunoscută pentru a ușura umflatura și relaxați-vă ochii, păstrând strălucirea și culoarea sa.

15. Pentru Piele Glowing

Culege beneficiile de nuci prin prepararea unui pachet cu fața ușor la domiciliu.

Cum se utilizează

• Se adaugă 4 nuci, 2 lingurite ovăz, 1 linguriță de miere, 1 linguriță smântână și 4 picături de ulei de masline intr-un blender.

• Se amestecă bine pentru a face o pastă fină.

• Aplica pe fata si se lasa sa se usuce complet.

• Se spală cu apă caldă, în timp ce masaj într-o mișcare circulară.

Aceasta masca este o modalitate foarte bună de a păstra pielea fetei hidratata si intarzie debutul ridurilor.

Mănâncă Nucile Pentru Păr Sănătos

Aceste zile, cu factori cum ar fi poluarea, stilul de viață agitat, și obiceiurile alimentare proaste, parul nostru este mai plictisitoare și deteriorate decât oricând înainte. Puteți obține acum sănătos, strălucitor de păr prin încorporarea nuci în regim zilnic de îngrijire a părului. Nucile, indiferent dacă sunt consumate sau aplicate extern sub formă de ulei, sunt cunoscute pentru a menține părul sănătos și strălucitor.

16. Mai lung, par mai puternic

Nucile sunt bune surse de potasiu, omega - 3, omega - 6 si omega - 9 acizi grași. Toate aceste ingrediente consolidarea foliculii de par. Astfel, aplicarea regulată de ulei de nuci pe parul te lasa cu mai mult, mai puternic, mai sănătos și strălucitor de păr (13).

17. Împiedică Balding

Studiile arată că utilizarea regulată a uleiului de nuci poate păstra probleme atinse de calvitie la golf.

18. Natural anti-mătreață Agent

Ulei de nuci este utilizat pe scară largă în producerea de uleiuri de păr, datorită proprietăților sale hidratante bogate. Prin urmare, este larg sugerat ca un agent anti-mătreață naturale (14).

19. Sănătos scalpului

Aplicarea regulată a uleiului de nuci pastreaza scalpul hidratata si hidratat, menținând astfel afecțiuni medicale, cum ar fi dermatita la golf. Proprietățile antifungice ale uleiului de nuci sunt benefice în prevenirea infecțiilor provocate de herpesul. Acest lucru asigură în continuare un scalp sanatos si mai curat. Un scalp sanatos va duce la un par sanatos (15).

20. Evidențierii Culoarea părului natural cu Nucile

Coji de nuci este un agent colorant natural, care ar putea accentua cele mai importante naturale ale parului. Ulei de nuci conține o cantitate bogată de proteine ​​asortate. Acestea ajuta la imbunatatirea culorii parului, oferind în același timp o stralucire sanatoasa (16).

Cum se utilizează

Este recomandabil să se aplice nuci, sub formă de ulei, cel puțin de trei ori pe săptămână, pentru obținerea de beneficii. Pentru rezultate mai bune, acesta poate fi utilizat singur sau împreună cu uleiuri de nucă de cocos sau de măsline. Cu toate acestea, este recomandabil să se consulte un medic înainte de a începe să utilizați uleiul pentru a exclude șansele de alergii, dacă este cazul.

Grave efecte secundare

1. Reacții alergice

In conformitate cu Societatea Americana de Cancer, oamenii care sunt alergici la nuci, nuci pecan, în special, ar trebui să evite nuci negre. Acest lucru este din cauza reacțiilor alergice asociate acesteia (17). Aceste reacții includ senzație de apăsare în gât sau piept, urticarie, dificultăți de respirație, și erupții cutanate.

2. Ar putea reacționa cu alte medicamente

Ca nuc negru este vândut ca un supliment alimentar, acesta nu a fost testat de către US Food and Drug Administration pentru interacțiunile poate provoca cu alte medicamente pe care le poate lua. Taninurile prezente în cocă reduce absorbția medicamentului.

Cancer de piele 3.

Mulți oameni se aplică de nuc negru local, pe pielea lor, pentru a trata tăieturi minore și eczeme. Cu toate acestea, ei trebuie să fie conștienți de faptul că juglonã, un compus chimic prezent în nuc negru, este toxic, potrivit unui cercetator asociat la Universitatea Purdue (18). Acest produs chimic toxic ar putea duce la formarea de tumori maligne pe piele atunci când sunt aplicate zilnic.

4. Modificări în ADN-ul celular

Conform unui studiu publicat in toxicologie si Aplicata Farmacologie Journal, juglonã prezent în nuc negru afectează în mod negativ fibroblaste, care sunt celulele care produc proteine ​​de colagen (19). Cercetatorii au descoperit ca produsul chimic scade dramatic nivelurile de p53, un tip de proteine, și provoacă daune ireparabile ADN-ul celulei, având ca rezultat moartea celulelor.

5. Equine boală inflamatorie

Extractul de nuci negri este toxic pentru cai (20). Aceasta cauzează o boală cunoscută sub numele de laminitei ecvine, care este o boală inflamatorie. Aceasta face ca celulele albe din sange sa se acumuleze in copitelor calului, ceea ce duce la durere și șchiopătare.

6. Deficit de fier

Nuc negru conține compuși cunoscuți ca fitații. Acestea au un efect puternic asupra capacității organismului de a absorbi fierul. Potrivit Institutului Disorders fier, fitații poate reduce absorbtia fierului prezente în produsele alimentare cu pana la 50 la 60 de procente. Acest lucru duce în final la un deficit de fier.

7. Ficat și rinichi daune

Astăzi, nuc negru este disponibil ca supliment. Deoarece există diferite mărci și mărci de suplimente, puterea fiecărui supliment variază. Dacă supradoză nuc negru, s-ar putea deteriora în mod negativ ficatul și rinichii. Această deteriorare este cauzată de juglonã, care este ingredientul activ din nuci negri și a găsit în cantități copioase din corpul navei.

8. Seacă a fluidelor corpului

Potrivit site-ul WebMD, nuc negru se poate usca fluide corporale, cum ar fi mucus. Prin urmare, nu trebuie utilizat pentru tratarea tusei, atunci când aveți febră. Acesta va determina să se deshidrateze și interfera cu absorbția de medicație febră.

9. Erupțiile cutanate

Atunci când este aplicat topic, nuc negru, ar putea duce la erupții cutanate. Aceasta din nou se datorează compușilor chimici găsit în cocă piuliței care irita pielea, ceea ce duce la erupții cutanate de culoare roșie pe zona afectată. Potrivit site-ul Allina Sanatate, eruptiile sunt senzația de mâncărime și pot provoca inflamații ale pielii.

10. Defecte congenitale

Deoarece fitați din lemn de nuc negru cauza modificări la nivel celular in moartea ADN-ului si de celule, este posibil acest supliment poate duce la malformații congenitale sau au un efect negativ asupra creșterii fătului. De asemenea, ar putea duce la avorturi spontane. Prin urmare, în conformitate cu Fundația Baseline Sănătății, femeile gravide nu ar trebui să folosească nuc negru. Același lucru este valabil și pentru femeile care alăptează, de asemenea.

Cum de a alege nucilor dreapta

Nucile vin în trei dimensiuni diferite - mici, mijlocii și mari. Verificați cu atenție cojile. Evitați coji care vin cu găuri și / sau fisuri. Dacă se iau cele curățate de păstăi, apoi asigurați-vă că carnea în interiorul este grăsuț și clare.

Cum Pentru a păstra Nucile

Puteți stoca nuci într-un container etanș într-o zonă uscată, rece, departe de lumina directă a soarelui. Acest lucru oferă un termen de valabilitate de 3 luni, cu condiția ca nucile sunt în coajă. Odată ce ați scos coajă, le puteți păstra în frigider pentru o perioadă de maximum șase luni. Puteți îngheța nucile într-un ambalaj etanș la aer și să le folosească timp de un an, fără nici un prejudiciu. Nucile absorb în general, arome alimentare destul de ușor. În timp ce de refrigerare sau congelare, asigurați-vă că acestea sunt menținute la o distanță sigură de produse alimentare, cum ar fi ceapa, varza sau de pește.

Servire recomandate

Puteți savura o uncii de nuci pe zi. 1 oz = ¼ cana = 12 până la 14 jumătăți, în funcție de mărimea.

Sfaturi pentru gătit

Vă puteți bucura de beneficiile de nuci de snacking pe ele în mod direct sau încorporarea lor, ca parte din dieta ta. Iată câteva idei gustoase pentru utilizarea acestor fructe cu coajă:

• Se adaugă 2 până la 3 nuci, împreună cu banane și iaurt pentru o periuță sănătoasă.

• Transforma într-o răspândire delicios prin prăjirea și apoi măcinarea într-o pulbere. Amestecati-l impreuna cu usturoi, sare, suc de lamaie, ulei de masline, si un strop de piper.

• Se prepară o salata delicioasa de nuci de amestec, mere cubulete, ardei gras roșu și galben, și ceapă de primăvară. Aruncă într-un conținut scăzut de grăsime usturoi sos vinegreta.

• Pentru o masă plină de proteine, se prepară o masă delicioasă cu conserve de ton, avocado, țelină și mere. Aruncă în nuci și aroma pâine prăjită masa cu suc proaspăt de var.

• Aruncă într-o mână de nuci zdrobite, prăjite în,, cereale integrale, cookie-migdale ovăz-unt fără zahăr.

• Nucile poate fi asociat cu caramel, branza albastra, ciuperci, port, salate asortate, paste penne, dovlecei, stafide, și Sherry.

• Coajă întotdeauna nucile sau se toacă numai atunci când aveți de gând să mănânce. Acest lucru va ajuta să păstreze prospețimea.

Nucile vin ambalate cu nutrienți. Deci, începe să utilizați aceste nuci astăzi și culege beneficiile lor de a duce o viață mai sănătoasă.