17 Diete de zi - Ce este și cum vă ajută să pierdeți în greutate

Dieta de 17 zile este, spre deosebire de alte planuri de dieta care te obliga sa moara de foame pentru a pierde in greutate. Acest plan pune accentul pe o alimentatie sanatoasa si arderea caloriilor. De fapt, dieta vă încurajează să mănânce alimente care accelerează metabolismul organismului tau.

Acest plan de dieta nu numai că vă ajută să piardă kilogramele încăpățânate, dar, de asemenea, vă ajută să ducă o viață mai sănătoasă, activă.

Dieta de 17 zile este ideea de Dr. Mike Moreno, care a prezentat pe Dr. Phils si medici, un faimos show TV american. Mii de oameni din întreaga lume au atins corpul lor de vis și un sine mai încrezător - toate datorită planului de dieta pierdere în greutate de 17 zile.

Cei mai mulți dintre noi le lipsește voința de a lipi la un plan de dieta. Din fericire, 17 de zile pierdere în greutate dieta este flexibil și este ușor de urmat pentru cele mai aglomerate din lot. Este un sunet nutrițional și o lovitură mod sigur de a pierde in greutate.

Pierdere de 17 zile Dieta pentru o greutate

1. Teoria a planului de pierdere de 17 zile Dieta Greutate
2. Cum funcționează planul de lucru?
3. 17 zile Dieta Planul
4. Faza 1: Accelerarea
5. Faza 2: Activați
6. Etapa 3: Obținerea
7. Faza 4: Sosire
8. Modificări vegetariene
9. Ce este știința de 17 zile dieta?
10. Cel mai bun parte a acestei diete
11. Rolul de exercițiu în timpul acestei diete
12. Dos și Interdicții 17-zile Dieta
13. Beneficiile din cele 17 zile Dieta
14. Efecte secundare ale 17 zile Dieta
15. Concluzie
16. Întrebări frecvente

1. Teoria a planului de pierdere de 17 zile Dieta Greutate

Știm cu toții că trupul nostru este pentru totdeauna în război cu noi schimbări. Planul de pierdere în greutate dieta de 17 zile folosește această teorie și o pune în practică. Planul de dieta prescrie diferite manca si regimuri exercita, care variază în fiecare dintre cele patru faze ale ei. Acest lucru menține corpul de adaptare la dieta. Doar despre timpul corpul tau se adapteaza la un anumit model de a manca si exercitarea, se introduce o schimbare. Acest lucru menține metabolismul ridicat. Deși acest plan nu a fost dovedit științific, mulți oameni au beneficiat de acest regim alimentar echilibrat.

Înapoi la cuprins

2. Cum planul de lucru?

Planul Dieta de 17 zile este planul de un medic incercate si testate de care a fost proiectat special pentru rezultate rapide. Acest plan este structurat în așa fel încât să nu numai vărsat de lire sterline foarte rapid, dar, de asemenea, nu-și recâștige kilogramele pierdute. Acest lucru înseamnă să piardă în greutate, și este permanentă. Ce o mană cerească!

Dieta este împărțit în trei cicluri de 17 zile, care convinge corpul tau pentru a pune toate aceste lire te îngrămădit, de la consumul de junk food și un stil de viață sedentar. Cele trei cicluri de a preveni, de asemenea, organismul dumneavoastră de la plateauing, care este cea mai frecventă problemă cu care se confruntă cele mai multe tin dieta.

Înapoi la cuprins

3. 17 zile Dieta Planul

Din moment ce doriți să piardă în greutate fără tine de foame sau de a priva organismul de nutriție, vom arăta cum să meargă despre asta, pas cu pas:

Înapoi la cuprins

Faza 1: Accelerarea

Prima fază este numit Accelerate, în cazul în care va trebui să taie aproximativ 1200 de calorii pe zi, reduce drastic aportul de zahăr, și se concentreze trecerea spre îmbunătățirea digestiei corpului. Această fază vede pierderea maximă în greutate, deși va fi cea mai mare parte a pierde în greutate apă.

Alimente pentru a Consumați

• Proteine ​​slabe, cum ar fi pește și piept de pui și de curcan (la fel de mult ca și doriți să consume)

• O porție generoasă de legume non-amidon, cum ar fi capsicum, broccoli, țelină, conopidă, usturoi, castraveti, salata verde, praz, spanac, roșii, ceapă, okra, anghinarea, și pătrunjel.

• 2 fructe conținut scăzut de zahăr, cum ar fi mere, boabe, portocale, prune, și prune.

• Scăzut de grăsimi iaurt - 2 cani

• 2 portii întregi de orice grăsimi prietenos

• 2 litri de apă

• 2 - 3 cani de ceai verde

Înapoi la cuprins

Faza 2: Activați

Acum este timpul pentru faza a doua - Activare. În această perioadă, va trebui să alterneze de accelerare faza dieta saraca in calorii, cu un regim alimentar ușor ridicat de calorii. Alternând cele două planuri de masă va reseta metabolismul, care, la rândul său, va stimula arderea de grăsime. Această fază vede o pierdere de minimum șase lire.

Alimente pentru a Consumați

În această fază, puteți alterna planul de masă de mai sus-menționat, cu o masă ușor mai mare de calorii. Puteți avea pește, piept de pui, creveți, stridii, scoici, carne slabă, proteine ​​din zer, iaurt, orz, orez brun, tărâțe de ovăz, cuscus, năut, millets, fasole, linte, soia, cartofi, dovleac, și cassava rădăcină.

Înapoi la cuprins

Etapa 3: Obținerea

Timpul pentru a atinge! Da, de-a treia fază se numește pe bună dreptate faza de a realiza, în cazul în care vă concentreze trecerea la gustarile amiază și binging pe junk food. E timpul să spunem la revedere de la ambele, și salut la obiceiurile alimentare bune. Vei vedea o picătură de încă trei lire în timpul acestei faze.

Alimente pentru a Consumați

Această fază permite adăugarea de opțiuni alimentare mai sănătoase, care va ajuta să obțineți obiceiurile alimentare sănătoase. Puteți mânca prepelițe, bacon canadian, curcan, carne de pui, pâine maro, ovăz, tortilla low-carb, fidea de orez, tăiței de grâu, dovlecei, fasole ceara, coriandru, ardei iute, banane, caise, brânză conținut scăzut de grăsime de vaci, lapte de soia, lapte de migdale, smochine, mandarina, kiwi, papaya, ananas, cireșe, mango, guava, ulei de canola, margarine scăzut de calorii, și 5 oz vin. Ar trebui să evite consumul de carne grasă, carne procesata, si faina alba. AAlso, evita consumul de suc de fructe proaspete după 14.

Înapoi la cuprins

Faza 4: Sosire

Ultimul ciclu este numit ca Arrive, și este un ciclu continuu în cazul în care vă monitoriza obiceiurile alimentare și să mențină greutatea.

Frumusetea acestui plan de dieta este că nu vă cere să orienteze clar de alimentele pe care le place. In schimb, se sugerează să urmeze un plan de masă sănătoasă prin săptămână și permiteți-vă tratează în timpul weekend-ului.

Exercitiul este vital în planul de dieta de 17 zile. În timpul fazelor 1 și 2, aveți nevoie pentru a petrece un bun de 20 de minute în fiecare zi face exerciții de lumină cum ar fi mersul pe jos. In timpul fazei 3, trecerea la 40 - 60 de minute de aerobic exercită în toate zilele săptămânii. Dacă aveți un ciclu, nu există nici un exercițiu mai bun decât mersul cu bicicleta la un moderat 12 - 14 mph În fiecare zi, timp de o oră. În ultima fază, puteți să vă subțiază exercitarea la o jumătate de oră în timpul săptămânii și o oră la sfârșit de săptămână pentru a menține o greutate sanatoasa.

Alimente pentru a Consumați

Prin acest timp, ați atins obiectivul dvs. De greutate, și este timpul să se mențină doar noul tine. Ce ai consuma aici? Mai mult sau mai puțin ceea ce ai făcut în ciclul 1, împreună cu o porție de alimente, care are o valoare calorică mai mare. Stick la aceasta dieta în timpul săptămânii, și pur și simplu lăsați liber la sfârșit de săptămână și se bucură de alimentele pe care le iubesc cel mai mult. Evitati alimentele care sunt bogate in grasimi, carbohidrati, și conținutul de zahăr.

Înapoi la cuprins

4. Modificări vegetariene

Include tofu, proteine ​​din zer, nuci, Quorn, semințe de cânepă, orez, fasole și în dieta ta.

Înapoi la cuprins

5. Care este știința de 17 zile dieta?

• Zahăr scăzut

Dieta de 17 zile nu conține adaos de zahăr, dar conține zahăr natural din fructe proaspete. Dacă doriți să piardă în greutate, este extrem de important să se ia mai puțin zahăr. Dacă luați mai mult de zahăr, nivelul de insulină va crește. Insulina inhibă arderea grăsimii în organism. Prin urmare, dacă vă păstrați nivelurile de insulină sub control, vă va arde de grăsime, mai degrabă decât acumularea de ea.

• Proteine ​​de mare

Proteinele sunt elementele constitutive ale corpului nostru. Cand mananci o dieta bogata in proteine, va asigura organismului energia de care are nevoie pentru a efectua diverse funcții pe tot parcursul zilei. Proteinele (enzime) ajută în metabolismul și arderea caloriilor. O dieta bogata in proteine ​​face sa te simti plin, motiv pentru care te vei simti mai putin tentati sa Munch pe cipsuri.

• Fibre de mare

Legumele care sunt bogate in fibre au mai putine calorii. Deoarece legumele contin aproape toate substantele nutritive pe care corpul nostru are nevoie, aveți tendința să se simtă pe deplin. Fibre prezente în legume regleaza metabolismul pozitiv, susține sistemul digestiv, si te ajuta sa scapi de greutatea apei.

• Dieta hipocalorica

Cand ai o dieta saraca in calorii pentru o anumită perioadă de timp, corpul tau se obisnuieste cu ea. Din moment ce sunt cu dieta bogata in fibre, mentineti carbohidrati si pofta de zahăr la golf. Taie-te din alimente cu amidon, și să mănânce mai putine carbohidrati si zahar.

Înapoi la cuprins

6. Cea mai bună parte a acestei diete

Cea mai bună parte din dieta de 17 zile este că nu muri de foame sau plictisesc singur. Consumul de drept și în cantitatea potrivită este cheia pentru a pierde in greutate. Dacă te prăbușești dieta, corpul tau se va opri funcționarea pe măsură ce îl privarea de hrana de care are nevoie. Diete accident poate cauza probleme grave de sanatate si, de asemenea, Rob pielea sa straluceasca tale. Actrițe și modele de peste tot sfatul mondial impotriva merge pe o dieta accident.

Înapoi la cuprins

7. Rolul de exercițiu în timpul acestei diete

Orice fel de exercițiu, cum ar fi jogging, mersul pe jos de putere, aerobic, înot, kickboxing, Zumba, și cu bicicleta, va ajuta la pierderea in greutate mai repede. Daca mananci mai putine calorii, corpul tau va trebui să ardă grăsimea stocată pentru a obține energie pentru a efectua orice tip de antrenament. Lucrând în mod regulat va face sa arate si sa se simta mai bine. Vei simți reaprins și energic, și-ar dori să antrenament mai mult.

Aici este exercițiu de rutină ar trebui să urmeze în funcție de faza de care vă aflați:

• Faza 1 - 15 - 20 minute de mers
• Faza 2 - 15 - 20 de minute de jogging
• Faza 3 - 45 - 60 minute zumba, aerobic sau kickboxing
• Faza 4 - 45 - 60 de minute de exerciții dumneavoastră preferat, plus antrenament la sfârșit de săptămână

Înapoi la cuprins

8. Dos și Interdicții 17-zile Dieta

Înapoi la cuprins

9. Beneficiile 17-zile Dieta

• Exercitarea vă va menține în formă fizică.
• Legume și fructe va asigura organismului cu nutriție necesar.
• Proteine ​​cum ar fi pește, pui, fasole, tofu, etc va intari muschii, si nu te vei simti slab sau obosit.
• Ea se bazează încrederea dumneavoastră și îmbunătățește starea ta de spirit.
• Creierul va începe să fie mai alerta si memorie se va îmbunătăți.

Înapoi la cuprins

10. Efectele secundare ale 17 zile Dieta

• Se poate face sa te simti foame.
• Din cauza slăbiciune, vă puteți simți obosit.
• Puteți obține dureri de cap și mâini și picioare reci.
• Este posibil să nu fi capabil de a dormi noaptea.
• Este posibil să nu fi capabil de a tolera anumite alimente în planul de dieta.

Înapoi la cuprins

11. Concluzie

Pierderea în greutate în câteva zile, nu este ușor, mai ales când ai un obicei de supraalimentare. Trebuie să-l înceapă încet și urmați-l în mod regulat pentru a ajunge înapoi în formă. Planul Dieta de 17 zile va testa vointa. Dar este de asemenea adevărat că, dacă te antrenezi creierul pentru a cere alimente mai puțin frecvent și în cantități mai reduse, vei pierde cu siguranta in greutate. De-a lungul timpului, te va opri supraalimentare și veți începe să iubească exercitarea.

Înapoi la cuprins

12. Întrebări frecvente

• Trebuie să bea ceai verde?

Ceaiul verde este o sursa excelenta de catechine si vitamina E. Detoxifica corpul și vă ține activ și de alertă. Odata cu acest plan de dieta, nu „trebuie să“ bea ceai verde, dar puteți bea ceai verde, dacă doriți.

• Pot folosi îndulcitori artificiali?

Încercați să evitați orice fel de zahăr sau îndulcitori artificiali. Cu toate acestea, dacă nu se poate evita în totalitate, utilizați doar un pic. Asigurați-vă că nu folosiți zahăr artificial în fiecare zi.

• Poate vegetarieni sau intoleranta la gluten incercati aceasta dieta?

Da, sigur! Dacă sunteți un vegetarian, puteți mânca soia, tofu, fasole, etc pentru o dieta bogata in proteine. Dacă sunt gluten sensibile, evita alimentele care contin gluten. Există o mulțime de alimente fără gluten disponibile acum.

• Pot să beau vin în timp ce completarea ciclurilor?

Vinul este cu siguranta bun pentru inima ta dacă ai bea în timpul cinei. Cu toate acestea, este mai bine să se evite orice tip de alcool, în timp ce sunt pe planul de dieta de 17 zile. Bea suc de struguri în loc.

• Pot folosi aceasta dieta pentru a scapa de greutatea mea copil?

Da, puteți urma aceasta dieta, dar ar trebui să consulte mai întâi medicul dumneavoastră.

• Ai să mănânce pește pe dieta de 17 zile?

Fish este ridicat in proteine ​​slabe, saraca in carbohidrati si contine o cantitate buna de omega - 3 acizi grași. Dacă nu doriți să mănânce pește, puteți mânca albușuri de ou fiert, piept de pui sau ciuperci.

• Ce tipuri de carne pot mânca pe dieta de 17 zile?

Este mai bine să se evite carnea rosie, deoarece este bogat în conținut de grăsime. Peste si piept de pui sunt cele mai bune pentru a mânca în timp ce sunteți pe aceasta dieta.

• Este dreptul dieta de 17 zile pentru vegetarieni?

Din moment ce aceasta dieta vă cere să mănânce o mulțime de fructe și legume, desigur, vegetarienii pot opta pentru aceasta dieta. Puteți mânca întotdeauna ciuperci, lapte de soia, fasole, linte, fasole mung, etc., în loc de carne.

• De ce sunt blocat la aceeași greutate pe dieta de 17 zile?

Dieta de 17 zile va funcționa doar dacă îl urmezi cu strictețe. Exercita în mod regulat, și pentru a evita carbohidrati, alimente încărcate cu amidon și zahăr. Dacă credeți că aveți nevoie pentru a antrenament un pic mai mult (ca tipuri de corp și capacitățile diferă de la persoană la persoană), consultați medicul dumneavoastră sau antrenor sala de gimnastica.

• Este de 17 zile dieta potrivită pentru diabetici?

Acest plan de dieta este perfect pentru cei care suferă de diabet de tip 2. Cu toate acestea, dacă suferă de diabet de tip 1, este mai bine pentru a evita acest plan de dieta. Consultați-vă medicul înainte de a începe aceasta dieta, chiar dacă suferă de diabet de tip 2.

• Cât de mult în greutate voi pierde dacă urmați dieta de 17 zile?

Pierderea in greutate va depinde de mai mulți factori, cum ar fi dacă ați urmat cu strictețe planul de dieta, impreuna cu exercitii fizice. Vei pierde greutatea de apă și arde de grăsime, dacă urmați planul de dieta de 17 zile. Poti pierde nimic de la 20 lbs la 50 lbs. Aici este o diagramă bazată pe o persoană cu o greutate de 200 de lire sterline:

• Faza 1: 10 - 20 de lire sterline
• Faza 2: 5 - 10 de lire sterline
• Faza 3: 2.5- 5 lire sterline

• De ce am crescut în greutate cu privire la dieta de 17 zile?

Trebuie să fie câștigă în greutate din cauza următoarelor motive:

1. Nu sunt suficient de băut băuturi de apă sau de dezintoxicare.
2. Nu sunt de lucru la fel de mult cum este necesar.
3. Tu nu controlează porțiunea de mese.
4. Mananci carbohidrati dupa 14.

Înapoi la cuprins

Dacă aveți de gând să încercați dieta de 17 zile, nu să ne anunțați despre experiența ta. De asemenea, dacă aveți întrebări sau sugestii, vă rugăm să lăsați un comentariu în caseta de mai jos.

Noroc la sanatate!