16 cele mai bune beneficii ale acidului folic pentru piele și sănătate

Acidul folic este de asemenea cunoscut sub numele de vitamina B9 sau acid folic. Acidul folic este important pentru cresterea tesutului, dezvoltarea celulelor, precum și dezvoltarea sănătoasă a creierului. Este un element vital pentru diviziunea celulară, care este necesară pentru producerea materialului genetic, ADN-ul. Aici vom examina beneficiile de acid folic, importanta de acid folic, împreună cu efectele sale secundare.

Deci, știi ce este acidul folic, înainte de a intra în ceea ce este bun folic acid timp, aici este un mic surse listă de alimente care sunt bogate în acid folic.

Surse alimentare de acid folic

Acidul folic apare în mod natural în produsele alimentare, cum ar fi:

• Fructe citrice și sucuri
• Fasole uscată, mazăre, și leguminoase
• Întuneric legume cu frunze verzi ca spanacul si broccoli
• Pepeni și banane
• Suc de roșii
• Ciuperci și sparanghel
• Carne de porc, carne de pasăre, crustacee, rinichi și ficat carne
• Tărâțe de grâu
• Cereale fortificate

Și acum, pentru beneficiile de acid folic.

Beneficiile de acid folic

1. Acid folic pentru sarcina

Acidul folic este destul de util în timpul perioadei de preconceptie si sarcina, de asemenea. Acest lucru este utilizat pe scară largă pentru a preveni orice defecte congenitale, spori dezvoltarea fătului, și de a crește șansele de a concepe. Femeile care doresc să conceapă sunt recomandate suplimente de vitamine de zi cu zi pentru un aport adecvat de acid folic. Femeile insarcinate au nevoie pentru a începe a lua suplimente de acid folic în timpul perioadei de sarcină. Cu toate acestea, suplimentele de acid folic ar trebui să fie luate ca pe doza recomandată de medic sau de un medic.

Aportul de acid folic în timpul sarcinii, nu numai că previne copilul de defecte grave de tub neural, dar protejează copilul împotriva diverse alte probleme, cum ar fi:

1. Min greutate la nastere
2. Creștere economică slabă în uter
3. Buza cleft si palatului
4. Naștere prematură
5. Avort

Cât de mult acid folic in timpul sarcinii? Doza recomandată sarcinii de acid folic este după cum urmează:

1. 400 mcg pe zi este recomandat pentru femeile care incearca sa ramana insarcinate.
2. 400 mcg pe zi este recomandată în primele trei luni de sarcină.
3. 600 mcg pe zi, se recomandă de a patra luna la luna a noua de sarcină.
4. 500 mcg pe zi este recomandată în timpul perioadei de alăptare.

2. Depresia

Acidul folic este utilizat pentru tratarea depresiei și a spori reglementarea starea de spirit. Un nivel adecvat de acid folic este necesar pentru buna functionare a creierului.

3. Digestia

Acidul folic lucreaza cu vitamina B12 si vitamina C, pentru a ajuta organismul să utilizeze și digera proteinele.

4. Acnee

Acidul folic, cu alți antioxidanți importanți, ajută la eliminarea toxinelor din organism, care poate reduce acnee pe fata. Dar, ar trebui să notăm că supradoză de acid folic poate duce la mai multe acnee, piele uscată și neuniforme.

5. Creșterea părului

Acidul folic joaca un rol important in cresterea parului. Se reînnoiește celulele care ajută la creșterea părului. Deficit de acid folic poate duce la albire prematura si pierderea parului.

6. Celulele roșii de sânge

Acidul folic are o funcție importantă în celulele roșii din sânge. Globulele albe sunt, de asemenea, produse cu ajutorul suplimentelor de acid folic.

7. Strălucire sănătoasă

Aportul adecvat de acid folic poate da pielii cuiva o stralucire naturala, sanatoasa si hidratata.

8. Heart Disease

Acidul folic, impreuna cu vitamina B12, ajută inima în multe feluri. Ele ajuta la reducerea coagularea sângelui; cheaguri de sânge duce la boli cardiovasculare. Prin urmare, aceasta ajută la reducerea șansele de atacuri de cord.

9. Rac

Acidul folic poate preveni celulele canceroase de la multiplicarea. Puteți fi protejat de cancer de colon prin consumul de suplimente de acid folic. Acesta poate ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului de col uterin și a cancerului de pancreas.

10. O piele fermă

Acidul folic ajută la îmbunătățirea fermității pielii umane. De asemenea, ajută la reducerea semnelor de imbatranire a pielii.

11. Alzheimer

Cantități adecvate de acid folic poate ajuta la pacienții care suferă de boala Alzheimer. Acidul folic, de asemenea, ajută la prevenirea pierderii de memorie din cauza îmbătrânirii.

12. Diabetul

Acidul folic poate reduce conținutul de grăsimi în sânge. Acest lucru ar putea ajuta la tratarea obezitatii si, prin urmare, prevenirea diabetului de tip 2.

13. Fertilitatea masculină

Acidul folic este de asemenea important pentru dads-to-be. El ajută la concepție, prin corectarea numarului spermatozoizilor si motilitatea.

14. Gumă de infectare

Acidul folic poate fi aplicat direct la guma pentru a vindeca infecții ale gingiilor.

15. Anemia

Anemia este o problemă extrem de comună acum, care afectează toate, pornind de la copii la persoanele în vârstă. Femeile sunt în special predispuse la a deveni anemic, deoarece acestea au tendința de a ignora propriile lor dieta și sănătate probleme.

Dacă vă simțiți obosit tot timpul si arata palid și vă simțiți amețit de multe ori, ar trebui sa te verificat pentru anemie. Alte simptome includ dificultate în respirație, dureri în piept, dureri de cap și palpitații. Atât de fier și acid folic nu numai preveni, dar, de asemenea, vindeca anemia. După cum știți deja, este nevoie de fier pentru formarea de celule roșii din sânge. In mod similar, acid folic ajută, de asemenea, vitamina B12 în formarea eritrocitelor. Asigurați-vă că pentru a lua dvs. De aportul zilnic necesar de fier si acid folic pentru a obține suficient de pompare de sange prin vene.

16. Menstruatie

Unele femei pierd o mulțime de sânge în timpul acestor zile. Dacă vă confruntați cu flux intens în timpul perioadelor și se simt mai epuizat, atunci ar putea fi motivul pentru care deficiența de fier și acid folic. Luând alimente bogate in fier si acid folic va ajuta la îmbunătățirea stării. Puteți consulta cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de suplimente.

Deficitul de acid folic

Cauze

Unii dintre factorii care se dovedesc a fi responsabil pentru deficienta de acid folic sunt:

1. Dieta

Principala cauză a deficitului de acid folic este o dieta dezechilibrată, care conține cantități mici de legume proaspete, fructe și cereale fortificate. Peste gătit de alimente poate distruge acid folic.

2. Boli

Boli cum ar fi boala Crohn și boala celiacă, care afectează absorbția acidului folic în tractul gastro-intestinal poate provoca deficit de acid folic.

3. Efectele secundare ale medicamentelor

Anumite medicamente, ca sulfasalazină, fenitoina, trimetoprim-sulfametoxazol sunt considerate a provoca deficit de acid folic.

4. Consumul excesiv de alcool

Alcoolul este găsit pentru a interfera cu absorbția de acid folic. Alcoolul crește excreția acidului folic prin urinare.

5. Pilulele contraceptive orale

Studiile arată că pilulele contraceptive orale sunt găsite pentru a interfera cu absorbția acidului folic din alimente.

Folic Simptomele prin deficit de acid

Deficit de acid folic este frecvent găsit într-un număr de indivizi. Deficitul de acid folic poate cauza simptome care sunt adesea subtile. Unele dintre cele mai comune simptome de deficit de acid folic sunt:

• Oboseala și oboseală
• Ulceratii bucale
• Ulcerele peptice
• Tumefierea limbii sau glosită
• Păr gri
• Creștere economică slabă
• Pierderea poftei de mâncare

Simptomele datorate anemiei acid folic sunt cauzate de niveluri mai scăzute de oxigen în organism. Unele dintre simptomele anemiei acid folic sunt:

• Letargie
• Oboseală persistentă
• Stomac și intestinale boli, cum ar fi diaree, constipație
• Iritabilitate
• Tender, limba netedă roșie și dureroasă
• Piele palida

Diagnostic

Deficit de acid folic poate fi diagnosticata printr-un simplu test de sange. Testele la nivel de folați sunt de obicei recomandate pentru femeile gravide in timpul controalelor prenatale.

Anumite complicații severe pot apărea ca urmare a deficitului de acid folic. Acidul folic este esential pentru producerea normala a celulelor roșii din sânge. Deficitul sever poate duce la anemie megaloblastica, o afecțiune în care celulele roșii din sânge nu sunt complet dezvoltate și sunt mai mari decât dimensiunea normală. S-ar putea duce, de asemenea, la un număr scăzut de trombocite și leucocite. Fetusului poate dezvolta malformatii congenitale grave, în măduva spinării și creier.

Tratarea și prevenția

• Tratamentul de deficit de acid folic implica aportul alimentar si suplimente de acid folic.

• Vitamina B complex este forma de obicei prescris de supliment de acid folic.

• Pentru prevenirea deficit de acid folic in timpul sarcinii, consumul de alcool ar trebui să fie oprit în totalitate.

• O dieta adecvata nutritive este recomandat pentru a preveni deficienta de acid folic.

• De asemenea, este recomandat consumul de alimente cu conținut ridicat de acid folic.

Deci, asta a fost despre beneficiile de acid folic, precum și toate informațiile referitoare la foilc deficitul de acid. Acum, uita-te in efectele de acid folic.

Acid folic Efecte secundare asupra Supradozaj

Până în prezent, acid folic este o vitamină solubilă în apă, cantitatea în exces de multe ori clătiți cu urină și fecale. Cu toate acestea, consumul de acest compus vitamina poate fi periculos dacă este luat pentru o lungă perioadă de timp. Unele dintre cele mai frecvente efecte secundare ale acidului folic sunt:

• Deficitul de zinc
• Probleme digestive, cum ar fi greață și gaze
• Oboseală
• Insomnie sau insomnie
• Erupție pe piele
• Amorteala în limba sau gura
• Iritabilitate
• Hipertensiune arterială și emoție
• Comportamente psihotici
• Reducerea sau creșterea apetitului
• Sechestrare
• Depresie mintală
• Lipsă de concentrare 

Câteva sfaturi importante pentru consumul de acid folic

• Evitati doza de acid folic in exces.

• Consumați numai după o consultare adecvată, sau dacă a fost informat.

• Deficit de acid folic poate duce la diaree, gingivita, iritabilitate, uitare, o creștere slabă, inflamarea limbii, pierderea apetitului, dispnee, dermatita seboreica si lentoare.

• Pilulele contraceptive pot reduce nivelul de acid folic în organism.

• Tutun și alcool reduce nivelurile de acid folic si, astfel, aportul ridicat de cafea, alcool si fumatul duce la deficit de acid folic.

Sper ți-a plăcut postul nostru pe beneficiile de acid folic. Acum este clar că acid folic este un morman comoara de beneficii pentru corpul nostru uman și este o mare sursă de îmbunătățire a sănătății. De ce să așteptați, începe inclusiv alimente bogate de acid folic pentru a culege beneficiile sale. Nu împărtășesc dacă știți că orice alt acid folic utilizări esențiale în secțiunea de comentarii de mai jos.