13 remedii naturale eficiente pentru intoleranța la lactoză

Suferiți de greață după ce a băut un pahar cu lapte? Ai suferi de un sentiment de plenitudine după micul dejun? Ei bine, dacă se poate referi la situațiile de mai sus, probabil că suferă de intoleranță la lactoză.

Nutritionistii peste tot în lume recomanda un pahar de lapte in fiecare zi, pentru toate grupele de vârstă. Dar ce se întâmplă dacă nu puteți digera lapte sau la oricare dintre produsele sale? Ce se întâmplă dacă nu reușiți să se bucure de beneficiile de lapte? Ei bine, nu se agite. Această postare vorbește despre remedii naturale pentru intoleranță la lactoză.

Doriți să aflați mai multe? Continua să citești.

Ce este intoleranta la lactoza?

Intestinul subțire produce enzima lactază. Aceasta ajută la descompunerea lactozei, astfel încât să puteți digera orice produs lactat sau lapte pe care le consuma. Sângele absoarbe cele două tipuri de zahăr, și anume glucoză și galactoză, care sunt produsele finale după lactoza descompun de lactază.

Persoanele care suferă de intoleranță la lactoză nu poate produce suficienta lactaza in corpul lor. Ele nu se pot descompune lactoza, și nici nu poate absorbi sângele lor subcomponentele sale. Lactoza pe care le consuma se deplasează în colon sau intestinul gros. Incapacitatea de a digera lapte sau intoleranță la lactoză pot declanșa o condiții de sănătate câteva.

Tipuri de intoleranță la lactoză:

Iată câteva informații la îndemână despre cele patru tipuri de intoleranță la lactoză:

1. Primar Lactază Deficiency:

Este o boală genetică, care este destul de comună. Aceasta afectează copiii și persoanele care sunt sub vârsta de 20 Atunci când regimul alimentar al unei persoane include mai puțin lapte, se declanseaza un cerc vicios în organism. Acesta reduce automat nivelul de producție lactază în organism și crește riscul unei reacții alergice cu consumul de lapte.

2. Deficit de lactază secundar:

Este o problemă care apare de obicei în intestinul subțire. Din nou, producția de lactază este foarte puțin. Chirurgie Intestinal poate fi una dintre cauzele posibile. Alte motive ar putea fi chimioterapie, boala Crohn, si gastroenterita.

3. Congenitale Lactază deficit:

Este o afecțiune genetică din cauza căreia o persoană nu poate produce în mod natural orice lactaza, la toate.

4. Familial Lactază deficit:

În ciuda producției lactază în organism, unii oameni nu pot fi în măsură să descompune lactoza și digest-l.

Simptomele de intoleranță la lactoză:

De obicei, atunci când o persoană experiențele intoleranță la lactoză, ele prezintă câteva simptome majore. Unii dintre ei sunt:

1. Senzație de Balonare
2. Dureri de stomac sau de stomac hodorogit
3. Greaţă
4. Deshidratarea (doar în cazul în simptom este extremă)
5. Diareea poate lovi în termen de două ore de la consumul de produse lactate
6. Flatulență sau construirea de gaze în intestine conduce la burping sau farting

Acum, că știți despre cauzele și simptomele de intoleranta la lactoza, aici este o listă la îndemână de criterii obligatorii, care va ajuta să vă bucurați că sticla de bunătate și de produse lactate mai bine.

Menținerea nutriție bună este foarte importantă pentru a reduce simptomele de intoleranță la lactoză. Iată câteva produse alimentare substanțiale trebuie să includă în dieta dumneavoastră. Ele conțin calciu, care nu are de multe ori in randul pacientilor cu intoleranță la lactoză.

1. Broccoli:

Aparținând familia verzei, broccoli a fost recunoscut ca centru de putere nutritivă. Ea înflorește mai ales în timpul lunilor de iarnă și conține fitonutrienti care vă protejează de boli viața în pericol. Pentru consum, broccoli pot fi adăugate la o salată sau se amestecă prăjit cu alte legume.

Interesant fapt: broccoli creste imunitatea. Conține vitamina C, care elimina radicalii liberi si scade simptomele răcelii comune (1).

2. Spanacul:

Cunoscut ca unul dintre plantele cu flori cele mai nutritive peste tot în lume, spanac se întâmplă să fie mai mult decât o alegere sănătoasă. Este într-adevăr, secretul unui stil de viață în formă. Spanacul contine vitamine si minerale din abundenta, care fortifica fizicul tau cu ample hrană. Pentru consum, acestea pot fi adăugate la salate, supe și împachetări.

Fapt interesant: Spanacul este mare pentru diete pierdere în greutate. Acesta conține o serie de elemente nutritive, cum ar fi fier, calciu, luteina si fibra (2).

3. Portocaliu:

Binecunoscutul portocaliu este un fruct de citrice, care crește în primele două luni ale anului. Este destul de similar cu lamaie si mandarina, cu toate că beneficiile vin din belșug împărtășite. Orange contine vitamina C, care este o alegere excelentă pentru toți cei care au intoleranță la lactoză.

Fapt interesant: Portocale contin fibre care te ajuta sa prevenirea cancerului de colon. Este, de asemenea, un ajutor excelent digestiv care previne constipația și sindromul de colon iritabil, ceva care este foarte frecvente în rândul pacienților cu intoleranță la lactoză.

4. Sardine:

Sardinele sunt o sursa minunata de calciu, ceva ce îi lipsește de multe ori în dieta unei persoane cu intoleranță la lactoză. Din moment ce nu se poate bea lapte, puteți face pentru ea prin sardine. Alte surse de calciu sunt nuci, fasole, legume verzi, tofu si caise uscate.

Fapt interesant: Sardinele contin acizi grasi omega 3 din abundenta care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, scăderea tensiunii arteriale și pentru a preveni inflamarea vaselor de sânge (3).

5. Ciocolata de lapte:

Una dintre cele mai bune remedii pentru intoleranta la lactoza este aportul de ciocolata cu lapte. Este întotdeauna o idee mai bună de a bea lapte cu ciocolată în loc de lapte simplu. Calciul se gaseste in lapte de ciocolata poate fi absorbit mai bine decât laptele obișnuit. Veți fi, de asemenea, posibilitatea de a tolera aroma.

Interesant fapt: lapte Ciocolata se întâmplă să fie un mare băutură post-antrenament pentru toți oamenii de sănătate conștient. Acesta conține proteine, calciu si hidrati de carbon, care îmbunătățesc starea generala de sanatate (4).

6. Iaurt:

Cei mai mulți cercetători au declarat că iaurtul este cea mai buna sursa de calciu pentru pacienții intoleranță la lactoză. Conform unui studiu efectuat, bacteriile gasite in iaurt produc o enzima lactaza, care este necesară pentru buna digestie.

Fapt interesant: Iaurtul este, de asemenea, un remediu natural pentru sindromul de colon iritabil, constipație și diaree (5).

7. Otetul de mere:

Oțet de mere poate fi, de asemenea, de încredere pentru tratarea pacienților cu intoleranță la lactoză. Se neutralizeaza acidul din stomac și reduce simptomele nocive. Se amestecă o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă. Se bea o dată pe zi.

Fapt interesant: Otetul de mere este eficient in randul pacientilor cu diabet zaharat. Potrivit unui studiu publicat în anul 2007, persoanele care suferă de diabet zaharat de tip 2 au fost date doua linguri de otet de mere. O scădere semnificativă a fost observată în nivelurile de zahăr din sânge (6).

8. Saffron:

Sofranul este o planta populara care este folosit pentru un număr mare de scopuri medicinale astăzi. Aceasta stimulează sănătatea digestiv și previne formarea de gaz.

Fapt interesant: Saffron stimulează apetitul, actioneaza ca un afrodisiac si depurativ (7).

9. Ginger:

Ghimbirul este folosit în mod ideal pentru tratarea durerilor de stomac și probleme digestive. Acesta încurajează producția de sucuri digestive și vă scutește de la crampe.

Fapt interesant: Ghimbirul este cel mai bine cunoscut pentru intarirea sistemului imunitar. Acesta vă încălzește într-o zi rece prin încurajarea sudoare.

10.Peppermint:

Menta este la fel de bun ca și ghimbir. Combate tulburări digestive, cum ar fi un profesionist. Cel mai bun mod de a consuma menta este sub forma de ceai. Ceaiuri de plante sunt ideale pentru pacienții cu intoleranță la lactoză.

Fapt interesant: Menta acționează ca un agent anti-cancer. Acesta previne creșterea tumorilor și vă protejează de colon, piele si cancer pulmonar.

11. Mușețel:

Mușețel, cea mai mare parte luate sub formă de ceai, este perfect remediu pe bază de plante pentru toți pacienții cu intoleranță la lactoză. Se eliberează de balonare, flatulență si regleaza sanatatea digestiv.

Fapt interesant: musetelul reduce stresul, durerile de cap, răceli, bronșită, dureri și tulburări ale vezicii urinare (8).

12. St Mary Thistle:

Thistle St Mary, cunoscută popular ca Schinel, detoxifica sistemul, stimulează funcția ficatului și vindecă în mod eficient intoleranța la lactoză.

Fapt interesant: Thistle St Mary este, de asemenea, ideal pentru toate mamicile de pompare. Acesta promovează laptele matern și beneficiile ficatului (9).

13. Hard Brânză:

Brânză tare este o alternativă inteligentă la alte produse lactate. Reduce simptomele de intoleranță la lactoză și vă ajută să găsiți relief rapid de simptomele sale dureroase.

Fapt interesant: Consumul de branza plin de grasimi mentine colesterol si reduce pofta de mancare (10).

Sfaturi Dieta pentru intolerant la lactoză Pacienții:

Iată câteva sfaturi de dieta pe care trebuie să includă, în scopul de a controla simptomele de intoleranță la lactoză.

1. Du-te pentru portii mai mici de produse lactate. Nu bea mai mult de 4 uncii de lapte pe zi.
2. Alegeți produsele fără lactoză la fel de mult ca poti.
3. Lactoza este de asemenea prezent în unele medicamente. Asigurați-vă că discutați cu un expert înainte de a le cumpăra.
4. Încercați tablete de enzime sau picături. Adăugați unul la pahar cu lapte înainte de a bea.
5. Niciodată nu bea lapte singur. Dacă faceți acest lucru, asigurați-vă că ați mâncat ceva substanțial înainte.

Intoleranța la lactoză este destul de o condiție dureroasă pentru a merge prin, deși nu este foarte greu de tratat. Remediile discutate mai sus, ar fi de mare ajutor dacă le urmați cu sârguință. Dacă nu simți nici o îmbunătățire în starea dumneavoastră, nu face un punct pentru a vizita medicul dumneavoastră.

Până atunci, să ia mare grijă de sănătatea ta și de ședere în condiții de siguranță.

Dacă suferiți de intoleranță la lactoză, vă rugăm să împărtășiți experiențele Dvs. Cu noi. Lasă un comentariu de mai jos.