10 Fructe și legume fără zahăr

Are gândul de diabet te sperie? Ai găsi de multe ori te verifica cât de mult zahăr fiecare element de alimente mâncate conține? Ei bine, atunci când ești diabetic, fructe si legume sunt cel mai bun pariu! Și când aceste alimente sunt fără zahăr, pe care pur și simplu nu trebuie să vă faceți griji, la toate!

Această postare vorbește despre acele fără zahăr fructe și legume, care sunt super-sănătoși! Doriți să le verifica? Du-te și citește!

1. Salata verde

Un alt unul dintre legumele noastre fără zahăr, salata verde este incredibil de crocantă și este un ingredient obișnuit în cele mai multe tipuri de salate verzi. Puteți chef pe frunze de salată verde și nici măcar câștiga un inch de pe talia ta. Salata verde este deosebit de sănătos pentru stimularea imunității, deoarece este o sursă bogată de acid folic, mangan si fier. Salata verde conține, de asemenea, esențiale vitamine B și altele, cum ar fi vitaminele A, C, D, E și K. Lăptuci conține în jur de 0,8 g de zahăr per 100 g porție, care este mai mic de 20 de ori zahărul într-un produs de patiserie (1).

2. Sparanghel:

Sparanghel a fost utilizat în multe culturi pentru a trata o varietate de boli. Sparanghel conține zero grăsimi și, practic, fără adaos de zahăr, în timp ce conțin multe alte elemente nutritive importante, care sunt destul de benefice pentru organism. Cu toate că a fost utilizat în principal ca un diuretic, acesta a fost, de asemenea, folosit pentru a accelera metabolismul.

Conține vitaminele A, C, E, K, B6 si minerale ca fier, cupru, acid folic si este de asemenea bogat în proteine ​​(2).

3. Broccoli:

Acest lucru cu frunze de culoare verde închis este practic lipsit de grăsime și conține puțin zahăr. Cu toate acestea, oricare ar fi neajunsurile sale sunt, mai mult decât face pentru numărătorile nutritive cu alte elemente nutritive esențiale. Broccoli este presărată cu vitaminele A, C, D, E, K, fibre, calciu si alte elemente nutritive, inclusiv fier, fosfor, zinc și potasiu. Broccoli conține, de asemenea, unul dintre cei mai puternici antioxidanti si beneficiile sale de sănătate includ întărire probleme ale pielii și purjarea corpul de radicali liberi care induc daune (3).

4. Germeni: Brussel

Un alt unul dintre zero, legume noastre de grăsime și zahăr mici, varza de Bruxelles sunt folosite în multe rețete salata si sunt una dintre cele mai sanatoase opțiunile pe care le puteți lua în considerare. Varza de Bruxelles posedă de asemenea proprietăți anti-cancerigene, care le face eficiente ca agent de prevenire a cancerului. Ele sunt ticsite cu fitonutrienti care le împrumută tendințele lor anticarcinogenic. De asemenea, cunoscut sub numele de puțin varza, varza de Bruxelles sunt unul dintre alimentele de sănătate, care nu sunt populare cu copiii din cauza sărbezeală lor relativă. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unui diabetic de zahăr scăzut și zero, dieta bogata in grasimi, acestea sunt una dintre cele mai sănătoase opțiuni pe această listă (4).

5. Varzà:

Știm că micile verzei au apărut în această listă de zero grăsimi și fără zahăr. Ei bine, împreună cu varza de Bruxelles, la fel de important vărul lor mai mare este, de asemenea, un conținut scăzut de zahăr și conținut scăzut de grăsime opțiune viabilă de alimente. Aceasta leguma contine mai multe substante nutritive si are multe beneficii pentru sanatate. Varza este bogat in vitaminele A, C, D, E și K. De asemenea, are de minerale cum ar fi calciu, fier, magneziu, zinc și sodiu, printre altele (5).

6. Grapefruit:

Grapefruit este una dintre cele mai eficiente remedii pentru tuse și rece. Prezența tuturor importante Vitamina C asigura ca acest fruct, de asemenea, vă protejează de scorbut. Acesta este un alt unul dintre alimentele cu valoare zero grasimi, pe care le puteți mânca fără o dată de gândire sau de a avea grija câștigă kilogramele in plus (6).

7. Avocado:

Unul dintre alimentele cele mai nutritive în jurul, și botezată „aliment complet“ de către nutriționiști din întreaga lume, avocado este un alt unul dintre conținut scăzut de zahăr noastre și alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Este in special in fibre dietetice bogate și minerale precum potasiu și cupru și vitamine esențiale cum ar fi E, A, K, B6 si C. Avocado, de asemenea, conține urme de acid folic, cupru si proteine. Ea are multe beneficii de sănătate și este utilizat în mod regulat în piele și păr tratamente (7).

8. Papaya:

Papaya are numeroase beneficii pentru sănătate, în afară de faptul că tachineaza cerul gurii superb și are un gust delicios. Papaya ajută la promovarea digestie prin Papains, substantele chimice din Papaya care stimulează procesele digestive. De asemenea, este bogat în vitamine esențiale; în special vitamina A. Prezența caroten papaya un aliment preventiv pentru cancer. Calitatea sa redus de sodiu este bun pentru persoanele cu probleme de colesterol. Papaia îmbunătăți culoarea pielii și pentru a preveni pigmentare și modificări de culoare. Papaia contin antioxidanti care ajuta la îmbătrânire în jos lent. Ele previn de asemenea chelire și controlul mătreață (8).

9. Tomate:

Probabil unul dintre subiectele cele mai aprig dezbatuta este daca rosiile sunt fructe sau legume. Ceea ce este sigur este că roșiile sunt scăzut de grăsimi și alimente, practic, fără zahăr. Acestea contin cantitati decente de vitamina K; care este esențială pentru construirea și consolidarea oaselor. Vitamina K asigură că menține stare bună de sănătate osoase. De asemenea, stimulează o proteină non-colagen numit osteocalcina, care este necesar și acționează ca un catalizator, ajutând calciu intarirea oaselor tale. Rosiile contin de asemenea cantitati decente de vitamina A, care ajuta la prevenirea orbirii de noapte și a altor boli (9).

10. Sfecla:

Sfecla ajuta la vindecarea si prevenirea multor afectiuni. Acestea sunt, probabil, una dintre celelalte alimente complete de pe lista noastră scăzut de zahăr alimente. Sfecla sunt pline de minerale, cum ar fi potasiu, fier, fibre și fibre dietetice. Ei primesc culoarea lor bogat dintr-un antioxidant puternic numit betanină. Pentru început totul, sfecla gust dulce. Deci, chiar dacă trebuie să evite dulciuri și alte alimente care conțin zahăr, puteți îndoapă în condiții de siguranță pe sfecla și încă să nu fie mai rău decât sunteți (10).

Deci, acum că știi despre aceste fructe și legume proaspete de zahăr uimitor, de ce așteptați! le include în dieta dumneavoastră de astăzi și de a controla nivelul zahărului din sânge. Spune-ne despre orice alte alimente cu conținut scăzut de zahăr pe care vă puteți bucura de a manca. Dacă știți de rețete sau salate care implică fructe sau legume conținut scăzut de zahăr, vă rugăm să le împărtășesc cu colegii noștri cititori aici. Lasă un comentariu de mai jos.