L-tirozină: beneficii, efecte secundare și Ghidul de dozaj

Rezumat

Tirozina este un aminoacid necesar pentru functionarea creierului. Este, de asemenea, puternic implicată în sinteza sau producerea de norepinefrina si dopamina. Ambele aceste neurotransmitatori importante sunt fabricate în creier și medulosuprarenalei. Tirozina este un aminoacid fabricat în organism prin fenilalanină, un alt aminoacid. Tirozina este vital în fabricarea de neurotransmitatori sau substante chimice din creier care transmit semnale.

De asemenea, cunoscut sub numele complet tirozin hidroxilazei sau TH sale, hidroxilaza tirozina are un impact enorm asupra mișcare, precum și numeroase procese metabolice și funcții. Acesta acționează ca un precursor al adrenalina (epinefrina), precum și neurotransmițătorii menționate mai sus, în mod specific norepinefrina si dopamina, ambele care au un impact enorm asupra nu numai starea de spirit și de comportamente, dar sunt importante în stimularea funcțiilor în sistemul nervos precum și procesele metabolice.

Tirozina este un aminoacid neesențial. Un aminoacid neesential este definit ca unul care organismul poate face în sine, dar numai atunci când componentele necesare pentru construirea acesteia sunt disponibile. O componentă majoră și necesară pentru fabricarea tirozinei este azot, care formează fragmentul de coloana vertebrală a grupărilor amino ale aminoacizilor. Aminoacizi neesențiali sunt adesea derivate din carbohidrati sau grasimi.

Organismul nu poate face toți aminoacizii, care sunt cunoscute sub numele de aminoacizi esențiali, și, prin urmare, acestea trebuie să fie obținute din dieta noastră. Sună înapoi, dar este important să se diferențieze și să înțeleagă diferența dintre aminoacizii esențiali și neesențiali.

Aminoacizii esențiali trebuie să fie obținute din substanțe nutritive dietetice. Acești aminoacizi includ:

• Histidină
• Izoleucină
• Leucină
• Lizina
• Metionină
• Fenilalanina
• Treonină
• Triptofanul
• Valină

Cei neesentiali Aminoacizii produse de organism includ:

• Alanină
• Arginina
• Asparagină
• Acid aspartic
• Cisteina
• Acid glutamic
• Glutamina
• Glicina
• Proline
• Serina
• Tirozina

Aminoacizii sunt cărămizile de sinteza proteinelor. Proteinele nu pot fi dezvoltate fără aminoacizi care furnizează bazele pentru construcția sa. Fiecare celulă din organism necesită proteine ​​pentru viață. Aminoacizii sunt compuși cu o grupare amină la un capăt și o grupare acidă la celălalt, fiecare cu o catenă laterală distinctă (1).

In timpul sintezei proteinelor, celulele asambla aminoacizi în proteine. Cu toate acestea, acest proces nu este exact la fel cu toată lumea. Diferențele minute se găsesc în modurile în care un organism produce proteine. Instrucțiunile de fabricare de proteine ​​sunt transmise informații genetice care este primită la concepție (2).

Legături peptidice conectați un aminoacid cu altul. Toate au același schelet chimic, relativ simplu construite cu o grupare amină sau azot, conținând o parte la un capăt și o grupare acidă la celălalt capăt. Diferența dintre oricare număr de aminoacizi se bazează pe variația structuri ale lanțurilor laterale chimice care sunt atașate la acea coloană vertebrală. Aproximativ 20 de aminoacizi cu catene laterale diferite sunt utilizate pentru confecționarea cele mai multe proteine ​​gasite in tesuturile vii (3).

Catenele laterale pot varia în complexitate. Unele dintre ele conțin un singur atom de hidrogen, cum ar fi glicina în timp ce altele conțin structuri complexe, cum ar fi fenilalanină.

Compoziția, mărimea și forma structurilor pot, de asemenea, diferă în sarcina lor electrică. Unele lanturi laterale sunt pozitive, în timp ce altele sunt negative, și alte câteva persoane nu au nici o sarcină electrică. Este catena laterală a unui aminoacid care ajută la determinarea comportamentele si forma de molecule mari de proteine.

Lucrurile sa stii despre Tirozina

• Tirozina este clasificat ca un aminoacid neesențial. Corpul face tirozina din fenilalanină, un alt aminoacid. Tirozina este o componentă importantă în producerea de substante chimice din creier, numite neurotransmitatori, care nu numai că influențează starea de spirit, dar comunicarea intre celulele nervoase de sprijin. Tirozina are de asemenea o influență asupra fabricării și secreția de hormoni din glandele suprarenale, hipofiza si tiroida si este o componentă vitală în structura majorității proteinelor găsite în organism.

• În cazul în care organismul nu poate utiliza fenilalanină, unul dintre aminoacizii din care este creat tirozina, o condiție cunoscută sub numele de fenilcetonurie sau PKU pot să apară. Acest lucru poate cauza o serie de deficiențe mentale și leziuni ale creierului pentru unii.

• Tirozina are de asemenea o influență asupra răspunsului la stres neurotransmitatorilor noradrenalina si epinefrina (adrenalina). Unele studii au încercat să analizeze dacă faptul că stresul contribuie la deficiențe de tirozină. Astfel de studii de mici, folosind oameni și animale au sugerat ca suplimentarea cu tirozina poate reduce lipsa de concentrare cauzate de stres psihologic, dar este nevoie de cercetări suplimentare în acest domeniu.
• Tirozina este disponibil într-un număr de surse de alimentare, inclusiv, dar fără a se limita la:

• Produse din soia
• Arahide
• Avocado
• Migdale
• Banane
• Fasole Lima
• Mustar
• Spanac
• Lactate (lapte, brânză, brânză de vaci, iaurt)
• Păsări de curte (pui si curcan)
• Seminte (semințe de susan și semințe de dovleac)

Structura chimică

Este, de asemenea, cunoscut de un număr de sinonime:

• (-) - alfa-amino-P-Hydroxyhydrocinnamic acidului
• (-) - ɑ-amino-p-hydroxyhydrocinnamic acidului
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hidroxifenil) propanoic
• (S) - (-) Tirozină
• (S) - 2-amino - 3- (p-hidroxifenil) propionic
• (S) - 3- (p-hidroxifenil) alanină
• (S) -alfa-amino - acid 4-hidroxibenzenpropanoic
• 4-hidroxi-L-fenilalanină
• L-tirozină
• L-tirozina
• Tyr
• TIROZINA
• Y

Ea aparține clasei de fenilpropanoic acizi și clasa Super de fenilpropanoide și polyketides, cu un cadru molecular al compușilor homomonocyclic aromatici.

Mecanism de acțiune

Mecanismul principal de acțiune al tirozină este capacitatea sa de a afecta starea de spirit și să se concentreze. Este folosit în principal ca un antidepresiv, deși cu rezultate mixte. Este observat un rol vital in producerea de enzime și țesuturile musculare, în plus față de proteine. De asemenea, are un rol important în producerea tiroxinei (hormon tiroidian).

Este de fapt produs în celule, prin hidroxilarea fenilalanina aminoacid esențial. Aproximativ jumătate din fenilalanina consumată de organism este utilizat în construcția de tirozină, deși în cazul în care dieta unei persoane este bogat în tirozină, cerințele pentru fenilalanină pot fi reduse cu aproximativ jumătate (4).

În ceea ce privește eficacitatea sa ca un anti-depresiv, acționează ca un precursor în funcția de L-tirozină în ceea ce privește sinteza neurotransmitatorului dopamina si noradrenalina. Se crede că un nivel ridicat de dopamina si noradrenalina din creier sunt asociate cu efecte antidepresive.

Tirozina este absorbit în intestinul subțire și este dependentă de procesele de transport de sodiu. Acesta este metabolizat in ficat si initiaza o serie de reacții biochimice, inclusiv sinteza proteinelor și a altor oxidativă și reacțiile catabolice. L-tirozină nu metabolizate de ficat este circulat sistemic la un număr de țesuturi din organism. În căile metabolice, a fost observat în:

• Metabolismul tirozina
• Biosinteza catecolamina
• Sinteza hormonului tiroidian
• Metabolismul fenilalanină

Tirozina a fost legat de o serie de procese patologice, cum ar fi:

• Fenilcetonuria
• Tirozinemia tranzitorie la nou-nascuti
• Sindromul Richner-Hanhart
• Tyro3
• Deficit de hidroxilază Tirozina
• Alkaptonuria
• Hawkinsinuria
• Deficit de dopamin beta-hidroxilazei
• Monoaminoxidaza-o deficiență (MAO-A)

Funcții tirozinei prin atașarea la iod. Acest proces este implicat în formarea de hormoni tiroidieni activi. Nivelurile scazute de tirozină au fost, prin urmare, legate de hipotiroidie sau a scazut nivelul tiroidei in organism. O serie de simptome suplimentare au fost legate de deficiențe de tirozină și includ:

• Sindromul picioarelor neliniștite
• Scăderea tensiunii arteriale

Temperatura corpului scăzută, cel mai observat de mâini și picioare reci cronice, a fost, de asemenea, remarcat.

Simptomele de tirozină deficienta

Lipsa de tirozină poate duce la deficiente de noradrenalina, în anumite locații ale creierului, care pot avea un impact asupra starii de spirit si atitudine. Această deficiență este mai notat în tulburările de dispoziție cum ar fi depresia. Stresul poate avea, de asemenea, un impact asupra tirozină în capacitatea sa de a funcționa corect.

Deși nu este obișnuit să fie deficitară în tirozina, persoanele diagnosticate cu temperaturi scazute ale corpului, o tiroidă și tensiune arterială scăzută poate avea mai mici decât nivelurile normale sau deficiențe reale în tirozină.

Un deficit de tirozin-hidroxilazei poate afecta mișcarea sau contribuie la tulburările motorii observate prin contracții musculare involuntare lor. Contracții musculare involuntare, cunoscut sub numele de distonie, cauza postura neobișnuită sau anormală a corpului precum mișcări repetitive, adesea lente, observat adesea in tremor (5). Persoanele fizice pot prezenta simptome ușoare până la severe. O formă ușoară a deficiențelor tirozin hidroxilazei se numește TH-deficit distonie dopaminei receptiv sau DRD. În cele mai multe cazuri, simptomele sunt observate în timpul copilăriei.

Unele dintre simptomele cele mai evidente ale unei astfel de deficienta la copii sunt plasarea neobișnuită a unui membru sau a lipsei de coordonare. Un alt simptom (forma usoara) este tremor postural, cum ar fi clătinare vizibil sau tremur când într-o poziție statică sau statică. Unii copii pot prezenta mișcări oculare de rulare, cunoscut sub numele de mișcări involuntare în sus-rulare. Netratată, aceste tulburări de mișcare pot crește în severitate a lungul timpului. Tratamentul medical se va diminua aceste simptome.

Forme mai severe de deficiențe la tirozin hidroxilază pot aparea la copii cu simptome care sunt similare in natura cu cele asociate cu boala Parkinson. De fapt, o formă severă de deficit TH este dat numele Infantilă Parkinsonism sau poate fi de asemenea clasificate ca Progressive Infantile Encefalopatie. În cele mai multe cazuri, aceste forme mai severe de deficit apar la scurt timp după naștere și poate fi mai dificil de tratat.

Unele dintre simptomele majore la copii diagnosticați cu deficiențe TH severe pot include:

• Abilitățile motorii decalate (ședința neacceptată, ajungând la lucruri)

• Mișcări rigide ale brațelor evidente și picioarelor

• Poziționare corp untypical

• Ptoza (molesit pleoapelor)

• Cele menționate mai sus mișcări involuntare ale ochilor (de obicei cu globul ocular / s rulare într-o direcție ascendentă)

Deficiențele în tirozină pot contribui, de asemenea, la o serie de probleme cu sistemul nervos autonom, care este responsabil pentru controlul funcțiilor în organism pe care o persoană nu are nici un control asupra - digestie, rata, ritmul cardiac, și așa mai departe de respirație. Alte simptome ale unei astfel de deficit pot include:

• Constipație

• Reflux gastroesofagian

• Dificultatea de a menține temperatura corpului static

• Dificultatea în menținerea și reglarea nivelului glucozei din sânge (glicemia)

• Dificultatea de a menține o presiune arterială statică și stabilă

Psihologic, o persoană diagnosticată cu parkinsonismului infantil poate avea o serie de dificultăți intelectuale și dizabilități. Acestea includ:

• Dificultăți de vorbire

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Depresiune

• Anxietate crescută

• Comportamente obsesiv-compulsiva

Deși extrem de rare forme, severe ale deficiențelor tirozină hidroxilază ca rezultat infantil progresivă și encefalopatie sunt adesea diagnosticate din cauza anomalii structurale care provoacă deformări profunde fizice, un număr de dizabilități intelectuale, și disfuncții cerebrale.

Despre Tirozina Suplimente

Suplimentele de tirozină sunt notate cu un „L“ în fața numelui. Această literă se găsește în mod obișnuit atunci când este asociat cu un număr de alți aminoacizi. Aceasta înseamnă în esență că acidul amino (în acest context, tirozina) este într-o formă liberă, sau că aminoacidul este solitar și nu este atașat la un alt aminoacid.

Suplimentele de tirozină sunt utilizate într-un număr de moduri, inclusiv pentru potențialul său de a crește atenția și să se concentreze, precum și performanțe îmbunătățite exercițiu. Cu toate acestea, tirozină utilizate pentru beneficiile de exercițiu nu dispune de date științifice care să-l rata la fel de eficient. De exemplu, nu a fost verificat stiintific pentru a imbunatati rezistenta sau rezistenta.

În ceea ce privește tirozină și exercițiile fizice, un studiu din 2002 a concluzionat că tirozină nu a avut o influență asupra ritmului cardiac, de actualizare de oxigen, sau rata de efort pentru bicicliști implicați într-un mic grup de studiu. Cele nouă bicicliștii implicați în studiu au fost testate timp de aproximativ 90 de minute la 70% actualizare vârf oxigen sub patru condiții, cu și fără suplimentarea cu carbohidrați (6).

Există o lipsă de studii în acest domeniu, deși unele studii pe animale mici (șobolan) au observat că dozele mai mari de ɑ-metil-p-tirozină au prezentat o îmbunătățire a performanțelor de exercițiu, care a existat de asemenea cu nivelul ridicat al concentrației de dopamină în interiorul creierul. În acest sens, cel puțin în timpul exercițiului la, tirozină poate scadea senzatii sau sentimente de oboseală, care, la rândul lor, pot fi interpretate ca îmbunătățirea performanțelor fizice.

Cum este folosit?

Suplimente tirozină (L-tirozina) au fost folosite de ani de zile pentru a reduce stresul si anxietatea. Unele studii au sugerat ca suplimentele de L-tirozina poate fi benefică în lupta oboselii cronice precum narcolepsia. Acesta a fost, de asemenea, folosit de consumatori pentru a calma depresie, anxietate, dureri de cap, și alergii. Unii îl folosesc pentru a stimula libidoul, iar alții cred că poate fi benefic în îmbunătățirea dispoziției în ceea ce privește simptomele asociate cu droguri de retragere (7).

Au fost efectuate unele studii în potențialul L-Tirozina pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor bolii Parkinson (8).

Tirozina poate acționa ca un lift starea de spirit. Studiile au observat că o lipsă de tirozina poate duce la deficiente de produs-creier noradrenalina care pot contribui la stări depresive stări.

Tirozina de asemenea se comportă ca un antioxidant (ușoară). Acesta a fost, de asemenea, cercetat ca un inhibitor al apetitului, și în scădere în greutate, în ceea ce privește reducerea grăsimii corporale. Există o lipsă de studii în acest domeniu, și sunt necesare cercetari suplimentare in grupuri mari, controlate de studiu pentru a determina eficacitatea acestuia.

Tirozina a fost, de asemenea, remarcat faptul ca o componentă a implicării în funcții suprarenale, hipofiza, și a glandei tiroide. Este de asemenea implicat în metabolismul fenilalanina, care, așa cum sa menționat anterior, este necesară pentru sinteza tirozinei în organism.

Tirozina Supliment Beneficii

1. L-tirozina Pentru anxietatea / stresul

L-tirozina poate fi eficace în lupta efectele stresului și anxietății asupra organismului. În timp ce majoritatea remedii din plante și naturale, compuși, și tincturi vândute peste tejghea fără prescripție medicală sunt comercializate pentru a contracara stresul afecteaza, cele mai multe oferă puțină eficacitate. Același lucru este valabil și pentru cercetarea științifică în ceea ce privește astfel de cereri.

Nu același lucru se poate spune de tirozină. Conform Journal of Psychiatry & Neuroscience, tirozina este clasificat ca un precursor al catecolaminelor, ceea ce înseamnă că are un efect asupra și potențialul de a modifica disponibilitatea L-tirozina când este vorba de functiile creierului, în principal în influențarea producției noradrenalinei și dopaminei în cercetarea pe animale, care poate fi tradus în eficacitate umană (9). O serie de studii au fost efectuate cu privire la efectul răspunsurilor L-tirozină și stres uman.

În ceea ce privește stresul emoțional și fizic, L-tirozină poate avea un efect pozitiv în reducerea declinul funcției cognitive. Studiile de dozare în medie de aproximativ 20 mg, care este mult peste aportul alimentar normal pentru ingerarea zilnica. Un studiu a implicat pregătire de luptă militară, în cazul în care soldații s-au dat 2 g pe zi, timp de cinci zile (10). Rezultate? Îmbunătățirea funcției cognitive în comparație cu efectul placebo.

Într-un studiu pe termen lung, 2,5 g L-tirozina administrat de trei ori pe zi a avut efecte benefice nici nici adverse atunci când este administrat la persoanele diagnosticate cu hipertensiune ușoară timp de două săptămâni (11). Cu toate acestea, acest studiu special a fost limitat la efectul L-tirozina asupra tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

Trebuie remarcat faptul că aceste studii care implică L-tirozina nu arată mult eficacitatea în reducerea stresului, ci doar impactul pe care stresul poate avea asupra functiei cognitive, vigilență, și să se concentreze.

2. L-tirozina Pentru controlul greutății

Atunci când sunt combinate cu un regim alimentar redus de calorii si nivelurile de exercitii fizice, suplimentarea tirozină a crescut, mai ales atunci când sunt combinate cu cafeina, ceai verde, si calciu poate ajuta la o ușoară reducere a masei de grăsime corporală la persoanele supraponderale. Un studiu care a implicat sobolani explorat posibilitatea ca L-tirozina ar putea avea o influență asupra foamei hormoni ghrelin si leptina, precum și un efect asupra hipotalamusului în ceea ce privește eforturile de pierdere în greutate (12).

3. L-tirozina Pentru ADHD

Extins studii științifice și dublu-orb, studiile clinice controlate cu placebo în ceea ce privește eficacitatea tirozină pentru performanta mentala, concentrare, atenție sau lipsesc, de asemenea. Unele cercetări au stabilit că suplimentul luat două ore înainte de testare nu se îmbunătățește în mod semnificativ reacțiile la stimuli vizuali sau fonetică la persoanele sanatoase, cu toate că unele studii au arătat că tirozina poate reduce lipsa de concentrare sau atenție la detalii pentru cei care se ocupă de situații stresante ( 13).

Același lucru este valabil și pentru suplimentele de tirozină pentru performanțe îmbunătățite sau mentale de memorie sporită. Cu toate acestea, luând suplimente de tirozină pentru imbunatatirea un sentiment de vigilență sau să se concentreze în urma lipsei de somn poate fi benefică pentru unii (14).

De exemplu, consuma acest supliment poate ajuta persoanele fizice continua să se concentreze și vigilență timp de aproximativ trei ore mai mult decat colegii lor. Există unele indicații în cercetare timpurie la tirozină poate îmbunătăți abilitățile de raționament precum și de memorie și atenție la detalii la cei care se ocupă cu privarea de somn (15). (Trebuie remarcat faptul că cele mai multe dintre aceste studii au fost efectuate asupra personalului militar.)

Concluzia este că puține studii au determinat eficacitatea tirozină pentru utilizare benefică și eficientă, altele decât pentru concentrarea mentala care urmeaza sau in timpul situatiilor stresante. Acest lucru este valabil pentru pierderea in greutate, abuz de substante, boli mentale degenerative, cum ar fi Alzheimer sau dementa. Nu există studii au stabilit că tirozină în SIDA sub formă de supliment sau ameliorează simptomele de disfuncție erectilă, sindrom de oboseală cronică sau boala Parkinson.

Dozare Linii directoare pentru Tirozina Suplimente

L-Tirozina trebuie luate cu o masă bogată în carbohidrați sau la culcare, astfel încât să nu interfereze sau să concureze cu absorbția altor aminoacizi. Deoarece poate acționa ca un stimulent, cu toate acestea, se recomandă ca acestea să fie luate în dimineața, cu alimente.

Suplimentele de tirozină se găsesc într-un număr de opțiuni de supliment alimentar sub formă de tablete sau capsule. Altii recomanda suplimentele de tirozină luate aproximativ 30 de minute înainte de mese, divizată în trei doze (dimineața, după-amiaza, seara). Având o serie de vitamine si minerale, cum ar fi vitamina B6, și vitamina B9, iar cuprul poate ajuta organismul transforma tirozină în componente importante pentru functionarea creierului.

Ce Despre tirozină Efecte secundare?

Orice supliment, și care merge pentru tirozină, are potențialul de a provoca reacții adverse sau interacționa cu anumite medicamente veni fie rețetă sau over-the-counter. Suplimentele tirozină se pot interacționa cu:

• IMAO - inhibitori ai monoaminooxidazei gasit in medicamente antidepresive, inclusiv Marplan (isocarboxazid), Nardil (fenelzină), Parnate (tranilcipromină) și selegilină. Utilizarea tirozină în combinație într-un IMAO poate determina creșterea tensiunii arteriale destul de drastic la persoanele care iau medicamente antidepresive prescrise (16). Debutul a crescut și foarte rapidă a tensiunii arteriale este de remarcat ca o criză hipertensivă care crește riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

• L-dopa (Levodopa) datorită faptului că levodopa, adesea prescris în tratamentul bolii Parkinson, poate interfera cu absorbția tirozina.

• Medicamente cu hormoni tiroidieni. Deoarece tirozină este cunoscut ca un precursor al hormonului tiroidian, aceasta poate crește nivelul de dincolo de normal, atunci când sunt combinate cu medicamente sintetice hormonilor tiroidieni.

Se recomandă ca orice a lua medicamente individuale (baza de prescriptie sau over-the-counter) pentru a trata orice condiție medicală trebuie să discute utilizarea suplimentarea tirozină cu un medic sau farmacist înainte de utilizare. Concluzia este că studiile de raportare beneficiile exacte sau efectele asupra tirozină numeroase aspecte legate de sănătate și wellness lipsesc, deși beneficii clare în legătură cu accent și atenție la detalii poate fi îmbunătățită atunci când nivelurile de tirozină cresc în timpul stresului sau oboseala state.