Știri

8 modalități optime de creștere a nivelului de oxigen din sânge

8 modalități optime de creștere a nivelului de oxigen din sânge

Ai de multe ori simți obosit? Nu oboseală și de epuizare a face viata grea? Una dintre cele mai bune moduri de a inversa această situație este prin creșterea nivelului de oxigen din sânge.

Cum o faci? Asta este ceea ce acest post este vorba. Citiți mai departe pentru a afla mai multe!

Cum de a crește nivelul de oxigen din sânge

Nu este necesar să-și petreacă o mulțime de bani sau de a pune în aplicare schimbări drastice în viață pentru a spori cantitatea de oxigen din sânge. Ai nevoie pentru a face unele modificări simple de stil de viață și să adopte obiceiuri sănătoase pentru a avea succes în acest sens.

load...

1. Exercitarea

Pentru a asigura sânge este infuzat cu oxigen, aveți nevoie pentru a lucra în mod regulat. Când lucrați afară, celulele din organism arde de oxigen mai rapid decât rata obișnuită (1). Deoarece nivelurile de dioxid de carbon în creșterea corpului, creierul crește viteza de respirație pentru a obține mai mult de aprovizionare cu oxigen. Pulmonar și inima ta efectua la capacitate optimă în timpul exercițiului pentru mai mult oxigen de admisie. S-a observat că persoanele afectate de BPOC, iar rezultanta scăzut de saturare cu oxigen poate spori nivelul de oxigen din sange prin exercitii fizice.

2. Antioxidantii

Când consuma alimente pline de antioxidanti, organismul poate utiliza oxigen într-un mod mai bun (2). Anumite vitamine, inclusiv vitaminele E și C, s-au dovedit proprietăți antioxidante. Ați putea mânca alimente, cum ar fi afine, afine, fasole roșie și legume cu frunze de culoare închisă pentru a spori aportul de antioxidanti.

3. Imbunatatirea Postura

Este posibil să nu fi gândit la postura și legătura sa cu oxigenul sporit în sânge, dar ele sunt de fapt legate (3)! Când stai, mers pe jos sau de a sta într-o postură slouched, constituie un obstacol în procesul de respirație într-o măsură. Ca rezultat, va ajunge luați în cantitate mai mică de oxigen. Stând sau mersul pe jos, cu o erectie spate si postura permite mai mult oxigen îndreptată să fie inhalate, și care pot intra in fluxul sanguin, de asemenea.

load...

4. Eschivarea de CO2 și monoxid de carbon

Încercați să evitați zonele și regiunile în care concentrația de monoxid de carbon și gaze similare sunt mai mari. Este greu de a găsi astfel de zone din regiunile urbane, totuși. Cu toate acestea, încercați să evitați drumurile în cazul în care congestionarea traficului este mai mult.

5. Obținerea de aer proaspăt

Când petrece mai mult timp în regiunile în care poluarea este mai puțin și aer curat este disponibil, fluxul sanguin devine o sursă mare de oxigen. Este posibil să planteze arbori și arbuști în grădina dumneavoastră, deoarece acestea se înmoaie în CO2 și eliberează oxigen în atmosferă. De asemenea, s-ar putea recurge la jogging sau o plimbare de dimineață de Riverside, un parc sau zone verzi unde aerul este mai proaspăt să ia în mai mult oxigen, prin respiratie. Asigurați-vă camerele din casă sunt ventilate corespunzător, de asemenea.

6. Consumul de alimente cu acizi grasi esentiali

Consumul de alimente care conțin acizi grași esențiali sunt benefice în multe moduri (4). Aceste alimente sunt ideale dacă doriți pentru a crește cantitatea de oxigen în fluxul de sânge. Alimente cu compuși, cum ar fi acidul alfa-linolenic și acid linoleic sunt foarte utile în această privință. Ar trebui să mănânce o mulțime de soia, seminte de in si nuci.

7. Recurgerea la respirație profundă

Când doriți să luați în mai mult oxigen, recurge la tehnici de respiratie profunda. Metode de respirație lentă și profundă permite mai mult oxigen pentru a intra plamani si intra in fluxul sanguin in cele din urma.

8. Renunțarea la fumat droguri, alcool și fumatul

Prin evitarea fumatului si a consumului de alcool, vă puteți asigura fluxul sanguin este infuzat cu nivelul necesar de oxigen. Inutil să spun, aruncând astfel de obiceiuri este benefic pentru starea generala de sanatate.

Acum, că știi cum să crească nivelul de oxigen din sânge, ce mai aștepți? Încercați aceste sfaturi simple de astăzi și a vedea rezultatele nivelurilor de oxigen din sânge creșterea. Cu nivelurile de oxigen mai mare, veți simți mai puțin obosiți și gata de a lua de pe lume!

Cum a acest post te-a ajutat? Nu ne spune comentând în caseta de mai jos.

load...